Q&A - von Selbsthass zu Selbstliebe, Paulas Darmerkrankung „Morbus Crohn“ & die besten Gym Tipps

0:00 Vidi. Ich bin heute extrem aufgeregt, erstmal herzlich willkommen zu einer neuen Folge. Freundschaft. guten Tag für alle, die heute Video Podcast schauen oder auf Youtube gucken. Ihr seht ganz andere Location richtig edel heute schon oder edle Sessel, schicker Hintergrund. Wir sind heute nämlich im OAS Office. Wir machen nämlich heute, also Paula nimmt n youtube Video auf, sie begleitet mich einen Tag in meinem Leben und ich hab total Druck, dass mein Leben jetzt spannend wirkt. Aber ich sag dir ehrlich wie die, wir haben heute n richtig guten Tag, weil du hast heute so viel auf der Schippe. Ja, das stimmt, ist schon lustig auf jeden. Fall und wenn wir mal ehrlich sind, dein Leben ist eigentlich schon jeden Tag so.

0:47 Ja, es ist schon chaotisch, jeden Tag und immer wieder lustig. Ich find es ganz geil, dass wir das heute irgendwie aufnehmen, weil ich muss schon sagen, dann wird mir selbst erst mal wieder bewusst, wie verrückt das eigentlich alles ist. Erst dann bin ich heute mit 2 Frauen aufgewacht in meinem Bett.

0:59 Ja, es war, das war schon verrückt. Ich bin heute in wydis Bett mit leans Bett aufgewacht. Toll, wir haben ja eh schon gesagt, ich bin so n bisschen euer Kind ne ist. Wirklich? Ich hab auch leichte Vatergefühle, ich weiß noch nicht so ganz, wie ich mich hierhin positionieren soll, vielleicht auch eher so. Fühlst du dich jetzt wohl?

1:15 Ich muss sagen, ich mag meinen Sitz gerade wieder. Ich hocke, ich weiß, das ist gut. Füße irgendwann einschlafen werden ist jetzt hier so ein bisschen so angewinkelt, ja, mega, wir haben heute einen Kameramann dabei, der verlässt gerade den Raum, Tschüss. Ja. Ich habe das erste Mal hier einen Kameramann besorgt. Ich habe den den Lieben Fleming.

1:35 Shoutout habe ich kennengelernt in Kapstadt, als ich bei Chris im Häusle war und den habe ich mir heute mal geborgt. Und jetzt geht youtube Game richtig los. Wir haben schon gesagt, wenn das Video gut ankommt, dann ist das unser Startschuss, weil Paulo und ich haben schon Lust, gemeinsam youtube irgendwie zu machen.

1:50 Das wäre so witzig das. Wäre so lustig, ja. Also Leute, wenn ihr das Video tot klickt und richtig viel Like und kommentiert und wir wissen das performen gut dann. Fangen wir an youtube zu. Machen Video nicht ready for youtube? Aber erstmal lass uns mal ganz kurz bitte über unsere letzte Woche reden.

2:06 Meine letzte Woche war ein absoluter Fiebertraum, also wirklich passiert, du hast es wahrscheinlich mitbekommen was passiert ist. Aber süß, dass du trotzdem so. Fragst. Irgendwie, weiß ich. Gerade gar nicht mehr passiert ist Video und ich, wir haben beide so ein riesiges Sieb hören, das ist wirklich so.

2:20 Ich war eben so, ich weiß gar nicht mehr, was bei mir die Woche passiert ist. Ich muss kurz mal in meine. Kalender gucken? Ja, ich saß auf dem Fahrrad vor 3 Tagen und dann plötzlich, also es wurde dunkel. Ach, draußen ist immer dunkler geworden und ich sitze auf meinem Fahrrad, denk mir so, ja langsam wird es dunkel, ich mach mal Licht an in meiner Wohnung, ich drück so Licht angeht nicht so hä was ist denn jetzt los? Lese zu meinem Stromkasten, dazu diesen Sicherungskasten, klick da rum und probier Strom.

2:44 Geht nicht an und so lang kennst du das wenn du so langsam dämmert, dass das ein Problem ist, dass ein wirkliches Problem jetzt wird und nicht so, das kriegst du direkt gelöst. Ja und dann habe ich meinem Hausmeister geschrieben und dann meinte der zu mir ja, hast du deine Rechnung bezahlt, ist der Strom angemeldet und ich bin so ich habe keinen Strom angemeldet und er so ja dein Schalter unten ist abgestellt worden und ich bin so OK was machen wir jetzt ja jetzt erstmal gar nichts mehr, wir hören uns morgen und ich war so.

3:09 Ich hab keinen Strom. Ja, und dann hatte ich 3 Tage lang keinen Strom, bis ich das gefixt bekommen habe. Das ist aber so crazy, weil ich hab ehrlich gesagt so ein ähnliches Problem gehabt. Also du darfst dich jetzt nicht schlecht fühlen, weil du keinen Strom angemeldet hast. Ich hab es jetzt nicht vergessen in meiner neuen Wohnung, sondern ich hab einfach meinen Stromanbieter sozusagen von der alten Wohnung auf die neue übertragen.

3:29 Aber du hast dich ja gemeldet, auch und so. Ja, ja, ich hab das erwachsen, ich hab das gemacht, da angerufen. Und da haben die gesagt, ja, das übertragen wir Ihnen, um es kurz zusammenzufassen, hab ich das falsch umgemeldet den Strom und hab nie Strom bezahlt, sondern ich hab dann immer diese Grundversorgung da bekommen und die haben mir dann irgendwann Mahnungen geschickt und dann so überweisen sie uns mal das Geld und ich dacht mir so Alter was wollen die von mir, ich zahl woanders schön und dann.

3:55 Habe ich mit denen telefoniert und die waren so. Nee, also wir zahlen ihr Strom, ich weiß ja nicht, was die anderen machen. Ja, und jetzt habe ich dann random den Stromanbieter einfach gewechselt zu denen die mir die Mahngebühren geschickt haben. Ich dachte mir so diggi danke dir für den. Strom Mega.

4:09 Ich mache jetzt ein Abo bei euch. Ja, bei mir. Ich habe dann auch super viel damit der Reinenergie telefoniert und so. Es war wohl ein Problem vom Vormieter, weil normalerweise wird hier nicht so schnell der Strom abgecuttet. So lustig eigentlich. So und dann. Und man ist ja wirklich aufgeschmissen ohne Strom, ja und pass auf ich hatte. Vorgestern oder gestern 12, ich weiß es schon gar nicht mehr, hatte ich n richtig wichtigen Call, also so einer dieser Telefonate wo du pünktlich bist, sortiert bist und halt am Start bist mit so 7 anderen Leuten, also so n richtig wichtigen wichtigen Call.

4:40 Und ich war oben in meiner Wohnung, die hat um 17:00 Uhr angefangen und um 16:30 Uhr sitze ich noch so auf dem Fahrrad und habe mir so gedacht, ich habe noch 8% Akku und ich kann ja mein Handy nicht laden in meiner Wohnung und dachte mir so komm du gehst jetzt schnell duschen und dann gehst du runter ins Auto und lädst dein Handy einfach im Auto, machst aus dem Auto den Call, lass eh deine Ruhe und so.

4:57 Ja, OK. Empfangen. Nee, ich wär rausgefahren, einfach OK und dann 16:50 Uhr haben wir ich perfekt pünktlich angezogen, hin und her nimm mein Handy 3% so ja krieg ich jetzt im Auto geladen, gehe aus dieser Haustür raus und ich schwöre dir ich denke mir noch beim rausgehen wie lustig wäre das wenn ich jetzt meinen Schlüssel in der Wohnung vergessen habe und die Tür fällt hinter mir zu ich gucke meine Tasche Schlüssel nicht dabei und da ist mein Autoschlüssel dran. Und ich stehe da und bin so okay. Ich habe 3% Akku, ich muss in 10 Minuten in dem wichtigsten Call meines Lebens sein, so gefühlt stehe oben vor meiner Haustür und ich so was machst du jetzt?

5:31 Scheiße wie die also wirklich beschissener. Kannst ja wirklich. Und dann habe ich Alex, also dem CEO von Oase, habe ich Alex eine Spanne geschickt, meinte Alex. Ich glaube, ich kann nicht in den Call, du musst das ohne mich machen, so und er schreibt mir worst Case geht wirklich nicht, klingel bei den Nachbarn gucke ob du irgendwo ein Handy organisiert bekommst. Und ich bin so fick mein Leben.

5:52 OK, ich. Scheiße, das wusste ich gar nicht. Und wenn Alex sagt, du musst da mit dabei sein, dann ist es wirklich ernst und ich war so OK ich Johanna geschrieben mit 2% Akku ne ich. Johanna ist Widis. Beste Freundin und die hat meine, die hat meinen Haustürschlüssel auch zu Hause hab ich ihr geschrieben Johanna ich hab 2% Akku, ich kann es dir nicht erklären, bitte fahr jetzt los, ich warte vor meiner Haustür auf dich, ich hab einen super wichtigen Call bitte komm einfach. So abgeschickt währenddessen Max geschrieben n Kollege von mir, der wohnt 10 Minuten weg und aber der Tätowierer der Tätowierer und hab Max geschrieben Bro bitte lauf los ich komm dir entgegen über den Reihen lauf los ich brauche in 10 Minuten n Handy hab ihn im

6:35 Teams Link geschickt damit ich über sein Handy. Rein kann krass. Und er hat auch nicht geantwortet, ist einfach los. Boah, wie die. Ey, wirklich deine Freunde, die performen einfach. Wenn du es brauchst, geil wirklich. Ich hab so so coole Freunde und. Und dann, um 17:00 Uhr, war ich in diesem Call mit Max Handy und um 17:15 Uhr war stand Johanna bei mir vor der Hosting im Schlüssel und da war ich wieder so und ich komme in diesen Call rein und Alex hatte schon erzählt, dass ich wahrscheinlich zu spät komme, weil ich muss jetzt rumklingeln so und dann komme ich um 17:00 Uhr rein Alex, so wie hast du das gemacht?

7:06 Und ich so frag nicht. Also du bist wirklich ein Typ. Ich frag mich wie, aber bei dir funktioniert irgendwie einfach immer alles. Ja, du bist so Lost und Verkackst dann vieles, aber irgendwie safst du dich immer raus und alles läuft. Es war zu Schnürle. Ja, das war auf jeden Fall meine letzte Woche eine Nutshell, so in etwa mehr lief alles. Ehrlich gesagt keine Ahnung was bei mir die Woche passiert ist, ist nur eine gravierende lebenseinschneidende Sache passiert, wenn man das so sagen kann. Und zwar hanbert ne, eine meiner Besties eine deiner Besties, die ist ja hier auch Creative Director bei OAS, das heißt sie plant die ganzen Shootings, Kampagnen und so, dass das alles cool wird und so.

7:50 Macht sie auch sehr sehr gut, muss ich sagen. Seitdem Hannah bei uns ist. Also es läuft. Läuft. Und sie sagt so paulbert ich brauch dich für n Shooting. Wann war das Shooting? Und. Am Montag ne Montag genau. Ja, also erst vor ein paar Tagen. Ja, wir haben heute übrigens Donnerstag und ich sag so OK, ja, ich bin am Start und dann ein Abend vorm Shooting, sagt sie so Paulbert komplette Planänderung, du bist jetzt mit.

8:17 A Roll heißt das irgendwie ne, das heißt du stehst vorne und klotzt in die Kamera und bist damit Performer. Genau, du hast quasi so die die Hauptrollen, sage ich mal in den Videos die vorne stehen und du hast dann so B Rolls, die stehen halt hinten und sind zum Beispiel Statisten und haben nicht einen direkten Kameraauftritt.

8:37 Und man muss dazu sagen, normalerweise, wenn ihr eure Videos macht, nehmt ihr ja many Models, weil die performen halt einfach. Und ich bin ja kein Model, ne. Und das ist auch krass, weil mir kleiner Fun Fake mich schreiben immer ganz, ganz viele aus der Community. Hey, könnte ich mal Model sein bei einem Shooting von euch und ja, voll und ich find es auch mega cool und ich ich würde das auch gerne supporten und genau das ist das Ding, deswegen erklär ich das vielleicht einmal im Podcast.

9:03 Ein gutaussehender Mensch und ein Model, das sind 2 komplett unterschiedliche Paar Schuhe, weil das Besondere am Modelsein ist, dass man auf Knopfdruck in die Rolle passt und das quasi mit seinem Gesichtsausdruck rüberbringt, was man in dem Shot, also was der Creative Director, in dem Fall Hannah, quasi in dem Shot fühlen will und beispielsweise ich stand ja auch schon ein paar Mal vor der Kamera, so und ich kann auch gut mit der Kamera reden. Aber ich kann 0 performen, was so, dass ich mich jetzt, dass ich jetzt cool aussehe und irgendwie crinch. Gar nichts.

9:34 Ganz. Ganz noch nicht. Genau fühl ich voll, aber nur damit ihr das nämlich einmal einmal wisst. Gut auszusehen, um Model zu sein. 2 unterschiedliche Paar Schuhe und der Modeljob ist auch echt anstrengend. Ihr seid 12 Stunden an so einem Set, ihr müsst die ganze Zeit auf Abruf wieder in diese Rolle reinkommen, am Anfang findet man das ja noch cool, aber nach 8 Stunden bist du. So.

9:51 Oh mein Gott, ich bin tot. Ja, da war noch ein Model dabei. Ich glaub die Bucht ihr öfter mit der hab ich. Mich auch unterhalten und ich hab ihr einfach nur so gesagt. Ich hab den größten Respekt vor dir, sie so, ja sie ist seit 12 Jahren model ich so krass weil ich muss sagen ich bin eigentlich n selbstbewusster Mensch, aber an dem Tag ich war so klein mit Hut und ich muss sagen Hanbert hat es schon gut gemacht weil die wusste dass ich n bisschen in Secure bin und ich weiß auch nicht wie ich mich dann da hinstellen soll weißt du dann sagt der Fotograf kannst mir noch ne andere Pose anbieten sag ich. Nebro weiß keine andere.

10:25 Und ihr müsst euch auch vorstellen, es ist ja nicht so, dass da einfach ein Fotograf vor euch steht. Es ist ein Team von so 25. Genau. Also vor allen Dingen den den Videoshot, den Paula da gemacht hat. Das ist echt schon, das ist schon Königsdisziplin. Es war so unangenehm. Vor allem ihr müsst überlegen, ich bin da hingekommen.

10:41 Harry make up habe ich bekommen, ne, das muss ja auch alles professionell aussehen, auch das. Auch ein natürliches Make Up in Anführungszeichen funktioniert von der Cam nicht, weil das ist ja so ausgeleuchtet, dass man quasi overdoon muss. Also du, du overdoost das make up, so würde man echt niemals rumlaufen damit aber bei diesen krassen Lichtverhältnissen die konturierung und so trotzdem durchkommt, also das ist wirklich ne Wissenschaft.

11:03 Ja, und ich muss sagen, dann hat die make up Artistin mich halt so ready gemacht und sie so und gefällt es dir und es war wie beim Friseur, wenn der Friseur deine Haare verkackt ich so, weil das war so ungewohnt für mich, es war so viel make up, es waren Haare die ich nie in meinem Leben jemals so getragen hab und ich hab mich Loki schon unwohl gefühlt, aber ich wollte auch niemandem auf die Füße treten ne also hab ich gar nicht so gesagt Hanbert kommt dann so zu mir sie so paulbert du siehst so scharf aus wie gefällt es dir ich so und sie schreit so vor der Make up Artistin wie du findst es.

11:33 Ist nicht schön. Ich war so je na ja, und dann am Anfang gab es halt so ne Szene wo die Kamera so auf mich zu slided warte, pass auf und Hanbert sagt so nachdem wir es erst mal aufgenommen haben paulbert du blinzelst wirklich 6 mal kannst du einfach die Augen offen halten, ihr wisst nicht wie schwer das ist wenn ne Kamera auf euch zufährt über Licht 25 Leute mit nur Team Models und du musst die Augen offen halten ich höre. Ihr müsst euch das ja so vorstellen, Paul. Steht in einem Set hinter ihr noch 3 weitere Models, dann hast du noch eine Visa Justin, die da rumläuft und nicht abpudert jemand, der macht deine Haare, die stehen alle mit dem Set, dann wird eine Kamera auf so ein auf so eine Schiene gesetzt und dann fährt diese Schiene quasi

12:18 auf dich zu drumherum Ton Leute Creative Director nicht und dann irgendwann kommt einfach nur und Action und dann fährt diese Kamera auf jemand zu und man muss halt performen weil 25 Leute machen gerade alles nur damit du diesen Shot hinkriegst. Und wenn du dann halt 6 mal blinzelst so, es ist so und alles wieder auf Anfang. Es war so unangenehm und dann haben wir so jetzt lass die Augen offen, alle so, du schaffst es und ich dachte mir, so wie hör ich?

12:43 Das aber, danach freut man sich, finde ich immer so das finale Ergebnis zu sehen. Ja, ja, und ich muss auch sagen, wie lange war ich da von 9 bis 16:00 Uhr und es hat mich schon maximal gedrained das Ding ist, du streckst dann auch immer so extra deinen Po raus, damit alles schick aussieht. Irgendwann kriegst du richtig Rückenschmerzen davon.

13:00 Also ich war froh als der Tag vorbei war, ich war auch nur so Büdie bitte. Der bucht mich nie wieder ein dafür, weil ich find es geil, dass ich dann so ne in dem Video. Ist für die Fibu für die Fibu Kampagne und dann sieht man das auch auf der Fibu laufen und du bist sehr groß hängen und so. So, ich fühl mich wirklich geehrt. Aber ich mag solche Jobs nicht.

13:17 Ich mag es einfach nicht. Ich auch. 0. Ich stehe auch nie, nie vor der Kamera bei OAS, ich will, ich will das einfach nicht. Ich stehe gerne vor meiner eigenen Kamera in meinem kleinen Raum in meinem da. Kann man doch einfach mal sich selbst. Also man kann da so einer, also man muss da nicht spielen, das meinte Joshua immer zu mir, der meinte Dein größtes Talent und deine größte Schwäche gleichzeitig ist, du kannst nicht schauspielern, es ist, wenn du dich unwohl fühlst, man merkt es dir sofort an, wenn du was magst.

13:39 Man merkt es, merkt es dir sofort an und das ist gut für den für den Job, den man quasi so auf Social Media hat. Aber das ist halt nicht gut, wenn man so ne Rolle performen. Muss also ich sag dir ehrlich noch mal, muss das so schnell nicht passieren. Ich möchte einfach kein Model sein. Kann ich verstehen, aber Leute an dieser Stelle, auch die Fibu stehen vor der Tür, kommt uns gerne besuchen. Wir sind das erste Mal als Podcast Dubo auf der Fibu. Oder ja, wie die haben wir n Fotospot zusammen safe. Oder ja, ich glaub die haben uns zusammen. Ja, wir posten Euch auf Instagram noch die Zeiten, wo wir dann schön auf einer Bühne stehen und dann mit euch Bilder machen.

14:15 Also. Das ist dann immer bisschen weird. Aber also wenn wir da rumrennen, dann erwischt ihr uns nicht und so wisst ihr, hey von 10 bis 12 finden wir Paul Bert von dieser Fotowand und dann können wir plauschen. Foto machen und uns ist Lebensfreund so und genau am 10.8. Beginnt nämlich nee am 10.8. Im Moment am 10.4.

14:32 Beginnt die FIBO, und da beginnt auch, und das ist nämlich, weil ich hab beim Podcast schon ab und zu das mal gelesen, dass welche noch nicht bei u Ace bestellt haben oder das gern mal machen würden. Ein kleiner Hund es beginnt die größte Aktion des Jahres, weil zur FIBO, wie Stoggen wir alle Bestseller, Es kommen alle Pieces zurück, die alle am liebsten haben. Wir bringen unsere neuen Sommerfarben mit rein. Kylie habe ich schon angehabt, die sind sexy. Ja, die sind richtig schön geworden und es wird 25% auf den kompletten Store geben.

15:00 Was, das hatten wir noch nie. Das ist ja crazy. Borders Crazy. Borders Crazy wann geht's los? 10.4. Um 20:00 Uhr startet es und dann halt über das FIBO Wochenende Mega. Also wenn ihr diesen Podcast hier hört, schaut mal auf den auf den Wecker und vielleicht können die ja dazustoßen. Ja Mega freu ich mich. Ich mich auch.

15:16 Wir unterbrechen das aktuelle Programm und bitten um ihre Aufmerksamkeit für eine wichtige Eilmeldung. Experten der OAS University haben nach langjähriger bahnbrechender Forschung herausgefunden, dass der größte Booster für die Motivation im Gym ein neues Sportset sei. Außerdem empfiehlt die. Absolut unabhängig durchgeführte Studie einen dringenden Besuch auf oas.de, da es gerade mit dem Code F minus Rabatte im Shop gibt, die sich besser niemand entgehen lassen sollte. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. So, das war es jetzt mit unserem Wochenupdate oder die eigentliche Folge, worum wir, worum es sich heute handelt. Letztes Mal haben wir ja gesagt, wir wollen so ein bisschen. So ein QA machen, was so

15:56 Gesundheit abnehmen, Muskelaufbau vor allen Dingen meine Krankheit angeht, weil dazu haben irgendwie immer super viele Fragen. Das machen wir auch heute. Willst du vorher die iconfest Story aus deiner Community vorlesen? Ah, ich hab wieder eine iconfest Story von euch. Leute, passt auf, es ist schon wieder eine Story wo sich jemand so Mesisch in die Hose gekackt hat. Du bekommst sehr viel in die Hosenkack Stories zugesendet. Ne, das ist irgendwie so dein Ding. Ja, ja, weil ich mir auch, nee, ich kack mir nie in die Hose, aber.

16:24 Okay Leute, passt auf, Liebe Paula, Ich liebe euren Podcast und wollte 2 I confestories mit euch teilen. Ja mausi, es schafft nur einen hier rein, aber es reicht ne ich bin vor 2 Jahren mit einer Gruppe Freunden in den Urlaub gefahren auf dem Weg zum Flughafen mussten wir 2 Stunden mit dem Schienenersatzverkehr fahren, kurz vor dem Einsteigen habe ich schon gemerkt, dass ich auf Toilette müsste, dachte aber, dass ich es schon aushalte.

16:48 Während der Fahrt habe ich gemerkt, dass es immer dringender wird und ich habe meinem Kumpel, der neben mir saß, eine. Nachricht geschickt, weil ich nicht wollte, dass die Oma und der Mann gegenüber etwas davon mitbekommen. Relateable. Ja, er hat dann den anderen, die weiter hinten im Bus sitzen, geschrieben und nach einer Reisetablette gefragt, die ich dann auch bekam. Ach, die Maus hatte noch üppig Durchfall ujotti. Nach einer Stunde hielt der Bus zum ersten Mal und mein Kumpel wollte dem Busfahrer sagen, dass er bitte kurz warten soll, da ich auf Toilette muss.

17:16 Dieser Verstand allerdings kein Deutsch. Ach du Schande. Moment, ich habe hier noch einen zweiten. Also das wäre schon worst case für mich. Mhm, also bin ich dann raus auf dem Weg zum Bahnhof, meinte ein Mann zu mir, dass es hier keine Toiletten gibt. Ich war total verzweifelt, aber hatte wirklich keine Wahl, also bin ich auf den Bahnhof gehetzt, der zum Glück recht leer war. Jetzt halt ich fest für dich, ich fand so ein Comic und hab mich dort am Gleis zwischen 2 Häuser auf die Steine gesetzt und mein großes Geschäft als ich wieder zurück zum Bus ging. Ging es mir immer noch nicht besser, aber irgendwann kam noch mal eine vernünftige Toilette und dann haben die Tabletten bis zum Ende der Reise für

17:56 Verstopfung gesorgt. Ach du Schande. So lustig also ich wirklich, wenn man so üppigen Durchfall hat. Und dann? Machst du nichts? Man ist nicht, man kann das nicht einhalten, Durchfall, der muss raus. Da kackst du halt einfach mal zwischen den Gleisen an die Häuser. Passiert und passiert im besten, sag ich immer. Weißt du das schlimme bei so was ist? Irgendwer ist dafür zuständig das halt wegzumachen, ne? Also wer macht das?

18:21 Irgendwelche Leute, die die ja. Gut, wenn es da irgendwo auf den Schienen ist. Vielleicht auch niemand. Vielleicht hat es auch üppig geregnet und niemand musste dein Häufchen wegmachen. Ja, fand ich lustig, hast du ne iconfess? Ich hab ja letztes Mal schon üppige I confess rausgehauen, muss man sagen in meiner Polizeistory ja, also das reicht doch eigentlich erst mal fast zu 2 folgen, weil man muss es ja auch nicht übertreiben.

18:43 Ich brauche noch ein paar Geheimnisse für mich. Okay ehrlich gesagt habe ich heute auch nichts, weil mir nichts eingefallen. Ist das ist nicht schlecht, weil wir machen ja heute einen Q und A und hier sind einige Fragen zusammengekommen. Einige fragen, wir können auf jeden Fall nicht alle durchgehen, aber es sind also ihr könnt uns gerne Feedback geben, ob wir sowas noch mal machen sollen im Nachhinein ja. Also erst starten wir erst mal rein. Starten erst mal rein.

