#255: 30 Fragen zu … Mental Health

0:00 Hallo Andreas. Hallo lieber Stefan! So, dreißig Fragen. Diesmal zum Thema Mental Health. Warum Mental Health? Wir beschäftigen uns ja doch immer wieder mit dem Thema. Warum tun wir das überhaupt? Ich rufe es ein bisschen in Erinnerung zu Beginn. Psychische Probleme sind der häufigste Grund für Krankschreibungen im Deutschland.

0:23 die Fehltage, die entsprechenden Mental begründeten Fehl Tage haben sich in den letzten zehn Jahren ungefähr verdoppelt. Dass Corona da einen wertvollen Beitrag geleistet hat, wird niemandem überraschen. und dass es da vor allem bei jungen Leuten ein tatsächlich immer größeres Problem gibt, wird auch niemanden überraschend damit halbwegs offenen Augen durch die Welt geht!

0:50 So warum greifen wir Biohacker das überhaupt an? Man redet sehr häufig den Kopf über Charabin, über Medikamente und so. Und über ein Körper eigentlich ziemlich wenig. Wir wollen schauen was kann man denn auf der körperlichen Ebene tun um die mentale Gesundheit zu stärken? Wir werden zum Beispiel vermute ich übers Schlaf reden über Darm wahrscheinlich, ein bisschen Ernährung, Entzündungen usw.. Das geben wir wenn wir auch noch den einen oder anderen nachliefern glaube ich übrigens noch eine Zahl.

1:25 Menschen mit schwermpsychischen Erkrankungen leben im Schnitt zehn bis fünfundzwanzig Jahre kürzer. Das liegt nicht daran, dass da die Suizidraten höher wären sondern das tatsächlich körperliche Begleiterkrankung auftreten. Kopf und Körper sind NICHT zu trennen! So ist es also letzten Endes die ganze Vorstellung, dass man den tollen Körper haben und den Kopf nicht unter Kontrolle oder einen tollen Kopf und den Körper nicht under Kontrolle wird niemals funktionieren.

1:56 und teilweise bin ich es fürchterlich leid, den longevity-enthusiasten zu sagen. Wenn ihr eure Muskeln nicht benutzt dann könnt ihr euch den Rest eigentlich auch genau dahin stecken wo der Körper euch ein Loch angeboten hat weil es sowieso nichts bringen wird. Und andersrum ist das natürlich so... Ich erinnere mich immer wieder gerne an einen Gespräch mit einer Moderatorin und Autorin die vor allem auf Arte populär war hat einen Adlerstitel, den Namen streuen wir jetzt nicht mehr ein.

2:33 Die bei einem Dreh rund um das Thema Biohacking Selbstoptimierung zwar doch sehr offen war aber letzten Endes natürlich eigentlich immer davon lebt dass es sich mit ihren Depressionen sehr stark in der Öffentlichkeit positioniert. und dann steht die junge Frau dir gegenüber hat eine Kippelmaul Er nähert sich mit hochentzündlichen Nahrungsmitteln und trinkt wahnsinnig gerne Alkohol.

2:59 Wenn es das Thema nicht hergeben würde, hätte ich gesagt Andreas Breitfeld hat die Gruppe verlassen. Tatsächlich ist es einfach so. wir dürfen... Wir müssen... Wir haben die wahnsinnlich gute Gelegenheit wenn wir uns dem Thema geistiger Gesundheit annähern Einfach mal zu verstehen dass das nicht unterschiedliche Systeme sind sondern dass das Ganze ganz eng miteinander verbunden ist.

3:23 Dementsprechend ist es jetzt heute nicht unsere Aufgabe irgendwie lustige Hacks zu finden, um mal irgendwie schnell was zu fixen. Vielleicht gehen wir uns das auch da können's auch zwei drei Ideen geben aber im letzten Endes hängt das alles ganz fürchterlich miteinander zusammen und das kann eigentlich nur eine Lösung geben wenn man diesen Zusammenhang herstellt.

3:43 Das wäre zumindest meine Auffassung dabei. Ja, fangen wir mal brav an. Was meinen wir denn überhaupt mit Mental Health und was nicht? Ich glaube das ist jetzt eine Mischung aus Begriffsdefinitionen und Halbendysklemer schon oder? Genau also ich sehe mich nicht in der Lage bei schweren Depressionen so quasi einen entsprechenden Geschulden Therapeuten zu ersetzen.

4:05 Das will ich auch nichts! Ich seh' mich nicht dazu in der Lage wenn jemand tatsächlich mit Suizid Gedanken Schwanger geht oder sowas in der Art, da tolle Lebenshilfe zu geben. Dafür gibt es Leute die kennen sich damit aus und sollte bei euch irgendwas so richtig richtig richtig im Argen sein dann bitte sucht schnellstmös möglich Hilfe von denen die sich damit auch wirklich auskennen doch in einem solchen Gespräch so geschult sind dass sie euch nicht nur das richtige sagen sondern auch in der richtigen Form das Richtige sagen.

4:36 Jetzt nehmen wir ein Beispiel, weil wir müssen unsere Grenzen schon ziemlich genau definieren. Wo siehst du jetzt die Grenze zwischen einer normalen Traurigkeit und einer Depression? Weil Menschen sind ja mit den Schärfzahren begriffsschwertern schnell bei der Hand Und ich glaube da müssen wir aufpassen.

4:53 Was ist der Unterschied? Traurigkeits... Ich bin traurig, weil also der erste Teil des Schlichts in der Greifung das hat Traurigkeiten hat in der Ursache Keine Ahnung. Ein lieber Mensch ist gestorben, man hat etwas nicht bekommen was man erwartet hätte. Man hat etwas verloren und ja, man darf auch traurig sein weil das Auto nach zehn Jahren den Geist aufgegeben hat und man das neue Auto nicht leiden mag.

5:19 Auch dass es in Ordnung. Depressionen ist halt tatsächlich deutlich härter Punkt eins ist man weiß nicht so recht woher kommen Nächste Teil ist definitiv Es ist nicht nur so dass man quasi einen Pain Point hat, sondern irgendwie wird das Leben halt von Tag zu Tag weniger farbig. Das heißt man darf sich vorstellen, man geht so langsam Richtung schwarz-weiß Modus und irgendwann verschwindet das weiße, das wird halt alles ziemlich ganz schön grau.

5:47 Das heisst wenn es irgendwie dauerhaft ist, wenn die Sachen, die einem sonst Spaß gemacht haben wirklich keinen Spaß mehr machen, wenn man eigentlich den Arsch nicht mehr hochbringt oder schlecht schläft, sich der Appetit verändert und auch sonst alles komisch isst dann ist die Wahrscheinlichkeit spätestens nach zwei Wochen gegeben, dass da jetzt irgendwas aus der Kurve geflogen ist.

6:08 Gut und dann soll man nicht ums weiterzuhören sondern geht mir zu jemandem, der eine entsprechende Ausbildung gemacht hat bitte. Du darfst gerne wenn du den Podcast beim Gehen hören möchtest ihn dabei hören aber... In der Sonne? Ich glaube ich. Genau! Da sind wir schon mittendrin. Aber wenn du dann angekommen bist schaltest du bitte den Podcast aus und hörst dir dabei zu Danke.

6:29 Sag jetzt ein bisschen noch aus deiner Coaching-Praxis. Hast du tatsächlich Fälle gehabt von Klienten, wo es so war, dass da psychische Probleme waren die du über körperliche Interventionen irgendwie beeinflussen konntest? Ist das was übrig ist oder ist das eine Ausnahme? Also es gibt tatsächlich ganz fürchterlich viele wo's gut funktioniert, wo's tatsächlich schon über den Entzündungsmanagement funktioniert und wo es tatsächlich über Lebensstilanpassungen funktioniert.

6:57 Ich habe auch einen Fall, dem hab ich noch nicht mal wieder geantwortet fällt mir gerade ein. Der ist bei dem es ist anders gehaltet. an dem bin ich völlig gescheitert. Er hat komplett geile Labore da alles total in Ordnung ist er beständig seiner Ansicht nach in der tiefen Depression und komplett dysfunktional.

7:17 Er nähert sich dann auch irgendwie wie Sau weil er sagt er braucht den Zucker und sonst würde sich was antun. Die aber quasi bei ihm nicht versorgt ist und ich glaube auch, dass er Depressionen hat. Sondern das bei ihm tatsächlich einfach das Dopamin so nachhaltig fehlt, dass einfach alles total irre ist.

7:40 an dem bin ich komplett gescheitert. Weil ich dann gesagt habe schon mal, das sind die fünf Sachen, die du jetzt machen könntest mein Lieber, hatte geschrieben Fünf ist zu viel. wie was mit zwei? Dann hab' ich im Zwei gestritten, hatte gesagt es war schon kompliziert, das muss ich im Internet bestellen.

7:55 Dann hat er in irgendeinem Gespräch noch gesagt, dabei hat jetzt dann eh bald einen Termin um sich wegen ADHS Screening zu lassen. und dann habe ich ihm gesagt bitte macht das zuerst. Und in bester Manie von unserer wunderbaren Monika aus der Schweiz sei sie gut und lasst ihr mal irgendeinen ADHS-Medikament geben.

8:16 und wenn du das vier Wochen genommen hast dann können wir gerne nochmal schauen ob man dann zusammenarbeiten. aber momentan bin nicht dazu in der Lage so intervenieren. Okay. So, auch wenn wir jetzt über den Körper geredet haben, reden wir jetzt einmal über den Geist zunächst mal was man da tun kann.

8:31 also was ist so? Was sind so mentale Hygienehacks im Alltag? Fangen wir mal an! Was wäre deiner Meinung nach der wichtigste Der-Einzer-Alltagshack für die Psyche? Ja das große Artige nicht enden wollen. Thema Hättigkeit. logischerweise ist ganz klar Morgenlich habe ich aus meinem Umfeld, aus meinem privaten persönlichen Umfeld ein guter Bekannter gesagt hast du kennst dir ja aus mit Gesundheitssachen.

9:00 Ich hab so irgendwie keinen Antrieb und mir geht's doch schlecht. Und dann hab' ich gesagt du befasst mal irgendwas schickst zum Anschauen wie machst denn das in der Früh? Und er hat also genau das Gegenteil von dem gemacht was wir empfehlen oder was du empfiehst nämlich da ist aufgestanden. in der früh ist er mal zur Kaffeemaschine gedorkelt, hat sich irgendwann ein Eck gesetzt und hat Kaffee getrunken.

9:18 Dann hab ich gesagt okay dann nimmst du den Kaffe und gehst einfach einmal raus, zwanzig Minuten. Zwei Wochen später hat er mal geschrieben und gesagt das ist eine Wahnsinn! Das ist ein Wahnsinn was sich geändert hat. Der war richtig glücklich. so viel dazu. Nein tatsächlich... Das ist eine sehr wichtige Episode weil es ist halt auch wirklich das stärkste Instrument was wir so ganz kostenfrei haben können.

9:43 Du musst dir wirklich nichts machen, du musst da nicht mehr das Leben verändern. Kannst du das was du vorher gemacht hast weitermachen? Du gehst halt nur woanders hin dazu. Ja Das ist so ein... also das finde ich tatsächlich extrem extrem extrem wichtig. Ja Genau Sport! Das nächste Thema ist natürlich auch wenn man jetzt sagt was man oft hört Sport ist das beste Antidepressivum.

10:07 Darf man das so sagen Darf man so sagen, man könnte aber auch die Kälte an der Stelle genauso anführen. Wir dürfen nicht vergessen – deswegen packe ich es gerade aus! Der niederländische Postbote wäre wahrscheinlich nicht am Start wenn sich nicht seine Gatt in seiner Zeit mit einem Freitod aus der Beziehung verabschiedet hätte und er seitdem durch die Welt läuft mit dem krassen Ziel Depression zu heilen.

10:35 Das heißt, das Thema Kälte und Cold Water Exposition kann durchaus auch als Superhebel funktionieren. Deswegen zieh ich das jetzt nochmal hier vor in der Reihenfolge weil bereits eine kalte Dusche am Morgen wenn man schafft sich dazu aufzurappen kann ein Rappeln kann ein kompletter Game Changer sein.

10:54 Also das pack mal kurz vorne weg und da ist es tatsächlich so. mehr reicht eine kalten Dusche. du musst kein Wasser in die Badewanne einlaufen lassen zur Tankstelle gehen und Eiswürfel in Plastiksackerln kaufen. Das macht dann sowieso kein Schwein geschweige denn, wenn es einem eh schon nicht so gut geht.

11:10 aber einfach in der Früh ins Badtusche auf Badewanne rein Wasserhahn auf blau und laufen lassen kurz schreien oder pfeifen und sich wundern dass das Leben danach besser ist. Es könnte auch noch eine ganz gute Geschichte sein. Ja Sport? Ist natürlich super stabil. Wenn jemand noch dazu in der Lage ist, die Compliance tatsächlich umzusetzen tut es eigentlich auch jede Art von Sport.

11:37 Man muss es nur machen. also das heißt tatsächlich da reicht schon einigermaßen intensives Gehen idealerweise bei Sonnenlicht selbst Yoga Krafttraining natürlich noch viel mehr in meinen Augen und alles was uns da sonst so einfällt wenn eine super Idee Ist auch tatsächlich von der Studienlage relativ Dicht, zwanzig, vierundzwanzig wurde das Ganze nochmal genauer angeschaut.

12:02 Weil letzten Endes ist es eigentlich vom Mechanismus uns allen klar, dass es funktioniert. Okay! Das heißt wir haben jetzt noch nicht einmal einen einzigen Euro ausgegeben. Wir sind in der Frühlingslicht rausgegangen, wir haben so ein bisschen kalt gemacht und haben nicht einmal Warmwasser verbraucht Und wir haben uns etwas bewegt.

12:20 Was atmen fehlt noch? Kann ich mit Atmen auch noch was machen? Ja logisch unterschiedliche Richtungen. Möglichkeit eins ist, wenn das Ganze jetzt mal nicht in Richtung Depression und Niedergeschlagenheit sondern in Richtung Panik oder so was geht es natürlich der physiologische Säufzer. Hubi ist Lieblings-Tool natürlich unheimlich geil!

12:40 Wenn's jetzt allerdings eher in Richtung Antriebslosigkeit und alles es dunkelgrau geht würde ich denn selbstverständlich eher zu dem Hof greifen. da ist er schon wieder unser Postbote unter einer der zwei Runden beim Hofatmung mir von jemandem auf YouTube voratmen lassen, dazu hyperventilieren. Yes!

12:59 Sonst mein Gott Atmung ist natürlich eh immer eine geniale Fernbedienungsfernseher, das ist klar. Ja. Sag jetzt gibt es ja diese... ich weiß nicht, gibt es in Deutschland auch die Diskussion um Social Media Verbot für unter vierzehnjährige? In Österreich sind wir da schon relativ weit. Ja, ich glaube in irgendeiner Weise ja oder vielleicht.

13:20 Oder man weiß es nicht. Ich habe momentan komplette Politiksperre. Was sagen wir dazu? Halten wir das für gut oder halten wir das nicht gut? Weil auf der einen Seite sind wir Menschen die individuelle Freiheit und Eigenverantwortlichkeit schon hochhalten. Auf der anderen Seite geht's da um etwas was wir grundsätzlich einmal für sehr richtig halten nämlich junge Menschen deren Gehirn noch in Entwicklung ist von diesen Sachen ein bisschen ferner zu halten, als das im Moment möglich ist.

13:49 Es ist tatsächlich komplett schwierig. Wir sind ja auch noch beide Väter von Töchtern. Meine nicht mehr ganz so tinien wie deine aber letzten Endes. es ist unheimlich kompliziert. Ich finde's auf dem Papier Zwingen notwendig. Ich hab nur keine Ahnung wie man so einen Einschnitt in der Gesellschaft irgendwie unterbringen soll ohne dass er scheiß dabei rauskommt.

14:12 weil Punkt eins Die meisten dieser Kinder haben Eltern und die meisten dieser Eltern haben die gleichen Suchtprobleme, die die Jugendlichen haben auch. Und haben sie es vielleicht genauso stark? Das ist schon mal sehr seltsam! Das heißt irgendwie einen laufenden Motor zu reparieren, haben wir glaube ich in der Masterclass als Schräge mit Hafer verwendet.

14:33 Ist relativ kompliziert und ich glaube so ist das tatsächlich bei diesem ganzen Social Media Thema auch. Ich glaube es gehört hinterfragt wer was wann wie konsumiert. Aber es wäre tatsächlich in meinen Augen, wenn man das machen würde, relativ dringend dass das Ganze sogar noch drakonischer stattfindet.

14:53 Man müsste dann wahrscheinlich wirklich die Geräte irgendwie personalisieren und das ganze quasi von oben verordnen und da wird mir halt auf der anderen Seite auch total schlecht. Also lange Rede kurzer Sinn. Wir müssen mit diesen Geräten anders umgehen. Das junge Gehirn ist ein komplettes Opfer für das, was in Silicon Valley gebaut wird und die Folgen sind verherrnt.

15:14 Und wir haben natürlich das Thema das Handyweise nicht ob ich jetzt in dem entsprechenden Alter bin. Das heißt es wird dann natürlich jedes Verhalten im Internet noch weiter gläserner auch für Menschen, die schon deutlich älter sind als vierzehn. Wir könnten eine komplette Folge über dieses Thema aufnehmen wollen aber nicht weil sonst müssten wir irgendwie einen IT-Ethik-Podcast werden.

15:38 Aber was nehmen wir mit? Seid euch bewusst egal, ob er alt seid oder jung. Ob er teenager-seit oder Senioren... Zu viel von dem Ding und idealerweise schon gleich in der Früh. als erstes ist eine garantierte Anleitung zum Unglücklichsein! Ja das müssen wir immer wieder betonen. Diese Geräte sind eigentlich nicht unsere Freunde Sie sind Werkzeuge Und wenn wir sie nicht richtig verwenden dann tun sie uns leider nichts Gutes Weil wir jetzt schon bei den Dingen sind, wo wir eigentlich noch gewollten weiterhin kein Geld ausgeben heute.

16:10 Du merkst es? Dankbarkeits-Dagelbuch! Ist das jetzt... Wir finden's beide gut und richtig?! Wir scheitern an der Umsetzung. Wir beide, oder? Absolut. Aber da gilt tatsächlich du, was ich sage, Nato, was auch du, ihr Lieben da draußen. nur weil wir beide uns einreden dass wir dafür viel zu busy sind wäre es eine unglaublich Dümmliche Idee uns dazu folgen, weil die Datenlage ist so erdrückend.

16:38 Es gibt kaum etwas was sehr gut funktioniert und egal mit wem du redest. jeder der mal ein Tagebuch geführt hat sagt er mir ging es da echt viel besser. in der Zeit nur weil es halt total unspektakulär ist fällt's trotzdem irgendwie hinten runter. Ja zwei Sachen habe ich noch im mentalen Bereich und dann gehen wir den Körper hinein.

16:58 das eine ist wenn nicht mehr jetzt Die Stanford-State in Erinnerung rufe Hauptgrund für ein glückliches, langes Leben ist die Qualität der Paarbeziehungen und auf Platz zwei kommt dann gleich die Eingebundenheit in Familie und kleine Gruppen. Jetzt ist das Thema Einsamkeit und man sagt ja Einsamigkeit ist so schädlich für den Körper wie fünfzehn Zigaretten pro Tag.

17:25 Thema soziale Verbindungen und Psyche und Körper. Es muss uns einfach klar sein wir sind nicht dazu bestimmt allein zu funktionieren. Wir brauchen Leute mit denen wir im Austausch sind, die wir lieben und gerne haben. Wir müssen aber auch Anerkennung geben. Wir kennen alle diese Studien, dass mehr Dopamin ausgeschüttet wird durch einen Bedürftigen was schenkt als wenn du dir selber etwas kaufst.

17:51 Also vorausgesetzt dein Hirn ist normal soll auch andere geben. Aber dementsprechend das ist ein ganz ganz wesentlicher Teil von allem Das Thema Sin, ich rinnere mich an das Sin Land. Natürlich sagt er auch, dass der Sin... ...das Sin Land hat gesagt, einen Sin im Leben zu haben. Ich kann mich erinnern und zwar in einem Newsletter von ihm glaube ich.

18:16 Hat er gesagt es ist einer der größten und wesentlichsten Hex. Wie siehst du das? Ist das was? sind wir da jetzt schon im esoterischen Bereich oder...? Oder in der Küchenpsychologie? oder wo sind wir? Das ist schön ganz, ganz wesentlich! Wir kriegen mal ein Sin. Also sehe ich den in meinem Arbeiten oder sehe ich ihn in meiner Freizeitbeschäftigung, in meiner Familie.

18:39 Was gibt meinem Lebenssinn? Was ganz wesentlich wäre – aber das ist jetzt wirklich Kirchenpsychologie – ist diese strikte Trennung zwischen Privatleben und Arbeit wieder ein bisschen zu hinterfragen, dass quasi die Arbeitszeit mit einer ganz negativen Konnotation verbunden ist und es ist so ein ganz harten Card zwischen Arbeit- und Privatleben geben muss.

19:01 Und Quality Time, und Me Time – und keine Ahnung was es da sonst noch an Times gibt! Ich glaube das ist ein Relikt aus vergangenen Tagen. Das sollten wir ganz schnell wieder los werden wenn wir zurückdenken in der Zeit. Wenn du machst Telefonbuch auf liest Nachnamen Bernd Becker Tobias Schumacher Karl Heinz Metzger, wenn's blöd gelaufen ist Breitfeld, du warst dein Großbauer?

19:29 Ja. Vielleicht oder vielleicht war ich auch... Aber Wagner ist... Ich hab tatsächlich so putzen und solche Sachen hergestellt in den Rädern! Und vielleicht war Breitfeld auch einfach einer der nach dem Besuch der Brauerei breit gefreut ist. Das weiß auch keiner so genau. Die zweite Lautverschiebung bist du da aus dem Fall ins Feld gefallen.

19:47 Aber langer Rede kurzer Sinn. Beruf war früher identitätsstiftend. So sehr dass man sich hinter den Vornamen geklebt hat. Und dazwischen scheint es so zu sein, als würden wir alle wie Batman nach dem Einsatz in den Bedcaf gehen und ganz schnell den Latex-Anzug mit den falschen Bauchmuskeln ausziehen.

20:08 Damit man dann irgendwie endlich wir sein dürfen. Ja, war Class Balance. Das ist ein Feindbegriff! Und das ist tatsächlich schwierig weil das führt eigentlich zur gestörten Persönlichkeit. Also da muss ich tatsächlich sagen... Man soll auf sich achten, man soll sich nicht für die Arbeit kaputt machen.

20:28 Aber man sollte schon irgendwie verstehen, dass ein Großteil unseres Lebens wir mit einem Beruf verbringen. Deswegen wäre es eigentlich ganz cool wenn wir ihn mögen! Wir suchen er uns auch kein Menschen aus, mit dem einen Großteil und das Leben nicht verbringen obwohl wir ihn hassen. Ja gut so heißt gehen wir in den Körper.

20:46 Und ich würde gleich einmal gerne anfangen weil am Beginn sehr vieler Biohacking-Karrieren steht ja das Buch Darm mit Charme. Von der Autorin, deren Namen mir gerade nicht einfällt, tut mich sehr leid. Aber das war... Ich kann mich noch sehr gut erinnern wie ich das gelesen habe und mir gedacht hat äu, da gibt es ein etwas.

21:04 ist es wirklich so? Hängt das so viel zusammen? Und ich kann mich nur erinneren im ersten Kapitel erzieht die Geschichte von einem Typen den sie auf einer Party kennengelernt hatte oder so und der so so so miserable wirkt und dann hört sich ein bisschen später dass sich der das Leben genommen hat und stellt dann irgendwie über den Darm eine Verbindung her.

21:25 Jetzt fangen wir vielleicht tatsächlich, es muss ja nicht so extrem ausgehen, aber fangen jetzt vielleicht einmal gleich an, Darm-und Lebensglück! Wie hängt das zusammen? Ja sagen wir mal so wahnsinnig eng wobei wir einen Mechanismus ein Problem haben. Das ist jetzt wieder diese klassische Stelle wo man normalerweise gesagt hätte, weißt du wo das meiste Serodin gemeldet wird lieber Stefan, da hättest du gestern gar einen Hirn.

21:49 Dann würde ich sagen, nein. Also... Nein! Ich hätte es gerade im Darm und du hättest gesagt, dass das im Damm eine schlechte Bio-Verfügbarkeit hat oder so? Genau beziehungsweise schaut ein bisschen zu aus. Erst kenne ich gar nicht über die Plutenschranke drüber was erklärt warum die meisten Leute die Antidepressiva bekommen also sprich Serotonin wieder Aufnahmehämmer eine deutlich bessere Verdauung bekommen.

22:13 wirklich aber nichts zwingender Weise ne Besse Eine bessere Psychiär, das ist ganz schön abgefahren. Die SSRIs wirken wohl auf Stambium sehr positiv. Echt? Aber das sollte man jetzt nicht missbrauchen dieses Wissen oder weil die Nebenwirkungen von Seotonin-Wiederaufnahmehemmern eine verbesserte Verbauverdauung nicht aufwiegen können.

22:39 Ich würde jetzt tatsächlich auch den Zähl sagen Wir haben durchaus andere Möglichkeiten um positiv auf unsere Verdauung einzuwirken, als die Aufnahme von Antidepressiva. Aber da ist irgendwas in diesem Loop, was es im Kreisel noch drin ist, dass ich nur nicht hundert Prozent durchblicke, aber was ich wirklich geil finde.

23:03 Weil wenn du drüber nachdenkst, auf der einen Seite wissen wir wie diese Darmhirnachse ... Dann haben wir ein Mittel, von dem wir eigentlich gedacht haben, das wirkt aufs Gehirn tut es aber nicht, aber es wirkt auf den Darm und bei manchen geht's dann trotzdem besser. Obwohl ja eigentlich inzwischen klar ist dass die Menge an verfügbaren Serotonin im Blut genau keine Auswirkungen auf diese Stimmung hat.

23:31 Das heißt was mache ich jetzt? Konkretmente dieses Serotoninthema. Ich glaube ich muss darauf achten das sich ausreichend drückter Fahren zu mir nehmen. Aminosäure, die der Körper braucht um überhaupt einmal Serotonin bilden zu können. Gell mal auf? Egal ob es dann dort gebildet wird wo es dann auch hingehört.

23:50 Wenn ich also kein ausreichend drübter Fahren habe kann ich das mit dem Serotoninen überhaupt vergessen. aber was mache ich sonst? Wir wissen natürlich Protein, Protein und Protein. Wenn man jetzt keine Supplements nehmen möchte... Was wir natürlich klar sagen können sind zwei unterschiedliche Geschichten.

24:08 Das eine ist halt grundsätzlich das Thema Darm noch mal anschauen. Wie kann, wie gut funktioniert er? Das ist natürlich immer total wichtig. und auf der anderen Seite. Und damit greif ich wahrscheinlich schon in die nächste Frage ein geht es wahrscheinlich dann auch irgendwie Richtung durchlässigen Damen und Entzündungen.

24:27 weil klar Es gibt jetzt diese sogenannten Psychobiotika wo man sagt es gäbe gewisse Probiotika die tatsächlich auch gegen Depressionen helfen können Angst senken, aber je ein... Also ich würde da noch nicht so hundertprozentig drauf springen. Wenn ich jetzt in so einem bisschen einer Schwermut bin die jetzt noch nicht Depression ist, aber vielleicht schon ein bisschen depressiv geht wenn ich da auf meinen Darm achte?

24:58 Ist eine gute Idee. Schon! Auf alle Fälle also deutlich weiter. dieses Entzündungsthema. Das ist so fürchterlich, fürchterlig, fürchterlich essenziell. Es ist ja nicht so, dass der... Wie darf ich es denn ausdrücken? Es ist nicht so das meine ADHS jeden Tag gleich ist. Schickt mich auf Reisen gibt mir ein paar Tage schlechtes Essen.

25:29 lasse meine Supplements nicht alle dabei sein. Lass mich beschließen, ich nehme kein Fischöl in der Flasche mit weil es zu heiß draußen ist und habe nur ein paar Kapseln bei meinen Sapsen eingeordnet. Ich komme zurück und fühle mich als hätte sie mein Viertel vom Gehirn rausgenommen und ich bin deutlich mehr neben der Spur als ich jetzt bin wenn ich alles richtig mache.

25:50 Das heißt dieses ganze Thema wie gehe ich mit meinen Entzündungswerten um? Was mache ich was das Ganze im schlimmsten Fall Befeuern könnte, Klotänen, Milchprodukte, Schlafmangel. Das ganze Gedöns kann tatsächlich entscheidender zu beitragen wie sehr das Gehirn schwach sind schreit oder nicht um ehrlich zu sein.

26:18 Gut und da sehen wir dann natürlich wieder beim Thema Darm. logischerweise weil wenn ich eine Liege gehabt habe ist es ja ein permanenter Entzündungsherd. Fix! Und dann sieht man auch relativ bald wahrscheinlich im Thema Gebiss, Mund, Kiefer und so weiter wo wir sagen auch dort haben wir eine wunderbare Möglichkeit uns ein paar Entzündungsherde unterzubringen wenn man die brauchen.

26:39 Völlig unstrittig! Ja? Was mache ich denn? Aproposy wie geht es deiner Kauleiste? Gut gut also ich merke schon dass das ein ernsthafterer Eingriff war. das merke ich schon. mein Körper ist nachher vor am am Knochen aufbauen. Und ich glaube, Knochanaufbau ist nichts was der Körper jetzt so nebenbei macht.

26:59 Das sagt er dann schon mein lieber Freund. die sonstigen Anstrengungen, die stellen wir jetzt ein bisschen hint an weil jetzt müssen wir den Knochon aufbaut und das merke ich schon. Fantastisch! Sag mir bitte wie als Leier. gibt es irgendwelche Anzeichen? Die ich habe, die ich finde, irgendwelches Symptome dass eine Entzündung, eine Rolle spielen könnte bei meiner mentalen nicht so superen Verfassung.

27:30 Habe ich etwas in den roten Augen oder fallen mal die Haare aus? Oder habe ich verstärkte Ohrenschmalzbildung oder was gibt es für Hinweise? Also ich glaube das Einfachste würde jetzt einfach das Thema Brain Fog. Das schlägt natürlich viel stärker wenn es ganz über einen Zündungsgeschehen wird, dann hätte man auch mehr Geist geklagt.

27:53 Wenn man sich wieder richtig verhält und weniger Geiste geklärt hat... ...wenn nicht? das wär jetzt so mein Lieblingsindikator um ehrlich zu sein! Aber dann ist es tatsächlich eventuell leistungkörperliche Leistungsfähigkeit. die Frage wie komme ich mit Infektionen oder sowas klar? Wie lange dauert's bis ich mich nach Dingen wieder erhole also sprich auch nach Zahlen eingelfen?

28:15 Sowas könnte ja auch noch ein Thema sein Mhm. Mhm. Thema Schilddröse. Schildröse ist ein bisschen so eine Art Gaspedal des Körpers, wenn sie richtig funktioniert glaube ich oder? Jetzt denke ich mir, wenn ich eine Antriebslosigkeit habe dann hat das Gaspedalen Problem. Ich glaube jetzt kein allzu fern liegender Gedanke.

28:34 Die Schildrüse da haben wir... Ah Gott wo fangen wir denn an? Die Schilldrösen unter Funktionen, Darmdrehekeit, Antriebslosigkeit, Depression, Fix, Wismar über Funktion Gereizter Darm, mal Unrast, Panik wissen wir auch. Also das ist alles ganz fürchterlich klar. deswegen gehe ich auch mit fast jedem der da in irgendeiner Weise auffällig sich fühlt auf alle Fälle auf die Schilddrüsse, die schildrüssen Werte ein und dann tatsächlich auch Tür auf gleich nächstes Thema.

29:06 Ich schau natürlich auch gleich wegen Autoimmunerkrankung weiter weil dass es natürlich dann wenn man jetzt von der Schildrüße Richtung Hashimoto denken und wenn wir dann von Hashimoto ins generelle reinschauen Da ist da schon ganz viel los. Das heißt, man hat jetzt einmal eine ganze Reihe von Möglichkeiten sich durch Labor-Tests und durch Selbstbeobachtung einen Hinweis geben zu lassen ob Dinge körperlich nicht in Ordnung sein könnten die dann auch direkt auf die psychische Verfasstheit wirken?

29:36 Was ist da um ihn? Die Mastzellen sind... Es gibt kaum einen biologischen Prozess an denen die Mastzeilen Beteiligt sind und man kommt ohne die Mastzellen und ohne das Systamin im Leben auch nicht weit, weil ganz viele Reizketten einfach nur mit Systamine funktionieren. Aber wenn da über Dingsbums überbrottelt dann ist halt komplett der Wahnsinn also es tatsächlich körperliche Symptome Herzrasen.

30:05 teilweise sehe ich bei Leuten die mehr oder minder nichts machen als sie sich in ihrer Wohnung oder Büro zu bewegen irgendwie Das Fünffache an den Tag ist zielbar vom Ordering oder sowas. nicht, weil das so sportlich sind sondern der Körper die moderate Bewegung und diese idiotischen Herzfrequenzen, die da teilweise unter Istamin entstehen mit Marathonlaufen gleich setzt.

30:30 Also es ist wirklich irre! Und da würde ich ganz dringend hinschauen wenn dann Verdacht da ist, damit da kannst du echt verrückt werden mit der Scheiß. Das heißt aber jetzt angeht, wenn ich trinke... Ich weiß nicht. Zweig aus Rotweiden? Aus Gründen um herauszufinden wie ich auf Histamine reagiere und schaue ob ich dann Angstzustände kriege oder nicht.

30:54 Und dann... Wenn das... Oder ich kann es auch mit... Ich weiss nicht. Geräuchertem Fisch oder so kriegt sie auch Aber macht wahrscheinlich weniger Spaß. Dann finde ich heraus ob ich Angst habe oder nicht und dann kann ich sagen okay da ist ein. Das sind alles nur Hinweise und Indizienk, aber das kann ich ja dann in die Laborbasik auch abchecken lassen oder?

31:14 Ja. Und wenn du nicht der Angststür bist, kannst es einfach sein dass dein Darm rebelliert und du am nächsten Tag im Getarke kachelnde Romraum deine Freizeit verbringen musst. Es kann sein, dass die Nase zu laufen beginnt. Dass du Probleme beim Schlucken hast, dass können sich die Augen röten Du kannst einfach noch Herzrasen bekommen.

31:33 also das ist jetzt nicht zwingender Weise Ein Einzelsymptom. Es kann jedes sein, es kann alles sein und das Lustige an Histamin ist ja auch die zeitliche Verschiebung. Das heißt der eine reagiert nach einer halben Stunde, der andere reagiert am nächsten Tag Mittags. Blutzucker? Ja! Ja, ja... Blutzucker.

31:54 Ganz ganz geile Geschichte der Kuchen, der einen Traurig macht. Ja. So ein ganz teurer Klassiker. Die Art und die Fahrigkeit und Aggressionen wenn man irgendwie Nachmittags doch den Keks zum Kaffee gegessen hat, weil er in der Gastwirt hingelegt hat und dann der Nachterzucker nach unten raus. Oder liegt das am Gluten?

32:14 Ne, ich glaube tatsächlich diese Sikurzkettigen Kohlehydratgeschenke die machen das schon ganz gut. Das Glutene, also ich glaub da müsstest du dann schon ein bis zwei Baguettes zum Kaffees essen von der Menge, dass es wirklich was kann. So eine so diese... C-Biscuits oder sowas in der Art, ich glaube.

32:38 Die schlagen über den Zucker. Okay. Das heißt da wäre aber eigentlich dieser klassische erste Heck, dass ich nachdem ich dann so ein Stückchen Kuchen oder einen Teegebäck zu mir genommen habe, dann mache ich halt einfach meinen zehn Minuten Spaziergang um den Block. Vorher oder nachher? Ich esse die Teeblätter oder einen Salat vorher, also bei Laststoffe gibt es verschiedene Möglichkeiten aber ja.

33:05 Und tatsächlich man kann durchaus und das finde ich sehr nett dieses nach dem Essen gehen auch vor dem Essen machen, dass ist ganz praktisch. wenn man bei Tante Erna am Sonntag eincheckt und weiß nach dem Kuchen wird's einem nicht gut gehen. geht man vorher dann is der Kuchen auch nicht so böse weil da zuckert er sich in den Muskulatur reinmarschelt.

33:22 Ja So Nährstoff lücken und Psyche. Ich weiss, da gibts ganz ganz ganz viel. Aber welche würdest du jetzt als die wichtigsten sehen. Sag mal mal so, die meisten... Gott im Himmel sollte irgendjemand hier das sollte ich da jetzt jemanden überraschen ist dann lebt er echt unterm Stein kommt man gleich drauf was einzig spannend ist tatsächlich das Thema Eisen beziehungsweise Fertidin bei Frauen.

33:46 Das hat eine relativ starke Auswirkung und wird oft übersehen. Die anderen mein Gott Vitamin D Überraschungen mit der Bin B-Zwölf Echt? Folat O wie krass. und Omega drei. Also Folat hätte ich jetzt aber nicht gesehen. Also dass das jetzt wieder wie ein B-Zwölf gerade bei Leuten, die wenig Fleisch essen oder wenig Fleisch aus natürlicher Haltung essen.

34:07 Dass da sein Problem ist? Ja! Aber Folat wäre mir jetzt nicht untergekommen als ein üblicher Verdächtiger. Ja sag mal so wenn du dir anschaust was in zwar in schlechter Bierverfügbarkeit aber trotzdem auch bereits während der Schwangerschaft verschrieben wird, dass es eben auch B-zwölf und Vollsäure wegen der Nervengesundheit, wegen dem Nervestochwechsel und teilweise wahrscheinlich ein bisschen wegen dem Antrieb.

34:32 Also man weiß schon dass das im Gehirn massiv. was kann aber nach wie vor bitte messen machen, messen also nicht einfach nur wild Zeug reinhauen wäre immer gut. Wiedern wir uns ausnahmsweise und überraschenderweise ein bisschen mehr dem Thema Omega-III? Diesmal ist es aber vor allem das EPA und nicht so sehr das DHA.

