Abnehmen über Zielkalorienbedarf | Wann es funktioniert - und wann nicht

Folge 24 Project Me Daily Podcast 2026
Aus der Community kam die Frage, ob man einfach die Kalorien für sein Wunschgewicht essen kann, um genau dort anzukommen. In dieser Folge erkläre ich, warum dieser Ansatz nicht für jeden funktioniert, für wen er sinnvoll sein kann und welche Rolle Gewohnheiten und Ausgangslage dabei spielen.

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(00:00) Intro + Info Community Folge
(02:36) Zielkalorien berechnen?
(03:38) Habitual intake
(06:17) Identity based eating
(07:41) Behavioral matching
(08:27) Die Fehlerquelle
(11:30) Für wen ist der Ansatz sinnvoll?
(13:24) Zusammenfassung & Ausblick
(17:08) Family & Friends Tipps
(19:21) Outro