19:05 Genau, ganz viele Fragen auch zu deinem, zu deiner Morbus Crohn Erkrankung. Ich glaub das kennen auch gar nicht so super viele, willst du ganz kurz erst mal erzählen was es ist, wie es dazu kam und so? Ja, also Morbus Crohn ist eine chronische Darmerkrankung. Dass es einfach, wenn du eine Entzündung im Darm hast. Das entsteht dadurch, dass dein Immunsystem körpereigenes, gesundes Gewebe angreift und dadurch entsteht da halt ne Entzündung und die kannst du halt auch einfach nicht mal schnell abheilen, weil das die Ursache ist. Ja, das Immunsystem, was sozusagen falsch gesteuert ist und dadurch nimmt man dann eben immunsuppressate, also einfach Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken und dementsprechend wird kann die Entzündung halt

19:48 zurück. Gehen ne, weil die Stelle im Körper nicht mehr angegriffen wird, aber das Schöne daran ist, dein ganzes Immunsystem wird halt lahmgelegt und du fängst dir halt natürlich alles ein. Also das ist halt schon n bisschen assi muss ich sagen, weil du hast ja eh schon ne Krankheit, die dich belastet und dann kriegst du halt noch durch die Medikamente alles andere also das ist wieso n offenes Tor für jegliche Entzündungen, Hautkrankheiten, Erkältungen, hast alles bekommen. Ich habe, ich habe vor 23 Wochen habe ich mir ein Podcast angehört von dem größten Youtuber der Welt, Mister Beast. Der hat dasselbe ehrlich, ja.

20:25 Der hat auch Moritz Krohn. Und auch in einer ziemlich starken Variante wohl und so, dass der auch regelmäßig ins Krankenhaus kommt. Krass, und der hat auch gesagt, der hat sich mit den ganzen Ärzten aus diesem Themengebiet beschäftigt, es gibt keine Lösung dafür aktuell, weil du halt dein Immunsystem irgendwie ansteuern musst.

20:42 Ultra. Ja, ist halt ne chronische Erkrankung, ne, aber ich weiß noch damals, also ich erzähl mal ganz kurz zusammengefasst wie es angefangen hat, da war ich so 14, da bin ich auch auf die Mädchenschule gegangen und ich hatte halt irgendwie immer Bauchweh und Durchfall sobald ich was gegessen hab bin ich irgendwie aufs Klo gerannt und das Ding ist wenn du 14 bist. Du sprichst halt mit keinem darüber, also du bist halt dann nicht so OK, mir geht es schlecht, können wir mal zum Arzt fahren sondern du schämst dich so n bisschen leidest da vor dich hin und sagst halt nichts und dadurch dass ich halt so viel ne.

21:13 Hier verloren hab und nichts in mir behalten hab, bin ich halt super schnell dünn geworden und dann haben halt alle gesagt hm hat sie nicht vielleicht irgendwie ne andere Krankheit oder so weil ich bin dann ja auch immer aufs Klo gerannt und irgendwann ganz unsensibel haben meine Lehrer mich angesprochen, zur Seite genommen und die haben literally so zu mir gesagt.

21:33 Ja Paula Wir müssen mal sprechen weil ich bin halt auch im Sportunterricht immer so ohnmächtig geworden und halt umgekippt, weil hat ja gar keine Energy. Und dann haben die so richtig unsensibel gefragt. Bist du magersüchtig und ich dachte mir so, also irgendwie pädagogisch wertvoll war dieser Ansatz jetzt nicht.

21:49 Ja, meine Mama ist dann halt irgendwann mit mir zum Arzt, ne und keine Arzt des Vertrauens. Und der hat halt ne paar Untersuchungen mit mir gemacht, so MRT und Magen Darmspiegelung auch Mega Sache. Ja und dann hab ich halt die Diagnose bekommen und ich weiß noch als ich beim Arzt saß und ich war 14 ich hatte da irgendwie keine Ahnung aber ich hab irgendwie nur gehört chronisch und heilbar und ich dachte mir so fuck und dann weiß ich nicht ich hab einfach nur geheult und da war ich auch 4 Wochen nicht in der Schule weil ich so medikamentös eingestimmt werden musste krass ja und dann waren eigentlich meine letzten 10 die.

22:24 Jahre begleitet von Schüben also diese Krankheit verläuft auch in Schüben, also wenn du halt medikamentös gut eingestellt bist, dann geht es eigentlich, dann kannst du so ganz normal essen. Dein Stuhlgang ist auch relativ regelmäßig. Aber wenn die Medikamente halt nicht wirken, dann kann die Entzündung halt jederzeit wiederkommen. Dann hast du Blut im Stuhl und Schmerzen und so weiter und du kannst auch irgendwann nicht mehr so richtig am Leben teilhaben, weil wenn jemand sagt, Hey, heute Abend gehen wir alle weg und du denkst dir so, ja wenn kein Klo in der Nähe ist, kann ich nicht raus und dir geht es nicht gut, du fühlst dich unwohl, ich muss auch sagen, in der Vergangenheit habe ich.

23:04 Ganz viele Situationships, aber Situationships dafür auch fallen lassen. Also wenn ich jemand gedatet hab und gerade so n Morbus Crohn Schub hatte. Hab. Es gekattet, weil du willst, nicht mit jemand intim werden, wenn du halt literally Blut aus dir hinten rauskommt, fühlst du dich einfach nicht wohl.

23:24 Ja, so war das. Soll ich auch direkt irgendwie erzählen, wie es mir jetzt mittlerweile. Geht ja, weil genau die häufigste Frage war halt irgendwie, wie du damit umgegangen bist. Dann und auch weil es bei dir ja weg ist. Also wie ist aktuell stand der Dinge? Also ich muss sagen, ich wünschte, dass ich in die Vergangenheit reisen könnte und meinem damaligen ich sagen könnte polbert. Keine Medikamente können dich da raus retten. Du musst auch selber ein bisschen was dafür tun, weil in also in meinen Augen war es immer so, wenn ich stressige Phasen hatte, wurde es immer schlimmer, also in jeder Klausurenphase in der Uni, ich saß wirklich so manchmal 2 Stunden auf Toilette und hatte meinen Lernzettel dabei, also wirklich so richtig sad

24:04 eigentlich. Und ich wünschte, ich könnte in die Vergangenheit reisen und Sankt Paulbert lies mal ein Buch über Selbstliebe und Selbstheilung. Ich weiß, man kann davon halten was man will, aber ich finde die Krankheit hat auch super viel mit Mindset irgendwie zu tun. Voll also auch. Man kann davon halten was man will, ja, aber mittlerweile auch der Placebo Effekt und so ist er so gut erforscht und dass dein Verstand und dein Kopf Ultra viel ausmacht. Ich habe halt auch über die Jahre so 4 verschiedene Medikamente ausprobiert oder 3 glaube ich. Also ich habe halt immer Cortison dann bekommen, das war auch richtig schlimm, weil davon kriegst du ja so dieses Mondgesicht manchmal ja und dann

24:44 in der Schule hieß es immer, hast die Weisheitszähne rausgenommen bekommen, ich dachte mir so, ja natürlich. Ätzend. So ätzend auch. Und ich habe halt ne dann immer so ein Medikament für ein paar Jahre genommen. Und dann wurde mir halt immer gesagt, OK, das schlägt halt nicht so an, wie wir es uns wünschen. Nächstes Medikament und nächstes Medikament und ich musste mich auch, also ich hab 8 Jahre lang so Tabletten genommen, Azateoprin heißt dieses Medikament und man darf das halt nicht so lange nehmen, weil dann ist es irgendwie Krebs und thrombosefördernd und so und dann musste ich mich halt selber spritzen und ich hab halt ne üppige Spritzenphobie es war so schlimm, ich weiß noch, ich saß

25:22 dann immer so, hab mich so n Tag vorbereitet, muss jetzt in meinen Oberschenkel machen. Das hatte ich so 4 Jahre und das hat auch bis zu einem gewissen Zeitpunkt angeschlagen, irgendwann nicht mehr. Und dann habe ich noch mal ein Neues bekommen. Ich habe leider gerade den Namen irgendwie vergessen und das musste ich mir halt so selber in den Bauch spritzen wieso Thrombose, es war eine üppig schlimme Zeit, da glaube ich, und dieses letzte Medikament, das hat mich so krank gemacht, also ich war, ich habe alles bekommen, ich war gar nicht mehr gesund, ich lag nur noch zu Hause rum und meinem Darm ging es gut, aber mir halt nicht mehr. Und ich hab dann auch Gürtelrose und so bekommen. Das bekommen ja eigentlich eher

25:57 so ältere Menschen und dann hab ich mir so gedacht, ich kann nicht mehr und kurz, wenn ich das jetzt erzähle an alle, die das hören, macht das auf gar keinen Fall, wenn ihr Medikamente absetzt, sprecht das mit eurem Arzt ab, ihr könnt das nicht einfach so machen, weil das kann richtig nach hinten losgehen, trotzdem hab ich es gemacht, aber ich möchte da gar kein Vorbild sein. Und ich hab da.

26:20 Eher seine Erfahrung. Nie wieder n Rezept für dieses Medikament abgeholt, hab aber parallel trotzdem im Buch gelesen. Das heißt die Macht des Unterbewusstseins ist so n bisschen wie du dich so n bisschen positiver gedanklich polst, ne dass du sagst, hey mir geht es gut und ich fühl mich gut in meinem Körper und so weil ich hab halt vorher mal gedacht ich bin krank, ich bin scheiße, ich fühl mich kacke. Ganz kurz auch dazu, weil wir da hatten wir nämlich auch die eine oder andere Frage im bei unserem Sticker, ich also wirklich teilweise, ich beleidige mich selbst vor dem Spiegel und fühle mich schlecht.

26:50 Wie kann ich aus diesem Teufelskreis rausbrechen und jeder, der sich schon mal generell mit mentalen Problemen beschäftigt hat ne Thema Panikattacken auch und so, der wird das Ganze das Ganze schon kennen, aber das funktioniert ja in so einem Loop, also es kommt ein Gedanke, der löst ne Emotion aus. Und diese Emotion triggert quasi mehr Gedanken. Und dann geht das in so einem Kreislauf nach oben. Jeder, der schon mal Panik hatte, weiß was ich meine, aber genauso halt auch ne, wenn man halt anfängt Dinge zu sagen, über Dinge nachzudenken und Dinge dann auch noch auszusprechen.

27:18 Dann triggert man die Emotion, dass man sich schlecht fühlt. Die Triggert dann noch mehr davon, also diesen Kreislauf zu durchbrechen ist halt das schwierige daran, aber sobald man ihn durchbricht und halt einfach sagt, Ich fühl mich gerade schlecht, aber ich handel jetzt nicht danach, ich guck mich nicht im Spiegel an, ich bemitleide mich jetzt nicht selbst, sondern ich mach halt einfach weiter, das ist so der erste Schritt daraus, wie du ja dann auch gesagt hast, ne, dass man wenn man aufhört die ganze Zeit diesem negativ loop zu denken, dass es halt besser wird.

27:42 Und gerade was dieses Darmdingen angeht. Also ich bin jetzt kein Arzt, deswegen weiß ich nicht so genau, aber wir haben ja letztes Mal drüber schon gesprochen, dass das. Gehirn und der Magen Darm Trakt zu kommunizieren. Ja ja genau die haben da irgendwie, da geht eine Nervenbahn direkt zum Gehirn hoch, deswegen immer wenn ihr irgendwie nervös aufgeregt seid von einem Date. Ne man hat immer Bauchweh, man hat das Gefühl ich habe jetzt auch mal Durchfall vorher von einer Klausur es ist immer ne Gehirn verrückt und Magen und dann denke ich mir so und deswegen habe ich mir auch gedacht. Was ist, wenn ich einfach mal versuche, meinen Kopf n bisschen umzupolen?

28:14 Wie wirkt sich das auf mich aus und ich hab halt literally 2 Monate am Stück hab ich mir so richtig. Vorgestellt, weil das Ding ist. Es funktioniert nicht ganz, wenn man so versucht zu manifestieren und sagt ich bin gesund, ich bin gesund, damit kann dein Gehirn nichts anfangen, visualisieren. Genau, man muss visualisieren Willi und ich hab das gemacht, ich hab dann immer so hab ich mich morgens auf dem Balkon gesetzt und so durchgeatmet und mich so ein bisschen entspannt und dann hab ich mir so richtig vorgestellt wie ich so in mein Unterbewusstsein reingehe oh ich erzähl das jetzt Gott ist irgendwie voll crazy aber das hab ich noch nie irgendwo erzählt vielleicht ist auch ein bisschen abgespaced jedem das

28:48 seine, aber ich hab mir richtig vorgestellt, dass es aussieht wie in so einem Universum. Versum und dann ist da so ein blauer Schimmer und das mein Unterbewusstsein, und da bin ich immer so mental, so rein geslidet geil irgendwie. Nee, 0 wirklich 0 fühle. Ich voll und dann war ich da so drin und dann wusste ich so, hier kann ich diese Message jetzt verbreiten und das ist jetzt so mein Unterbewusstsein und dann habe ich mir immer vorgestellt, wie mein Arzt.

29:10 Zu mir sagt Frau Döringer, ihre Entzündung ist komplett weg, sie sind geheilt und meine Arzthelferin war so, das hatten wir noch nie und alle meine Freunde haben mich umarmt und gesagt, Oh mein Gott, deine Krankheit ist ist weg und wie toll 2 Monate lang abends und morgens nach dem aufstehen vorm Schlafengehen hab ich es gemacht und jetzt kommt der krasse Moment für die. Ich hab auch noch parallel Medikamente genommen. Ne, das muss man dazu sagen, aber für mich waren es nicht die Medikamente.

29:35 Ich bin zum Arzt gegangen, hatte Ultraschall weil der guckt dann immer über den Ultraschall ob der Darm so verdickt ist. Daran sieht man ist dann ne Entzündung oder nicht und dann hat er literally genau das gesagt was ich mir jeden Tag vorgesagt hab, der hat gesagt Frau Döringer, die Entzündung ist ja komplett weg und in den 10 Jahren wo ich diese Krankheit hatte hat das noch nie n Arzt gesagt, geil.

29:58 Also er darf natürlich nicht sagen, Sie sind geheilt. Das darf kein Arzt sagen bei der Krankheit, aber ich war so, oh mein Gott, das hat funktioniert und ab dem Tag war ich so überzeugt davon und hab mir immer so gedacht, ja, ich bin gesund und ich bin geheilt und ich schwöre, das hat angehalten, also ich muss noch dazu sagen. Ich hab das Studium dann beendet. Dieser Stressfaktor war raus.

30:20 Ich hab auch meine Ernährung. Multi Faktoriell ne ist n Problem das aufeinander aufbaut, aber ich find diese Kernmessage davon so wichtig. Wirklich so so wichtig. Ich hab mich selbst lustig, dass es also genau dasselbe hab ich gemacht, ich war immer schon jemand der sehr viel geträumt hat und ich war immer so n träumerkind.

30:40 Und ich hab damals aber noch nicht verstanden, dass wenn du träumst, auch wenn du Tagträume hast und das richtig, also wenn du es fühlen kannst. Das ist so die halbe Miete dazu, es in die Realität zu rufen und ich bin früher, als ich mit Social Media angefangen habe, bin ich immer zum Training gelaufen und ich hab mir eben das waren so 40 Minuten zu Fuß hin und zurück. Ich hab mir immer diesen ganzen Weg vorgestellt, wie ich irgendwann auf der Fibu stehen werde. Das wär war quasi ein Jahr, bevor ich als Athlet in Anführungszeichen auf der Fibu stand, wie ich da stehen werde und dass Leute zu mir kommen und sagen, ey, dann konnte er mir voll geholfen und ich hab das so richtig vorgestellt, wie ich da stehe, die Leute auf mich

31:14 zukommen, mir das sagen und dann arbeitest du natürlich auch hin, also es ist jetzt nicht nur. Du machst irgendwas in deinem Kopf und das wird Realität, sondern durch die Gedanken machst du es halt dann auch und ich hab Arbeit reingesteckt, gesagt, ich will diesen Moment haben und es ist genau so wahr geworden und deswegen ich finde visualisieren ist so ein unfassbar mächtiges Tool und auch als ich dann mit Panikattacken zu kämpfen hatte, weil auch die Frage ich bekommen habe, wie ich damit umgegangen bin, ich hab irgendwann einfach immer visualisiert. Dass ich eine Person bin, die es schafft, mit dieser Emotion umzugehen und hab mir dann immer die Momente vorgestellt. Ne, dass ich irgendwie, ich

31:50 hatte Panik in den randomsten Situationen so und du musst ja erst mal aber lernen überhaupt wieder lernen Essen zu gehen ohne Panik zu bekommen. So war es bei mir halt und ich hab mir halt einfach immer vorgestellt, dass es eine Vision von mir gibt, die jetzt essen geht und Panik hat. Aber für die also, die damit super umgehen kann, also so komplett frei von Angst ist in Anführungszeichen, obwohl man diese Angst fühlt, und das hat mich komplett dadurch gebracht und wirklich innerhalb von 23 Monaten hatte ich so kein Problem mehr damit, weil ich mir immer gedacht habe, egal was passiert, ich kann damit umgehen, ich visualisier das vorher, ich hatte Angst vorm Fliegen, dann, weil du hast ja

32:26 vor jeder Situation noch mal neue Angst und hab mir immer vorgestellt, wie ich da jetzt reingehen werde als Typ, der da gar keine Angst mehr vor hat, wie würde ich mich verhalten? Ne ich geh rein, ich bin locker ich. Ich setze mich dahin, ich mache mir gar keinen Stress. Ich fange jetzt nicht an, da irgendwie keine Ahnung, nee, ich bin entspannt und habe das immer visualisiert und dann nachgespielt in der Realität und das hat Ultra gut funktioniert, also wirklich Leute visualisieren gepaart mit Aktionen ne es darf nicht im Kopf bleiben, sondern man muss es dann auch in der Realität tun.

32:52 Ja, man kann jetzt nicht sagen, ich kriege ein Auto, ich kriege ein Auto und man chill den ganzen Tag auf der Couch. Ja, aber finde ich richtig geil, dass du es gemacht. Hast wenn man den Schlüssel irgendwie dazu gefunden hat. Ich sage dir ganz ehrlich, in ganz vielen Bereichen in meinem Leben wende ich das nicht an, da denke ich super negativ und denke ich habe jetzt irgendwie gerade kein Beispiel, doch ich kritisiere ganz oft im Spiegel irgendwie meinen Körper, weil ich habe so Phasen, ich glaube das ist auch so ein Frauending ne mit den hormonellen Phasen, wenn man seine Tage hat fühlt man sich aufgedunsen und irgendwie scheiße.

33:22 Man ist ja auch irgendwo ein bisschen. Aufgedunsen und nach der Periode denkt man, ich bin die hotteste Scheide im Town. On weißt du aber trotzdem hab ich richtig gemerkt, wenn ich so monatelang mir immer sag, oh, ich seh doch irgendwie kacke aus und blabla und ich hab wirklich verfolgt, ich hab immer gleich gewogen, ich hab gleich gegessen, ich hab gleich viel Sport gemacht, es waren nur meine Gedanken und so in den letzten Wochen hab ich mir immer gedacht Oh ich bin nur ne Hotte Lady und ich fühl mich gut und so ne in meinem Bud ready hat es auch gesehen ich hab da glaubenssitze und da steht drauf ich bin schön und ich fühl mich so mega und ich bin toll und ich fühl mich jetzt mega und ich bin

33:58 toll und wenn man einmal diesen Schlüssel da irgendwie für sich gefunden hat, dann merkt. So viel wert. Die Außenwelt kann dir gar nichts, weil du bist der Herrscher über dich und dein Leben und dein Kopf. Voll und ich find auch ich bin der rationalste Mensch auf diesem Planeten. Also wirklich ich mach.

34:15 Also ich bin sehsachen so rational, manchmal zu rational. Und wenn ich sogar sage, das Macht, also das funktioniert und macht Sinn, dann könnt ihr euch sicher sein, ich bin nämlich niemand, der so Hokuspokus mäßig unterwegs ist, sondern es ist wirklich macht der und das Unterbewusstsein ist Crazy.

34:30 Wir sind sehr in dieses Thema rein gerückt. Ja, aber ich liebe. Es ist es einfach. So n wichtiges Thema und ich geb das auch irgendwie gerne mit. Also falls ihr irgendwie das Gefühl habt, ihr wollt damit mal so n bisschen in Berührung kommen, dann kann ich euch das Buch empfehlen. Die Macht des Unterbewusstseins von Joseph Murphy, da hab ich so viel.

34:48 Viel gelernt und es hat mir wirklich geholfen. Finde ich mega, finde ich auch mega. Wir haben noch ganz viele Fragen zum Thema Training und so was. Ja ich würde mal so die die Meistgestellten der die Top Fragen Top Tier frage wie bekommt man einen richtig schönen Populino Populinchen steht hier.

35:04 Ja. Willst du, soll ich? Also ich glaube, was mich generell so aufregt, ich mach das jetzt seit 8 Jahren, dieses ganze Sportthema und ich geb denselben Tipp over und over und over gern nur dieselben Tipps und immer wieder gibt es irgendwelche neuen Trends und irgendwie hier und da und hin und her, aber es sind immer dieselben Basics und ihr könnt die jetzt umsetzen und ihr könnt so einfach 90% von dem erreichen was ihr überhaupt erreichen könnt und ihr müsst nicht euer ganzes Leben darauf anwenden was ihr Macht ist ihr geht dreimal die Woche ins ins Training, macht, geht ins Gym und ihr macht nicht super viele Wiederholungen. Ihr macht nicht super viele Übungen, ihr sucht. Euch Bereich.

35:39 Ich finde dreimal die Woche Beine, ist schon ziemlich viel. Wir reden jetzt wirklich von dem, was ihr macht, um maximale Ergebnisse zu bekommen. Ne, man kann natürlich auch zweimal die. Woche. Also ich muss sagen, ich gehe zweimal die Woche Beine trainieren dort reicht aus, weil ich muss sagen mein.

35:53 Kannst du auch zweimal Beine, einmal Oberkörper. Machen. Mein Training ist so anstrengend, ich brauche genug Pause zwischen demnächst. Und das ist nämlich auch. So wichtig deswegen. Ihr geht ins Gym, ihr sucht euch 3 bis 4 Übungen aus, die wirklich gut die Muskeln treffen und keine Schnickschnack Übungen und ihr macht auch keine 25 Wiederholungen, sondern irgendwas zwischen 5 und 10 Wiederholungen macht ihr und ihr wählt auch das Gewicht, dass ihr auch wirklich nicht mehr könnt nach einem Satz und dass ihr ordentlich Pause braucht zwischen den Sätzen. Das macht ihr, dazu macht ihr zwischen, dass Paula gesagt hat, ihr lasst euch genug Zeit, bis ihr wieder trainieren geht. Darf ich meinen pro Tipp geben?

36:29 Bitte, man ist doch in den Satzpausen im Gym immer so Lost und ich finde man kann schon mal so ein 2 Minuten Pause machen zwischen so einem richtig schwer macht. 2 bis 3 Minuten Pause. Ja genau wisst ihr was ich mache? Thema Schritte sammeln ich laufe 2 Runden durchs Gym und weißt du was nach einer Gym Session habe ich so 2 bis 3000 steps.

36:48 Gesammelt, voll Ah, das ist so mega zum bewegen. Ja, das hat sie, ihr sammelt noch Steps, ne ihr verbrennt noch ein bisschen was super und ihr Roht die Muckis perfekt aus uns, das ist auch wichtig, ist der Pro Confidence Confidence Tipp fürs Gym, weil dadurch dass du die ganze Zeit runden läufst checkst du wo stehen die Geräte? Oh du wärst irgendwie hier am Start und du fühlst dich irgendwie nicht so in deine Ecke gedrängt, sondern du bist so wie der Tiger der durch den Käfig läuft du bist so hier ist mein Hood, ich laufe hier rum.

37:16 Wie ich will, du gehst auch in deinen Gym, als wäre es dein Hood. Das ist mir komplett mal aufgefallen, find ich nice. Ach du bist da selbstbewusst. Die Leute quatschen dich an, du bist da. Ich bin da. Ja, das ist doch irgendwie, man ist ja auch so oft da, man muss sich doch irgendwann wohlfühlen.

37:29 Die Fuß mega. Also wir fassen zusammen die besten Übungen hip. Trust finde ich ja mega gut, das ist so ja eigentlich mit die beste Boot Übung, dann rd ls. Königsdisziplin Leute, fangt Kleen an, nehmt euch jemanden mit, der auf die Ausführung guckt, damit ihr euch nicht verletzt. Ich habe auch ein Hip Trust Tutorial sogar bei mir hochgeladen.

37:49 Schaut doch mal bei Büdi vorbei. Das erklärt euch, wie ihr das Macht. Dann rd LS, also Kreuzheben quasi, aber Kreuzheben mit gestrecktem Bein, also so, dass ihr nicht die Beine abknickt. Dann trainiert ihr eher den unteren Rücken, sondern die Beine. Versucht ihr gestreckt zu lassen, dann habt ihr schon 2 super super geile Übungen für den Hintern, dann könnt ihr noch ausfallschritte quasi. Ja genau das mach ich noch immer. Bulgarian Splits kurz, ich weiß sie ist so Scheiße, aber die tut so weh.

38:15 Gut auch für den außeren Bereich des Bootys. Ja, dann könnt ihr noch mal isoliert genau, dann könnt ihr solche Tickbacks. Machen. Nee, Kickpacks ist doch Kacke, haben wir doch gesagt. Ne super Übung, kickpacks komplett nach hinten ausgeführt würde ich nicht machen, aber wenn man so leicht zur Seite ausführt sind kickpacks ne 10 von 10, weil du quasi den den mittleren Teil des Hinterns trainierst.

38:33 Das ist das wo so ein bisschen die Rundung reinkommt. Ja, oder? Wir machen Hyper Extensions, das habe ich jetzt neu gemacht. Video und ich posten noch das Video, wo wir erklärt haben, wie man das Macht, finde ich gut, ja. Gut, das macht ihr dann lasst ihr zwischen den Einheiten genug Zeit, weil ihr baut keine Muskeln auf im Training, sondern in der Regeneration zu.

38:51 Zwischen dem Training und da könnt ihr ruhig mal 23 Tage Pause machen, wenn ihr noch Muskelkater habt, geht ihr nicht ins Training, also wirklich, ihr erholt euch komplett und dann wie Paula gesagt hat, scheppert ihr eure Beine wieder weg beim nächsten. Mal, wenn ihr zum Beispiel Beinmuskelkater habt, aber sagt, ich will trainieren, dann trainiert doch einfach mal Oberkörper genau, ein sexy Back ist nämlich auch mega und. Voll.

39:11 Viele schreiben mir auch immer, wie bekomme ich so eine? Schmale Taille und wie trainiere ich irgendwie eine schmalere Taille? Ihr könnt euch keine schmalere Taille trainieren. Das ist genetisch bedingt. Leute, bitte hört auf, euch verrückt zu machen. Was ihr tun könnt ist, ihr könnt den Oberkörper trainieren, dann tut ihr nämlich auch was für eure Gesundheit und optisch wird die Taille natürlich schmaler, wenn der Rücken ein bisschen breiter wird. Das ihr kriegt jetzt keinen Halkrücken. Ihr kriegt nicht die Auerglasfigur, wenn das irgendjemand im Internet verkauft. Das ist Schwachsinn, wirklich.

39:42 So, das ist ganz, ganz wichtig. Und dann noch die Ernährung. Aber auch bei der Ernährung. Das ist nicht so kompliziert. Kinder, das einzige Wodrauf ich eigentlich immer achte, ist, einfach genug Proteine zu mir zu nehmen und da gibt es mittlerweile so viele tolle Möglichkeiten, das zu machen, ob wir euch jetzt irgendwie. Rechnen die Leute das aus?

39:56 Ich mach immer 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Genau das heißt, ich wieg 58 Kilo mal 220 Gramm Eiweiß ungefähr. Ich wieg 90 Kilo mal 2 so 180,1 irgendwo irgendwo da. Ihr könnt auch n bisschen mehr essen, also gerade bei Eiweiß müsst ihr euch keine Sorgen. Machen ja rein da und einer hat das auch geschrieben.

40:18 Was macht sie mit Proteinen 14? Rauslassen wenn ihr viel Protein fresst. Dann ist es so. Ja, machst du nichts. Räuchert am besten nicht eure Freunde ein, die werden. So gehen die mal einen Schritt zur Seite oder macht es wie ich. Ihr steigt da mal ganz kurz aus dem Auto aus und steigt dann wieder ein.

40:33 OK, ja. Ne so, das ist dann so mein. Plan ja, wenn man alleine im Auto sitzt, einfach mal Fenster runter. Und einfach mal durchlüften ist ja gut ein. Bisschen Frischluft, oder wenn man so üppig Blähungen hat. Aber du weißt, du sammelst gleich jemand ein und dann pupst du noch mal. Vorher machst du dir Fenster runter und denkst dir.

40:48 Gibst du mal. Gas stell. Aber lüften, bevor jemand. Einschreibt. Aber ja, das ist für den Popo eigentlich schon so das. Wichtigste das einzige Zauberwerk versucht einfach wirklich zweimal die Woche schwer trainieren. Viele Proteine fressen, das ist die einzige Zauberformel, die ihr braucht. So und dann, ich will es gar nicht kompliziert noch. Machen?

41:09 Nein, ich bin fertig, fertig, nächste Frage will die wie lange nehmen wir denn eigentlich schon auf? Ich schaffe jetzt nicht mehr. Wie schaffe ich es, Fressattacken loszuwerden? Struggle gerade total. Also mein pro Tipp um Fressattacken loszuwerden ist auf jeden Fall regelmäßige Mahlzeiten, weil bei mir ist es immer so, wenn ich den ganzen Tag irgendwie gestresst bin, unterwegs bin und nicht regelmäßig esse, komm ich nach Hause und denk mir so ah ich nehm mir jetzt vor ordentlich zu kochen, aber während ich koche fang ich schon an zu snacken, dann esse ich dann Snack ich noch nach dem Essen.

41:41 Also mein Protip auf jeden Fall regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten, dass in jeder Mahlzeit irgendwie so alles dabei ist. Proteine, fette, bisschen Cups. Ja, würde ich auch total empfehlen. Ganz viele. Also momentan ist ja fast ein ultra Trend, ich faste auch gerne und ich kann auch den ganzen Tag nichts essen. Aber ich, man kann den Körper daran gewöhnen, wenn der Körper nicht daran gewöhnt ist, ist fast ein. Sauschwer.

42:05 Genau. Und ich würde es auch Frauen nicht unbedingt empfehlen. Ja, da habe ich mich schon früher sehr viel mit beschäftigt. Frauen neigen eher dazu, von dem Körper Signale zu bekommen, so EY. Gerade mir geht es gar nicht gut, ich brauche Nahrung. Ja, wenn man keine Nahrung hat und dann trainiert dein Körper, da schüttet der Körper kochtisol aus und das kann Heißhunger fördern.

42:25 So ordentlich Stresshormone und deswegen, wenn ihr Fasten wollt, ich mache es ja auch so, baut euch ab und zu mal ein Proteincheck ein, es muss kein Proteincheck sein, es kann auch ein Quark sein, es kann auch wenn ihr. Bock habt 3 Eier sein oder so, aber halt, dass ihr zwischendurch einfach mal n bisschen Eiweiß zu euch nehmt, dann habt ihr nämlich nicht so Heißhunger und dann halt eure Hauptmahlzeit in Anführungszeichen euch eher für abends aufbewahrt, das ist für mich so n Ultra guter Tipp um nicht so Ultra Heißhunger zu haben, aber wenn ihr Hunger habt und ihr merkt ihr kriegt Hunger, esst ruhig was oder trinkt euch n Shake und baut das nicht immer weiter auf, weil dann passiert

42:57 das nämlich ich kenn das auch selbst. Wenn ich mit dem Fasten wieder anfange und ich übertreib es n bisschen und wir haben 18:00 Uhr und ich hab den ganzen Tag nichts gegessen und dann kann ich, dann ist so oh mein Gott, gib mir alles so und das ist dann, das ist so oft das Problem, dass man zu sehr struggelt und wenn ihr so n quickfix haben wollt, wenn ihr unbedingt was süßes essen wollt, dunkle Schokolade. Sättigt Mega gut und durch die Bitterstoffe finde ich immer sehr nice bei Heißhunger.

43:22 Also ich versuche ja auch gerade bisschen abzunehmen, meine Protives auf jeden Fall die Alltagsbewegung erhöhen für alle, die sich stressen mit diesen 10000 Schritten wirklich sorry, aber es geht mir so auf den Geist wie jeder mal sagt. Ich lauf auch keinen 10. 1000 Leute für alle, die das machen möchten, die 10000 Schritte, mach das Lauf von mir aus nach Bagdad. Viel Spaß, aber für alle, die sich davon unter Druck gesetzt fühlen, man braucht keinen 10000. Man braucht auch generell, also wenn man es mal ganz hart nimmt, ihr braucht euch nicht bewegen um abzunehmen. Das ist ja auch immer bewegungspunkt bitte bewegt euch viel für Eure Morale Gesundheit und für euren Körper, aber zum Abnehmen 10000 Schritte

44:00 verbrennen halt ein paar Kalorien ja, aber am Ende des Tages kommt es einfach nur darauf an ein Kaloriendefizit zu haben und du hast eben auch noch was gesagt, was ich ganz interessant fand. Du meintest du machst jetzt seit wann willst du abnehmen seit 2 Wochen. Seit so seit so anderthalb Wochen.

