Coachs santé : « Moins tu as de calories plus tu grossis » ｜Avec Flavio & Meryl

Tu veux enfin comprendre comment construire un corps solide, sans te cramer mentalement ni ruiner ta santé ? Cet épisode est pour toi.
Musculation, cardio, récupération, alimentation, hormones, métabolisme, motivation, sommeil, identité... On te donne les clés concrètes pour t’entraîner intelligemment et durablement, que tu sois débutant ou passionné.
Ebook résumé de l'épisode offert : go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-coa…
Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :
- Pourquoi la sédentarité est plus dangereuse que le tabac
- Comment allier muscu et cardio pour des résultats durables
- Les secrets d’une récupération efficace (et ce que 90 % des gens ratent)
- L’importance du mental et de l’identité dans ta transformation physique
- Nos conseils pour s’entraîner à la maison, sans matériel
- Comment mieux assimiler tes nutriments pour progresser vraiment
- Et pourquoi le sport est bien plus qu’une histoire de muscles
Flavio Guionneau :
Insta : instagram.com/flavioguionneau
Linkedin : linkedin.com/in/flavio-guionneau
Coaching : calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante
Meryl Bissonnier :
Insta : instagram.com/merylbissonnier
Linkedin : linkedin.com/in/meryl-bissonnier
Nutripreneur :
Insta : instagram.com/nutripreneurfr
Site : nutripreneur.com
Nous sommes Meryl et Flavio, coachs santé holistiques, fondateurs de Corps & Esprit et de Nutripreneur.
Notre mission : t’aider à construire un corps fort, une tête solide, et une santé de fer, sans bullshit.
Sommaire :
00:00 Introduction
04:00 Musculation, mouvement, récupération : les bases trop souvent négligées
08:00 Le mythe de la muscu obligatoire et l’enjeu de la sédentarité
12:00 Ce que le sport change réellement dans ton sommeil et ton stress
16:00 Fatigue mentale vs fatigue physique : ce que tu dois comprendre
20:00 Pourquoi tu sous-estimes ton potentiel physique (et comment y remédier)
24:00 Sport et hormones : comment bouger impacte tout ton corps
28:00 Bouger pour mieux digérer : le lien entre sport, intestins et assimilation
32:00 Neuroplasticité, endorphines, GABA : les bienfaits mentaux du sport
36:00 Muscu vs cardio : arrête d’opposer les deux, ton corps a besoin des deux
40:00 Métabolisme, force, endurance : ce que tu gagnes avec un vrai programme
44:00 Comment construire ton physique selon ta morphologie et ton mental
48:00 Intensité, séries effectives, temps sous tension : les vraies clés de la progression
52:00 S’entraîner à la maison : les meilleures stratégies sans matériel
56:00 L’importance capitale de la récupération pour progresser sans se cramer
01:00:00 Comment savoir si ton corps est en déficit, en stress ou en épuisement
01:04:00 Protéines, micronutriments et assimilation : ce que 90 % des gens ratent
01:08:00 Ce que personne ne vous dit sur les physiques “fit” et la santé réelle
01:12:00 Identité sportive : deviens la personne qui fait du sport naturellement