#186 Wenn das Hamsterrad nicht aufhört – Erschöpfung anerkennen und neu priorisieren

0:01 Hallo und willkommen im Equal Care Podcast für alle Eltern, die Gleichberechtigung im Familienalltag leben. Und als Team gemeinsam wachsen wollen verbunden und gleichberechtigt. Ich bin Hannah Drexler Kulturwissenschaftlerin Systemische Beraterin Coaching und Mama von drei Kindern. Mein Mann und ich leben seit Beginn unserer Elthandschaft ein Fifty-Fifty Modell und daher weiß ich auch ganz persönlich Gleichberechigung ist möglich aber sie passiert nicht vor allein.

0:31 Hier bekommst du Impulse und praktische Tipps, um Kehrarbeit fair zu verteilen, Rollenbilder zu hinterfragen und neue Perspektiven auf Mutterschaft und Elternsein zu gewinnen. Schön dass Du zuhörst! Hallo und herzlich willkommen zur neuen Folge. eine Solo-Folge die ich aufnehme als Einleitung meiner Podcast.

0:52 Sommerpause die ich dieses Jahr etwas länger mache als in den letzten Jahren aber die dir den Podcast schon lange hören Kennt das auch schon, ich mache immer Podcast-Sommerpause. In der Regel sind es vier, teilweise sechs oder acht Wochen. Dieses Jahr sind es mal zwölf Wochen also Juni, Juli und August.

1:12 Denn ich möchte aus verschiedenen Gründen ein paar Dinge reduzieren was meine Erwebsarbeit betrifft und da ist dieser Podcast eine Möglichkeit. Ich habe ein großes Pausenbedürfnis im Moment weil ja bei mir beruflich und privat so einige Veränderungsprozesse laufen, die mich beschäftigen und denen ich Raum geben möchte.

1:34 Und deswegen nutze ich diese Folge um ja davon ein bisschen zu erzählen weil ich denke das kann interessant sein und ja sozusagen ein bisschen persönlich zu teilen aber auch dass auf eine auf eine gewissemeter Ebene dazu bringen um euch mehr wert mitzugeben. zum thema veränderung und pause in dieser schnellen Welt, die sich für Eltern besonders schnell dreht.

2:03 Das altbekannte Hamsterrat, dass so viele Eltern empfinden, wie gesagt, dreht sich wahnsinnig schnell und es ist für viele sehr schwer Pausen zu machen oder Phasen des Innehaltens zu bekommen um wirklich bewusst zu steuern, wie ihr überhaupt eure Elternschaft gestalten wollt. Es ist auch eine Herausforderung, die ich bei vielen Paaren erlebe eben später in ihrer Elternschaft natürlich dann noch Stellschrauben verändern wollen, was equal care betrifft.

2:29 Was die Alltagsaufteilung betriffe? Was die Verteilungen von Erwerbs- und Carearbeit an sich betriften? Dass es immer schwieriger sozusagen im späteren Verlauf größere Dinge zu verändern wenn sie schon Routinen eingeschliffen haben ist aber immer möglich und das braucht halt das Innehalten. Aber natürlich brauchen auch die kleinen Veränderungen das innehalten Und zu gucken, ist das alles noch so stimmig wie es gerade verteilt ist oder wollen wir vielleicht was verändern?

3:01 Ja in so einer Phase stecken wir und ich auf jeden Fall. Das hat eigentlich viel mit äußeren Dingen zu tun gar nicht so zum inneren Drang nach Veränderung. Die gibt's ja teilweise auch. Sondern es kann eben auch passieren dass man durch äußere Umstände im Grunde gezwungen wird Dinge zu verändern Anforderungen um, Dinge die sich verändert haben.

3:26 Z.B. bei uns jeweils beim Thema Erwerbsarbeit aber auch im Zug auf unsere Schul-Situation zum Beispiel. Bei uns gibt es langfristig nächsten Jahr noch mal einen Umzug. also es gibt sozusagen verschiedene Dinge wo sich was verändert am außen und wo wir einfach gucken müssen wie passen wir das Innen das in Leben aber auch sozusagen unsere konkreten Alltagstrategien darauf an.

3:52 Ja, und deswegen ist es eben wie gesagt im Elternsein oft ein Paradox das Thema mit der Pause weil es einfach immer wieder so viel zu tun ist. Soviel zur Bewerkstellung ist dass es einfach sehr herausfordernd sein kann zur Ruhe zu kommen insbesondere für Mütter die den Großteil der Kehrarbeit miterledigen vor allen Dingen auch des Mental Loads und der emotionalen Arbeit.

4:15 Und ja da scheint es oft fast unmöglich Pausen zu machen. Mir ging das jetzt ehrlicherweise auch so, dass ich dachte wie soll ich denn weniger machen? Was soll ich weniger machen. Aber wenn man dann doch länger darüber nachdenkt oder gezwungen wird darüber nachzudenken bei mir gab es auch so ein Erlebnis dazu, das teile ich gleich Dann fallen einem doch ein paar Dinge ein die man lassen kann.

4:39 also wenn man merkt Es geht jetzt so nicht mehr weiter Wenn man auch ein bisschen ja gezwogen wird wie gesagt was zu verändern Dann geht's vor allen Dingen darum sich das überhaupt zu erlauben und zu sagen, ja. Ich kann anerkennen dass so wie es ist irgendwie gerade nicht rund ist Und das es andere Strategien braucht und ich hab sie noch nicht.

4:59 Aber ich erlaube jetzt dem Raum zu geben sie zu finden und das mache ich. ich erlauben mir diese rechten lange Sommerpause auch wenn ich diesen podcast und ihn zumachen sehr liebe. Ja werde ein bisschen berichten wie's dazu kam und was ihr vielleicht auch daraus mitnehmen könnt für euch und euer Bedürfnis nach Innerhalten und Pause machen.

5:23 Mein letztes Jahr war auf jeden Fall ziemlich intensiv, beruflich und privat. viele richtig tolle Dinge die passiert sind ja einfach insgesamt was sehr bewegt aber durchaus auch viele Herausforderungen die hier verschiedene Familienmitglieder beschäftigt haben beruflich Themen, die für mich herausfordernd sind und waren.

5:50 Ich kann das jetzt nicht alles im Detail teilen weil ihr wisst es ich möchte ja auch natürlich die Privatsphäre meiner Familie schützen aber es gibt einfach Phasen in denen fließt es so. In denen ist man im Flow. idealerweise kommt man also findet man wie gesagt diesen Flow miteinander und der Gesamtaufteilung.

6:12 Das ist ja was wie gesagt wobei ich Eltern in meinen Beraterung unterstütze und in denen einfach so ein Groove da ist, einen Alltagsrhythmus. Das heißt nicht dass es nicht anstrengend ist und nicht viel ist. Es ist immer viel und anstrendend aber ja ein groove und flow in dem eben die Bedürfnisse der Familienmitglieder möglichst gut vorhanden sind indem ihr möglichst gut füreinander und für euch jeweils sorgen könnt indem ihr eine Aufteilung findet eine Verteilung von Erwerbshaus- und Kehrarbeit diese Zeit für euch Stimmig ist und auch eine Familien-Situation.

6:47 Und alle sind irgendwie einigermaßen zufrieden an den Orten, an denen sie gerade sind. Dann gibt es eben Phasen die aus verschiedenen Gründen herausfordernd sind beruflich gesundheitlich in der persönlichen Entwicklung der Kinder oder eben auch der Eltern Themen, die von auseinander daran getragen werden vielleicht auch gar nicht nur Krankheit Krankheit bei einem selbst, sondern vielleicht auch in der Ursprungsfamilie.

7:13 Bei den eigenen Eltern, das ist ja auch in dieser Lebensphase des Elternseins oft ein Thema. Es isst nicht umsonst die sogenannte Rush Hour des Lebens. Und auch bei uns sind da im letzten Jahr aus verschiedenen Lebensbereichen einige Themen zusammengekommen Die herausfordernd waren und sind. Wir sind ja auch fünf Menschen.

7:33 Da verteilt sich das mal. Ja, der eine mal der andere. Mal ist es akuter, mal ist das irgendwie ... ja, die normalen Veränderungsprozesse des Lebens, die einfach so parallel laufen und dann gibt's aber auch Veränderungsprozesse, die brauchen mehr Aufmerksamkeit. Und dann ist da irgendwie so viel los.

7:54 Das kostet einfach viel extra Kraft und Energie, die natürlich auch dauerhaft zu einem gewissen Erschöpfungslevel führt und wo man merken kann. So hab ich jetzt auch gemerkt, dass es braucht! was weniger. Es braucht eine Pause und ein gewisses innehalten, es braucht Zeit dass sich Dinge ein bisschen finden und fügen und auch Zeit damit wir da etwas tun können, damit sich Dinge finden und Fügen Und dann sind wir wieder irgendwann an einem anderen Punkt und dann ja kann man wieder anders weiter gehen.

8:26 Oft kann man dieses alles gleichzeitig und alles parallel oder dieses altbekannte einfach nicht so weitermachen wie bisher. Und konkret ist es für mich auf jeden Fall auch beruflich wirklich im letzten Jahr zunehmend herausfordernd da geworden. Ich habe das jetzt, ich mache ja diese Selbstständigkeit jetzt schon einige Jahre, sechs Jahre ungefähr und davor nebenberuflich.

8:51 Was die Aufträge so von Unternehmen- und öftlichen Auftraggebern betrifft, da wird es tatsächlich in den letzten Jahren kontinuierlich weniger geworden was meine Selbstständigkeit einfach verändert. Ich weiß, das geht gerade vielen Solo-Selbstständigen so. Es ist insgesamt nicht so einfach, es hat mit der gesamtwirtschaftlichen Lage zu tun und auch damit dass mein Thema Kerr natürlich politisch grade überhaupt nicht auf der Agenda ist Und das ist auch irgendwie erschreckend, dass man das dann doch so schnell so deutlich merkt Ja ich habe auch das Gefühl, dass auch viele Familien, viele Paare an sich auch gerade mit vielen anderen Themen beschäftigt sind, dass bei allen so vieles das ja sich die Zeit nehmen auf die eigenen Prozesse und Themen zu gucken nicht so im Vordergrund ist.

9:42 Also einerseits gibt es auf jeden Fall eine steigende Nachfrage was die Paarberatung betrifft gerade zum Thema Equal Care. aber wie gesagt insgesamt sind's auch die Anzahl meiner Klientinnen etwas weniger geworden im letzten Jahr. Und da muss ich ein bisschen gucken Wie gehe ich denn damit um? was für Angebote will und kann ich machen, an wen richtig mich und so weiter.

10:03 Also dafür brauche ich jetzt auch über den Sommer mal ein bisschen Sortierzeit. Und dann ist ein anderes Thema, das ich teilen kann, das Thema Schule. Das habe ich ja im Newsletter schon geteilt. Unser größtes Kind steht vor dem Schulwechsel in die Weiterführende Schule. Genau, ich gehe da nicht in alle Details, aber mit Hamburg kann man drei Wünsche eingeben.

10:25 Ein Erst-, Zeit- und Drittwunsch. Letztendlich wird es aber nach Radius vergeben Und dieses ist ein sehr geburten starker Jahrgang, die nächsten Jahrgänge auch. Es ist nicht so dass dann irgendwie mehr Plätze an einer Schule geschaffen werden sondern das im Grunde der Radius nur größer wird und unser Kind hatte viel Pech.

10:42 es hat also der erstwunsch das war klar dass es auch ein bisschen schwierig ist. da haben wir eine schule gewählt die so wäre dass unser kind die schule nicht wechseln müsste wenn wir eben nächstes jahr nochmal umziehen. Die anderen Schulen sind hier sehr nah. Dann müsste er aber noch mal wechseln und er hat aber an keinem dieser Schulen einen Platz bekommen, er wurde zugeteilt packt schon am anderen Ende der Stadt Und es ist ja also wirklich ziemlich absurd.

11:11 Es ist unvorstellbar muss man sagen dass er da hingeht. Das wird auch wahrscheinlich nicht so sein. Aber man muss dann eben Widerspruch einlegen Man muss sich dann beschäftigen und Ja das hat jetzt auch viel emotionale Energie gekostet, weil es ist auch immer noch ungelöst. Aber auch praktische Zeit natürlich einfach diese Mails und Termine und Sachen die man dann machen muss um sich darum zu kümmern das kostet alles wirklich viel Kraft diesen Widerspruch eben einzulegen sich da einzusetzen mit diesem System sozusagen zu verhandeln dass einfach nicht auf Familien- und Kinder ausgerichtet ist.

11:47 also es ist wirklich auf allen Ebenen absurd. Ich finde, es ist wirklich gegen jegliche Kinderrechte die wir kennen. Ein Kind sozusagen nur ... dass nur noch Raum für Schule ist und nicht mehr für geliebte Hobbys oder Freundschaften, die man ja auch nicht pflegen kann selbstständig in der fünften Klasse am anderen Ende der Stadt Die Hamburg ja isst und nicht eine kleine Stadt Genau also diese Ohne macht gegenüber Strukturen die man nicht kontrollieren kann.

12:15 das ist etwas da sich ja, im Grunde gerade persönlich erlebe und natürlich auch aus meiner Beratungsarbeit nur zu gut kenne. Und das sind zwei Beispiele wo ich so gemerkt habe in den letzten Monaten, dass beschäftigt mich alles ganz schön doll. Ich hab hier insgesamt also gibt es noch weitere Themen einfach viel gehalten und getragen und das braucht jetzt mal mehr Aufmerksamkeit und Energie und vor allem auch ich auch Regenerationszeit.

