#230: Welches Fett ins Blut gehört und welches nicht?

0:01 Kurzer Hinweis für alle, die ein bisschen länger leben wollen. Am Ende dieser Folge wartet einer von sechsundzwanzig Einträgen im MoleQlar Longevity Lexicon auf euch! Hallo Andreas! Hallo lieber Stefan! So bevor wir über Fettreden, über Blutfett in erster Linie möchte ich dir erzählen Ich habe gestern mich geärgert dass was ich eigentlich erhält, verregeln wir es sich durch.

0:30 Ich habe den Land zum Brecht Podcast gehört und die haben jetzt geredet über Longevity. Und was mir dort an Ahnungslosigkeit An Naseweise Umwissen und an Inszenierung der eigenen Vermutungen und der Darstellung eigener Vermutung und Annahmen als Fakten begegnet ist hat mich dann ein wenig beschäftigt.

0:58 Beschäftigte ist jetzt ein schönes Ort, das mich emotional beschäftigt. Es ist wirklich so. und weißt du ich habe dann darüber nachgedacht. was sind jetzt zwei gescheite Leute? Ich weiß der Ruf von den beiden ist nicht immer der allerbeste aber ich höre denen gern zu. Ich gestehe das gerne Und da war ich wirklich erstaunt.

1:17 Also wie viel Ahnungslosigkeit da drin entsteckt Wieviel Eindimensionalität und wie viele Vorurteile da drinnen stecken. Da hab' ich mir gedacht dass die Menschen draußen Biohacker und Menschen, die gerne länger gesünder leben wollen als Spaßbefreite von psychosen zerfressene lebensfeindliche Luche gesehen werden?

1:49 Sag mal so. Ich glaube das führt jetzt ein bisschen weit... ich gebe jetzt mal so ein paar Stichpunkte dazu! Die Ex-Frau von Markus Lanz ist meine persönliche Ikone im Bereich Fitness, HYROX, gesunden Lebensstil und in ganz vielen anderen Bereichen auch. Bitte ihr Lieben da draußen folgt Angela Lanz.

2:12 es ist eine großartige Frau. sie hat nach den Namen vom Markus behalten aber sonst zeigt sie das offensichtlich zumindest irgendwo eben. Konklamorat im Hause Lanz des Thema Wie kann ich mit vierzig besser sein als mit dreizig? Und wie werde ich mit fünfzig immer noch rocken und mit sechszig und mit siebzig auch sehr stark gelebt wird.

2:33 Vielleicht haben Sie sich auch deswegen getrennt, weil sie die zurückhaltende selbstverliebte ironische Fettarschigkeit vom Gemahl nicht ertragen hat. Ich weiß es nicht! Ich habe ja den Podcast nicht gehört aber ich kann tatsächlich sagen Angela Lanz ist eine der wenigen sporttreibenden Frauen auf Instagram denen ich Folge, obwohl sie extrem gut ausschauen ohne dass sich Angst hat das es mit dem Algorithmus auf diesem Plattförmchen in eine unglückliche Richtung schiebt.

3:03 Dass man das Ding nicht mehr an der Öffentlichkeit anschauen kann. wer Instagram kennt weiß was ich meine. dazu ist es natürlich so. Der Intellelle war ja noch nie ein Freund der Gesundheit. Ja doch komm mal auf diese ganze. Das haben wir doch egal wo du's hinschaust Das beginnt ja in einer süddeutschen Zeitung, bei uns linksgeheucht und Intelligenz.

3:30 Ach so das meinst du? Nein nein also das ist quasi auch das Thema was mich ein bisschen aus meiner Bubble während der Corona-Zeit noch rausgehört hat dass halt diese Grundeinstellungen ein gelungenes Leben ist ein von dem Kockettieren mit der Selbstzerstörung geführtes Leben. Nur ein schönes Leben ist eines, das man gerne weggeworfen hat.

3:54 Das ist halt eine Einstellung die ich für füchterlich halte. in dem Moment freilich wohl aber dann sowas auftaucht wie ein Virus Dann beginnt man natürlich wahnsinnig um das Leben zu zittern weil da gibt es eine böse Bedrohung von Außenwurst. Ich tauche da jetzt in eine Richtung ab, mit der ich überhaupt nicht abtauchen wollte.

4:09 Wir reden über Körperfett und Blutfett Genau! Und dazu zünden wir uns ne Kippe an und trinken einen Konjak. Weil wenn wir das nicht tun ist das Leben ja nicht lebenswert? Genau Dann verpassen wir ja was Genau. Also das Raucherbein und die erhöhten Leberwerte, die ja natürlich nach hinten raus das ganze Besondersammeln machen, aber da sind wir eigentlich schon mit dem Thema.

4:29 Man könnte jetzt fast ein bisschen garantig werden wenn man weiß welches persönliche Thema du gerade durchmassst mit deinen Eltern? Ja! Die haben das halt nicht so gemacht und das ist halt blöd weil sie darunter nicht nur selber leiden sondern... Und das is halt so.. Entschuldigung dass ich das so sagen muss eine Art von gesunden Lebensstil zu betreiben ist auch ein sozialer Akt wenn man unterstützt damit das staatliche Gesundheitssystem, dass sich ja ohnehin ein bisschen schwer tut und noch schwerer tun wird.

4:54 Und man hält auch einiges an Schaden von der Familie ab. So absolut! Sehr gut, das bin ich in Fahrt. Ich habe ein paar Sachen mitgebracht. es geht um Körperfett. nein Blutfett in erster Linie auch ein bissel um Körper Fett weil wir sowohl bei uns in der Masterclass als auch insgesamt in meinem persönlichen Umfeld und auch in deinem Das Thema der Blutfette und so gekommen ist mit Libopruderin A, Cholesterin, Triglyceride, Omega-Triomekasexverhältnis usw.

5:24 Wir schmeißen all diese Sachen jetzt einmal in einen Topf hinein Und ich habe ein bisschen was gesammelt an Annahmen denen man begegnet beim Hausarzt und im Wartezimmer des Hausarzes. Ich schmeiße das hin und du sagst dazu was sich der Biohacker dazu denkt Einverstanden? Genau, und es wird ein fetter Podcast wie man früher in der Jugend spreich.

5:45 Fettes Boot! So wir haben sie gemacht. Wir haben sie gemocht. So Thema Gesamtcholesterin. Wir beginnen jetzt einmal wirklich... Und ich glaube ja dass das Thema Blutzerte jetzt keines ist wo alle Hörerinnen und Hörern jetzt schon mal so dick drin sind. Sondern ich glaube wir können da ruhig ein bisschen für Anfänger machen oder?

6:07 Ja, also ich denke schon sind wahrscheinlich auch alle irgendwie in dem Bereich was sich ständig etwas Neues tut. Also grundsätzlich die Geschichte vom Cholesterin beginnt damit dass man irgendwann mal in einem amerikanischen Labor nach einem Blutmarker gesucht hat den man leicht messen kann. so begann die Bedeutung von Cholsterien in der Laboranalytik und deswegen ist es wahrscheinlich auch so das bis heute ein Thema ist was uns alles so umtreibt und was in der Befundung von Krankheiten eine so exorbitant große Rolle spielt.