34:52 bleiben wir trotzdem bei unserem Versuch diese beiden Fettsahren im Verhältnis eins zu uns zu nehmen. Uneingeschränkt, ich bin ein Riesenfan der Universität von Toronto und er ändert sich auch nichts mehr dran. Gut aber dennoch EPA nicht niedrig. also es gibt ja auch Präparate wo DHA sehr hoch dosiert ist und EPA gar nicht so hoch.

35:13 da wird dann die Wirkung auf die mentale Gesundheit eher kontraproduktiv sein. Ja genau wahrscheinlich nicht kontrapproduktiv sondern unproduktive. So, Vitamin D. Ich kann mich noch erinnern ganz zu Beginn und das war ... ... Jahrzehntausendzehn! War das? War ich beim Doktor schön damals... Und der hat meinen allerersten Bluttest gemacht und der hat dann gesagt sie haben einen Vitamin-D-Mage damit.

35:41 damals hat man von Vitamin D noch gar nichts gewusst. Ich habe besonders nix gewusst weil ich damals ja mit den Bauerhecken noch nix zu tun hatte. Und der hat mir gesagt, Vitamin D ist das Sonnenvitamin. Das kann man deswegen auch so sagen und dann kann ich es leicht merken nicht nur weil man sie in den Sonne bildet sondern auch weil es quasi das Gemüt ein bisschen sonniger macht.

36:03 Das habe ich bis heute gemerkt. Ich achte auf meinen Vitamin-D-Spiegel und immer wenn ich einen Bluttest mache bei einem Arzt, der mich ganz so ganzheitlich denkt da schaubt sich dann so ein Bisschen Prüfung über die oberen Brillenrender an was denn mit meinem Vitamin D? Spiele ist, also ich sage ja daran erkennt sie wahrscheinlich dass ich ein Biohacker bin.

36:24 Wie viel Witte mit den nimmst du an? Jetzt tatsächlich gerade gar nicht! Also ich bin tatsächlich einem Sommernicht Biohacker. Ich komme aber habe aber bombastische Werte, also sich hat deutlich gesagt so einen Prigtest machen lassen dürfen in der Apotheke. Wo waren das Zell am See? genau bei der Uli und das war alles super gut.

36:43 und sonst mein Gott entweder zwischen fünf und zehn tausend internationalen Einheiten im Winter halt Beziehungsweise Winterabseptember, glaube ich. Aber wie gesagt auch das bestimmen lassen, Vitamin D-OH Wert bestimmen lasst nicht einfach nur drauf schütten kann, auch blöd ausgehen. wir erinnern uns.

37:01 Ja! Wir wissen dass Vitamin D der Tecich nichts ist was man jetzt so als Hauptwahrungsmittel zu sich nehmen sollte. Magnesium Ich bin ein großer Anhänger von wirklich großen Mengen Magnesiums wie du weißt und Magnesium ist ja quasi eine Voraussetzung dafür, dass sich der Körper überhaupt entspannen kann und ich vermute auch der Geist sich entspanneln kann.

37:25 Nehmen wir das auf unsere Liste von den Supplements die uns dabei helfen da die Birne in Balance zu halten? Auf alle Fälle ja! Ich habe neulich in meine... ich glaube das war eine Insta Timeline oder so, ich weiß es ehrlich gesagt nicht mehr. Metabolische Psychiatrie. Da gibt's einen Harvard-Psychiater, der heißt Chris Palmer Und der hat den Buch noch ins Brain-Energie vorgestellt.

37:49 Hast du von dem schon gehört? Ist da was dann? Ja, auf alle Fälle. Also gehört ja gelesen, nein Mechanismus ist aber auch tatsächlich offensichtlich. Das ist ganz klein. Wir wissen die meisten, die meistens das Hirn verbrauchten letzten Endes am meisten Energiewärmungen glaube ich mit durch honderen Dichte.

38:09 Da ist so viel los und bei schlechter Versorgung geht es natürlich auf die Berne Du und deine Schwermetallbelastung, und ich ja auch. Und meine Schwermeterlbelastungen, weil ich war ja da auch ein ziemlicher Kandidat... Wenn ich jetzt so eine unbegründete Belastung schwere im Kopf habe, kann die auch einen schweren Medaillen liegen?

38:30 Also sagen wir mal so Ich kann mit aus eigener Erfahrungsoziopathie stottern und ja, Depressionen oder depressiven Verstimmungen Kann ich anbieten und das bei einer Gehirnarchitektur, die aufgrund des ADHS eigentlich gar nicht dazu in der Lage ist eine ernsthafte Depression zu entwickeln? Ich würde sagen, dass kriegen wir hin.

38:52 Sollten wir uns wieder mal ein bisschen... Wann haben wir denn das letzte Mal das Thema Entgiftung gehabt? Die letzten Folge, wo es am Hitze ging mit der Sauna Das war ein Nebeneffekt, der ein bissel eine Rolle gespielt hat. Aber vielleicht, dass wir uns dieses Thema wieder einmal ein bisschen hergreifen oder...?

39:10 Wir sind natürlich jetzt auch noch im Nachhalt der Folge mit dem Dominik Nischwitz, wo er Gwecksilber zu Gast war. In vom Amerikan. Ich glaube das greift bei uns auch ganz schön an, angreifen und das Thema entgiften oder? Auf alle Fälle. ich war vor zwei Wochen bei Christian Burkhardt. Ich habe noch die gute Erinnerung an die letzte Inosphärese.

39:30 Das passt! Wie war denn dein Eloart? Wie hat man das ausgeschaut?! Gwecksilber war wieder saumäßig weit oben und wir wissen eigentlich alle nicht so recht worden. Okay... Woher kann das kommen? Ich glaube, es kann passieren wenn du in einen Raum hinein gehst indem eine Energiesparlampe vorher kaputt wurde oder so.

39:48 Hatten wir alles der Vergangenheit schon gehabt? ich weiß nicht ob's einfach. meine einzige Hoffnung war ehrlicherweise dass durch meine ganze Sauna-Rennerei in den letzten Monaten das einfach da nochmal ein bisschen mehr aus der Zelle raus und jetzt Blut zurückgekommen ist. dann wärs recht dann wäre sonst draußen.

40:06 aber das weiß halt kein Schwän. Weißt du, welche Menge an Quecksilver da aus dir rausgegangen ist? Oder war einfach nur... Ich gebe es inzwischen das Eloat nicht mal mehr ins Labor um ehrlich zu sein. Aber die Verfärbungen waren tatsächlich so dass vier Leute nacheinander alle darauf gehört haben und gesagt haben QuecksILver, QueksILver und ich kenn's von der Farbgebung inzwischen schon auch.

