#023 Willst du wirklich wissen, was du willst? Vorsicht, überraschende Antwort!

0:00 Was will ich wirklich in meinem Leben? Sicher haben wir uns alle schon mal diese Frage gestellt. Doch nur wenige von uns haben darauf eine klare Antwort. Deshalb möchte ich dir heute eine einfache 10-minütige meditative Reise vorstellen. Sie wird dir helfen, tief mit dir selbst in Kontakt zu kommen und deine wahren Herzenswünsche zu erkennen.

0:24 Und es kann gut sein, dass du von deinen eigenen Antworten überrascht sein wirst. Bis gleich! Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben. Den Podcast, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer Tiefe zu erfahren. Mein Name ist Hiekyoung und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten.

0:54 Herzlich willkommen auf meinem Kanal "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben. Mein Name ist Hiekyoung. Heute geht es um diese große Frage. Was will ich wirklich im Leben? Es ist eine Frage, die uns alle irgendwann mal beschäftigt. Wir streben ja oft nach Dingen, zum Beispiel, die uns von unseren Eltern, von der Gesellschaft oder auch von der Welt als erstrebenswert dargestellt werden.

1:25 Was kann das sein, zum Beispiel Erfolg im Beruf, eine Beziehung, vielleicht sogar eine Familie, Kinder, ein Haus, materielle Sicherheit und so weiter. Doch was passiert, wenn wir all diese Ziele erreicht haben und wir sind dann doch noch unzufrieden und unglücklich? Vielen geht es so und vielleicht geht es dir auch so ähnlich.

1:51 Sie haben alles erreicht und trotzdem fühlen sie sich gefustet, müde erschöpft und vielleicht sogar leer. Und in solchen Momenten taucht oft diese Frage auf. Was will ich wirklich? Und oftmals haben wir keine klare Antwort dafür. Und vielleicht ist das ja auch bei dir auch so, jetzt gerade in deiner Lebenssituation.

2:22 In der Hektik des Alltags und der ständigen Ablenkung verlieren wir uns oft im Außen und verlieren den Kontakt zu uns selbst. Und das kannst du vielleicht bei dir selbst auch finden, wie oft du im Außen bist, mit dem anderen Menschen beschäftigt bist oder auch mit deinen Gedanken beschäftigt bist, anstatt im Hier und Jetzt Präsent zu sein, nämlich mit dir selbst.

2:50 Und dadurch wissen wir nicht mehr, was uns wirklich wichtig ist. Dann gehen wir auf die Suche. Wir fragen uns nach unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen. Und wenn du so bist wie die meisten, bist du sicherlich auch sehr oft damit beschäftigt, die Wünsche und Bedürfnisse anderer zu bedienen. Und wenn wir uns dann hinsetzen und uns Gedanken machen, was wollen wir?

3:20 Meist kommen wir so auf Dinge wie eine große Reise zu machen, mehr Sport zu treiben, mehr Yoga zu machen, uns mehr auszuruhren. Wir sagen auch, wir möchten mehr uns um uns selbst kümmern oder dieses Jehnes zu kaufen oder vielleicht uns ein neues Bad einzurichten. Und diese Wünsche natürlich ernst zu nehmen ist ganz wichtig und diese natürlich als unsere Priorität zu machen und uns diese Wünsche zu erfüllen.

3:53 Und für eine kurze Zeit fühlen wir uns wieder glücklich zufrieden und wir haben das Gefühl, jetzt haben wir es geschafft, jetzt sind wir endlich angekommen und leben so wie wir wirklich wollen. Und dann, und vielleicht kennst du das ja auch, es dauert nicht lange, da tauch diese Frage wieder auf. Was will ich wirklich?

4:17 Warum? Weil wir merken, wir fühlen uns wieder unzufrieden, doch Lea nicht wirklich erfüllt. Dann fragen wir uns, was will denn mein Herz, meine Seele? Wir alle haben diese Momente, in denen wir uns nach Klarheit sehnen, nach einem tiefen Verständnis unserer wahren Wünsche im Leben. Und da es gar nicht so einfach ist, wirklich rauszufinden, was wir wirklich im Leben wollen, habe ich dir diese kleine meditative Übung mitgebracht.

4:53 Ich nenne sie jetzt mal die Wahrheitsreise. Und diese Wahrheitsreise kann ihr helfen, mit ihr selbst, ganz tief in Kontakt zu kommen und deine wahren Antworten darauf zu finden, was du wirklich willst und auch brauchst, um sinnvoll, friedvoll und erfüllt zu leben. Es ist natürlich gar nicht so einfach, rauszubekommen, was wir wirklich wollen.