6:40 Das soll das Ganze nicht kleiner oder größer machen, aber einfach mal zum Verständnis des gute Cholesterin beziehungsweise in erster Linie. Das sogenannte schlechte Cholesterin lässt sich unheimlich leicht im Blut bestimmen, lässt sich isolieren und deswegen ist es seit ewigen Zeiten so dass man das als Arzt sehr gerne tut weil den Labormarker kriegen wir Ganz schnell und der ist eh super.

7:05 Aber es ist tatsächlich so, zumindest das Gesamtkolesterin ist für den Arsch. Grundsätzlich ist er so... Was ich jetzt mal weiß als Biohacker ist HDL heißt Habtichlieb Das heisst wenn ich jetzt ein hohes HDL hab' Ist das eigentlich schon in Ordnung Und das LDL ist also böse Oder? Ja auch da kommt's davon.

7:24 Also grundsätzlich Auch da müssen wir wirklich mehr Basis machen. Grundsätzlich ist es so Aus welchem Stoff in unser Blut werden unsere sexualen Hormone gefertigt. Cholesterin? Eben! Ist dementsprechend ein niedriger Cholesterinspiegel aller Wahrscheinlichkeit nach ein Zeichen von strotzender Energie und guter Gesundheit, könnte man sich schon mal eine Frage stellen.

7:52 Dementsprechend diese Frage wenn der Gesamtwert im richtigen Verhältnis gleich drauf hoch ist... Was zum Teufel soll denn da dran stecht sein? Es heißt einfach nur, wir haben ausreichend Baustoffe um daraus das zu bauen was das Leben ausmacht. Gleichzeitig ist es natürlich so dass die LDL-Partikel wenn sie überhand nehmen und es tatsächlich Probleme machen.

8:17 Das kann schon sein, dass das unglücklich wird aber halt immer nur in einem Verhältnis und ein Gesamtkolesterin wert ist in meinen Augen nur dann ein Problem Wenn unabhängig vom Mischverhältnis zu wenig da ist, wenn der hoch ist aber das Misch-Verhältnis passt dann würde ich auf fast vorwahrt drücken und zum nächsten Blutmarker übergehen.

8:39 Fast vorwärts habe ich gern weil in vierzehn Minuten den nächsten Call und wir müssen das heute wirklich zackig durchmachen. Ich kann dich leider nicht verschieben. Warte, warte! Aber trotzdem... ...wenn ich jetzt zum Arzt gehe und ich habe einen Kollisterin befunden Die Werte sind alle im normalen Bereich.

8:56 Bin ich damit happy und zufrieden, weiß alles ist in Ordnung? Oder muss das Verhältnis von HDL zur LDL irgendwie besonders sein? oder gibt es irgendwas Besonderes Wesentliches was sich beachten soll wenn ich das nächste Mal... Ich glaube das ist ja in jedem Blutbild drinnen! Ja also tatsächlich es gibt einen Wert den ich gerne hätte denn nicht in jedem Glutbild drin ist dass das Abo B. Sonst ist es tatsächlich so.

9:21 mir wäre es persönlich immer lieber Wenn wir das Gesamtcholesterin als Summe von irgendwas anschauen, aber wirklich nur darauf achten, dass wir die Werte bekommen, die wir auch wirklich brauchen. Das ist das LDL ausgemisene, das HDL ausgewissene Trikletzeride und eben selbiges APOB. Dann kann man noch irgendwelche super Dinger anschauen.

9:41 Aber letzten Endes ist das das was wirklich Sinn ergibt. der Gesamtwert? Ist eigentlich für mich nur dann Interessant, wenn er niedrig ist. Weil dann gehe ich davon aus, dass auf den Harmonaxen irgendwie auch schon was fehlt. Okay! Gut das Verhältnis von HDL zu LDL ist so wie es auf den Auswertungsbögen der Blutbomen ist?

10:02 Ist das etwas womit du dich anfeinden kannst oder möchtest du etwas Kritisches dazu sagen? Nee damit kann man grundsätzlich so schon umgehen... Es sind ja eine Schätzungen... Das sind Perzentil aus irgendwelchen Karten die Im Laufe der Zeit auch wieder angepasst werden würde mich aber auch in dem Moment nicht irritieren.

10:20 Gut, Thema ApoB. du hast es bereits angesprochen? Apo B ist irgendwie glaube ich das absolut böse unter der Sonne. eine sehr gute Bekannte von mir hat einen Apo-b einen sehr deutlich erhöhten Apo b Wert. den hat sie offenbar genetisch weil er ist in der Familie weit verbreitet. Sie leidet sehr darunter sich sehr unglücklich und sie fürchtet sich Tag und Nacht eigentlich vor einem sehr frühen.

11:07 Was sagt der Profi Biohacker zu ABB? Also grundsätzlich ist es, ich weiß nicht ob das in der Taffe jetzt funktioniert. Ich baue sie gerade zum ersten Mal. Wenn du in Bayern im Wald spazieren gehst, ziehst du sehr häufig Bäume die irgendwie mit einer Sprühdose Mit irgendeinem Punkt oder mit einem Kreuzer, dass so was markiert worden sind.

11:28 Meistens sind es die Bäume Die irgendwie kränkend, die irgendwie nicht so gut benannt sind und die wahrscheinlich Der Forstwirt oder der Holzknecht oder wie du auch immer das nimmst Das beim nächsten mal wenn er mit dem Motor sehr gern den Wald gerne rausnehmen möchte, weil man Angst hat das irgendwie umfallen oder irgendwie Probleme machen.

11:48 Irgendwie so ähnlich ist es mit dem ApoB. Der Apo B ist also sozusagen der Leuchtkeks, der auf einem Partikel signalisiert ob ein Obst- und Problembär ist oder nicht. Das heißt je mehr je höher der Apo b wert ist desto mehr kranke Bäume beziehungsweise desto eher ungünstige Partikel hast du in Blut dabei fast der letzten Endes alles zusammen Was man sich da so vorstellen kann, das LDL und noch zwei weitere die wir alle im realen Leben nicht brauchen.

12:18 Die uns auch sonst nicht begegnen Das VLDL Und noch irgendein Partikel Dass den wunderbaren Namen Remnant trägt. Aber wie gesagt Grundsätzlich ist es tatsächlich so. LDL Ist definitiv das Zeichen dafür dass etwa das bei dir im Wald irgendwas Nicht zu gut ist mit deinen Bäumchen. aber B meinst du ist das zeichen ja genau jetzt.

12:40 Ja Jetzt habe ich aber einen erhöhten ApoB-Wert. Also, ich glücklicherweise nicht, aber eben die Dame, die ich gerade vorhin erwähnt habe. Das heißt aber eigentlich den Apo B Wert zu senken würde nur bedeuten dass halt die Bäume, die krank sind, nicht markiert werden! Aber krank ist die Bäime ja trotzdem?

13:00 Habe ich das richtig verstanden? Ja, du kannst natürlich auch die Anzahl der kranken Bäume senken. um dabei zu bleiben und das sind halt. überraschender Weise geht der ApoB der Regel schon dadurch nach unten. Das wird die Sachen machen, die wir grundsätzlich immer machen wollen wenn es um das Verbessern von Gesundheit geht indem wir Bewegung ins Leben einlaufen lassen stark verarbeitete Lebensmittel beziehungsweise diese ganzen Kompound Ernährungsdinge aus dem Leben verdammelten.

13:28 damit werden wir in der Regel eh leichter. ansonsten wäre sofern es das Thema irgendwie her gibt das Thema Gewichtsreduktion rewesentlich und tatsächlich Überraschungen etwas, was jetzt nicht wirklich auf den ApoB wirkt. Aber trotzdem komischerweise auf den BpoB werkt. weil eigentlich gehen wir davon aus dass entgleiste Cholesterinwerte und gleichzeitig durch Blutzuckerschwankungen geschädigte Blutgefäße zusammen diesen apokalyptischen Reiterbilden.

13:58 aber da ist es tatsächlich so. der Apo-b scheint auch schon nach unten zu gehen wenn man die Insulin Sensitivität nach oben bringt beziehungsweise die insulin Insensitivitet diesen Zustand, den man offensichtlich in der Wohlstandsgesellschaft abnimmt, gewissen Alter haben muss wenn man sonst keinen Podcast aufnehmen darf.

14:17 Wenn man denen eben wieder reduziert und die Reaktion auf Insulin wieder nach oben bringt. Und ja du hast es völlig richtig gesagt das geht natürlich unterstützt auch mit Sublements. tatsächlich das Barbarin. was du gesagt hast ist super! Man könnte da aber natürlich jetzt auch fairerweise genauso mit dem klassischen Diabetes-Medikamenten draufgehen, die wir so kennen als mit Metformin könnte man drauf gehen.

14:40 Man könnte mit der Spritze bis jetzt so neudeutsch heißt raufgehen das würde genau den gleichen Effekt haben. Das Thema Omega III spielt eine wesentliche Rolle im Umgang mit dem ApoB. das drückt es auch in der Regel nach. unterlösliche Ballaststoffe wären jetzt auch kein Problem und weil es gar so wild ist gäbe es noch tatsächlich die Bergamotte die was kann.

15:02 Und ja natürlich dass wir uns da richtig verstehen Der ApoB-Wert kann genetisch sein, das heißt du kannst einfach einen schlechten Wald geabt haben. Aber nicht so. trotzdem die ganzen Pflegemaßnahmen, die ich gerade runter gezählt habe, trotzdem dazu geeignet den Baumbestand zu gesund wie möglich zu halten.

15:23 Okay gut! Wenn Du jetzt sagst Ich sehe den Wald verläufter Bäume nicht mehr, ich verstehe es Ja So. HDL Hab dich lieb, hab ich mal gemerkt. Ich mag so viel HDL wie möglich haben. Ist es wirklich so dass es sinnvoll ist ein möglichst hohes HDL zu haben? Das sogenannte gute Cholesterin? oder ist das dann ein Blödsinn weil hilft viel ist ja nicht so ein Grundsatz.

15:50 Ja irgendwo dazwischen. also grundsätzlich ist es so wenn HDL Wert hoch ist und das alles sonst gut einbannussiert ist, das ist sicherlich definitiv kein Grund sich Sorgen zu machen. Rettet er jetzt jede Gleichung? natürlich auch wieder nicht weil letzten Endes ich persönlich finde wenn der HDL gut dasteht bei den LDLs weniger problematisch als wenn er nicht gut darstellt.

16:20 es wird von manchen anders gesehen aber da bin ich tatsächlich etwas schulmedizinischer unterwegs also ein paar andere bioheckende Kollegen. Letzten Endes ist es aber so, der HDL bringt ja halt letzten Endes genau gar nix. Wenn die Gefäßgesundheit unter Beschuss steht also sprich Insulin-Assistenz, Prädiabetes Diabetes die ganzen Geschichten schon passieren und wenn du gleichzeitig noch mit dem Entzündungsgeschehen auch ordentlich Ärger hast das heißt wenn du quasi feststellst alle Entzünden marker im stillen oder nicht still sind irgendwie explodiert.

16:52 dann kannst du dir mit einem guten HDL Wert noch ein bisschen eine Entspannung erarbeiten, aber letzten Endes muss man schon sagen oder da ist was los. Okay zu dem Thema Entzündungen. und so kommen wir noch und ich habe ja wie wir wissen seit meinem Gen-Test weiß ich dass sich eine unglückliche Neigung zu Problemen mit Herzkreislauf habe.

17:15 deswegen hab' ich jetzt auch bei der letzten gesunden Untersuchung glücklicherweise einen genaueren Blick werfen lassen dürfen auf meine Schlagadern auf Plackbelastung dort und die ist zum Glück nicht so hoch wie sie meinem Alter entsprechen würde. Was ein Hinweis darauf ist, dass ich nicht alles in meinem Leben bisher falsch gemacht habe.

17:40 Das heißt ich mach mal keine Sorge um den nächsten Staffel? Nein, wahrscheinlich. aber mein Vater z.B., der hatte den Lebensstil, den ich in den ersten dreißig Jahren meines Lebens hatte hat ja der hinauf bis in Siebziger, Achtziger verlängert und der wurde vom Arzt heimgeschickt mit... Wie heißt dieser Verdacht?

18:03 Wenn die Ada dann bricht. Wie heißt das? ein Wortfindungsstörung? Ich sag's dir gleich! Es fällt mir an. Das heißt irgendwas mit A. Es sind diese Blutgefäße, eine Anorismen. Ein Anorisma. Ich sag dir doch was mit A.. Anorisme ist es. Aneurysma ist ein schwieriges Wort, da kann man leicht eine Findungsstörung haben.

18:29 Wir gehen bitte weiter zu dem Thema Triglizaride. Ich muss gestehen, Triglistaride sind in meiner Lebensrealität bisher eher im Hintergrund gewesen. Soll ich Ihnen eine wesentlichere Rolle in meinem Leben geben? Nicht als Stand alone Wert! Man kann sie zusammen mit dem HDL ganz gut anschauen. Es gibt da, was jetzt ein bisschen in Mode gekommen ist diese Trigletzerit HDL-Razio also sprich das Mischverhältnis zwischen den beiden.

19:00 Damit kann man so ein bissel eine bessere Aussage treffen weil letzten Endes sind halt die Trigletseride einen Stoffwechselmarker. Das bedeutet sie sagen so ein bissl was davon auch darüber aus wie unser Energiestoffwechsel funktioniert. und jetzt sind wir halt wieder an dem Punkt und dann versteht man das ganze so ein bisschen.

19:20 Wenn die nach oben gehen, sind wir wieder juhu. Bei der Insuliner-Assistenz angelangt, dann sind wir meist wieder bei der Fettleber angelanget und sind man meist wieder beim hochentzündlichen weißen Organfett also dem vissaralen Fett angelangte. Das heißt wenn wir jetzt feststellen dass die Trigletzeride sind extrem hoch aber das HDL ist auch einigermaßen nach oben gebracht Dann ist es ganze weniger dramatisch als wenn die Triggletzeriden stark oder erhöht sind und gleichzeitig noch der ZDL niedrig ist.

19:54 Wir reden über Entzündungen, du hast sie kurz mal vorhin schon angesprochen. Soweit ich das verstanden habe und weiß – du wirst mich jetzt bitte gleich korrigieren wenn ich was falsch verstanden hab'n oder nur glaube zu wissen -, dass die Blutfettwerte gar nicht so sehr alleine das Problem sind sondern, dass wir durch Verletzungen erzeugen an der Innenwand unserer Blutgefäße und das sich dann an diesen Verletzung diese Fettpartikel absetzen.

20:30 Und dass daraus da entsteht, was wir gar nicht wollen nämlich Plak und das habe ich auch verstanden wenn der Schlauch verstopft ist dann geht nichts mehr durch und das wollen man nicht. So jetzt haben wir das Thema. also zunächst mal hab ich damit recht oder wirklich damit falsch? Du hast damit recht, allerdings muss man fairerweise da mal kurz zu haben.

20:48 Wir haben es heute irgendwie wieder mit den alten Themen darauf hinweisen, dass sich die Situation in den letzten Jahren für viele Menschen noch ein bisschen verschlechtert oder wirklich deutlich verschlechtert hat weil unabhängig von dem Mechanismus denen du gerade sagst, haben wir es jetzt immer mehr auch mit Menschen zu tun, die eine Endothelitis haben der Begriff ist uns allen schon einmal begegnet also sprich eine Entzündungitis das Endotheles, also der Blutgefäße.

21:15 Das heißt da ist es tatsächlich so dass die Spike-Proteine wir erinnern uns was das war zusätzlich die Gefäßwände der Bluttgefäse von der Innenseite her anrauen und damit weitere Andeckstellen liefern die unabhängig von dem was du gerade völlig korrekt ausgeführt hast dieses Thema Ablagerungen noch deutlich nach oben schieben Und damit letzten Endes die Gefäßalterung nochmal mit einer unbekannten Variable, aber es wird mir mit Sicherheit mehr als mal zwei sein nach oben schieben wenn wir da etwas zum Ablagern haben.

21:56 Das heißt Menschen, die eine ähnliche genetische Préposition haben wie ich, sollten darauf achten dass jetzt keine wahnsinnig große Überraschung oder doch eine Bestätigung dessen was sie schon wissen. Entzündungen senken, bitte. Wir achten auf welche Marke? Ich vermute mal HS-CAP in erster Linie oder?

22:18 Genau das natürlich nicht an Inselin und tatsächlich auch dieser Dauerblutzucker wird das HB A als C werden so die klassischen also der CAP wird. wäre es klar dass ich persönlich auch wenn's immer wieder in dem Zusammenhang Nicht erwähnt wird, ich mag halt auch gerne noch den Rand des Werts für die stillen Entzündungen.

22:43 Nicht nur weil er der Lieblingswert der biologischen Zahnärzte ist sondern weil er auch tatsächlich nochmal ganz schön dafür sagt was im nicht akuten Entzindungsgeschehen am Start sein mag. Ja das heißt wir haben... Die Folge mit den stillen Erzündungern ist schon sehr alt aber wird immer noch fleißig gehört.

23:02 Ich fahre mich sehr darüber dass sie fleißich gehört hat denn Stilleentzünder sind wirklich ganz, ganz böse eben auch in diesem Zusammenhang mit der Gesundheit unserer Blutgefäße. Wie kriege ich das mit den Entzündungen in den Griff nur damit die Leute das jetzt direkt parat haben und nicht nachhören müssen?

23:21 Ich glaube wird verzichten einmal sehr gerne auf Zucker weil du jetzt gerade Hb I C und Nüchterninsulin eingeworfen hast. ja Was tun wir noch, um die Entzündungen in den Griff zu geben? Wir machen völlig abwägiges Zeug. Wir versuchen besser zu schlafen. Das macht ja eh keiner. Wir haben es am Anfang gehört.

23:39 Da können wir uns im Bewegung sehr komplett unpassender Konjak nicht trinken. reduzieren unser Gewicht das kann man jetzt den beiden Protagonisten auch nicht mal vorwerfen dass sie da übermäßig am Start sind und favoritisieren auch unabhängig vom Zucker möglichst unverarbeitete Ernährung. d.h. zur Abwechslung Kochen wir selber?

23:57 Wir schnippeln das Gemüse und essen dann Sachen. Ja, aber das machen die zwei. Das machen die beiden fix. ich glaube nicht dass sie jetzt irgendwie Autosenravioli in sich hineinwerfen. Supplements! Was nehme ich für Supplements, die an den Zündlich sind? Ich denke natürlich sehr gerne dabei an mein heiß geliebtes Omega-Dreie.

24:16 Ja... Woran denkt man noch bei Entzündungssenkungen? Ich versuche es in der Sprache von Dr. Gummibärchen auszusprechen. Pauli Vernaule Vitamin D wäre wichtig. und ja. Das Thema Korkomin, wobei wie gesagt ich bin ja mit dem Korkomin wirklich auf Kriegsfuß. Ich habe es bei mir selber auch gemerkt wenn ich Korkmin in einer guten Qualität in eine ausreichend hohen Dosis fahre dann drückt es mir das Testosteron und das finde ich nicht lustig.

24:47 deswegen Korkumin für die, die keine Sorgen beim Testosterone haben. Jetzt hast du die Möglichkeit zu sagen weiter. Das ist jetzt so eine Jokerfrage, weil ich erweise dass Du Biohacker bist und nicht Arzt! Wir reden jetzt über das Thema Statine. Wann immer es um Blutfett geht sind Ärzte sehr motiviert darin Statine zu verschreiben Und wenn man immer Mann da im Biohackerkreisen auf dieses Wort stößt dann wird das eher scheele angeschaut.

25:23 Nein, soll man nicht. Wenn man aber dann wieder mit Ärzten redet, dann kriegen die schreckgeweiterte Augen und sagen im Gotteswillen um Gotteswillem. hier bringen sich Menschen um aus medizinischem Nichtwissen. Wo liegt die Wahrheit? Was sagen wir den Leuten unter unseren Hörern und Hören, die selbst beziehungsweise in der Familie Betroffenheiten haben, die mit Statinen zu tun haben?

25:48 Also tatsächlich ist es so, ich hätte jetzt gerne – wir haben ja sowieso in jeder Folge dabei – gegen Praxis einen Disclaimer. Ich hätte jetzt noch mal ein Disclaimer zum Disclaimer eingespielt! Das ist tatsächlich nur meine persönliche Meinung. Grundsätzlich ist es das Thema Statine hat ganz viel für und ganz viel wieder.

26:08 Es gibt viele Menschen auch bei mir im Klientenkreis erstaunlich viele Leute die vertragen die klassischen Statinen genau überhaupt nicht. Neblem hören, dass sie den Eindruck haben. Sie saufen den ganzen Tag! Sie haben irgendwelche nächtlichen Hochschrecker... Die B-Vitamine schauen plötzlich im Labor aus als hätten sie noch nie in ihrem Leben irgendwas zu sich genommen was nicht aus der Retorte stammt und definitiv Fleischlos war.

26:38 Es ist tatsächlich teilweise beeindruckend zu sehen wie die Seiteneffekte oder Nebenwirkungen von diesen Stattinnen sind. Und deswegen kann ich individuell schon durchaus verstehen, dass wenn man mit der Frage konfrontiert wird ob man das jetzt nehmen möchte oder nicht, dass man das ja genau nachdenken möchte.

26:58 Jetzt ist es natürlich so. die Medizin wie wir sie heute kennen und das muss man auch mit jedem Respekt sagen hat sich ja irgendwie einem ein bisschen anderen Eid verschworen als es vielleicht der Biohacker oder der Langelebigkeitsbegeister. Es geht ja tatsächlich in erster Linie mal darum, Leben zu erhalten und Lebensqualität ist da vielleicht nicht immer.