40:29 Okay Wenns interessiert, das Foto findet sich bei mir auf Instagram. Oh super! Woran erkenne ich? Gewächsilber? Also schaut es aus wie so ein ausgeronnenes Fiebertemometer, das im Sacker unten liegt. Nein! Es sind auch keine lustigen kleinen Bällchen, die du haben schon... Es ist einfach so viel Wehrwerk, glaub' ich da.

40:54 Eine entsprechende Schliere, die nicht das Rot oder diese grasse Frage hat verdient, wenn man sonst erwarten wird. Wie siehst ihr gegangen nach der letzten Inusphärese? Spürst Du noch...? Stark warst du danach oder nicht mehr? Bei mir war es so, die erste war ein Wahnsinn. Extrem stark gespürt und dann... Die zweite... Ein Jahr glaube ich danach oder so... Da... War es nicht mehr so spektakulär!

41:22 Du hast halt schon viel gemacht, dass du schon sicher fünf bis zehn gehabt hast. Ich glaube siehme, das war jetzt der siebte. Nein, ich merke es tatsächlich. Ich habe immer dieses etwas zähe Blut. Das hat sich recht gut... in die richtige Richtung bewegt. Also ich müsste jetzt nochmal etwas testen, aber ich bin sehr sehr sehr froh.

41:41 So lass uns jetzt zum Schluss noch irgendwie die ganze Disklemasache ein bisschen noch in den Vordergrund rücken. ja nicht weil ich möchte gerade bei diesem Thema möchte ich nicht dass die Leute den Eindruck bekommen wir BioHacker würden uns da jetzt irgendwie Fähigkeiten und Kompetenzen anmaßen die uns nicht zustehen.

42:00 Ich glaube wenn man all diese Maßnahmen die man da ist Auf die man da jetzt eingegangen sind, manche davon haben wir ein bisschen nur an der Oberfläche gestreift. Beim Bass sind wir ein bissel tiefer hineingegangen. Wenn man die befolgt dann hat man schon ziemlich viel gemacht glaube ich. wenn man da aber noch keinen durchgehenden Effekt spürt Dann ist Der Zeitpunkt gekommen wo man sagt okay Ich frage wen der es gelernt hat oder?

42:23 Ja bzw.. Ich neige schon dazu zu sagen dass die beiden Maßnahmen zwar schon miteinander verwandt sind Aber sich auch nicht ausschließen. Also ich würde sogar sagen, wenn du irgendwie feststest mir geht es immer noch nicht besser. Natürlich suche ich mir dann professionelle Hilfe. aber auch wenn du in Therapie bist und jetzt zufälligerweise hier gerade reingehört hast und dir denkst ja eigentlich so was könnte ich ja auch mal noch anschauen?

42:49 Dann tust zusätzlich! Ich wünsche mir nicht so sehr wie Therapeuten die sich freuen dass plötzlich Sachen besser funktionieren als vorher. Ich merke es ja jetzt in den Gesprächen mit meiner jüngeren Tochter, die habe Psychologie studiert. Und gerade ihren Bachelor hinter sich gebracht hat. an dieser Stelle lieber nie.

43:10 ich bin sehr stolz auf dich aber das weißt du eh schon wie sehr da quasi sie dann wieder fragen zu dem ganzen Ballhacking Gedöns hat weil es bei ihnen im Studium halt doch eher so ein bisschen am Rande passiert dass es passiert immerhin am Rnde? Aber das sind tatsächlich tolle Abendessen, wenn sie damit Fragen ankommt.

43:29 Okay. Das ist wirklich so... Weil du jetzt sagst Bauherklingmaßnahmen kombinieren mit Schulmedizinischen Maßnahmen? Ich glaube da müssen wir bei einer Sache ein bisschen aufpassen, dass es dieses... ...Seautoninssyndrom oder, dass wenn man Antidepressiva bekommt, dass man mit H-VtB vorsichtig sein muss oder mit sowas, oder?

43:48 Klar! Also das wäre natürlich wieder das Gegenteil. die Supplementation mit den ganzen positiven Gehirn, Chemiegeschichten wenn ich so formulieren darf und die gleichzeitig Medikation ist etwas das diskutieren wir dann tatsächlich zu hundert Prozent. Also wirklich zu Hundert Prozent mit dem Therapeuten und wenn er sich nicht auskennt, dann bitten wir ihn sich klugzumachen.

44:17 da spielen wir dann nicht mal miteinander Ja. Aber diese Lifestyle-Hacks, die sind vollkommen unabhängig von jeder Medikation, dich einnehmen und auch von psychotherapeutischen Eingreifen... Du darfst auch unter der antidepressiven Dankbarkeitszeit die Woche führen! Super ich glaube das ist immer durch oder?

44:34 Dementsprechend würde ich sagen von meiner Seite ja, du bist Stefan. jetzt darf ich dir nachdem du heute so viel gefragt und gewusst hast, dich auch nochmal fragen was du weißt, was machen wir nächstes Mal? So wir haben am Freitag einen Leichtathletik Trainer bei uns zu Gast, mit dem ich schon das Vorgespräch führen durfte.

44:53 Ist der Gregor Högler in Österreich sehr bekannt? In Deutschland vielleicht nicht so aber ich glaube umso spannender wird es für unsere deutschen Hörerinnen und Hörers sein weil... Der Gregor ist ein unglaublich offener und unglaublich akribischer Trainer, der Sachen ausprobiert die wo einem Biohacker wirklich das Herz aufgeht und der dass aber alles Natürlich in dieser extremen Spitzensportanwendung, dann auch natürlich immer auf Ergebnisse unterbricht.

45:27 Da sind Sachen dabei! Also er ist Trainer von dem Lukas Weiß Heidinger der einer der besten Diskuswerfer der Welt ist. und jetzt auch während wir den Podcast ausstrahlen wird der Lukas um Medaillen, wir drücken ihm dann auch ein bisschen die Daumen. Er hat schon erzählt wie weit wird der Lukas Weiß Heidinger in drei Jahren werfen und wie es geschafft hat dass er über viele Jahre überhaupt keine einzige Verletzung hatte?

46:01 Und so ja also das sind schon ganz wilde Sachen dabei und mir ist schon beim Vorgespräch hat's mir hin und wieder die Ohren ein bissl ins Schlagern gebracht. ich freue mich aus jeden Fall sehr auf den Freitag. Es wird ein Fest der Sportlichkeit. Vielen Dank! Lieber Stefan, herzlichen Dank. Bleibt uns gewoben und bis sehr bald.

46:22 Bye bye!