Les hormones secrètes qui contrôlent ta vie (sans que tu le saches) | Avec Flavio & Meryl

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !
Aujourd’hui, on plonge dans un sujet invisible mais ultra puissant : les hormones. Elles régissent ton énergie, ton humeur, ton métabolisme, ta motivation et même ta satiété… et pourtant, on les comprend rarement. Flavio & Meryl te dévoilent comment les chouchouter pour transformer ta vie.

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Dans cet épisode, tu vas découvrir :
• Pourquoi la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et l’endorphine sont les vraies hormones du bonheur
• Comment le sommeil, la nutrition et l’activité physique boostent naturellement ces hormones
• Les secrets pour optimiser la testostérone et limiter l’excès d’œstrogènes
• Le rôle du cortisol et de la mélatonine dans la gestion du stress et la qualité du sommeil
• Comment la leptine et la ghréline influencent ta satiété et ton métabolisme
Que tu veuilles perdre du poids, gagner en énergie, améliorer ton sommeil ou simplement comprendre ton corps, cet épisode t’offre une approche concrète et applicable dès aujourd’hui.

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Flavio Guionneau :
Instagram : instagram.com/flavioguionneau

Meryl Bissonnier :
Instagram : instagram.com/merylbissonnier

🧬 Pareto Santé :
Coaching : calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante

💊 Nutripreneur :
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Le site : nutripreneur.com

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Sommaire :
00:00 – Introduction : Pourquoi le sport et la nutrition ne suffisent pas toujours
03:03 – Hormones du bonheur : dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphine
15:50 – Dopamine et endorphine : comment booster motivation et plaisir
22:35 – Satiété et hormones : leptine, ghréline et gestion des fringales
29:24 – Testostérone : pourquoi elle est essentielle pour hommes et femmes
45:50 – Œstrogènes : comment éviter les déséquilibres
49:17 – Cortisol : gérer le stress pour protéger ton corps
58:25 – Mélatonine : mieux dormir pour réguler tes hormones
1:03:12 – Insuline et glycémie : comprendre les pics et éviter les dérèglements
1:07:39 – Conclusion : mettre en place les actions simples pour booster ton corps et ton esprit

Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°
✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer