#027 Die Gnade des Loslassens: Wenn alte Wunden heilen dürfen

0:00 Fühlst du dich von alten Wunden gefangen gehalten? Vielleicht sitzt ja schmerzvergangene Erfahrungen wie Wut, Schuldgefühlen oder Traurigkeit tief in deinem Herzen und hindert dich daran wirklich frei und glücklich zu sein. Diese Wunden können dein Inneres verschließen und dir die Freude am Leben nehmen.

0:24 Und heute möchte ich dich dazu ermutigen, dir selbst Heilung zu erlauben. Lass uns gemeinsam erkunden, wie das Loslassen zu einer Gnade werden kann, zu einem Geschenk, das dein Herz heilt und dir die Freiheit schenkt, nach der du dich so sehr sehnst. Herzlich willkommen bei "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

0:50 Den Fortgäst, der dich dazu einlädt, bewusster zu leben und die Fülle des Lebens in ihrer Tiefe zu erfahren. Mein Name ist Hikki-on und ich freue mich darauf, dich auf dieser so wichtigen Reise zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu begleiten. Hallo, herzlich willkommen auf meinem Kanal "Die Kunst im Hier und Jetzt" zu leben.

1:18 Mein Name ist Hikki-on. Fällt es dir auch manchmal schwer, deine Vergangenheit endlich hinter dir zu lassen? Vielleicht schmerzt sich noch eine Trennung der Verlust eines geliebten Menschen oder tiefsitzende Kindheitserfahrungen? Solche Erlebnisse können uns daran hindern, wirklich frei zu leben und das Leben in seiner ganzen Fülle zu genießen.

1:46 Sie verschließen unser Herz und halten uns in einem Kreislauf von Schmerz, Wut, Groll vielleicht sogar, Schuldgefühlen oder Traurigkeit gefangen. Und heute möchte ich dir eine neue Perspektive des Loslassen zeigen. Anstatt den alten Wunden gefangen zu bleiben, werden wir gemeinsam entdecken, wie das Loslassen.

2:13 Dieser schmerzvollen Erinnerungen zu einer sanften Gnade werden kann. An einem Geschenk, das dir Frieden und die Chance schenkt, neu zu beginnen und ein wirklich freies Leben zu führen. Und bevor wir diese neue Perspektive gemeinsam erkunden, lass uns hinschauen, warum halten wir so an unserer Vergangenheit fest?

2:42 Warum fällt uns unsere schwer vergangenen Erlebnisse Menschen oder Situationen los zu lassen, obwohl die Änderungen daran ja so schmerzvoll sind? Was befürchten wir eigentlich? Könnte geschehen, wenn wir endlich loslassen. Um diese Fragen zu beantworten, möchte ich dir die Geschichte einer meiner Klienten erzählen.

3:09 Dich hier Anna nenne. Anna hatte in ihrem Leben vieles durchgemacht, durchmachen müssen. Sie wuchs mit einem alkoholabhängigen Vater auf, der oft gewalttätig war. Bei der Mutter fand sie keinen Schutz, denn sie war selbst sehr ängstlich und verunsichert. Dann verlor sie einen geliebten Menschen und erlebte eine schmerzhafte Trennung.

3:39 Vor zwei, drei Jahren. Als sie zu mir kam, sagte sie, ich will diese Vergangenheit loslassen. Sie ist sehr schmerzhaft und endlich will ich mein inneres Gefängnis verlassen dürfen. Und während sie ihre schmerzvollen Geschichten mit mir teilte, weinte sie die ganze Zeit. Und das war gut so. Die Tränen durften fließen, endlich fließen und der Schmerz durfte gefühlt und auch gesehen werden.

4:15 Und am Ende sagte sie mir mit einem ganz müden Lächeln. Mein Leben war bis jetzt eine einzige Katastrophe, so empfinde ich das ebenfalls. Aber jetzt will ich wirklich alles hinter mir lassen. Ich habe genug gelitten, ich habe ein besseres Leben verdient. Und als sie das sagte, sah sie mir ganz direkt in die Augen.

4:42 Und ich wusste, dass sie entschlossen war, diesen mutigen Weg wirklich zu gehen, anstatt nur darüber zu reden und sich darüber zu beklagen. Sie war absolut bereit, ihr Leben zu ändern. Dann fragte ich sie, was hält dich denn eigentlich davon ab, diese schmerzvolle Vergangenheit jetzt sofort loszulassen?

5:09 Wovor hast du Angst, dass du nicht loslassen kannst? Vielleicht geht es dir so wie Anna auch. Du willst wirklich loslassen. Aber oft haben wir Angst davor, weil es so viel zu bedeuten scheint. So war es auch bei Anna. Sie dachte zum Beispiel, wenn sie die Vergangenheit mit ihrem Vater loslässt, würde das bedeuten, dass sie ihm verzeihen muss, vergeben muss.

5:46 Dass er doch nicht so ein schlimmer Vater für sie war, dass sie viel zu übertrieben hat, dass ihre Kindheit doch vielleicht gar nicht so schlimm war, dass sie die Gewalt in der Familie akzeptieren muss. Vor allem würde es für sie bedeuten, dass sie sich selbst im Stich lassen würde. Und deswegen sie nicht loslassen kann oder im Weitergegen in kämpfen muss gegen auch diese Geschichte und gegen die Gewalt in der Familie sich immer wieder einsetzen muss.

6:25 Und wie war das bei ihr? Wie hat sie das getan? Indem sie diese Geschichte immer wieder nicht nur im Kopf wiederholte, sondern auch im Außen erzählen musste. Oder beim Tod ihrer besten Freundin. Anna dachte, es wäre absolut egoistisch, glücklich zu sein. Und dass sie damit, wenn sie glücklich ist und ihre Vergangenheit, also den Tod ihrer Freundin loslässt, nicht mehr daran denkt, dass sie damit ihre Freundschaft verraten würde.

7:00 Noch schlimmer. Sie glaubte, wenn sie diesen Verlust akzeptiert, würde sie die Verbindung zu ihrer Freundin für immer verlieren. Das waren ihre Gründe, warum sie an dieser Vergangenheit festgehalten hat und festhalten musste. Also hielt sie weiter an dieser Trauer fest, um der Freundschaft gerecht zu werden.

7:29 Vielleicht geht es dir auch so ähnlich wie Anna. Du hast sicherlich auch deine guten Gründe, deine Ängste, warum du nicht loslassen kannst. Schreib sie dir einfach mal auf auf dem Zettel, schau sie dir genau an, damit du einfach mehr Verständnis für deine Situation bekommst. Und bei Anna, da ist natürlich kein Wunder, dass wenn sie all diese Ängste in sich hat, dass sie nicht loslassen kann.

8:01 Obwohl sie ja genau wusste, wie sehr diese Gedanken über ihre Vergangenheit ihr Leben beeinträchtigen und auch natürlich belasten. Und wenn wir an solche schmerzvollen Geschichten, also Gedanken glauben, fällt es uns immer schwer, selbst wenn wir loslassen wollen, loszulassen. Aber das sind oft nur Vermutungen und Ängste und keine Tatsachen.

8:33 Wir haben diese ängstlich Gedanken, die wir an diese Ereignisse anhaften. Aber es sind nicht die Wahrheiten. Es ist ganz, ganz essentiell und wichtig, diese auseinander zu halten. Was ist wahr, was ist Tatsache, was sind meine Vermutungen, was sind meine Ängste, was sind meine Geschichten, die ich an diese Vergangenheit anhafte?

9:03 Und genau das taten Anna und ich gemeinsam. Wir hinterfragten ihre Ängste. Also fragte ich Anna, ist das wirklich wahr? Verlierst du die Verbindung zu deiner Freundin, wenn du aufhörst zu trauern, wenn du mit dieser Vergangenheit mal abschließt? Ist nicht das Gegenteil viel wahrer? Ist das nicht viel wahrer, dass du dich getrennt fühlst von ihr, wenn du die ganze Zeit traurig an sie denkst?

9:43 Wenn du immer nur an den Tod und das Unglück denkst, kannst du dich wirklich mit ihr verbunden fühlen. Kannst du dann dich an die schönen Momente an ihr lächeln erinnern? An die Werte, die ihr gemeinsam geteilt habt? Warum ihr auch die besten Freundinnen wart? An die lustigen Erlebnisse und die Dankbarkeit, dass du so einen wunderbaren Menschen in deinem Leben hartest und auch immer noch hast?

10:15 Ist es möglich, im Schmerz die Verbindung zu ihr zu spüren? Wohl kaum. Wie denn auch? Da ist nur Platz für den Schmerz. Und eigentlich leben wir so in diesem Kopfkino. Wir stellen uns vor, wie furchtbar das war und immer wieder gehen wir das in unserem Kopf durch. Wir kommen raus, aus unserem Spüren, wahrnehmen und leben in diesem furchtbaren Drama.

10:49 Und ist es denn wahr, dass wir die Verbindung zu den wunderbaren Menschen verlieren, wenn sie körperlich nicht mehr bei uns sind? Und vielleicht hast du auch einen geliebten Menschen verloren und wünsch dir wieder in Kontakt zu ihnen zu sein. Vielleicht ist es aber auch ein Mensch, der nicht gestorben ist, zum Beispiel nach einer Trennung und du sehnst dich immer noch nach deiner Partnerin oder nach deinem Partner.