12:42 und genau möchte ein bisschen gucken, wie ich Dinge oder wie wir auch hier alle zusammen Dinge neu priorisieren. Und tatsächlich gab es dann so einen ausschlaggebenden Punkt, das habe ich vorhin schon erwähnt wo ich das ein bisschen gecheckt habe dass es Zeit ist mal ging zu lenken oder ja innezuhalten und da bewusst sein hinzugeben.

13:03 Ich hatte nämlich vor ein paar Wochen einen Fahrradunfall. Das war irgendwie sehr sinnbildlich! Ich war auch in meinem Hamsterrad in einem relativ hohen Tempo unterwegs von einem Termin zum letzten Elternamt in der Krippe. Ich hatte tatsächlich auch darüber nachgedacht, ob ich da überhaupt hingehe, kam aber zu dem Ergebnis, dass ich dahingehen will und dann wurde ich fast angefahren von einem Auto.

13:30 also ich war nicht schuld das war mir beim ersten moment auch nicht ganz klar weil es alles so schnell ging. und ja er hat aber einfach nicht geguckt beim ausparken Und ich lag dann da auf der Straße, total erschüttert. Auch körperlich zum Glück nur ein wenig verletzt. also das hätte wirklich unfassbar böse ausgehen können.

13:53 Dieser Schock ist ja einer der so richtig tief im Körper sitzt und Das erste was passierte war dass dieser autofahrer mich angeschrien hat. Ich soll doch besser aufpassen und das habe ich in dem moment alles gar nicht direkt verarbeitet und sortiert bekommen. das war wirklich so eine richtig blöde Kack-Situation.

14:15 Aber das Absurde oder vielleicht auch nicht so absurde, weiß ich nicht war dass ich mich in dem Moment tatsächlich auch direkt gefragt habe ob ich was falsch gemacht habe? Ob ich schuld bin also dieses Gefühl schuldig zu sein obwohl ich es wie gesagt nicht wahr. Ja das sind so Momente die einen so durcheinander wirbeln und tagelang beschäftigen und auch mit dieser Schuldfrage wo irgendwie gar nicht mehr klar ist Worum geht es jetzt hier eigentlich?

14:44 Und ja, ich habe mich halt sehr gefragt. Wieso fühle ich mich eigentlich so schuldig auch wenn ich gar nicht schuld bin und das fand ich auch sehr sinnbildlich für diese Erfahrung die viele Eltern kennen insbesondere sicherlich pflegende Eltern Insbesondere sehr belastete Mütter oder Personen die den Großteil der Kehrarbeit und wahrscheinlich auch noch Erwerbsarbeit übernehmen.

15:10 Dieses, wir bemühen uns so sehr oder ich bemühe mich so sehr. Wir alle bemühn'n uns. Wir versuchen es richtig zu machen und wie gesagt liebe Väter, ich will euch nicht unterstellen das ihr's nicht kennt, ihr kennt es sicherlich auch aber ich will die Mehrbelastung von vielen Personengruppen hier nicht schmälern.

15:28 Also dieses, wir versuchen es so sehr alles richtigzumachen und anzustrengen und trotzdem können wir es nur bedingt beeinflussen wie es ausgeht Und auch, wie wir uns in der ganzen Situation fühlen. Weil es reicht nicht sich noch mehr anzustrengen oder eben sich so zu bemühen ist richtig zu machen. Also abgesehen davon dass es einfach menschlich ist wenn Fehler passieren also auch dieser Autofahrrad das ist ein Mensch und er hat halt nicht geguckt es hätte mir auch passieren können.

15:56 logischerweise es kann jedem passieren aber Es reicht nicht wenn das Problem die Struktur ist die Kinder und Keharbeit nicht berücksichtigt, also in Bezug aufs Elternsein. Und dieses Gefühl der Ohnmacht ... Ich hab mich sehr unmächtig da gefühlt. Ähm... Und eben auf so eine absurde Weise schuldig. Es hatte auch mit dieser Anschuldigung sicherlich zu tun, die ungerechtfertigt war.

16:26 Aber ich habe dann gemerkt, wow! Dieses Gefühl der Onemach ist mir gerade so bekannt. Das ist grade irgendwie Thema, das ist ja auch unterschiedlich präsent, weil ich das an so vielen Stellen Merke, dass ich mich so bemühe. So versuche was zu erreichen, was auszugleichen ... ähm ja, zu schaffen und ich kann es gar nicht.

16:49 Mir ist das sozusagen klar geworden. Es nützt nichts! Ich kann manche Dinge nicht beeinflussen auch wenn ich's gerne wollte Und genau das habe ich gemerkt weil der Unfallmecher gezwungen hat auch körperlich ein bisschen langsamer zu machen paar Tage vielleicht eine Woche Und das hat eben dazu geführt, dass ich wenigstens da innehalten konnte.

17:12 Und da wie gesagt länger drüber nachgedacht habe und gemerkt hab was ich alles so mache und tue an irgendwelchen Fronten nicht gerade irgendwie in so einen Kampfmodus geraten bin. Der aber gar nicht die gewünschte Wirkung hat. also meine Anstrengungen sozusagen meinen mich bemühen oder kämpfen für etwas sei es teilweise was Erwerbsarbeit betrifft aber eben auch viele Kehrthemen Ja, das hat nicht die Wirkung.

17:39 Also muss ich wohl mal meine Strategie ändern und damals habe ich sozusagen diesen Beschluss für eine längere Pause getroffen beziehungsweise für einen Gegensteuern. also was soll ich sagen? Ich möchte bestimmte Dinge reduzieren Und bestimmte dinge nicht machen. Ich hab mir erlaubt zu manchen Dingen Nein zu sagen Um mir bewusst zu überlegen wo gebe ich denn jetzt eigentlich meine energie hin?

18:06 Wo lasse ich aber auch los? Ja, wo sortiere ich mich? oder wie kriege ich sozusagen Raum, mich ein bisschen neu zu sortieren und auch zu gucken, worum geht es hier gerade eigentlich. Und was ist denn eigentlich mein Bedürfnis um nicht weiter so kopflos zu sein? Und das ist auch direkt etwas, was ich auf jeden Fall gerne an dich weitergeben möchte.

18:24 Gibt's da was in deinem Leben grade einen Bereich der voll viel Energie frisst, aber aus dem irgendwie nichts zurückkommt, was du reingibst Und wo du dich wahnsinnig anstrengst, aber vielleicht auch weicher mit dir sein könntest. Also wo du vielleicht einfach ein Stück weit loslassen konntest also die Strategie ändern kannst.

18:46 oder schaust Die Strategie die ich da anwende dieses ganze bemühen sei es im Kontext Erwerbsarbeit Sei es im kontext Partnerschaft sei es Im Kontext Kehr Arbeit irgendwie ein spezieller Kontext der Kehrarbeit eine Institution, eine Auseinandersetzung mit irgendwem da. Das kann ja wie gesagt bei der Erwerbsarbeit auch so sein.

19:05 Es sind oft Menschen an denen wir uns sozusagen abarbeiten oder Situationen... Ja wo braucht es einen loslassen und ein innehalten um zu überlegen, wie will ich da eigentlich weitergehen? Es gibt in der Regel auch Warnzeichen aber wir übersehen sie oft. also Warn Zeichen im Sinne von Alarmzeichen. Hier gibt doch mal hier Aufmerksamkeit hin, hier ist doch was los.

19:36 Das sind Gedanken die wir haben. das sind aber auch oft körperliche Symptome klassische Stresssymptome wie Schlafprobleme chronische Müdigkeit oder Erschöpfung wenn wir merken es reicht auch nicht mehr irgendwie zwei Nächte mal schlaf aufzuholen oder so eine innere Unruhe ein Druck empfinden vielleicht auch Anfälliger sein für Erkältungen, vielleicht die klassischen Kopfschmerzen.

20:02 Also da kennt ihr euch selbst sicherlich am besten was das bei euch ist und das beobachte ich oder das weiß ich aus meiner Beratung. wenn ich das frage ne seit wann oder hast du dieses Thema? Oder war das so zum ersten mal gemerkt dass da eigentlich auch diese innere Stimme isst Die eigentlich mit dir reden will?

20:20 also diese Veränderungsphasen und die Notwendigkeit für Veränderungen die kündigen sich in der Regel an Die kommen eigentlich nicht von heute auf morgen. Nur ignorieren wir diese Zeichen halt oft eine ganze Weile und das machen wir, weil Veränderung anstrengend ist und wir natürlich am liebsten möchten dass die Dinge erst mal so bleiben.

20:38 also wir wollen eigentlich gerne in unserer Routine unseren Abläufen bleiben. Wir halten da oft sehr lange dran fest eben auch solange bis sie uns eigentlich gar nicht mehr gut tun. Und es dauert oft auch je nach Erfahrung mit Veränderungsprozessen bis wir bereit sind uns einzugestehen, irgendwas ist da nicht mehr stimmig.

20:56 Es braucht eine Anpassung.". Also ja die Wahnsignale wie gesagt sind oft Erschöpfungssymptome, die sich häufen und auch oft so ein ständiger Widerstand. also wie gesagt auch dieses Gefühl in diesem Lebensbereich fließt es einfach nicht mehr. Und vielleicht eben auch dieses Kampfmodus-Gefühl das ich hier erwähnt habe.

21:16 Das hab' ich auch schon mal in anderen Podcast folgen. erwähnend zum Thema persönlicher Herausforderungen. Das ist bei mir auf jeden Fall ein Zeichen, aber ich weiß es auch bei ganz vielen anderen Menschen. Manche entziehen sich auch den Situationen und gehen eher in Vermeidung. oder es gibt eben Typ Ich gehe nach vorne sozusagen eher in den Kampf, in den Angriff, das ist ja dieses Fight Flight Freeze Und ich versuche dass ich setze mich ein und ich fall eher an so einen Aktionismus.

21:47 Das kenne ich auf jedenfalls Kompensation Strategie Und dann dauert es eben aber auch eine Weile, bis ich merke okay mein Bemühen ist jetzt gerade nicht die richtige Strategie. Und oft ist es auch so dass wenn das was sonst Vergnügen und Kraftquelle war zur Last wird Dann ist es ein ganz wichtiges Wahnsignal also wenn einem Dinge die eigentlich eine Quelle von Freude sind zu viel werden.

22:16 Zum Beispiel könnte es auch dieser Podcast sein. Wenn ich merke, dass etwas, was ich sonst liebe und gerne mache mir eigentlich zu viel wird, nicht mehr richtig kreativ und schöpferisch damit umgehen kann ... Ich denke jetzt muss ich das auch noch machen. Wenn's nur noch so zur Pflicht wird aber das kann auch was eher ein Hobby betreffen oder die Zeit mit Freundinnen oder so dann ist das finde ich auch ein sehr wichtiges Wahnsignal.

22:39 Dann braucht oft einen Cut und ist das eine Erschöpfung Symptom Und ich beobachte aber eben, dass es oft sehr schwer ist das anzuerkennen. Das kannst du dich selber auch mal fragen. Gestehst Du dir das eigentlich ein... Auch keinen Plan haben zu dürfen? Also erstmal einzugestehen hier ist was nicht stimmig Aber ich weiß noch nicht wie's weitergeht!

23:00 Das ist eben oft das Schwierige, wenn wir das noch nicht wissen Was ist die richtige Strategie? Unser Selbstbild möchte... ...das in der Regel nicht, ne? Das möchte eben Sicherheit Es möchte, dass wir wissen wo es lang geht Das möchte, dass wir die Dinge hinkriegen und wissen wie wir damit umgehen. Und wenn wir das nicht wissen... Wie gesagt gibt es oft eine dieser Kompensationsstrategien.

23:25 anstatt zu sagen ich weiß gerade nicht wie ich damit um gehen soll Ich bin ratlos! Ich brauche vielleicht Hilfe? Ich brauch vielleicht Unterstützung oder wir brauchen Unterstützung Also sozusagen aus dem Aktionismus auszusteigen eine Kompensation Strategie. Und das ist eben oft auch eine von Eltern grundsätzlich, weil Eltern schafft so viel Tätigkeit und machen und tun bedeutet und Kehrarbeit ja auch etwas ist was man immer tun kann also mindestens Hausarbeiten.

23:51 wir können jetzt nicht immer irgendwas mit unseren Kindern machen aber wir können wahrscheinlich immer irgendwie zu du erledigen was auf dieser ewigen Liste steht die Dinge die wir tun müssten für die Kinder mit den Kindern drum herum, die Orga. Aber natürlich auch im Haushalt weil da bleibt in der Regel immer irgendwas liegen.

24:11 und ja das kenne ich eben auch aus meiner Arbeit gut von meinen Klientinnen aber auch von mir selbst und dass dieses machen und tun oft eine Kompensation Strategie ist und irgendwie so mehr von irgendetwas zu machen was nicht funktioniert passiert dann häufig anstatt Ende zu halten und zu sagen hier funktioniert doch.

24:33 aber was? Nicht? Was könnte eine neue Strategie sein? Und ja, ich möchte euch auch noch mal daran erinnern. Weil das ist wichtig finde, dass tatsächlich zwei Drittel der Eltern angeben, sich erschöpft oder ausgebrannt zu fühlen und diese Zahl ist auch steigend. Das ist eben keine Randerscheinung, sondern die Mehrheit fühlt sich belastet.

25:04 Die Burnout-Zahlen von Müttern sind steigend, die Stressraten von Eltern sind grundsätzlich steigender weil Mütter ein bisschen stärker ist bei den Vätern und ich glaube wir alle kennen den Grund das habe ich eben schon erwähnt ne? Das Tempo unseres Lebens oder des Elternlehmens ist wahnsinnig hoch! Das Leistungspunzip in unserer Gesellschaft spitzt sich immer weiter zu.

25:24 Lebenskosten steigen also steigt auch der finanzielle Druck. Ich glaube, auch so ein gefühlter Druck sich mir anzustrengen um eben zu sichern was man hat. Das ist auch so'n gesamtgesellschaftliches Phänomen. Eine Art Zukunftsangst nicht zu wissen wie es weitergeht. Nicht zu wissen in welcher Welt unsere Kinder leben werden.

25:44 Wir spüren die Care-Krise oft schon im Alltag am eigenen Leib. Was die Kitas betrifft, was die Schulen betriffte Genau, Sozialleistungen werden weitergekürzt. Gerne im Bereich der Kehrarbeit wie wir jetzt absehen können. Elterngeld soll sowas eingespart werden beim Pflegegeld, beim Unterhaltsvorschuss.

26:05 Es gibt sozusagen Krankengeld, wollte ich sagen? Also genau es gibt in verschiedenen Themen die kehrarbeitende betreffen politische Reformen, die zu nachteilen. für Menschen, die Keharbeit leisten führen werden. Das heißt das Leben für Menschen mit Kehrverantwortung wird immer nur härter. wir werden oft isolierter.

26:30 Wir sind eben nicht mehr unbedingt mit unseren Ursprungsfamilien verbunden. wir haben oft wenig Unterstützung. alle sind so beschäftigt dass es für Familien auch schwer ist sich gegenseitig zu unterstützen. oft geben dass die Rahmenbedingungen die räumlichen Bedingungen die Wohnsituationen nicht her.

26:47 Und dann ist es teilweise eben auch, mit kleinen Kindern ist der Radius klein. Also man kann und muss die Leute schon sehr nah bei sich haben damit eine gegenseitige Unterstützung möglich ist. Und ja diese To-do Liste, die alle Eltern haben und kennen dieses Gefühl, die endet nie. ich bin eigentlich immer angetrieben Ich kriege eigentlich nie eine Pause weil ich bin nie fertig.

27:13 das ist auch ein Gefühl was Eltern gut kennen Und so ist es auch. Diese Liste wird nie fertig, ich hab neulich ein Podcastgespräch mit Hartmut Rosa gehört dem Soziologen der sich seit Jahren mit Beschleunigung beschäftigt, Beschleumigungen des Lebens und auch ja verschiedene, das gibt recht bekannt die Resonanz Theorie glaube ich heißt es von ihm und auch in diesem aktuellen Gespräch hat er so treffend gesagt dass diese To-do-Liste eben nie leer wird.

27:43 also da ging's auch um Erschöpfung unserer Gesellschaft Und das liegt nicht daran, dass wir zu langsam sind. Wir wundern uns doch, wieso werden wir immer erschöpfter? Wenn es doch immer mehr Tools auch gibt oder mehr Maschinen letztendlich noch die Dinge übernehmen – die Spülmaschine, die Waschmaschine der Thermomix, die Apps, die KI und so weiter, der Staubsaugerroboter und der Mehrroboter usw., aber wir kriegen nicht mehr Zeit!

28:09 Das liegt eben nicht daran weil wir zu langsamer sind sondern weil die Wachstums raten sozusagen Also das Tempo letztendlich auch über die Dinge, die wir ledigen, vermeintlich erledigen müssen. Die Wachstumsraten dessen liegt über der Beschleunigungsrate, die sie sozusagen schaffen können. Egal wie effizient wir werden – das System wächst immer schneller weil es immer wachsen muss und unser System auf Wachstem ausgerichtet ist und wir immer mehr schaffen sollen.

28:37 Das Hamsterrad dreht sich... Immer weiter und wir bedienen es nicht falsch, sondern es ist so gebaut dass sich letztendlich immer schneller dreht. Ich kann das Gespräch mal in den Show notes verlinken. Es ist auf jeden Fall sehr empfehlenswert. ich kann das jetzt auch nur unbedingt wieder geben wahrscheinlich Genau.

28:56 also ja ich würde natürlich aus meiner Arbeitserfahrung auch sagen es gibt natürlich auch organisatorische Hebel. es gibt auch Möglichkeiten das Hamsterrad langsamer zu drehen und vor allem zu überlegen was muss da alles rein? Und was wollen wir überhaupt was da drin ist. Also das mache ich ja ganz konkret mit Eltern in meiner Arbeit.

29:14 Natürlich auch was equal care betrifft, also wie verteilen wir denn die vorhandene Arbeit? Das ist ja auch ein ganz wesentlicher Hebel den ich sehe aber natürlich auch wie gesagt die Menge der Dinge die wir denken vereinbaren zu müssen oder erledigen zu müssen und es geht aber auch um die eigene Haltung dem Ding gegenüber unsere Prägung, die Rollenbilder.

29:36 Unsere Erfahrungen zu reflektieren, zu welchen Überzeugungen haben sie geführt? Die jetzt unser hier und jetzt beeinflussen. also zum Beispiel ich muss mich nur mehr anstrengen dann schaffe es schon. das ist jetzt bei mir und bei den meisten sowohl eine kollektive als eine individuelle prägung. aber genau letztendlich bleibt das strukturelle problem darunter.

29:57 ne also dass eben die kollektiven prägungen auch nur verstärkt und dass wir individuell nicht lösen können. Also das ist sozusagen, wenn unsere Gesellschaft so strukturiert ist dann können wir nur gucken wie gehen wir damit um? Wir werden es individuell nie lösen kann. Und diese kollektive Überlastung die Familien spüren die is eben kein persönliches Versagen.

30:16 Das wollte ich sagen. also Es ist normal Wenn ihr das so empfindet und wenn es für euch schwer ist innen zu halten und Pause zu machen usw. Das ist mega herausfordernd. deswegen mache ich euch hier ein Thema draus. Es ist, es erfordert was. Das zu merken und sich das irgendwie zu erlauben in dieser Welle die will dass wir uns möglichst schnell weiter drehen und möglichst schnell laufen.

30:40 Genau das finde ich jetzt natürlich auch nicht einfach mir einzugestehen bestimmte Dinge funktionieren nicht oder bestimmte dinge muss ich erst mal lassen Ja so Die schaffe ich nicht mehr Oder die will ich eben auch nicht mehr schaffen. Ich will neu gucken, wie ich die Dinge sortiere. Aber wichtig für euch wird diese To-Do Liste nicht leer und das ist nicht eure individuelle Schuld.

31:07 Das ist eben strukturell so angelegt Und bedingt, dass das Pause machen so schwer ist. in der Regel warten wir einfach sehr lange. Wir sagen uns oft erst müssen wir das und es erledigen Dann kriegen wir sozusagen Urlaub, dann kriegen wir die Pause. Wenn das und das jeder bewerkstelligt ist oder wenn die Liste so und so geschrumpft ist oder im Grunde abgearbeitet ist, dann dürfen wir vielleicht pausieren.

31:34 Aber dieses bis dann, das kommt halt nicht meistens nicht. Es kommt in der Regel das nächste. also es gab hier vielleicht auch so paradiesische Zustände in denen wir das geschafft haben unsere im Vergleich zu heute überschaubare Tuduliste wirklich mal leerzukriegen als wir ein Equal Care Modell, also das Leben wir ja die ganze Zeit gelebt haben und nur einen Kind hatten würde ich sagen.

31:55 Da gab es diese Zeiten glaube ich aber danach glaube ich nie wieder. Genau! Also ich nehme an dass es in den meisten Familien so ist kommt eben immer das nächste und Pause als Elternteil ist sowieso die Frage wie viel Pause kriegt man denn? Es ist selten eine vollständige Pause, weil diese Kehrverantwortung ja nie komplett aufhört.

32:20 Also klar gibt es die Möglichkeit wegzufahren für einen Tag, für ein halben Tag, fünf Wochenende, für ne Woche wie gesagt je nach Familienmodell und Alter der Kinder usw. Das sind sozusagen die besten Pausen, die man sich als Eltern gegenseitig ermöglichen kann. aber für viele oder alle meisten Eltern bedeutet das kürzere Zeitfenster Vielleicht auch mit Rest-Kerverantwortung im Hintergrund oder man hat einen Tag sich frei genommen von der Erwerbsarbeit und hat dann eben vielleicht ein halben Tag davon wirklich frei, während die Kinder betreut sind.

32:55 So was könnte es sein? Aber das ist ja natürlich eine ganz andere Grundsituation als ohne Kerverantwortungen. aber wir können natürlich immer schauen Was können wir lassen wie können wir uns Raum schaffen um uns erst mal zu sortieren. Also wie können wir anfangen, irgendetwas weniger zu machen? Um zu spüren was wir eigentlich brauchen bevor wir eben weiter im Hamsterrad laufen?

33:22 und das ist im Grunde die Einladung zu sagen wenn da bei euch etwas ist Wenn ihr merkt ja es gibt hier auch diesen Lebensbereich oder das gesamte Leben dass irgendwie mal sortiert werden möchte dann ist es Zeit, innezuhalten und wir werden nicht erst den Plan haben um dann zu sein. Dann mache ich mir die Pause oder erst die Trudulöste abgearbeitet haben oder so sondern die Pause braucht sozusagen keinen Plan oder keine Agenda Sondern das ja es braucht erstmal eine Pause und ein Innerhalten und Räume Und dann sortiert sich sozusagen das danach oder das, wie es weitergeht.

34:09 Oft wollen wir wissen erst die Lösung, um dann entspannen zu können. Das ist auch in ganz vielen Herausforderungen, die ich natürlich in meiner Arbeit begleite. Also dieses Willkönnen erst vertrauen ... Ich kann erst vertrauen und loslassen, wenn die ideale Equal Care-Situation eingetreten ist. Aber so ist es nicht.

34:31 Es braucht immer einen dazwischen. Es braucht immer ein sich auf den Weg machen zur Lösung Und das braucht eben das Vertrauen, dass ihr die Lösung findet. Wenn ihr da hinschaut, wenn ihr die Strategie ändert so, ne? Ihr wisst nicht wie es ausgeht aber die Chancen sind höher, dass es ganz gut ausgeht.

34:52 Wenn er eben der Aufmerksamkeit hingebt als wenn ihr einfach weiter macht wie bisher mit dem was irgendwie nur halb oder gar nicht funktioniert. genau also Es gibt diesen Veränderungsraum, in dem das Alte noch ein Teil präsent ist und das Neue noch nicht richtig da ist oder dass Alte sich eben als Nicht-gut erwiesen hat oder sofern vorbei ist.

35:16 Und das Neuhe noch nicht da ist. Das ist das was auch auszuhalten gibt und was wir oft vermeiden. Was ich wozu berate und denke auch da ist um diesen Raum aus zu halten oder um den Raum auch zu schaffen. Und genau wie gesagt, das kann Beratung sein. Das kann aber auch natürlich der Urlaubstag sein oder ein längerer Urlaub.

35:39 Es kann eine Krankschreibung sein noch mal in Elternzeit gehen. Eine Stundenreduzierung mehr Unterstützung was auch immer das ist. Manchmal ist es auch im ganz Kleinen erstmal nicht sofort zu reagieren eben und nicht also irgendwie aus diesem blinden Aktionismus sozusagen rauszukommen aus den Strategien, von denen ihr merkt die funktionieren eigentlich nicht mehr.

36:03 Und es braucht das Anerkennen dass ihr noch nicht wisst wie ihr weiter macht und den Dingen eben Zeit gebt. aber das ihr erstmal anerkennt okay so wie's ist funktionierts nicht. ich brauche jetzt eine neue Strategie und das auch wie gesagt oft kein neues Leben in dem Sinne da wird nicht alles neu und anders sondern das sind ja kleine einzelne Stellschrauben die ihr aber erst erkennen könnt wenn ihr sozusagen aus der Situation zurück treten neu priorisieren könnt und spüren können, was euch wirklich wichtig ist.

36:36 Genau also diese Strategien, was ihr braucht und die Klarheit, was Ihr braucht kommt durch das Bewusstsein, also dadurch dass Ihr in einer Pause oder durch das Inhalten dahin gucken könnt Und es kommt eben nicht davor. Das braucht dieses Risiko sozusagen des Innerhaltens Also was sich oft wie ein Risiko anscheinend anfühlt.

37:02 Ja und das andere, was ich noch teilen möchte, was mir wirklich am Herzen liegt ist euch zu erlauben, weich mit euch zu sein. Wenn ihr in diesen Prozessen steckt oder wenn ihr euch da reinbegeben wollt bewusst wie gesagt, werdet ihr auch gezwungen? Ich würde sagen bei Mies es eine Mischung aus! Ich werde gezwogen von außen Und ich möchte dass... ich begebe mich da selber rein Und wie gesagt, in diesem Hamsterrat, in diesen Machen und Tunen ist ja auch eine Strategie damit umzugehen.

37:35 Also natürlich die Dinge, die da sind zu bewerkstelligen... ...und all die Anforderungen, die an Eltern gestellt werden, die irgendwie zumeistern. Die Welt ist wirklich hart zu ältern! Die ist vor allen Dingen hart zu müttern also zu allen Menschen, die Kehrverantwortung tragen und die dadurch auch Nachteile erfahren für alle, die für ihre Kinder kämpfen.

38:02 Die für Gleichberechtigung kämpfen und das täglich leben wollen. Gerade in dieser Zeit, in der sich politisch echt einiges verschlechtert für Familien und in Zeiten, in denen Kehr wieder klein geredet oder wie soll ich sagen einfach noch ein Stück weiter vergessen wird, ignoriert wird ... In dieser Zeit ist es besonders wichtig, dass wir alle schauen, wie wir möglichst wertschätzend, anerkennend und weich mit uns selber sein können.

38:34 Auch miteinander innerhalb der Familie. Denn in einer patriarchalen Welt würde ich sagen ist genau das feministisch dieses Weichsein In der welt die so hart zu uns ist und die so viel von uns erfordert Die eben sagt strengt euch mehr an optimiert euch Regelt dass irgendwie zuhause privat kriegt es selber hin.

38:59 Das ist ja dieses Versprechen, wenn ihr euch nur genug anstrengt, dann schafft ihr es schon. Wenn ihr es nun richtig macht und das müsst ihr aber selber rausfinden, klappt es schon. wie gesagt diese ganzen Herausforderungen der Kehrverantwortung werden einfach individualisiert oder privatisiert was Pflege betrifft und das Begleiten des Großwerdens von Kindern.

39:27 Und dieses Weichsein ist für mich auch so eine Erlaubnis eben nicht immer zu funktionieren und sich nicht immer nur anzustrengen. Wie ich da auf dem Fahrrad dachte, das schaffe ich jetzt auch noch. Und wie gesagt es war auch meine Realität. Es gibt oft nicht die Wahl. wir müssen Dinge ja auch hinkriegen Bis zu einem gewissen Grad, aber einiges müssen wir eben auch nicht.

39:54 Also ich hätte auch nicht zu dem Elternamt gehen müssen. jetzt mal als ganz praktisches Beispiel. Und manche Dinge müssen wir auch nicht alleine schaffen. manchmal können wir sie teilen. Man kann immer um Entlastung Unterstützung bitten und gerade wenn wir es nicht so weit kommen lassen Wenn wir nicht so lange alles alleine tragen oder uns so sehr anstrengen, wenn wir uns schneller erlauben zu regenerieren.

40:18 Und das ist ja auch die Chance von equal care und geteilter Carearbeit, dass wir uns gegenseitig immer wieder Räume geben können ums zu entlasten. Natürlich geht es nur solange die Belastung insgesamt nicht total extrem ist. Aber wie gesagt da ist immer wieder diese Chance aber das fehlt oft die eigene Erlaubnis diese Weichheit auch zu haben, zu sagen ich funktioniere nicht immer.

40:44 Ich kann das jetzt gerade nicht mehr, ich schaff das nicht mehr irgendwas muss weniger sein. Das ist auch eine gewisse Radikalität und ein gewisser Widerstand in dieser Welt würde ich sagen weil das ja auch sowieso gar nicht bedeutet dass wir irgendwie alles fallen lassen sondern weil es bedeutet zu sagen für die Vermeidung aller Konflikte sorgen oder was so typische Glaubenssätze z.B von Müttern sind, ich bin nicht verantwortlich hier voll nicht alleine verantwortliche alle Bedürfnisse zu erfüllen.

41:22 wir Eltern dürfen das Leben so gestalten dass es wirklich gut unseren bedürfnissen entspricht und sozusagen eine Balance finde. ich muss auch gerade daran denken wir haben gerade ein Kindergeburtstag gefeiert. der war auf jeden Fall mega für unser Kind und er wäre auch mega für uns. Was ist der Unser Rahmen, was können und wollen wir leisten?

41:42 Wir wussten auch den Wunsch des Kindes nach einem Wassapistolen-Wasserschlacht-Kerburtstag. Und genau, wir hatten einige Rahmenbedingungen, die wir gut mitgestalten könnten. Was den Zeitraum betrifft, die Tageszeit ... Ja, was wir eben liefern wollten als Party-Comitee. Und was auch nicht! Und genau, das ist möglich.

42:06 Das ist dann diese Alltagsgestaltung die aber auch nur natürlich geht wenn wir einigermaßen unser Kraft sind und eben nicht schon sozusagen einfach nur noch mit dem Hamsterrad laufen und sagen ja okay das auch noch und das noch und dann machen wir alles irgendwie noch möglich. und da schauen wir auch noch Nein Wir schaffen nur manches in einem bestimmten Rahmen Mit Grenzen und dass es ok und das heißt Nicht Dass Es IrGwie schlechter wird für alle Ganz Im Gegenteil.

42:30 das bedeutet wir halten einen Rahmen der für alle möglichst gut ist. Nun ist es aber so, dass du diesen Rahmen im Grunde erst finden kannst wenn du weißt was du brauchst und was dir wichtig ist. Und deswegen habe ich ein paar Reflexionsfragen mitgebracht nicht sozusagen als Aufgaben sondern wirklich als Einladung zum Innerhalten vielleicht auch als Einladung sich mit der Partnerperson dazu auszutauschen.

42:59 und das erste ist die Frage Wie geht es dir gerade wirklich? Also wie fühlt sich dein Alltag von innen an und ist das grade so stimmig. Du kannst dir da sozusagen die verschiedenen Lebensbereiche vornehmen, also es ist womöglich eben deinen Familienleben, die Kehrarbeit, die Kerverteilung – das ist deine Erwerbsarbeit, deine Meet-Time, deine Hobbys, deine persönlichen Interessen der Raum für dich selbst Deine Beziehungen, deine Partnerinnenschaft, Freundschaften.

43:37 Weitere Beziehung können das sein? Ja was auch immer das ist, was du sagst das sind so die wichtigsten Lebensbereiche die ich habe. Wie geht es mir da eigentlich gerade wirklich einmal so insgesamt und dann könntest du auch schauen wie geht's dir in jedem Lebensbereich? Und gibt es eben ein Bereich in deinem Leben der eigentlich gerade nach Aufmerksamkeit ruft oder wo du jetzt diese Wahnzeichen, von denen ich auch gesprochen habe schon ein bisschen überhört hast.

44:07 Wo du länger nicht mehr richtig hingeguckt hast? und das ist nämlich auch ganz interessant weil die Wahn Zeichen also es ist ja sozusagen diese Ja fühlen sich ja auch oft so an wie für das ganze Leben geltend. Du bist ja eine Person und du spürst dir nur in diesem einen Körper. Aber da genauer hinzuschauen, um welchen Lebensbereich geht es da eigentlich?

44:27 Wenn ich diese Warnzeichen merke oder in welchem Lebensbereich merk' ich die immer in dem bestimmten Kontext. Das kann allein auch schon total helfen, um nicht dir das Gefühl zu geben irgendwie alles ist schwierig oder blöd. Das würde ich zum Beispiel auch in meinem Fall überhaupt nicht sagen. Es gibt auch ganz vieles richtig Gutes aber dass Schmälert nicht sozusagen, dass es nötig ist dahin zu gucken wo's vielleicht gerade nicht so gut ist.

44:52 ja also wo Welcher Lebensbereich braucht Aufmerksamkeit? Wo möchtest du mal innehalten, also in Bezug auf welches Thema? oder grundsätzlich und was wäre ein kleines Zeichen von Weichheit dir selbst gegenüber mit dem du heute direkt anfangen kannst. Also die Erlauben dieses Nicht-Funktionieren zu kommen.

45:21 wie könntest du dir das zeigen um aus diesem Hamsterrad ein bisschen auszusteigen. Und das können kleine Gesten sein, ne? Das kann ein bisschen länger liegen bleiben morgens sein oder... Das geht natürlich nur wenn jemand anders die Kehrarbeit übernimmt ist mir auch klar! Vielleicht ist der Mittagsschlaf vielleicht ist es irgendwie eine längere Mittagspause dass eine Pause vor dem Abholen aus der Schule oder Kita vielleicht ist das irgendwie ein Spaziergang allein.

45:53 Na vielleicht sind das einfach irgendwie kleiner Gesten, ein Zeichen von Weichheit. Irgendwas lassen die halbe Stunde über Überstunden Arbeit oder seit zehn Minuten zu lassen und so sagen diese E-Mail kann noch bis morgen oder nächste Woche warten. Ja ihr wisst meist selbst am besten was ihr gerade braucht Und wie ihr euch mehr von dem holen könnt, aber das weiß ich eben auch selbst.

46:28 Das habe ich jetzt ja auch wieder erfahren. Oft braucht es diese Unterbrechung um da wirklich genauer hinzugucken wenn wir gerade in so einem Vermeidungsmodus sind. und Ja... Ich gebe mir jetzt sozusagen diesen Raum und Zeit oder gebe es mir auch schon eine Weile. Es braucht noch ein bisschen die Dinge herunterzufahren, die ich so mache Keine neuen Klientinnen teilweise anzunehmen oder nur zu entscheiden, zu welchen Zeiten.

46:58 Ich habe aber immer eine Warteliste also wenn es da Bedarf gibt mailt mir sehr gerne genau und sonst gibt es auch etwas womit ihr immer anfangen könnt Und was euch auch sofort mehr Klarheit in Bezug auf eure Bedürfnisse geben wird, ist mein Vereinbarkeitscheck für Elternpaare. Da geht es darum als Elternpaar gemeinsam innezuhalten und hinzuschauen wie es euch als Familie gerade wirklich geht ob die Bedürfenisse, die da sind ausreichend vorkommen euren Alltag und wie ihr da Anpassungen vornehmen könnt.

47:34 Das ist ein Siebentage-Minikurs für Elternpaare, den habe ich extra entwickelt weil das einfach auch ein großer Bedarf immer wieder ist. Und ich auch immer wieder gefragt wurde was können wir sozusagen direkt tun oder womit können wir auch anfangen? Ihr könnt es jederzeit starten, ihr müsst das nicht in sieben Tagen machen sondern ganz in eurem Tempo.

47:53 Es geht nur nicht schneller als sieben Tage. Es gibt die Feminist-Motherhood-Community für alle Mütter, die sich austauschen und vernetzen wollen. Da gibt es immer ein festes Monatsthema zu dem wir uns vertieft austauschen. aber auch sonst kann man da immer Fragen stellen und findet immer ein offenes Ohr und Inspiration.

48:13 Das kann man jederzeit vierzehn Tage kostenlos testen und reinschnuppern. das ist ein Raum den es auch die ganze Zeit jetzt über den Sommer weitergibt Und ich habe ja mein Newsletter. Wenn ihr diesen Podcast gerne hört, hoffe ich das ja auch mein Newsletter lest. Den schreibe ich wöchentlich bestimmt nicht über diesem Sommer sondern auch da wird es eine Pause geben oder Newsletter-Ausgaben nach Muze die da ist.

48:43 aber dann wirst du auch erfahren wenn es wieder neue Podcast folgen gibt oder andere Angebote. der Link ist in den Show Notes. und Ja, vielen Dank auf jeden Fall für deine Podcast treu. Ich hoffe du hörst dann auch ab September weiter. ich blicke jetzt mit ja vielen gemischten Gefühlen auf diesen Sommer.

49:03 der wird auf jeden fall nicht unanstrengend werden und sein weil da eben noch viele intensive Prozesse sind die Aufmerksamkeit brauchen Und gleichzeitig weiß ich das Veränderungsprozesse auch eine Chance sind. also ich verbinde damit Hoffnung und Zuversicht, dass sich auch neue Lösungen und Wege finden werden die ich noch gar nicht kenne.

49:25 Die wir hier noch gar nie kennen. also bin ich wie gesagt auch neugierig auf das was sich verschieben und verändern wird. Ich habe jetzt erstmal beschlossen den neuen Möglichkeiten Raum zu geben mich für die zu öffnen Und ja dafür andere Dinge loszulassen auch loszulassen von der Vorstellung, wie ich dachte das es laufen soll und für mich gut mit der Entscheidung mir diesen Raum zu geben.

49:54 Und die Prozesse, die gerade da sind dass sich die auch adäquat hier natürlich auch begleiten kann und ja ein Weich mit mir zu sein diesen Sommer auch dadurch vielleicht auch besonders zu genießen oder intensiv zu erleben. Auch dir und euch wünsche ich einen wunderbaren Sommer mit möglichst vielen Sonnentagen.

50:16 Und schönen Sommererinnerungen, viel Raum fürs Rumsitzen vielleicht oder eben das was dir gut tut. Vielleicht auch viel Action- und Bewegung oder ganz viel Freibad. Ganz viel weiß ich nicht spielen. Bei uns wird gerade im Fußball wieder etwas intensiver trainiert. Also vielleicht wird mir dieser Sommer auch einfach anderes gilt, als ich dachte.

50:48 Und ja, einfach so viele Tage, möglichst viele Sommertage an denen man denkt, ja, vielleicht essen wir heute noch ein zweites Eis? Also auf sowas freue ich mich. und diese Sommererinnerung mit den Kindern sammeln und die Sonnenstrahlen wie die Maus Frederick, die ihr vielleicht auch kennt ist ein schönes Kinderbuch.

51:10 die Maus Frederik sammelt über den Sommer, Sonnenstrahlen während die anderen alle so fleißig sind und Vorräte sammeln. Weil sie eben auch wichtig sind. und im Winter erzählt er dann von den Geschichten und den warmen Sommertagen an der er sich erinnert. Ja ich bin in September wieder an dieser Stelle da.

51:31 wie gesagt im Newsletter könnt ihr mich auch vorher lesen. Alles alles Liebe in alle Himmelsrichtungen. Teil diese Folge wirklich sehr gerne mit anderen Eltern, die sie hören sollten oder auch diesen Podcast grundsätzlich. der hat ja auch super viele Folgen, die man über den Sommer nochmal hören könnte oder wiederhören könnte.

51:52 lasst es euch richtig gut gehen bis bald.