5:21 Und natürlich ist es so, dass sich das ja auch immer wieder ändern darf und ändern wird. Aber hier habe ich eine ganz kleine Übung mitgebracht, eine meditative Reise mitgebracht, die dir tatsächlich helfen kann, mehr rauszufinden, was du wirklich willst. Und diese Übung machst du mit einer anderen Person.

5:44 Also ihr macht es zu zweit. Und bevor ihr dann mit dieser Übung beginnt, ist es ganz wichtig, dass ihr euch erstmal entspannt, zum Beispiel mit zwei, drei tiefen Atemzügen, um gemeinsam anzukommen oder auch gemeinsam vielleicht für acht oder zehn Minuten meditiert, um innere Stille zu finden, geistig, ruhiger zu werden und euch im gegenwärtigen Moment zu verankern.

6:17 Und diese Meditation kann euch dabei helfen. Also macht sie auf jeden Fall zuerst, dann beginnt ihr mit der Übung, die ich gleich erklären werde. Diese Übung ist ganz einfach. Wie gesagt, ihr macht sie zu zweit. Wichtig ist, dass ihr beide offen und bereit seid, euch auf diese Reise einzulassen, ohne etwas Bestimmtes erreichen zu wollen.

6:47 Ich weiß, es ist nicht so einfach, aber das ist wie bei jeder Meditation. Präsenz zu sein und dann alles zu bemerken, was auf dieser Reise, Erforschungsreise auftaucht. Also die innere Haltung ist offen und präsent zu sein, anstatt etwas ganz Bestimmtes finden zu wollen. Und ich empfehle auch, bevor du mit einer anderen Person auf diese Reise gehst, auf jeden Fall euch gemeinsam dieses Video anzuschauen, bevor ihr diese Übung macht, damit ihr beide genau wisst, was eure Aufgabe ist.

7:31 Und zwar beginnt ihr so. Erstmal bestimmt ihr die Rollen. Wer fängt an? Also wer ist die begleitende Person und wer ist die Person, die durch diese Reise geht? Also A ist die begleitende Person und B, sagen wir mal, ist die, die auf die Reise geht. Und dann setzt ihr euch gegenüber und zieht mich nah ran, so dass ihr euch an den Händen halten könnt, dass ihr einen guten Kontakt zueinander habt und schaut euch in die Augen.

8:12 Mit einem weichen Blick, also nicht starren, sondern so ein bisschen ganz entspannt in dir ruhen, raus schauen in die Augen eures Gegenübers. Es hilft uns, einfach gut verankert zu bleiben, nicht nur verbunden mit der anderen Person, sondern auch ganz gut verankert auf dieser Reise zu bleiben, anstatt so viel im Kopf zu sein.

8:39 Dann stellt ihr einen Timer auf 10 Minuten, denn diese Hinrunde dauert 10 Minuten. Und jetzt, was ist die Aufgabe der jeweiligen Person? Also Person A ist die Person, die die Reise begleitet. Diese Person stellt diese Frage. Was willst du wirklich? Und Person B, die Person, die auf diese Reise geht, ist die Person, die diese Frage beantwortet.

9:23 Und zwar mit dem, was gerade auftaucht in diesem Moment, wo du diese Frage hörst. Ohne diese Antwort, die auftaucht, zu kommentieren, zu urteilen oder auch zu begründen, zu erklären. Wie zum Beispiel Person A stellt die Frage, was willst du wirklich? Dabei schaut sie der anderen Person in die Augen. Wenn ich die Person B bin, lasse ich diese Frage auf mich wirken und dann schaue ich, was wenn eine Antwort taucht in mir auf.

10:08 Ruhe taucht zum Beispiel bei mir auf. Und wenn meine Antwort dann raus ist und manchmal ist es ein Wort, oftmals ist es bei mir ein Wort oder vielleicht ist es auch ein Satz. Ich möchte eine große Reise machen. Dann stellt wieder Person A die gleiche Frage. Diese Übung ist super, super, einfach, aber sehr kraftvoll.

10:46 Und es ist ganz wichtig zwischendurch auch mal die Stille zu hören. Ein Teil dieser Reise sein zu lassen. Wie gesagt, das ist eine meditative Reise. Wenn ich also diese Antwort gegeben habe, laut, dann stellt die Person, die erste Person, also Partner A, die gleiche Frage. Was willst du wirklich? Und wenn ich die Antwort höre, die Frage höre als Person B, dann antworte ich wieder auf diese Frage.

11:34 Ein Auto taucht gerade bei mir auf. Ohne zu urteilen und ihr das zurückzunehmen, das begründen zu wollen, lässt du bitte diese Antwort so stehen. Und es ist auch ganz wichtig, dass du dir selbst zuhörst. Und dann stellt Person A wieder die Frage. Und das war schon. Es ist super, super simpel. Was ist jetzt noch wichtig für die begleitende Person?

12:13 Sie stellt, also wenn du Person oder Partner A bist, der Begleiter, die Begleiterin, dann stellst du tatsächlich nur diese Frage bitte. Nichts Zusätzliches, nicht die Frage verändern oder ergänzen. Lass diese Impulse, die du vielleicht in dir spürst, einfach mal weiterziehen wie Wolken am Himmel. Und auch nicht nachfragen, wie hast du es gemeint oder kommentieren, wenn Person A oder B zum Beispiel sagt Ruhe.

12:51 Dann nicht kommentieren, indem ich zum Beispiel sage, oh das ist für dich eine gute Entscheidung, weil du bist ja im Moment ja so erschöpft und so viel beschäftigt. In dem Moment, wo ich kommentiere nach Frage, breche ich diese Reise für meine Begleiter, für meine Partnerin. Und damit breche ich diese Reise auch ab für die Person.

13:21 Deshalb lade ich dich ein, wenn du die begleitende Person bist, dich an diese Regel, an dieses Format zu halten. Offen zu sein, präsent zu sein, diesen stillen Rahmen zu halten für deine Partnerin, für dein Gegenüber. Und das Beste, was du für diese Person tun kannst, ist wie gesagt still zu sein und zu zuhören.

13:53 Und dabei natürlich den Kontakt, Augenkontakt zu halten. Und Partnerin B oder Partner B, die auf dieser Reise ist, schaue, dass du deine Antworten nicht so viel im Kopf wälzt oder sortierst oder das, was du hörst, zurückhältst. Bewerte nicht, was du findest, du kannst diese Übung nicht falsch machen und du kannst sie auch nicht besonders gut machen.

14:26 Es gibt hier auch keine richtige oder falsche Antwort. Das Wichtigste ist, dass du still bist, diese Frage hörst und direkt auf diese Frage antwortest. Mit all dem, was sich gerade zeigt, jetzt in diesem Moment. Und du hast ja ausreichend Zeit zu bemerken, was ich alles noch zeigen mache. 10 Minuten.

14:56 Also, lass einfach alles fließen und lass dich begleiten von deiner Partnerin, von deinem Partner und beantworte diese Frage. Und vielleicht kommt da nur ein Wort, vielleicht ein, zwei Sätze. Es spielt keine Rolle, auch du. Schau, dass du dich nicht erklärst, dass du dich nicht begründest, dass du nicht zu viel im Denken bist und dann viel tiefer rutscht, tief den Atem im Bauch spürst und dann schaust, was kommt als Antwort.

15:34 Lass dich gerne überraschen. Und dann, das, was du gefunden hast, was dann rauskommt aus dir, lass das auch auf dich wirken. Lass deine eigenen Antworten auf dich wirken. Dann aus dieser Stille heraus stellt Partner A, Partnerin A, die gleiche Frage nochmal. Was ist noch die Aufgabe von der Begleiterin oder von dem Begleiter?

16:05 Jede Antwort deines Partners deiner Partnerin mit einem Danke zu bestätigen, bevor du diese Frage nochmal stellst. Danke des Danken kann dafür stehen, dass zum Beispiel auch deine Partnerin, dein Partner ihre oder seine Gedanken mit dir teilt. Das tun wir ja sehr, sehr selten, oder? Also, der ganze Ablauf ist dann so.

16:40 Ihr bestimmt erstmal, wer beginnt mit der Reise, wenn die Rollen klar sind, setzt euch gegenüber, ihr stellt den Timer und haltet euch an den Händen, schaut in die Augen. Dann stellt Partnerin A oder Partner A diese Frage. Was willst du wirklich? Partner B antwortet. Dann wird Partner A, Partnerin A diese Antwort, diese Antwort mit einem Danke begegnen.

