Coaching en live : On revoit toutes ses habitudes santé | Avec Antoine

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.

Aujourd'hui on teste un format inédit : Antoine, entrepreneur, vient exposer ses objectifs de santé en direct et reçoit les conseils que Flavio et Meryl lui auraient donnés dans un coaching payant, sans filtre.

Ebook résumé de l'épisode offert : go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-epi…

Deux objectifs au programme : retrouver de l'énergie durable sur la journée et rééquilibrer sa relation à l'alimentation.

Dans cet épisode, Antoine explique :
- Son burnout d'un an (8h-22h sans pause) et ce qui a tout changé dans son quotidien depuis
- Ce que c'est que de vivre avec un TDAH diagnostiqué
- Pourquoi il se sent à 55 % de son niveau d'énergie et ce qu'il veut vraiment optimiser
- Comment il a appris à ralentir sans perdre en performance (et à gagner plus en travaillant moins)

Un épisode utile, humain et directement applicable, que tu sois entrepreneur, en sortie de burnout ou juste en train de chercher à mieux fonctionner au quotidien.

Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)
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Flavio Guionneau :
Instagram : instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :
Instagram : instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :
Coaching : app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-s…
Site : paretosante.fr

💊 Nutripreneur :
Instagram : instagram.com/nutripreneurfr
Site : nutripreneur.com

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Sommaire :
00:00 – Présentation du format inédit : une séance de coaching santé en direct avec Antoine
02:06 – Présentation d'Antoine
02:54 – Ses deux objectifs : retrouver de l'énergie durable dès le matin et rééquilibrer sa relation à l'alimentation
07:12 – Pattern semaine/weekend : contrôle en semaine, lâcher prise le weekend — et pourquoi ça arrive
11:04 – Le surmenage entrepreneurial glorifié et comment Antoine a compris que travailler moins lui a fait gagner plus
15:04 – Le TDAH expliqué par Antoine
19:02 – Le burnout : un an à bosser de 8h à 22h, crise de panique, appendicite et le déclic
23:18 – L'importance des liens sociaux
27:25 – Premiers conseils alimentation : casser le pattern semaine/weekend en s'accordant du plaisir en semaine aussi
31:24 – Qualité des aliments, cuisine simple sans friction et comment remplir son frigo intelligemment
35:25 – L'alcool comme déclencheur de fringales
39:14 – Les siestes : pourquoi Antoine a du mal à s'autoriser à en faire et comment arrêter le café a tout changé
43:21 – Les différents types de siestes expliqués : laquelle choisir et quand
47:37 – Casser le tout-ou-rien alimentaire : l'astuce de la demi-portion pour rééduquer le cerveau
51:45 – Le lien entre sécurité intérieure, sérénité et addictions — pourquoi le surmenage alimente les excès
55:14 – Sport et endormissement : pourquoi faire du sport le matin change tout
59:33 – Planification concrète du sport dans la semaine d'Antoine, selon son emploi du temps
1:03:38 – Douche chaude + petite course le soir : le sas de décompression idéal pour les profils TDH
1:07:12 – Collations, hydratation... les petits ajustements qui font beaucoup
1:11:07 – Rééquilibrer l'alimentation sur la journée pour éviter les excès le soir
1:15:13 – Carences et burnout : pourquoi les stocks nutritionnels d'Antoine sont à zéro et comment les reconstituer
1:19:38 – 20% d'ajustements pour 80% de résultats

Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer