#217 Warum Verdrängen manchmal gesünder ist, als du denkst

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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

„Verdrängen ist schlecht“ – stimmt das wirklich? In dieser Folge erfährst du, warum Wegschieben nicht immer Schwäche ist, sondern manchmal aktiver Selbstschutz. Du lernst, wann Verdrängen krank macht – und wann es dich stärkt, weil du lernst, deine Gedanken mit einer verbrieften Methode bewusst zu steuern statt dich von ihnen beherrschen zu lassen.

Du erfährst:

• Warum Verdrängen manchmal wie ein seelischer Airbag wirkt – und wann dein Körper dir zeigt, dass du zu viel unterdrückst

• Wie die Cambridge-Studie beweist, dass gezieltes Gedankenstoppen Ängste und Grübeln reduziert

• Mit welcher Methode du lernst, ungesunde Grübelschleifen zu stoppen – ohne rosa Elefanten im Kopf

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Dein Dominik

Quellen zur Folge:

Mamat, Z., & Anderson, M. C. (2023, September 20). Improving mental health by training the suppression of unwanted thoughts. (doi.org/10.1126/sciadv.adh5292)

Science Advances. (doi.org/10.1126/sciadv.adh5292)University of Cambridge. (2023, September 20). Suppressing negative thoughts may be good for mental health after all (cam.ac.uk/research/news/suppressing-negative-t…) [Press release].

Geraerts, E., & Merckelbach, H. (2013). The hidden costs of thought suppression: A cognitive perspective (doi.org/10.1016/j.jpsychires.2013.05.004). Journal of Psychiatric Research, 47(9), 1219–1223.

Geraerts, E., & Merckelbach, H. (2013). The hidden costs of thought suppression: A cognitive perspective. (doi.org/10.1016/j.jpsychires.2013.05.004) Journal of Psychiatric Research, 47(9), 1219–1223.

Longevity Protocols. (n.d.). Chronic emotion suppression – One of the main emotion regulation strategies linked to the risk of depression, anxiety disorders, and health problems (longevity-protocols.com/en/knowledge-base/inte…). (longevity-protocols.com/en/knowledge-base/inte…)

Cowan, C. S., Wong, S. F., & Le, L. R. (2017). Rethinking the role of thought suppression in psychological models and treatment. (doi.org/10.1523/JNEUROSCI.2511-17.2017) The Journal of Neuroscience, 37(47), 11 293–11 295.

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