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Cover von EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit

Gesundheit & Fitness

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit

von Betty Ebner

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  1. #151 - Wie begleite ich die WUT meines Kindes, ohne selbst zu explodieren?

    Dein Kind schreit, weint, wirft sich auf den Boden – und in dir steigt es hoch: Wut, Hilflosigkeit, das Gefühl von „Ich schaff das nicht“. Du willst ruhig bleiben, begleiten, deinem Kind Sicherheit geben – und trotzdem explodierst du innerl

  2. #150 - Was wenn mein Kind WEGEN MIR zur Therapie muss?

    Was, wenn ich meinem Kind durch mein Verhalten schade? Was, wenn es später einmal im Therapieraum sitzt – meinetwegen? Diese Frage beschäftigt viele Mütter – besonders jene, die es eigentlich ganz anders machen wollen. Bewusster. Liebevolle

  3. #149 - Grenzen setzen - so sehe ich dieses Thema

    Hey my Love - in dieser Podcastfolge sprechen wir über das Grenzen setzen (auch als Mama) und ich nehme euch mit in meine Welt der Grenzen, bzw. wie ich Grenzen setze und was das für mich bedeutet. Ich wünsche euch viel Spaß beim Zuhören!

  4. #148 - Wie kann ich im Alltag wieder zu mir finden? - Podcastinterview mit Franzi vom Spiritual Sports Club

    Kennst du das - jeder sagt dir, dass du wieder ins Fühlen kommen sollst - und du hast aber keine Ahnung wie? - Über das und vieles mehr sprechen wir in der Podcastfolge mit Franzi vom Spiritual Sports Club, die sich mit Körperarbeit genau d

  5. #147 - AKZEPTANZ - dein schwerster und wichtigster Schritt zur Regulation

    Bevor du versuchst, dein Nervensystem zu regulieren, braucht es etwas ganz Wesentliches: Akzeptanz! In dieser Folge spreche ich darüber, warum Akzeptanz der erste Schritt ist, um überhaupt wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Wie

  6. #146 - Wohin mit der ganzen WUT?

    Als ich Mama geworden bin, wurde mir eines sehr schnell klar: Ich muss lernen, mit meiner Wut umzugehen. Denn da ist dieses kleine Würmchen, das ich über alles liebe, und trotzdem triggert es mich manchmal sehr! Und weißt du was? Das ist to

  7. #145 - Erkenntnisse aus den letzten 9 Jahren BEZIEHUNG

    In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise durch neun Jahre Beziehung. Wie hat sich in dieser Zeit nicht nur unsere Ehe, sondern auch unsere Verbindung Stück für Stück verändert? Ich teile mit dir, was dazu beigetra

  8. #144 - FÜHLEN ist kein weiteres To-Do

    Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du wünschst dir, weniger Druck zu spüren und mehr in Verbindung mit dir zu sein – einfach mehr zu fühlen. Aber gleichzeitig soll es bitte nicht noch eine weitere Aufgabe sein, die du erledigen musst. In d

  9. #143 - Mach mal LANGSAM! – Deine bewusste, achtsame Erinnerung

    Wie oft sagst du schnell oder ich muss? Unser Selbstgespräch beeinflusst, wie gestresst oder entspannt wir uns fühlen und kann sogar unser Nervensystem dauerhaft dysregulieren. In dieser Folge teile ich eine große Erkenntnis mit dir: Warum

  10. #142 - Wie du GESUNDE Beziehungen führen kannst - mit Beziehungscoachin Chiara Valentini

    Du möchtest wissen, wie du heutzutage gesunde Langzeitbeziehung führen kannst? Dann ist diese Podcastfolge für dich! Mit Beziehungscoachin, Paarberaterin und Mediatiorin Chiara unterhalte ich mich über genau dieses Thema. Viel Spaß beim Zuh

  11. #141 - Diese MAMA-TOOLS für den Alltag mit deinen Kindern solltest du kennen!

    Hast du dich schon einmal gefragt, warum dein Kind auf bestimmte Situationen ganz anders reagiert als du? Jedes Kind kommt mit einer eigenen energetischen Signatur auf diese Welt. In dieser Folge stelle ich dir zwei wertvolle Tools vor: Hum

  12. #140 - Ein ERFÜLLTES Familienleben? - So ist das für dich als Mama möglich!

    Familienleben kann wunderschön, aber auch herausfordernd sein. Wie schaffst du es, inmitten von Chaos und Stress reguliert zu bleiben und gelassen auf Herausforderungen zu reagieren? In dieser Folge teile ich, wie ich es geschafft habe, aus

  13. #139 - Wie ASTROLOGIE und NUMEROLOGIE im Mama-Alltag helfen können mit Danielle de Bouvier

    Wie können Astrologie und Numerologie uns im Mama-Alltag unterstützen? Wie finden wir eine Balance zwischen unseren eigenen Bedürfnissen und denen unserer Kinder? In dieser Folge spreche ich mit Danielle – Astrologin, Numerologin, Hypnoseth

  14. #138 - Die Meinung ANDERER 2.0

    Wie oft hast du dich dabei ertappt, dich von Ratschlägen oder der Meinung anderer beeinflussen zu lassen? Wenn wir uns ständig von außen leiten lassen, verlieren wir die Verbindung zu uns selbst und treffen Entscheidungen nicht mehr aus uns

  15. #137 - MENTAL LOAD - es gibt ihn wirklich und das kannst du dagegen tun!

    Kennst du das Gefühl, dass du ständig an alles denken musst – Termine, Einkäufe, To-dos – während andere scheinbar unbeschwert durchs Leben gehen? Das ist Mental Load! In dieser Folge erfährst du, was genau dahintersteckt, warum es dich so

  16. #136 - Achtsamkeit als MAMA

    Mama sein ist wunderschön – und herausfordernd. Zwischen Alltagstrubel, Mental Load und schlaflosen Nächten gerät Achtsamkeit oft in den Hintergrund. Doch wie kannst du es trotzdem schaffen, reguliert und ruhig zu bleiben? In dieser Folge t

  17. #135 - Das Gefühl der ÜBERFORDERUNG: Wenn alles zu viel wird!

    Kennst du das Gefühl, dass die Zeit nie reicht und die To-Do-Liste endlos scheint? Deine Gedanken kreisen, der Druck wächst – alles fühlt sich überwältigend an. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns so oft überfordert fühlen, w

  18. #134 - Warum BEWERTUNGEN stressige Situationen verstärken - Die Stress-Academy

    Möchtest du lernen, wie du stressige Situationen neutraler wahrnehmen kannst? In dieser Folge erfährst du, warum es oft schädlich ist, Situationen zu bewerten, anstatt sie nur neutral zu beschreiben. Wir sprechen darüber, wie unbewusste Urt

  19. #133 - STRESSRESILIENZ erhöhen - Die Stress-Academy

    Willst du deine Stressresilienz erhöhen? In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, Stress nicht nur zu bewältigen, sondern auch nachhaltig zu regulieren. Mit einfachen Ansätzen zeige ich dir, wie du deinen Alltag entspannter ges

  20. #132 - Deine INNEREN Antreiber: Was sie sind und wie sie wirken

    Hast du dich jemals gefragt, was dich innerlich antreibt – oder vielleicht auch ausbremst? In dieser Folge tauchen wir in das Konzept der "inneren Antreiber" ein, einem zentralen Bestandteil der Burnout-Prophylaxe. Erfahre, wie diese unbewu

  21. #131 - Meine 2024 LEARNINGS

    2024 hatte Höhen und Tiefen, Erfolge und Herausforderungen – in dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise durch meine Learnings. Welche Erkenntnisse nehme ich mit ins neue Jahr, und wie können sie vielleicht auch dir helfen

  22. #130 - Mit KÖRPERARBEIT zur Balance - Interview mit @bodybased.coaching

    In dieser Folge treffe ich Elena von @bodybased.coaching (https://www.instagram.com/bodybased.coaching/?hl=de), die sich auf somatisches Coaching, Körperarbeit und die Regulation des Nervensystems spezialisiert hat. Wir sprechen darüber, wi

  23. #129 - Von Selbstliebe bis Zyklus – Q&A bei RealTalk Austria

    Hast du schon Teil 1 meines Live-Auftritts bei RealTalk Austria gehört? Hier ist Teil 2! In dieser Folge beantworte ich eure spannenden Fragen – zu Selbstliebe, dem Zyklus und wie wir unseren Körper besser verstehen können. Wir sprechen dar

  24. #128 - SELBSTLIEBE verstehen – Mein erster RealTalk-Auftritt

    In dieser Folge nehme ich dich mit zu meinem allerersten Live-Auftritt bei RealTalk Austria! Dort durfte ich über ein Thema sprechen, das mir sehr am Herzen liegt: Selbstliebe. Aber was bedeutet Selbstliebe eigentlich? Wann hast du das letz

  25. #127 - Darum bist du SÜCHTIG nach deinem Handy

    Warum greifen wir immer wieder zum Handy? In dieser Folge schauen wir uns an, was unser inneres Belohnungssystem damit zu tun hat. Warum verbringen wir so häufig Zeit am Smartphone, obwohl wir eigentlich etwas anderes tun wollen? Ich erklär

  26. #126 - Um zu ÄNDERN musst du AKZEPTIEREN

    Hast du dich auch schon gefragt, warum es so schwer ist, bestimmte Dinge in deinem Leben zu verändern? In dieser Folge geht es darum, wie wichtig es ist, zuerst Dinge zu akzeptieren, bevor wir sie verändern können. Viele von uns wollen etwa

  27. #125 - Du musst NICHT alles fühlen

    Lasst uns auf einen Kommentar einer Zuhörerin eingehen, der mich wirklich zum Nachdenken gebracht hat. Es geht darum, dass du nicht alles fühlen musst und auch nicht jede meiner Empfehlungen befolgen solltest. Viel wichtiger ist es, dass du

  28. #124 - Warum du nicht ALLEINE sein kannst: Trauma, Unterdrückung und dein Nervensystem

    Triggerwarnung: Trauma Hast du dich schon mal gefragt, warum du das Alleinsein schwer ertragen kannst? Lass uns gemeinsam mögliche Gründe erkunden, warum sich viele Menschen – vielleicht auch du – in der Stille oft unwohl fühlen. Ich zeige

  29. #123 - Körperliche Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems

    Die unbewussten Signale deines Körpers In dieser Folge schauen wir uns an, wie es sich anfühlt, wenn dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät. Oft beginnt es unbewusst: Verspannungen, Müdigkeit, Verdauungsprobleme – kleine Signale, die

  30. #122 - So steigerst du deine SELBSTWIRKSAMKEIT

    In dieser Folge geht es um Selbstwirksamkeit: Wie du daran glauben kannst, dass du die Kraft und die Fähigkeiten hast, Veränderungen zu schaffen. Erfahre, wie du dein Vertrauen in dich stärkst und überzeugt sagst: "Ich habe die Macht, mein

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