27:23 Genau das gleiche, das sehe ich ja bei dem Experiment mit meinen Eltern jetzt auch relativ deutlich... Und dementsprechend wenn ein Arzt sagt hey! Bei den Werten beim LDL- und beim APOB sehen wir eine große Gefährdung, dass dich der Herzinfarkt beziehungsweise der Schlagenfall ins Bett oder in den Sarg packt und deswegen hau ich da jetzt drauf, ist es grundsätzlich vom Ansinnen her nach zu vollziehen.

27:55 Und ich bin der Letzte, der mich sich hinstellen kann und sein kann bei einer genauen Betrachtung, kann das nicht im ein oder anderen Fall auch das Ergebnis sein? Aber auf der anderen Seite ist es halt so. bevor ich zu diesem Hammer greife könnte man natürlich erstmal die Sachen anschauen, die eigentlich dazu geführt haben dass... dass etwas der Griff zum Statin nun diskutiert wird.

28:18 Also sprich die Insulinersistenz, das Bauchfett, den Bewegungsmangel höchstwahrscheinlich die Fettleber und einfach sagen okay ich gebe mir jetzt sofern die Gefäßgesundheit noch so einigermaßen in Ordnung ist noch ein vernünftiges Zeitfensterzeit was weiß denn nicht mal drei Monate oder sowas? Und schau da sich alle anderen Risikofaktoren so runterfahren, dass ich dann noch mal abwägen kann.

28:45 Ob das tatsächlich sinnvoll ist oder nicht und das würde ich mir teilweise für den Ärzten wünschen, dass sie einfach sagen okay wir schauen uns gemeinsam jetzt an was können man mit den lipierten Werten machen? Wie schaut es mit den Entzündungsmarkern aus? wie schaut's mit Blutzuckerspiegel aus? wie schaust du im Körperfett aus?

28:59 wie Schaut es mit der allgemeinen Fitness aus? haben wir da einen Marschplan für drei Monate, drei Monate sind auf Laborebene schon ganz schön viel Zeit also da geht schon etwas. Und wenn es dann tatsächlich sei es aufgrund von mangelnder Kompliance des Betroffenen oder weil einfach die Gene stärker sind, tatsächlich so ausschaut dass aus medizinischer Sicht da ein Statin stattfinden muss und das gut vertragen wird.

29:28 Dann ist demso! Wenn's nicht gut vertragend wird gibt's diese Spritzen, die dann in der Regel nochmal deutlich besser vertragen werden aber deutlich teuerer sind. vielleicht sind die die Lösung. Aber ich möchte einfach genauso wie in allen anderen Bereichen, Ich möchte einfach erst mal einen geilen Lebensstil haben.

29:45 Ich möchte die Gesundheit mit all den Dingen fördern, die wir sowieso tun sollten und normalerweise bringt uns hier dann collateral auch das Thema mit dem Statin aus dem Haus raus weil denn die Laborwerte eh besser sind? Ja! Ich glaube im Kern ist es jetzt so Ärzte stützen sich auf die aktuelle Studienlage dass große Studien mit ganz vielen Patienten belegen, dass Statine Herzinfarkte reduzieren und Schlaganfälle reduzieren.

30:16 Und dass insgesamt weniger Leute durch Herz-Greislaufprobleme sterben. Das ist einfach so! Ja? Jetzt sagt der Biohacker dazu aber liebe Freunde was ist wenn man jetzt bei diesen Leuten keine Statiner verwendet hätte sondern zuerst einmal versucht hätte das sie durch eine Veränderung ihres Lebensstils ebenso wie wir es besprochen haben diesen Effekte erzielt hätten, dann hätte man vielleicht diese Effekten erzielen ohne die Nebenwirkungen von Statinen.

30:43 Die ja auch nicht so ganz ohne sind. und ich glaube es geht nicht darum dass die Biohacker dieses Mittel ablehnen sondern das sie sagen der erste Griff der reflexartige Griff zu diesem Medikament statt über Lebensstiländerungen nachzudenken oder diesen Weg der Lebensstihländerung zu gehen den lehnen wir ab.

31:07 Und wenn es denn sein muss, dann bitte gleich auch von Anfang an und das könnte man als Arzt tatsächlich heute ganz entspannt empfehlen so aus dass wenigstens ein B-Vitamin komplex gegeben wird, dass wenigsten ein Coenzyme QC'n gegeben wird in der vernünftigen Dosis, dass man einfach mal so ein bisschen das Vitamin D noch mal einen Tag anschaut und hoch schraubt die Vitamin D-Razio, da wirklich genau hinschaut und einfach dann das was ein Fokus, was ein Schlaf, was eine Erholung verloren geht durch die Gabel von so einem Medikament.

31:46 Dass man das halt maximal wieder ausgleicht damit nicht nur die Laborwerte besser werden sondern das Leben auch gut bleibt. Ja Die Wurzel des Problems sind ja nicht die schlechten Fettwerte Sondern die Wurzeln des Problemes sind halt irgendwie ein Lebensstil der zu Bauchfett führt Also zu wisseralem Fett führt, der zur chronischen Entzündung entführt und der Insulinresistenz führt.

32:07 Und das sind halt die Dinge über die wir schon gesprochen haben. Das heißt zuerst dort ansetzen Hürzen sagt der Biohacker mit einem Ausdruck der Empörung ohne Vokale. So! Schön wurde es jetzt gesagt muss ich sagen... Wir empfehlen Statine also oder sagen wir wieder sprechen Statinen nicht? Wir sagen aber der Einsatz sollte möglicherweise weniger breit gestreut, angedacht werden.

32:35 Ja oder anders gesagt Statine mit Hirn? Genau! So jetzt möchte ich gern ein Thema ansprechen das mir besonders wichtig ist Omega-III und Omega-VI. Ich weiß dass bei mir das Omega-II Thema so zentral ist wie wahrscheinlich bei sonst ganz wenigen Menschen auf der Welt. Es ist unglaublich, wie ich das messe.

32:56 Wenn ich zwei, drei Tage ein bisschen nachlasst dann melden sich gleich wieder irgendwelche Entzündungen irgendwo. wenn ich brav bin habe ich einen doch weitestgehend entzündungsfreies Leben! So jetzt gibt es dieses Verhältnis Omega-III zu Omega-VI. was man immer wieder hört vor allem von Menschen die Omega-II verkaufen ist früher war es so dass wir noch ein Omega- III zu Omega VI Verhältnissen hatten von glaube ich eins zu eins oder so.

33:21 Und jetzt ist es so, wir haben zwanzig zu eins und weil die Omega-Sex-Fetzwaren, die ja auch essentiell sind aber dafür zuständig sind dass bei uns Entzündungen überhaupt statt sind. Klar, mal auf Entzüdungen sind gut wenn wir zum Beispiel eine Verletzung haben Weil ohne Entzündenung keine Heilung. Übrigens ohne Entzyndung ja auch kein Trainingserfolg.

33:43 Glamour zu. Jetzt weiß ich mal nicht wie der Satz angefangen hat. Deswegen tue ich jetzt so, deswegen tue Ich jetzt so was. weil das zu Ende und stelle noch ein Fragezeichen hin. Die Antwort ist forty-two, nein! Wir hatten uns die Mischverhältnisse anschauen wollen, wir hatten gesagt, der Köln ist Omega drei zu Omega sechs, wird dann eigentlich schön.

34:03 Genau, genau. Da ist es tatsächlich so, wir wollen halt tatsächlich gerne diesen sogenannten Omega Drei Index bestimmen. das macht in den Anfangszeichen nicht jeder Seelenverkäufer aber jeder Fischöl Verkäufe vor allem die, wie sagt man denn? Multi-level Marketing angehören also Zincino oder Ecology, die grundsätzlich tolle Produkte haben.

