Vollgas-Stress, Familie, Training – wie ich versuche, das hinzukriegen (#548)

Große Projekte, Familie, Training – wie bekommst Du das unter einen Hut, wenn das Leben Vollgas fordert? Marks neues Buch Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe (fmmbuch.de) ist gerade erschienen. Für ihn heißt das: mehrere Monate Vollgas.
Wie bleibst Du in solchen Vollgas-Phasen trotzdem an Training, Ernährung und Co. dran? Dazu fragt Coach Sebastian Mark Löcher in den Bauch. Du erfährst:
• warum er manchmal nur 50% schafft,
• was sich in 10 Jahren verändert hat und
• welche Prinzipien Dir helfen, auch in stressigen Phasen am Ball zu bleiben.
Bock auf einen schonungslosen Blick hinter die Kulissen? Dann hör rein!
👉 Alle Shownotes hier (marathonfitness.de/548-bei-stress-dranbleiben).
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*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier (marathonfitness.de/werbepartner).
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📚 Erwähnte Ressourcen:
• Folge 545: Der Weg des Praktikers (Practicioners) (marathonfitness.de/podcast)
• Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe (amzlink.to/az0WR8N8CVQ4J)
🎧 Zeitmarken
• [04:54] Sebastian übernimmt – und stellt die unbequemen Fragen
• [05:45] Warum zwei Bücher nie der Plan waren (und was das für Dich bedeutet)
• [10:26] Der Moment, der Mark fast zum Aufgeben brachte
• [11:35] Was wirklich neu ist in der Gesamtausgabe (Spoiler: fast Alles)
• [14:01] Von "funktioniert bei mir" zu "beweisen Studien"
• [22:53] Hörbuch: Warum Mark zum ersten Mal selbst einsprach
• [27:58] Mark 2016 vs. Mark 2025 – Was sich in 10 Jahren verändert hat
• [29:13] Wie Vaterschaft Marks Fitness-Philosophie auf den Kopf stellte
• [41:51] Der Moment, als 12 Monate Arbeit greifbar wurden
• [42:03] Warum ein Buchprojekt wie ein Marathon ist (nur härter)
• [43:42] So bleibst Du in Vollgas-Phasen trotzdem am Ball
• [45:35] Warum 50% immer besser sind als 0%
• [47:04] Der Schieberegler-Trick: Fitness ohne Perfektionszwang
• [48:19] Die eine Nachricht, die auf jedem Smartphone aufpoppen sollte
🎧 Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben! (amzlink.to/az0Ykb4Fm8UGL), Looking Good Naked (amzlink.to/az0aRqC4v8w6l).
Shownotes und Übersicht aller Folgen (marathonfitness.de/podcast).
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