17:21 Danke. Dann stehst du wieder diese Frage. Was willst du wirklich? Partner A antwortet. B antwortet. Und als Begleiter bedankst du dich für diese Antwort. Danke. Und dann stellst du wieder diese Frage. Und das ist schon alles. Das ist eine meditative Reise, die dann 10 Minuten macht. Und wenn du die Person bist, die auf dieser Reise ist und du merkst, das ist nicht so einfach für dich Augenkontakt zu halten und gleichzeitig auf die Antwort zu warten, aus dieser Stille aufdauern, der Antwort zu warten oder zu hören oder zu spüren, diese Antwort, dann kannst du auch zwischendurch deine Augen schließen.

18:16 Aber dann kehre immer wieder zurück in diese Verbindung, dass du die Augen öffnest. So ungefähr. Mach das nicht so, dass es sehr verkrampft ist und dass alles perfekt laufen muss. Lasst Begebt euch auf diese Reise gemeinsam und schaut wo ihr hinkommt. Wenn die 10 Minuten um sind, dann bedankt sich dann die Partnerin, der Partner, der auf diese Reise gegangen ist bei der Begleitung.

18:45 Einfach mit einem Danke oder mit einer warmen Umarmung. Und zwar in Stille. Tauscht euch nicht aus. Redet nicht darüber. Und dann könnt ihr, wenn ihr wollt, eine kleine Pause einlegen, vielleicht vor ein zwei Minuten, fünf Minuten und nicht reden. Die Stille bewahren, das ist ganz wichtig. Und wenn ihr zurückkommt, macht ihr die Rückrunde.

19:21 Dann tauscht ihr die Rollen. Und dann macht ihr die Reise genauso. Also die Partnerin, die jetzt begleitet hat, ist dann jetzt die, die auf die Reise geht und umgekehrt wieder für zehn Minuten. Und ihr beendet diese Runde auch wieder mit einem Danke. Und ihr, wenn ihr wollt, wieder mit einer Umarmung.

19:45 Nach dieser Hin- und Rückrunde empfehle ich euch, nicht gleich darüber euch auszutauschen, nicht darüber zu reden, stattdessen eure Erkenntnisse jeder für sich mal aufzustreiben. Vielleicht stellt ihr euch ein Timer für fünf oder zehn Minuten und in dieser Stille könnt ihr reflektierend einfach mal aufschreiben, was für Erkenntnisse ihr hattet auf dieser Reise.

20:17 Und dann, wenn ihr wollt, könnt ihr euch ja kurz austauschen. Vielleicht nicht zu lange, das neigt dazu, dass die ganze Energie, die Kraft, die in dir aufgekommen ist, die Klarheit auch wegfließt. Also nicht so viel austauscht, nicht so viel darüber reden. Stattdessen könnt ihr immer wieder mal gemeinsam diese Übung, diese Reise wiederholen.

20:38 So kommst du nämlich immer wieder mit dir in Kontakt und natürlich auch mit der Stille in dir in Kontakt. Und du kommst auch immer mehr in Kontakt zu deinen wahren Herzenswünschen, die dir helfen können, in deinem Leben neue Entscheidungen zu treffen und dein Leben tiefgreifend zu ändern. Und als Bonus werdet ihr merken, wenn ihr immer wieder diese Reise gemeinsam geht, dass die, dass eure Beziehung zueinander sich immer mehr vertiefen wird.

21:18 Mir hat genau diese einfache Übung sehr geholfen, rauszufinden, was ich wirklich will. Allerdings muss ich dazu sagen, dass mich das ziemlich überrascht hat, rauszufinden, was ich wirklich will. Und da bin ich natürlich sehr gespannt, was ihr auf dieser Reise rausfindet. Ich habe sie auch ein paar Mal gemacht mit einer sehr guten Freundin von mir und wir waren beide sehr überrascht über die Antworten, die wir gefunden haben.

21:53 Ich würde natürlich, ich bin natürlich sehr gespannt auf eure Antworten und wenn ihr diese Antworten oder eure Erlebnisse auf dieser Reise mit mir teilt in den Kommentaren, freue ich mich darüber. Ich wünsche euch eine wunderbare Reise mit dieser kleinen Übung und wir sehen uns beim nächsten Mal. Deine Hicke.

22:16 Danke fürs Zuhören und schön, dass du dabei warst. Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben. Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen. Der Link dazu ist in der Beschreibung.

22:41 Bis nächste Woche, deine Hiekyoung.