34:26 Selbst der Nassan macht sowas inzwischen auch. Also im Endeffekt alle, die für das Öl stehen, stehen auch für den Omega III Index und da wollen wir einfach einen Index von acht bis zwölf Prozent haben. Den kann man messen lassen. Das kostet entweder gar nichts oder sehr wenig und dann kann man darauf entsprechend aufsetzen.

34:47 Das ist aber auch tatsächlich so. Es ist ja nicht so wahnsinnig schwer, man kann es auch anders sehen. die Omega-Sechs begegnen uns im Alltag sowieso in sehr hohen Mengen. D.h., man muss sich eigentlich keine Sorgen machen dass man zu wenig Omega-Sechs hat oder das die irgendwie im Verhältnis nicht passen.

35:02 Man hat eigentlich in der Regel immer nur zu wenige Omega drei und Omega drei bedeutet eben hier nochmal komplizierter EPA. Wenn wir das so uns im Künderkopf zusammenschmieren, dann stellen wir also fest. Wir wollen die Omega-Dreis steigern und wenn wir die Omega da steigeren wollen, wollen wir sie idealerweise auch in einem vernünftigen Mischverhältnis haben zwischen EPA und DHA sein.

35:31 Da wäre eins zu eins total toll! Und da hat jetzt die liebe Medany auf verschiedensten Plattformen der Biohacking-Praxis zunächst in der Masterclass wo die geilen Inhalte als erstes passieren aber zwischenzeitlich auch auf der Webseite eben unseren finalen, endgültigen und einzigartigen Fischalgenöl-Kalkulator ins Leben gerufen wo man quasi mit beliebigen Produkten sich das Ganze so austitrieren rechnen lassen kann dass man eben zu seinem perfekten Verhältnis kommt.

36:03 Genau. Endlich an die Verhältnisse in Ordnung gebracht. Link in den Schaunot. In der Biohacking Praxis findet ihr einen link zur perfekte Verhältnissen. Ja? Ja geordnet. geordnete Verhältnisse. Ach so, das könnte schon wieder was anderes sein. aber egal Beziehungsprobleme lösen wir nicht Aber Verhältnisprobleme können wir verhältnismäßig gut lösen So!

36:27 Ich bin mir ziemlich sicher dass wenn wir das viszarelle Fett in dem Unterdenker unter Kontrolle bekommen dann sinken auch viele Beziehungsprobleme. Das stimmt auch, warte warte Wissere alle Fette ist der nächste Punkt den ich gleich ansprechen werde. aber vorher möchte ich noch von dir wissen Müsst du oder lässt du messen bei deinen Cookies dieses Omega-III, Omega-VI Verhältnis?

36:49 Oder den Omega-II Index. Oder sagst Du einfach, Omega Teil braucht sowieso so gut wie jeder! Also ich habe tatsächlich momentan eine kleinige Hardcore von Klientinnen die mit so unglaublich umfangreichen Laboren zu mir gekommen sind. Da hab' ich alles und da hab' auch die Werte dabei. Sonst ist es das... Bei den meisten, die zu mir kommen, einfach irgendwie auffällig ist dass es in Zündungsgeschehen entgleist ist.

37:16 Dass es da Probleme gibt und das der Wert noch nicht bestimmt worden ist. Da sage ich dann auch gerne mal jetzt lasst uns da erstmal sechs Monate wirklich eine Hundosis drauf hauen und wir schauen uns das ganze dann an. mein letzten Endes. Ist es ja tatsächlich so egal ob's jetzt eine Masterclass oder ein eins zu eins?

37:34 Ich habe ja nur ein gewisses Zeitfenster am Anfang, dass sich das Leben meiner Anvertrauten sozusagen verbessert, bevor sich die Brüht im schlimmsten Fall abwenden und sagen da ist eh nix passiert. Und dann möchte ich dann ungern diese zwei oder drei Wochen auf die Labore warten, sondern da fangen wir denn einfach entsprechend mit den richtigen guten Ölen an!

37:54 Ja wenn wir von richtigen gutem Ölen sprechen, sprechen wir natürlich auch über die vielleicht nicht ganz so richtigen und vielleicht nicht gar so guten. das Thema Pflanzenöle. Wollen wir das jetzt auch ansprechen? Weil weil Pflanzenölte sind ja wenn sie falsch zubereitet sind Sowohl die Quelle von Tarnsvetten als auch Quelle vom Omega-Sex.

38:16 Ich glaube, damit kann man es einfach verstehen lassen. Es wäre jetzt ein guter Platz wieder mal auf diesen großartigen Artikel im Rolling Stone hinzuweisen nachdem alle die Gegenpflanzenhülle sind rechtseinend. ich persönlich halte da inzwischen mit Gottvater Huberman der ja zu dem Thema sagt, also die Studienlage ist nicht so ganz klar.

38:39 eigentlich kann man den Pflanzenölen in Studien nichts wirklich nachweisen. Er hat sich für sich trotzdem dazu entschlossen das potenziell gesundheitsschädliche Zeug von seinem Teller zu verbannen und er rät halt einfach mal dazu weil es immer noch eine Möglichkeit gibt dass es doch noch nachgebiesen werden könnte, dass diese pro-inflamatorischen Prozesse im Körper durch schlecht zubereitete übermäßig erhitzte, in hohem Ausmaß konsumierte Wiedererwärmte oder was auch immer sonst mit diesen Zombi-Ölen getanen Dinge noch dramatischer werden können.

39:14 Er vermeidet sie einfach mal um ganz sicher zu gehen und das finde ich super! Ja, es gibt ja so Bratöle die aus Pflanzen erzeugt wurden, die glaube ich lassen wir gerne dort wo sie sind im Supermarkt. Die berühren wir glaub' ich nicht Und was wir auch meiden, auch wenn es uns manchmal fettet ein bisschen Schwerfeld.

39:38 Ich glaube wir können meiden auch diese frittierten Sachen, diese Chips und die Pomfritte und solche Sachen, die ihn mehrfach erhitzt haben meist Sonnenblumenöl heraus gefrittert wurden wie auch immer man das nennt. Ja also keine Ahnung. Ich geb's offen zu, ich mach mir teilweise so Süßkartoffelchips oder sowas im Ofen und spritzt dann ein bisschen Olivenöl drüber.

40:04 Also es gibt ja irgendwie so drei- oder viermal im Jahr so komische Sachen wie Silvester oder so was wo man den Eindruck hat Man muss eigentlich die Sachen dabei haben. Das kann man alles auch in gesund bauen. Es gibt auch tatsächlich irgendwo da draußen Bio Kartoffelschips Die mit Oliivenöl gebacken sind.

40:25 dem Detail irgendwie scheitern sollte, dann wird es uns alle irgendwann mal aufstellen über irgendwas stolz. Ich glaube tatsächlich was wichtig ist einfach dieses ganze Zeug aus den Frittösen die ein halbes Jahr durchgehen laufen. das darf nicht sein wenn man mal selber sagt ich möchte etwas frittieren also ich nicht.

40:47 aber ist jetzt die in Butter ausgepackte Schmalznudel der Niedergang der Menschheit einmal im Jahr wahrscheinlich nicht gut So, wir haben noch drei Punkte auf meiner Liste zu denen ich dich ansprechen möchte. Das sind jetzt keine unmittelbaren Blutfett-Themen aber die hängen damit zusammen und zwar geht es mir darum nochmal festzustellen dieses viszerale Fett welche blöde Problematik das mit sich bringt.

41:17 Zweitens dann das Thema Zusammenhang Insulinresistenz Fettproblemen, also auch mit HDL, LDL, Cholesterin und so weiter. Und das dritte ist auch ein bisschen ein ähnliches Thema nämlich der Zusammenhang von Zucker- und Fett. Das ist ja der Einfluss von Fuchtzucker auf die Fettleber. Gut damit fangen wir an.

41:46 wer von euch da draußen hat schon mal für Grah gegessen? Die gute alte Stoffkleber? Hoffentlich niemand, weil es ist Tierquälerei für den Fall. Dass ihr's schon getan habt. wisst ihr wie eine Fettleber aussieht und wie entsteht diese Fettlebeer? Man fährt ins schöne Frankreich und schaut sich im Perigot diese wunderbaren Enten bzw.

42:09 Gänse an die eben dort im freien rumlaufen in tollen Farmen, denen es wirklich gut geht. Die ersten vierzehn Monate ihres Lebens nutzt dann der Mensch die Tatsache, dass die Ficher keinen den Magen nicht gefüllt bekommen. Also das geht bei denen alles durch und hält ihnen einen Schlauch mit letzten Endes Fruchtzuckerlösung.

42:34 also sprich so ein Maisgebräu in den Schnabel und füllt sie damit ab was zur Folge hat. Das sind kürzester Zeit eine Fettleber entsteht, die angeblich besonders lecker schmeckt und deswegen immer wieder gerne gegessen wird. Also seid keine Stoppfläber ganz, erspart euch Fruchtzucker dann haben wir das Thema erledigt.

42:56 und erst spart euch. Stopp fläber bitte! Ja ja so. das heißt also Fett-Läber ist nicht in erster Linie ein Problem von Fett sondern ein Problem vom Fluctose von Softdrinks von diesen Dingen. in Amerika gibt es diesen wie heißt der High Fluctos Coran Zero den die ja ganz gerne überall reinhauen. Ich glaube bei uns ist er nicht so ein wahnsinnig großes Problem, aber der ist halt ganz besonders blöd.

43:22 Was der Bayeriker macht, ist glaube ich klar, er meidet solche Getränke und grundsätzlich macht er das was ihn jetzt nicht überraschen wird, ermeidet stark verarbeitete Lebensmittel. So wenn er das nicht tut dann wird nicht nur die Leber fett sondern auch die Wampe wächst! Das wisst ihr alle. Fett? Das glaube ich beim Männern stärker ausgeprägt als bei Frauen lagert sich im Braun an rund um die Organe und ist eigentlich so ein eigenes Entzündungsförderndes Organ, oder?

43:51 Ja. Komplett weißes Fett ist hochinflammatorisch Und es tatsächlich somit Abstand das Dünnste was man mit Fett anfangen können. Zwischen Inselena-Assistenzfettleber und erhöhten Trigletzer Räden wo man nicht weiß was befeuert. aber letzten Endes ist einfach so dieses hoch entzündliche Bauchfett ist quasi Hormon produzieren, das macht den Mann aus dem guten Testosteron des Estrogens.

44:16 Es macht uns einfach enorm Entzündliches produziert diese Entzündenstoffe und schlägt in einen Stoffwechsel rein ist es also im Endeffekt tatsächlich mit Abstand das doofste was man haben möchte und das wollen wir definitiv nicht. deswegen wenn man festgestellt hat da ist etwas los Kaloridefizit und ja eine Kalorien ist in dem Fall eine Kalorian.

44:38 Da geht's nicht nur um Stoffwechsel, da geht es einfach um Ausreichend oder zu wenig oder zu viel Brennstoff. Ne? Da gehts um Krafttraining und da geht zum Ausdauertraining! Da geht´s um ausreichend Schlaf und einen guten Umgang mit dem Thema Cortisol. Ja... weil Cortisol blöderweise dazu führt dass das noch mehr wird rund um den Bauch.

44:59 Jetzt ist es aber so, es gibt ja den Begriff der Hust-Hust Skinny Fat. Menschen, die eigentlich jetzt gar keine so große Wampe vor sich spazieren tragen. Keinen Bierbauch, was sie spaziertragen...spazierend tragen? Dennoch, bis sie alles fett haben! Ist das ein häufiger Fall oder ist es eine totale...ist es ein totaler Corner Case wie wir in der UI sagen?

45:20 Etwas?! Corner Case! Corner Case. In der Ui sagt man Ein Fällenfall, der relativ selten auftritt. Das nennt man Corner Case. Okay Das gibt's nicht schon, es ist ein Fachbegriff. Ich wollte jetzt nur zeigen wie schlauisch bin und gebildert und kompetent in meinem Arbeitsbereich. Also ich kenne Käseecken!

45:41 Ich kenne keinen Corner-Case! Ja der Corner-Käse. Aus der Käserei Karl Corner? Aus Struppach im Allgäu... Der corner case. Das Skinny Fat ist auch ein tatsächlicher Der Frau oft zugerechnet. das Problem, dass man sagt die Konfektionsgröße passt noch aber es ist Skinny-Fett oder sowas. Tatsächlich ist bei dem wisseralen Bauchfett in der Regel so ein Männerproblem.

46:14 Das sind diese prallen Kugelwampen und sie haben dann auch deutlich mehr Platz für deutlich mehr von diesem von diesem hochentzündlichen Fett und das siehst du dann auch im Blutbild nochmal deutlich mehr. Weil wir ja wissen, dass O-Zempig nicht unbedingt geeignet ist um Muskulatur aufzubauen ganz im Gegenteil, ist es so, da ein Zusammenhang ist oder reim ich mit etwas zusammen was nicht ganz zahm passt?

46:39 Also wenn man jetzt durch O-Tempig abnimmt, dann Muskulatur verliert, dann hört man vielleicht bitte den O- Zempig auf, ist irgendwie so heiltlich normal dann wieder weiter hat weniger Muskulature. Dann vermute ich, wir werden mehr Fett angesetzt und vielleicht doch dort um das nicht wollen. Du weißt... Ich glaube, wir haben das schon ein-zwei Mal diskutiert.

46:57 Ich würde ja tatsächlich jedem Arzt die Approbation wegnehmen der jemanden gelb als zwei Agonisten verschreibt, ohne ihn gleichzeitig dazu zu verdonnern Sport zu machen. Das ist meine Antwort drauf! Also ich glaube... ich glaube Ozzempic, Cebatluida oder wie sie auch noch einen heißen Haben sicherlich in der Medizin ihre Bedeutung, aber es macht halt überhaupt keinen Sinn mit den Dingen zu arbeiten wenn man nicht gleichzeitig auch Sport macht und das Thema Muskeln zumindest erhält.

47:28 Wenn ich sogar ein bisschen aufbaut in der gleichen Zeit Und wenn ich selbst in dieser Ich kriege nicht mehr so viel in mich rein Maneh-Situationen sozusagen die Muskulatur benutze dann wird der Körper sagen use it or lose it. okay offensichtlich brauchen wir das noch und Nicht weitere muskulatur abbauen.

47:46 also dementsprechend ja nein. Also wenn man es falsch macht, wenn man's doof macht bin ich zu hundert Prozent bei dir. aber ich mag einfach nicht mehr zu übernachten was mir noch eines doof machen könnte. Ja der letzte Punkt für heute ist dass wir unsere Hörerinnen und Hörern auffordern wollen darauf zu achten das ihre Insulin Sensitivität gut funktioniert.

48:09 weil wenn die Insulin Sensitive gut funktioniert dann hat das auch wunderbare Auswirkungen auf die auf die Gestaltung der Blutfette Und auf die Blutgefäße und damit auch auf das Risikopotenzial, was für den Blutfett überhaupt einhergeht oder nicht? Ja. Deswegen total hundert Prozent bei dir! Was könnte man so tun um die Inselin-Sensivität oben zu halten?

48:36 Das sind ganz abgefahrene Sachen von denen wir alle noch nie gehört haben. Sport wäre sowas ganz komisch. Muskulatur aufbauen wär sowas vielleicht mal eine Mahlzeit ausfallen lassen, wäre sowas. Auf Zwischenmahlzeiten auf dieses Snacken verzichten wär so was vielleicht einmal im halben Jahr zum Fasten gehen?

49:00 Vielleicht irgendwie tatsächlich mal ne Fastenkur macht noch unter Anleitern, wär sowas Also eigentlich Dinge die in irgendeiner Weise in der Kultur nicht nur im Abendland sind und überhaupt in der Kultur da ist ewig schon ewig verankert sind, man dürft sich nochmal wieder drauf einlassen und Hunger zu haben sich ein bisschen mehr zu bewegen, sicher ein wenig anzustrengen und dann wäre das auch ganz schnell wieder hergestellt.

49:25 Super! Sehr gut so. wir wessen natürlich noch den HB-I C Wert und wenn wir wissen hin wieder auch in unserem Blutzucker. wie wird es vielleicht auch manchmal mit einem permanenten Glockhose Monitor machen können oder? So ist das sehr gut. dann sind wir für heute durch. der Anrufer ist glaube ich mittlerweile ein bisschen angstresst auf mich, weil er nicht versucht zu erreichen, dass ihm nicht gelungen ist.

49:51 Aber ich bin beim Herrn Breitfeld! Der geht vor. Wollten wir noch nichts was sagen? Nein, ich bin schuld. Okay also wir sagen doch... Tut mir total leid Stefan, lieber anrufer wenn du diesen Podcast jemals hörst Ich war schuld natürlich nicht der liebe Stefan, der ist nie schuld. Was machen wir nächste Woche?

50:08 Wir haben dreißig Fragen zum Thema abnehmen Was ganz gut zu dieser Folge passt und außerdem ein bisschen zur Jahreszeit passt, weil jetzt zu Ende April ist es dann doch so. Da werden schon die Badesaison kommen ein bisschen näher Und da wird auch das ein Thema. Also wir werden ein paar Fragen vorbereiten und wir werden Ein paar Antworten liefern zum Thema abnehmen.

50:32 Gut? Wo ist das? Fein! Sene bleibt uns gewogen. schaut euch die Masterclass an folgt uns empfehlt uns weiter teilt uns macht all die Dinge die sein sollen Macht euch gesund und lebt länger, und ärgert euch weniger. Und dann passt es alles! Lieber Stefan, ganz herzlichen Dank und lieber Anrufer, seien nicht böse, kann wirklich nichts dafür.

50:51 Ich fang nie was dafür. Danke schön! von den MoleQlar-Experten Dr. Max Griesinger und Dr. Mario Gitel. Was macht diesen Stoff zum Longevity-Booster? Vitamin D ist eigentlich ja kein Vitamin, sondern ein Prohormon. Es ist der Dirigent des Hormonorchesters Da fas jede Zelle in unserem Körper vom Gehirn bis zu dem Immunsystem Rezeptoren für Vitamin D besitzt.

51:34 Es sorgt dafür dass die cellulären Prozesse überhaupt als in geordneten Bahnen verlaufen. Anstatt das Alter aufzuhalten, geht es hier primär um den Erhalt des strukturellen Indikatät. Ein stabiler Vitamin-D-Spiegel ist das Fundament für eine gesunde Knochendichte und ein reaktionsfähiges Immunsystem.

51:51 Spannend? In nördlichen Breitengraden wie Deutschland oder Österreich ist die Eigensynthese über die Haut von Oktober bis März physikalisch unmöglich! Wir leben in einer permanenten Vitamin D Winterlücke – was für unsere langfristige Zellgesundheit kritisch sein kann. Wie sieht es mit der Studienlage aus?

52:09 Vitamin D ist eines der am besten untersuchtesten Moleküle. Große Metaanalysen zeigen immer wieder ein optimaler Vitamin-D-Spiegel korreliert mit einer geringeren Gesamtmortalität. Besonders stark ist die Evidenz beim Schutz der Knochen, Prävention von Osteoporose und der Muskelfunktion im Alter was Stürze verhindert.

52:28 Im Bezug auf das Immunsystem deuten viele Daten darauf hin dass eine gute Versorgung das Risiko für schwere Atemwegsinfekte und Autoimmunreaktionen senken kann. Aber Achtung! Wer bereits perfekt versorgt ist, profitiert laut Studien nicht von noch höheren Megadosen. Es geht darum das Defizit zu füllen.

52:45 Zur Biochemie in drei Sekunden? Sobald Vitamin D als D-III im Körper ist wird es in der Leberton schließlich in den Nieren zur aktiven Form Calcitriol umgewandelt. Dieses Calcitriole wandert direkt in den Zellkernen und Doktort an dem Vitaminderezeptor an. Das ist wie ein Generalschlüssel, der über zweitausend Gene an- und ausschaltet.

53:07 Es kontrolliert unter anderem, wie viel Calcium wir aus der Nahrung aufnehmen und wie aggressiv unsere Immunzellen gegen Eindringlinge vorgehen. Kurz gesagt – ohne Vitamin D fehlt der Zelle die Betriebsanleitung für wichtige Schutz- und Umbauprozesse. Ein Fanfekt über diesen Stoff? Du kannst im Sommer so viele in der Sonne liegen, wie du willst!

53:25 Hinter einer Fensterscheibe produzierst du null Gramm Vitamin D. Das Glas blockiert nämlich genau die UVB-Strahlen, die für diese Thesen notwendig sind. Und noch was? Auch Pilze können Vitamin D produzieren! Wenn man Champignons mit der Unterseite in die Sonne legt, tanken sie Vitamin D – welches wir dann essen können.

53:42 Allerdings meist in der weniger effektiven D II Form. Worauf muss man als User beim Kauf achten? Was sinkt den versteckten Fallen? Nimm immer Vitamin D III, Kohlekalziferol, das der Körper deutlich besser verwerken kann als das pflanzliche D II. Da Vitamin D fettlöslich ist, sollte es immer mit einer Fettquelle eingenommen werden oder direkt als Öltropfen.

54:04 Vitamin D erhöht die Calciumaufnahme. Damit dieses Calcium in die Knochen wandert und sich nicht an den Arterien ablagert, ist die Kombination mit Vitamin kII in der mk VII Form absolut empfehlenswert. Zudem braucht der Körper für die Aktivierung von Vitamin D ausreichend Magnesium. Bevor du blind hochtosiert supplementierst, misst doch einmal den Vomundzwanzig OH-D Wert im Blut um die Inwelle Dosis zu finden und eine Überdossierung zu vermeiden.