11:27 Vielleicht ist auch eine Freundin oder eine Person, die du sehr liebst, die einfach weiter weggezogen ist. Und wir glauben, dass wenn sie nicht mehr körperlich bei uns sind, dass wir den Kontakt nicht mehr spüren können. Das ist aber nicht wahr. Und um das zu überprüfen, lass uns gemeinsam einfach kurz hinschauen.

11:52 Schließe deine Augen und werde still und überprüfe es für dich. Glaube dir, ihre Präsenz hier und jetzt wahrzunehmen. Und wenn du das jetzt nicht machst, nehm dir einfach einen kurzen Moment für dich, um das für dich zu überprüfen. Wenn du aus dem Kopf bist, nicht mehr im Grübeln nachdenken und im Trauern bist, dann, wenn und jetzt im gegenwärtigen Moment verankert bist und du den Fokus darauf legst, ihre Präsenz durch dich selbst zu spüren, dann wirst du einen tiefen Kontakt wahrnehmen können.

12:44 Und wenn wir immer in vergangenen Ereignissen abdriften, in unserem Drama abdriften, dann verpassen wir genau diese Freundschaft, diese Nähe, Verbindung und Liebe, dem gegenwärtigen Moment ganz präsent wäre. Und das ist die erste Gnade, die wir erfahren können. Wenn wir die Vergangenheit loslassen, befreien wir uns von dem ständigen inneren Kampf gegen Dinge, die wir einfach nicht ändern können. Dies wird nicht nur bei Anna zu einem tiefen Gefühl der Verbundenheit natürlich zu ihrer Freundin, sondern noch viel wichtiger. Zu einer tieferen Verbundenheit zu sich selbst. Und warum ist das so wichtig? Wenn wir wieder bei uns selbst sind, mit uns selbst verbunden fühlen. Fühlen wir nicht mehr uns so allein und verlassen und so einsam. Nach all den

13:58 Jahren spüren wir dann endlich eine Entspannung, Erleichterung, inneren Frieden, innere Ruhe und eine innere Sicherheit, weil wir wieder bei uns selbst zu Hause sind. Und was haben wir davon? Wir können jetzt endlich anfangen unser Leben zu leben. Diese neu gewonnen Kraft und diese Sicherheit gibt uns auch dann die Möglichkeit, neue Wege zu gehen, mit dem alten Kapitel abzuschließen, Träume zu verfolgen, unser Leben erfüllend zu gestalten. Und wenn du jetzt bereit bist, eine tiefe Verbindung zu dir selbst wieder herzustellen, mehr wieder bei dir selbst zu sein und innere Heilung zu finden, dann lade ich dich ein, lade meinen Geid runter. Dieser Geid heißt "im Hier und Jetzt leben". Den Link zu dem Geid findest du in der Beschreibung. Dort sind einige

15:15 Übungen, die dir helfen können, wieder im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und deine Reise zu dir selbst zu starten. Warum wäre es noch eine Gnade, die Vergangenheit hinter uns zu lassen? Was würdest du dafür gewinnen, wenn du bereit wärst, loszulassen? Du könntest deine alten Wunden heilen, anstatt an schmerzvollen Erinnerungen festzuhalten. Würdest du dann im Herzen erlauben, sich zu erholen und wieder gesund und heil zu werden? Weißt du, wir alle, du, ich, Menschen wie Anna, viele Menschen auf dieser Welt tragen die Last unserer Vergangenheit mit uns herum. Wie einen schweren Rucksack voller Schmerzen, alter Wunden, Menschen, die uns verletzt haben und unerfüllte Wünsche und Träume. Diese Erinnerungen binden uns und

16:31 wir identifizieren uns oft mit diesen Wunden. Immer wieder holen wir diese Erinnerungen hervor, tauchen mental in sie und stochern so in diesen Wunden herum. Und weißt du, was das Schlimme daran ist? Es ist ja schon schlimm genug, dass diese Dinge passiert sind. Aber indem wir daran festhalten und in diesen Wunden rumstochen, leben wir ständig in der Vergangenheit und durchleben sie immer wieder aufs Neue. Und was ist die Folge? Wir leiden. Wir müssten immer wieder leiden und fühlen uns damit unmächtig und das Ganze macht uns ja krank. Und weißt du, was das Allerschlimmste daran wieder ist? In der Vergangenheit litten wir, weil uns schlimme Dinge wiederfahren sind. Doch heute könnten wir glücklich leben. Aber wir fügen uns immer wieder diese gleichen Schmerzen zu,

17:49 indem wir unsere kostbare Lebensenergie, darauf verwenden, eine Vergangenheit aufrecht zu halten, die wir eigentlich nie wieder erleben wollen. Und schenken jetzt immer noch unsere Lebensenergie, unsere volle Aufmerksamkeit den Menschen, die es ja wohl absolut nicht verdient haben, unsere Lebensenergie zu bekommen. Das klingt absurd, aber es ist leider die absolute Wahrheit. Aber wir können und dürfen damit aufhören. Du darfst glücklich sein, du darfst aufhören zu kämpfen, du musst nicht deine Geschichte aufrecht erhalten. Und dieser Moment darf und kann jetzt sein, wenn du bereit bist. Lass uns unsere alten Wunden heilen. Warum wäre das so gut für dich?

18:53 Du würdest dich von Wut, Roll in eurem Krieg, in ihrem Widerstand, Traurigkeit, Schuldgefühlen oder vielleicht sogar von selbst vorwürfen befreien. Du wärst endlich im Reinen mit dir selbst. Was würdest du denn davon haben? Du würdest erkennen, dass du die Fähigkeit und die Kraft hast, dich selbst vom Leid zu befreien. Und dann, du würdest mehr Selbstwertgefühl empfinden.

19:35 Und warum wär das wieder so gut? Warum wär das so wichtig? Du würdest dein ganzes Leben wertvoller empfinden. Und dann würdest du mehr Mut finden, dich glücklich zu machen, weil du das Gefühl hast, du darfst glücklich sein. Und wie würdest du dich denn dann fühlen? Gut, oder? Du würdest großen Respekt vor dir selbst entwickeln und anfangen dir selbst mehr zu vertrauen, dich wertzuschätzen und vielleicht sogar zu lieben. Ja, die Liebe empfangen, nach der du dich ja so sehr sehnst. Diese Liebe, diese Wertschätzung, könntest du durch deine eigene Erlaubnis und Kraft erfahren dürfen. Übrigens, weißt du, warum es so befreiend ist, deine persönlichen Geschichten über dich, über die anderen, über die Welt mal loszulassen?

20:45 Wenn du keine Geschichten mehr hast, musst du ihnen nicht länger gerecht werden. Du musst nicht dein Selbstbild aufrecht erhalten, dem nicht nur gerecht werden, sondern immer wieder durch dein Handel bestätigen. Dann bist du wirklich frei. Und Freiheit ist die ultimative Gnade und das Geschenk des Universums, des Lebens, des Gottes, das wir erfahren können, wenn wir loslassen. Wer oder was, wehst du denn ohne deine Geschichten, ohne deine Gedanken über deine Vergangenheit, ohne deine Schmerzen? Das ist die Frage aus "The Work of Byron Katie" und es ist eine sehr kraftvolle Frage, die dir helfen kann, dich jenseits deiner schmerzvollen Vergangenheit zu erkennen, wer oder was du bist, jenseits deiner Geschichte. Und ohne diese Geschichten

22:06 wirst du frei und präsent im Hier und Jetzt absolut losgelöst von Schmerz und Leid. Und was bringt dir diese Freiheit an Geschenken? Sie bringt Licht in dein Herz, ohne die Schatten der Vergangenheit. Sie schafft Raum für Freude und neues Wachstum, neue Erlebnisse. Sie gibt dir die Kraft, dir selbst und anderen zu vergeben, besonders dir selbst zu vergeben, dich besser zu verstehen und die Freiheit, das Leben in seiner ganzen Fülle zu genießen. Schau, du darfst wie Anna auch wieder heil werden und zwar mach es in deinem eigenen Tempo. Es gibt keinen Druck, die gesamte lass sofort abwerfen zu müssen. Für die meisten von uns ist Heilung sowieso ein Prozess, der so lange dauern darf, wie es nötig ist. Du kannst diesen Weg so in ganz kleinen behutsamen

23:36 Babyschritten gehen und du musst ja diesen Weg nicht allein gehen. Lass dich unterstützen, lass dir helfen. Es gibt ja wunderbare Menschen wie Ärzte, Therapeuten, Coaches oder auch gute Freunde, die dir einfach mal zuhören. Wichtig ist nur, dass du dich auf den Weg machst und zwar jetzt. Gehe deine Babyschritte, wage den ersten Schritt schon heute und zwar dir zu Liebe. Erlaube dir wieder frei zu leben. Danke für deine Aufmerksamkeit, danke, dass du wieder dabei warst.

24:24 Bis nächste Woche, deine Hälfte. Danke fürs zuhören und schön, dass du dabei warst. Wenn du tiefer in die Welt des gegenwärtigen Moments eintauchen möchtest, hol dir meinen kostenlosen Guide im Hier und Jetzt Leben. Dort findest du praktische Tipps, Meditationen sowie Körper- und Bewegungsübungen. Der Link dazu ist in der Beschreibung. Bis nächste Woche, deine Hälfte.

24:55 [neumt] [Musik]