Les 5 piliers de la santé des femmes | Avec Estelle

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !
Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à :
• Optimiser ton énergie au quotidien
• Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle
• Adapter ton entraînement sportif à ton cycle
• Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps
• Retrouver un équilibre hormonal durable

On parle aussi de :
• Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes »
• L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie
• Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel
• Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé
• La prévention avant la médication et la contraception hormonale

✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine.

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Ebook résumé de l’épisode offert : go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-san…

Flavio Guionneau :
Instagram : instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :
Instagram : instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :
Coaching : calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :
Instagram : instagram.com/nutripreneurfr
Le site : nutripreneur.com

Estelle :
Instagram : instagram.com/estelle_coach

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Sommaire :
01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport
03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques
05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal
11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle
19:01 – Les micronutriments essentiels
26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces
34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement
43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables
50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones
57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments
1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique
1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats
1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable
1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives
1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication
1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal

Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer