#022 Lebensfreude verloren? Sie ist NICHT dort, wo du sie suchst

0:00 Hast du das Gefühl, deine Lebensfreude verloren zu haben? Viele Menschen sucht nach Lebensfreude an den falschen Orten und erzeugen dabei noch mehr Stress und Druck in ihrem Leben. Und heute zeige ich dir, was der fatale Irrtum bei dieser Suche ist und wie du schnell und direkt zu tiefer Lebensfreude kommen kannst.

0:23 Also, lass uns gemeinsam den Weg zu wahrer Freude erkunden. Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt zu Leben". Den Podcast, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer Tiefe zu erfahren. Mein Name ist Hiekyoung und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

0:55 Herzlich willkommen auf meinem Kanal "Die Kunst im Hier und Jetzt zu Leben". Mein Name ist Hiekyoung. Warum empfinden wir so selten Freude am Leben? Wann ist sie uns denn verloren gegangen? Und wie können wir sie auf dem schnellsten Weg zurückgewinnen? Um diese Fragen zu beantworten, lass uns mal gemeinsam hinschauen.

1:18 Wie lebst du dein Leben? Wie leben wir unser Leben? Um das zu verdeutlichen, habe ich heute mal ein paar Gegenstände mitgebracht, die uns helfen, das auch wirklich bildlich zu sehen, wie die meisten von uns leben. Und diese Analyse, dieses Bild habe ich in einem Instagram-Wieger gesehen, das fand ich sehr kraftvoll.

1:42 Und deswegen möchte ich das heute mit dir teilen. Nehmen wir mal an. Das ist das Leben vieler Menschen. Wir leben die meisten von uns. Und hier, das ist diese Brühe, steht für mich für Negativität. Also, die meisten Menschen stehen mit negativen Gedanken auf. Wie zum Beispiel, ich habe keine Lust aufzustehen, ich kann nicht mehr, ich will nicht mehr, ich bin zu müde, mir ist alles zu viel.

2:20 Und was ist überhaupt der Sinn des Lebens? Sie machen sich viel Druck tagsüber, vielleicht auf der Arbeit, beneiden andere und beklagen sich im Kopf immer wieder über ihren Chef, über die Kolleginnen, über den Verkehr, über das Wetter, die Partnerin. Sollte man ein bisschen weiter wegnehmen, von meinem Mikro.

2:54 Und natürlich auch über sich selbst. Was sie hätten anders machen sollen, wie sie nicht gut genug sind, wie ihr Leben eigentlich viel zu schwer ist, wie das Leben ungerecht ist und welzen immer wieder Probleme und Sorgen in ihren Köpfen. Vielleicht kannst du auch einige Facetten davon selbst wiedererkennen.

3:16 Wie du vielleicht durch deinen Tag gehst. Und denken auch ganz viel über vergangene Ereignisse nach, wobei wir ganz oft darauf gucken, all diese negativen Dinge, die wir vielleicht gestern oder vor 10 Jahren, 20 Jahren erlebt haben. Dies und jenes hätte nicht passieren dürfen. Sie schauen sich auch ganz viel die sozialen Medien an, ständig negative Nachrichten und vergeuden ihre wertvolle Zeit mit sinnlosen, zum Beispiel Reels und destruktiven Fernsehschuß.

3:58 Also ich gucke nicht so viel Fernseh, aber sicherlich gibt es auch ganz viele im Fernsehen, irgendwelche Veranstaltungen oder Sendungen, die sehr negativ sind. Und was machen sie noch? Sie regen sich dann über andere Menschen auf. Oder sie leben sehr ängstlich und vorsichtig, weil sie Angst haben, abgelehnt zu werden, abgrenzt zu werden oder ungeliebt zu sein.

4:29 So kultivieren sie den ganzen Tag Negativität, Drama und Schwere. Und ich nenne es mal, das sind auch schlechte, als schlechte Gewohnheiten. Und mit diesen schlechten Gewohnheiten machen sie ihr Leben völlig duster, schwer und ungenießbar. Und da ist es ja kein Wunder, dass sie oder wir, du und ich nicht besonders viel Lebensfreude empfinden.

5:06 Und was machen viele von uns? Was ist unsere Strategie? Um ihr Lebensfreude zu erleben oder eben auch das Leben mehr zu genießen oder genießbar zu machen. Wir buchen zum Beispiel eine Urlaub, gehen, essen. Ich könnte auch hier ein bisschen was Positives. Wir treffen uns mit Freunden, gehen ins Kino, kaufen uns vielleicht ein Massageschuhl.

5:42 Ein neues Auto. Und legen uns natürlich auch gerne ein neues Hobby zu. E-Bike fahren, tanzen, joggen, Yoga machen. Vielleicht sogar Fallschirm springen. Und diese Dinge können natürlich helfen. Das Leben nicht mehr so duster zu erfahren. Und das stimmt ja auch. Und diese Dinge können uns natürlich auch helfen.

6:12 Und das Leben scheint mehr Spaß zu machen. Und wir fühlen uns ein bisschen besser, leichter und auch besser mit uns selbst. Und bringen so ein bisschen mehr Positivität ins Leben. Ich weiß nicht, wie das bei dir ist, aber oftmals führen eben unsere Hobbys und diese Reisen und auch Urlaube fatalerweise nicht immer zu mehr Lebensfreude.

6:41 Warum? Weil wir auch da natürlich in unseren eigenen Gewohnheiten stecken. Immer wieder negativ auf die Welt zu schauen. Und immer wieder uns auch von Ängsten und Sorgen leiten lassen. Der Verstand, die Gedanken, das Ego, findet immer wieder Dinge, die über die er sich beklagen kann, über die er sich aufregen kann.

7:08 Immer wieder Dinge, die einfach nicht passen. Und die anders sein sollten, wie sie schon ist. Hier ist ein Beispiel von einer Klientin von mir. Ich nenne sie jetzt Anna. Um mehr Lebensfreude zu generieren oder zu erfahren, hat sie sich vorgenommen, einen Tango-Kurs zu besuchen. Und das war ein längerer Prozess, weil sie wollte den perfekten Kurs finden und auch das ihre zwei Freundinnen mitkommen können.

7:36 Und es hat ein bisschen länger gedauert, aber endlich hat sie den Kurs gebucht und sie war ganz happy. Und berichtete mir, wie viel mehr Leichtigkeit sie empfindet und wie viel Spaß sie an diesem Kurs hat und am Tanzen, an Bewegungen. Aber dann hat das nicht lange gedauert. Sie hatte dann ziemlich schnell auch wieder Stress damit.

8:00 Warum? Weil sie wieder unter Druck stand. Sie sahen, dass ihre beiden Freundinnen sich sehr gut bewegten und auch schon ein bisschen mehr Tanzerfahrung hatten als sie. Also stand sie unter Druck, dass sie auch sich bessern muss. Sie hat sich dann angefangen, immer wieder mit denen zu vergleichen, sie zu beneiden, eifersüchtig zu sein.

8:27 Sie hat angefangen, sich immer mehr von ihnen zurückzuziehen und hat immer wieder mehr Ausreden gefunden, nicht dabei zu sein. Oder den Kurs immer wieder mal ausfallen zu lassen. Das führte natürlich dazu, dass die anderen natürlich mehr Übungen hatten und immer besser wurden und sie blieb zurück. Das führte sich dann weniger attraktiv, hatte mehr Stress, mehr Druck und war völlig verunsichert und fand sich einfach nicht gut genug.

9:03 Und was passierte dann? Sie hat einfach den Kurs dann gekündigt. Genau auf diese Weise kultivieren wir ganz oft, also diese Weise durch diese negative Haltung, diese Gewohnheit immer negativ zu schauen, führt natürlich dazu, dass wir unglücklich sind, gestresst sind und wenig Lebensfreude oder Spielfreude oder Leichtigkeit erfahren.

9:33 Und natürlich ist sie keine Ausnahme. Genauso leben die meisten von uns. Was will ich damit sagen? Wir glauben und vielleicht ist es bei dir auch so, dass äußere Umstände oder Menschen und Dinge, die wir uns anschaffen und glücklich machen können und auch machen sollen. Das ist unser Anspruch. Deswegen sind wir ja auch die ganze Zeit im Außen.

10:02 Und genauso suchen wir auch im Außen nach mehr Lebensfreude. Wir tappen immer wieder in diese Falle und glauben, dass der Schlüssel zum Glück im Außen liegt. Aber das ist eine absolut fatale Annahme. So suchen wir unser Glück immer dort, wo sie nie zu finden ist. Denn die Wahrheit ist, dass wir niemals langfristig oder auch kurzfristig Freude am Leben finden können.

10:39 Wenn wir unsere Gewohnheit nicht ändern, dann ist es immer der Fokus auf das Außen und auf das Negative zu haben und auch auf den Mangel zu haben. Immer zu sehen, was ich nicht habe, was ich noch nicht kann. All diese Dinge führen dazu, dass ich immer meine Negativität und das dustere Leben pflege und kultiviere.

11:09 Und genauso kommen wir natürlich nicht zu mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit, mehr Energie und Lebensfreude, nach denen wir uns ja so sehr sehen. Also, was ist die logische Konsequenz? Was ist die Lösung? Wie kommen wir zu mehr Lebensfreude? Natürlich ist das jetzt keine Überraschung. Wenn wir mehr Freude erleben möchten, müssen wir dafür sorgen, dass wir mehr Klarheit, mehr Licht, Positivität in unser Leben bringen.

11:48 Das macht ja Sinn, oder? Und jetzt lass uns mal schauen, wie genau können wir das erreichen? Kommen wir wieder zurück? Das ist unser Leben. Wie können wir jetzt erreichen, dass wir mehr Lebensfreude erfahren? Lass uns klein beginnen. Zum Beispiel, dass es hier die Positivität, alles was uns hilft, uns klar und positiv gelassen, ruhig zu erfahren.

12:21 Nimm ganz bewusst immer wieder tiefe Atemzüge. Warum? Weil diese tiefe Atemzüge uns helfen, wieder in uns, wieder in uns zu verankern. Anstatt Sorgen und Ängste im Kopf zu wälzen. Was noch? Schau, was in deinem Leben funktioniert. Anstatt den Fokus darauf zu haben, was nicht funktioniert. Bemerk, was du schon alles erreicht hast.

13:05 Dazu brauchst du kein neues Hobby. Muss nicht einen teuren Urlaub fahren, keine Großinvestitionen machen, indem du dir ein Auto kaufen musst. Hör auf, dich immer über deine Fehler zu beklagen und schau genau hin, was du alles schon kannst, was du schon alles erreicht hast. Und bemerke, dass du in deinem Leben immer deinen Bestes gibst.

13:47 Auch wenn es nicht immer so klappt, wie du willst, trotzdem gibst du ja immer deinen Bestes. Fange an, diese Facetten zu bemerken und gönn dir immer wieder eine Auszeit. Eine Art Tempause zum Beispiel, um dich zu zentrieren, um dich immer wieder auch mit dir selbst zu verbinden. Und vor allem ladet dich ein, geh großzügiger mit dir selbst um.

14:20 Denn du gehst ja auch sehr großzügig mit anderen um, oder? Du bist geduldig. Und gibst den an, kümmerst dich auch sehr viel um andere. Also, bitte, gib dir diese gleiche Gunst. Sei großzügiger, freundlicher mit dir selbst. Sei weniger nachtragend mit dir selbst. Und wenn dich dann in negativen Gedanken einholen, wie zum Beispiel, ich bin nicht gut genug, ich sollte weiter sein, die anderen sind besser als ich, dann lass diese Gedanken wie Wolken am Himmel weiterziehen.

15:11 Und erlaube dir immer wieder kurz, ine zu halten, still zu sein und auch in kleinen Dingen Freude zu haben. Wie zum Beispiel, wenn du mal spazieren gehst, bewusst mal auf die kleinen Dinge zu achten und auch mal an einer kleinen Blume am Wegesrand Freude zu empfinden. Und wenn du diese Dinge kultivierst und immer mehr Positivität lebst, den Fokus auf das positive hast.

15:56 Wie wäre dann dein Leben? Schau her! Würdest du dann nicht noch mehr Freude am Leben empfinden? Sicherlich, oder? Du hättest mehr Klarheit, Ruhe, vielleicht sogar Wertschätzung in deinem Leben und du könntest sicherlich dein Leben dann mehr genießbar machen und genießen können. Nun lass uns gemeinsam erkunden, wie wir am schnellsten zu mehr Lebensfreude kommen, ohne uns ein teures oder zeitaufwendiges Hobby anschaffen oder unsere Gewohnheit oft negativ zu sein ändern zu müssen. Denn das ist ja eine Gewohnheit und es geht nicht gleich von heute auf morgen. Und es kann auch ziemlich lange dauern, bis wir diese Gewohnheit auch abstellen können oder ändern können, nicht wahr? Aber das Gute ist, wir müssen

17:16 nicht so lange warten, wir müssen nicht alle unsere Gewohnheiten ändern und immer nur positiv sein, um mehr Lebensfreude zu genießen. Es geht auch schneller. Das ist jetzt ganz wichtig, also bleibe jetzt ganz präsent mit mir und gehe mit mir durch diese kleine Erkundung. Meine Frage an dich, wenn du sagst, die ist die Lebensfreude verloren gegangen, heißt das ja, dass du sie ja schon mal hattest, oder? Und nehmen wir mal an, du hast sie nicht verloren, sondern du suchst nach der Lebensfreude an den falschen Stellen. Nämlich, wie wir schon jetzt lange erkundet haben, ausführlich erkundet haben, nämlich, dass wir sie immer im Außensuchen und immer im Außen etwas von außen uns zufügen, um diese Lebensfreude zu erleben. Wo müssten wir sie suchen? Wo wäre die richtige

18:30 Stelle? Wo wir sie auch wirklich, wo wir die Lebensfreude auch finden können? Die meisten von uns kennen Lebensfreude, Leichtigkeit aus der Kindheit. Und das kennst du ja sicherlich auch, als du dann als Kind so im Spiel versunken bist, warst. Und du kennst es ja auch, wenn du immer so auf dem Spielplatz Kinderbetracht beobachtest, dass sie ja, wie sie ganz präsent sind, mit dem, was sie gerade tun.

19:01 Sie fangen nicht an, irgendwie zu grüben, trifft nicht irgendwelche vergangenen Geschichten hinein, sondern sie sind ihm hier und jetzt mit dem beschäftigt, was sie gerade tun. Und diesen Zustand kennen wir alle aus unserer Kindheit. Daher haben wir auch schon mal Lebensfreude ja empfunden und wissen, wie wunderschön und befreient und dankbar dieses Gefühl sein kann.

19:36 Deswegen wollen wir sie auch wiederfinden. Aber jetzt, wo wir wissen, dass du sie ja auch kennst, zum Beispiel aus einer Kindheit. Wo finden wir sie denn, die Lebensfreude in uns selbst, oder? Und es ist ganz wichtig, das zu verstehen, dass Lebensfreude nicht verloren gehen kann. Und das ist ja eine gute Nachricht für uns. Anstatt sie im Außen zu suchen oder mit äußeren Umständen, sie erreichen zu wollen, können wir eine Abkürzung nehmen. Sie ist bereits in uns.

20:21 Das ist die Wahrheit, die wirklich alles verändert. Nehmen wir mal an, dass bist du. Wo ist deine Lebensfreude in dir, oder? Tief in dir schlummert die Freude, die Leichtigkeit, nach denen du dich so sehnst. Und wartet auch auf dich, wieder entdeckt zu werden. Und wie ich sagte, das ist eine gute Nachricht, dadurch, dass wir sie nicht mehr im Außen suchen müssen und irgendwelche Dinge tun müssen, mit denen wir versuchen, Lebensfreude zurückzugewinnen. Im jedem schlummert diese Lebensfreude die Freude am Leben. Also das Gefühl der Freude, des Kribbeln, der Lebendigkeit, ist ein geschenktes Universums des Lebens an die Menschen. So empfind ich das ebenfalls. Jeder trägt sie in sich und jeder darf sie zu jeder Zeit erleben. Aber wenn diese Freude in mir ist, warum kann ich sie

21:43 denn nicht erleben? Warum kann ich trotzdem keinen Zugang dazu bekommen? Weil sie ganz tief in dir ist, also wenn du das bist oder wenn wir das sind, die Freude, die Lebendigkeit, ich weiß nicht, ob man das hier noch sehen kann, ist ganz tief in dir. Und du bekommst den Zugang dazu, wenn du still bist und vollkommen im Hier und Jetzt bist. Wie du es gemacht hast als Kind. Da musst du nicht dran denken, das war oftmals der natürliche Zustand. Die Kinder sind noch nicht so viel im Kopf, verkopft sagen wir auch, sie sind viel mehr präsent im Hier und Jetzt. Und genau das ist diese Schwierigkeit.

22:45 Die viele von uns haben, wir sind so zerstreut, abgelenkt und alles was im Außen blinkt und blitzt und laut ist, oberflächlich ist, nehmen die meisten von uns wahr. Da geht auch immer der Fokus hin. Und das ist zu einer Gewohnheit geworden, immer im Außen zu sein, immer auf das, was uns zukommt, zu reagieren. Die Welt ist auch mal lauter geworden. Es gibt ja kaum Momente, wo die Menschen auch mal stille erleben können. Ich kenne das so auch, wenn du beim Arzt bist im Warteraum hast du auch laute Musik, die läuft. Da haben wir auch keine Stille. Und wenn wir im Auto sitzen, sind wir auch, also oftmals haben die Leute, hören sich ein Podcast an oder hören sich Musik an, nichts dagegen, es ist nicht negativ, sondern dass wir feststellen, dass wir ganz, ganz viel Zeit verbringen, im am lauten

23:52 Umfeld verbringen. Und wenn wir mal einen stillen Moment haben, sind wir im Kopf und wälzen dort auch wieder Gedanken. Also, es wird wieder laut im Kopf. Wir haben das einfach verlernt, still zu sein, in der Stille zu sein und auch der Stille zu lauschen. Deswegen ist es so schwierig für uns, ine zu halten, still zu sein. Und wie ein tiefsehterucher, so empfind ich das, tief hinein zu tauchen, in uns selbst und uns wieder mit der Lebendigkeit das Leben selbst in Freude zu erfahren. Also, mach dir bewusst, du kannst jetzt, in diesem Moment, mehr Freude erfahren, wenn du das möchtest. Nimm dir immer wieder bewusst Zeit dafür, um kurz inne zu halten und lass mal alles fallen, was du jetzt in diesem

25:09 Moment nicht brauchst. Bring deine volle Aufmerksamkeit zurück zu dir selbst. Samle deine ganze zerstreute Energie, die du immer nach außen geschickt hast. Bring sie mal alle wieder zurück zu dir selbst. Schließ ruhig deine Augen, samle deine ganze zerstreute Energie und dein Bewusstsein und tauche tief hinein in dir selbst. Schenk dir diese Aufmerksamkeit und dann spüre die Energie, das Kribbeln, die Lebendigkeit, die Leichtigkeit in dir. Und dann wirst du auch so eine tiefe Zufriedenheit, Ruhe und vielleicht so ein sanftes Buddha-Lächeln bemerken. So empfind ich das, imfalls, wenn ich tief in Verbindung bin, mit dieser lebendigen Stille. Dann tauch, innerlich so ein Lächeln auf. Ich weiß es nicht, aber vielleicht ist es auch deshalb so, warum Buddha so lächelt und mal so abgebildet wird

26:36 und dieses Gefühl, was auftaucht, diese Emotion oder dieser Zustand mehr, was dann in uns auftaucht. Wenn wir möchten, können wir dir mir einen Namen geben. Lass uns diesen Zustand als Freude bezeichnen. Und wenn wir noch tiefer schauen, taucht vielleicht auch Dankbarkeit auf. Dankbarkeit dafür, dass wir das Leben, so wie es gerade ist, in Freude erfahren dürfen. Und wer wirst du sogar ohne diese Benennen, ohne diese Bezeichnung, dass es Freude ist, Leichtigkeit ist, wie Wolken am Himmel, wenn du diese Bezeichnungen weiterziehen lässt, das, was du wahrnimmst. Das ist Dankbarkeit ist. Wenn wir auch all diese Bezeichnungen des Benennen weiterziehen lassen, was nimmst du wahr?

27:44 Tief in dir. Vielleicht das Leben selbst. Nimm dir einen kurzen Moment, das für dich zu erforschen und finde es für dich selbst heraus. Und lass mich gerne in den Kommentaren wissen, was du für dich entdeckt hast. Was nimmst du wahr? In tief in dir, in dieser Stille, ohne jegliche Bezeichnung, ohne das Benennen von dem, was du spürst. Und erlaube dir, das, was dann auftaucht, mit all deinen Zellen zu spüren, wahrzunehmen. Ich weiß, es ist für viele Menschen und vielleicht für dich auch nicht so einfach, die Gedanken weiterziehen zu lassen und im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Die meisten verstehen theoretisch, was damit gemeint ist und wie das auch gehen könnte. Aber viele tun sich schwer,

28:52 eine wirkliche Erfahrung damit zu machen. Warum? Weil dieser Zug zum Gedankenstrom einfach sehr stark ist, so mächtig ist. Und um sich davon zu lösen, brauchen wir einfach ganz klares Bewusstsein dafür und natürlich auch immer wieder Übung. Aber natürlich schaffst du das auch, zu lernen, die Gedanken zu kontrollieren oder aus diesem Gedankenschrom auszusteigen.

29:28 Und wenn du magst, lad dir meinen kostenlosen Guide runter. Dieser Guide heißt im Hier und jetzt Leben. Hier findest du Übungen, Meditationen, die dir dafür genau helfen. Die dir helfen aus dem Gedankenstrom, dich zu lösen, dich im Körper zu verankern und in dieser Stille deine eigene Präsenz und auch Lebensfreude zu erfahren. Und wenn es dir trotzdem schwer fällt und wenn du das mal mit mir gemeinsam ausprobieren möchtest und in einer Gruppe, in einer Gruppenunterstützung, das man für dich wirklich erleben willst, dann komm gerne zu meinen Retreats. Und ich zeig dir einen ganz einfachen Zugang zu dir selbst und ich zeig dir auch, wie du spielerisch zu mir Lebensfreude und Leichtigkeit kommst. Infos über meine Retreats und auch, wie du dich anmelde,

30:30 dafür anmelden kannst, findest du in der Beschreibung. Heute kann und darf dein neues Leben mit mir Energie und Lebensfreude beginnen, wenn du dich heute auf den Weg machst. Findet Zugang zur inneren Stille und lass nicht mehr zum, dass äußere Einflüsse oder negative Gedanken deine Lebensfreude trüben und dein Leben ungenießbar machen. Sei präsent im Hier und Jetzt. Kultiviere es jeden Tag und erlaube dir, mehr Erfüllung im Leben zu erfahren. In dir. Das größte Hindernis, unsere negative Sicht und Negativität zu überbrücken, ist natürlich das Denken. Wir müssen es schaffen lernen, negative Gedanken weiterziehen zu lassen oder zu stoppen, uns aus diesem Gedankenstrom zu lösen. Und das braucht Geduld, Zeit und vor allem Praxis. Bis nächste Woche, deine Hicke.

31:51 Danke fürs Zuhören und schön, dass du dabei warst. Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben. Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen. Der Link dazu ist in der Beschreibung. Bis nächste Woche, deine Hiekyoung.