44:14 Und ich hab mir vorgenommen, dass ich mich nicht jeden Tag wiege, weil ne der Körper das unterläuft. Ja Schwankungen das Gewicht mit Wassereinlagerung und da hab ich jetzt mein Häufchen am Tag gelegt, oder oder nicht und ich hab heute morgen zu büdi gesagt, na toll, jetzt mach ich seit anderthalb Wochen und tendenziell hat sich fast nichts auf der Waage getan. So, und genau das ist nämlich so was. Ich würde die Waage da mal außen vor lassen. Also entweder das ist das Problem, ich bin vorbei, ich mag die Waage nicht, wiegt euch nicht, also lasst es einfach, geht nach dem Spiegelbild, das ist eh viel mehr wert. Wie fühle euch in euren Klamotten, aber wenn du dich wiegst solltest du es rein

44:50 theoretisch wirklich jeden jeden Tag machen, damit du die Schwankungen halt ausgleichen kannst auf die Woche, weil wenn du dich Montag wiegst und du wiegst dich Freitag und du bist vielleicht auch in einem anderen Zyklus jetzt gelandet und so und du lagerst gerade Wasser ein, dann wiegst du auf einmal 3 Kilo mehr wo du eigentlich Körperfett verloren hast, weil das war nämlich auch ne Frage. Ich bekomme meine Periode und Wiege auf einmal 3 Kilo mehr so ja, es gibt genau bestimmte Phasen, da lagert der Körper mehr Wasser ein und dann hast du mehr Wasser an dir, das hat aber nichts mit einem Kaloriendefizit oder mit Sport zu tun oder sagt irgendwas über dir über dich aus und deswegen wenn ihr euch wiegt regelmäßig, damit ihr halt

45:25 wirklich alle UPS und Downs quasi und also dann zählt nur der Abwärtstrend. Und wenn ihr euch einmal die Woche wiegt wie Paula, dann sagt euch das ja nichts darüber aus. Aber ich bin nicht das Vorzeigebeispiel, aber ich muss sagen, seit ich drauf achte, weil ich hab jetzt komplett auf Süßigkeiten sozusagen gecuttet. Ich bin aber auch ein Fan, dass man immer mal was snackt, wenn man will, aber bei mir endet das manchmal dann so ein bisschen in.

45:48 Loki, Binge Eating oder ich fress die ganze Packung Schokolade und das ist auch nicht gesund. Ich same hier mit sauren Gummibärchen, wenn ich saure Gummibärchen habe. Game over. Ganz kurz, schreib mal in die Kommentare. Seid ihr schokoladentyp Gummibärchen Typ oder Chips Typ weil ich bin Schooki und du bist so Chips und Gummibärchen, gell?

46:06 Chips 0 Sau OK. Bärchen ja so Random du Lina, ihr liebt das. Ich könnte halt darauf verzichten. Nee, auf gar keinen Fall. Und deswegen ich hab die dann auch einfach gar nicht zu Hause. Also. Weil Oh mein Gott, das ist so ein pro Tipp, wenn man sich beim Einkaufen zusammenreißen kann. Du hast es nicht zu Hause und sucht euch ein paar Rezepte raus für so gesunde Alternativen? Genau.

46:29 Weil ich, was dann Brot zum. Beispiel wenn ich Lust auf was süßes hab. Ich zaubere mir dann so einen schnellen Cheesecake. Schaut doch einfach mal bei mir auf Insta in meinem Rezepte Highlight vorbei. Es hat nicht viel Kalorien, da könnt ihr n bisschen was naschen. Ja und aktuell, wenn ich wirklich zwischendurch richtig Lust hab was zu snacken, dann nehm ich mir dann auch einfach mal n Apfel oder so.

46:51 Oder trinkt. Dann Sprudelwasser mit Serop oder ich muss ganz ehrlich zugeben, ich habe aktuell eine kleine Coca Cola Zero upsession. Coca Cola. Aber nicht so viel. Ne, ich habe bei Chris im Video gesehen wegen Phosphat oder irgend. So, ja, ist nicht ganz so mega gut für den Magen. Ja, solange man nur so ein. Döschen 3 wirklich zum Essen, das ist alles so, da muss man sich wirklich nicht verrückt machen. Also es gibt deutlich schlimmere Sachen, da kannst du auch deine 3 viel Cola pro Tag trinken trinken, das macht nicht viel. Ja, außer du hast n empfindlichen Magen und merkst halt, dass die Kohlensäure und das Phosphat so n bisschen dich zum Brodeln.

47:25 Bringt und ich will noch mal irgendwie was zu diesem abnehmen Trend sagen, weil ich hab so das Gefühl das kommt und geht immer mal wieder und. Ist auch Jahreszeit abhängig, so n. Bisschen. Ja, ja, genau, und bei mir ist es auch so. Manchmal denk ich mir so, ich will mich so n bisschen in meinem Körper wohlfühlen, auch ohne abnehmen und ich will irgendwie so hin und her snacken und dann hab ich irgendwie wieder im Gefühl ich muss jetzt abnehmen.

47:49 Und ich möchte einfach mit auf den Weg geben, dass euer Wert davon nicht abhängig ist. Weil ich muss ganz ich ich struggle damit selber noch und ich finde es wichtig zu sagen, weil ich bin in dieser Fitness Bubble und trotzdem lass ich mich davon beeinflussen, wenn jeder sagt, Oh, wir müssen wieder abnehmen und. Jeder von uns.

48:10 Lässt sich einfach beeinflussen und das ist ganz normal und. Das ist ganz normal und das finde ich halt so. Das wichtige daran, wir sind halt Menschen und ich finde dieses Roboter, das hat mir letzte Folge ganz gut gesagt, wenn ich dieses ganze Roboter Ding von du musst gar nichts machen, du bist perfekt so wie du bist und also das ist das eine Extrem das ich gut finde. Weil das da denk ich mir so, ja, aber ich will ja auch auf was hinarbeiten.

48:29 Genau. Und man muss ja auch n bisschen was für sich tun. Also wenn man Cardio macht oder üppig spazieren geht, ist ja auch Herz, Kreislauf, System wird unterstützen euer Immunsystem damit ihr alt werdet und gesund alt werdet ne. Also man kann jetzt nicht nur den ganzen Tag auf der Couch sitzen, Schoki Essen und sagen ich liebe. Mich, und das ist genau das Ding, weil die die andere ist eine extrem ist halt, du bist perfekt so wie du bist. Du musst gar nichts machen und.

48:53 Das das ich find das sind 2 unterschiedliche paar Schuhe. Ja du bist perfekt so wie du bist als Mensch. Grundsätzlich bist du schon absolutes Wunder, dass wir überhaupt hier rumlaufen, uns jetzt unterhalten können und so und ich find das ist n ganz schöner Ansatz wir als Seelen mehr oder weniger wenn wir schon so n bisschen in die Richtung sind alles perfekt, da gibt es nichts, da gibt es nichts zu optimieren, das find ich auch immer.

49:12 Dieser. Dieser Selbstverbesserungswahn in die noch effektiver werden und so absoluter Bullshit. Ich hab mich damit auch viel beschäftigt und ich dachte auch ich muss hier der Geschäftsmann werden. Vor 5 Jahren oder so. Und ich kann euch sagen, ihr könnt chaotisch sein, ihr könnt keine Ahnung, ihr müsst nicht euer ganzes Leben durch Verbessern und Durchstrukturieren um erfolgreich zu sein und das macht euch auch 0 zu einem besseren Menschen.

49:34 Also ich bin voll der Fan von wir sind an sich perfekt, jetzt kommt aber das aber in 25 Jahren von jetzt wenn wir beide irgendwie 50 sind 52 sind ich seh es jetzt gerade zum Beispiel bei meinem Dad. Dann werdet ihr zurückgucken und wenn ihr dann sagt, Ich bin perfekt, so wie ich bin, ich hab nie Sport gemacht und hab mich damit nie beschäftigt, weil mir immer gesagt, ich bin ja toll, so wie ich bin, ja bist toll, aber dann bist du irgendwann gebrechlich und alt und kannst nicht mit deinen Kindern spielen gehen und kriegst viel eher Krankheiten und das ärgert mich so daran, dass du diese beiden Extreme wieder hast. Die einen schreien.

50:06 Abnehmen, 10000, Schritte am Tag und hin und her und die anderen schreien Nein, auf gar keinen Fall. Ich bin gut so wie ich bin und die Wahrheit liegt halt in der Mitte. Natürlich mach was für dich, du fühlst dich ja auch besser in der in deinem Körper und das finde ich, ist halt eigentlich die Kernmesse die man mitnehmen sollte. Dass man gerne rausgehen darf, sich bewegen darf, genießt. Ich finde immer diesen Satz schön, genießt euren Körper, das ist kein ich muss hier 10000 Schritte machen, aber wenn du gerne durch einen Spaziergang machst, durch den Park und du bist gesund und du kannst gehen, geil schüttet. Einfach wie eine aus frische Luft und ich muss auch sagen, Selbstliebe ist auch was für

50:44 sich selber zu tun. Ob du jetzt ein bisschen Stretching machst oder ihr hörst irgendwie nach so einem Yoga Session. Geil. Wie heißt es hier? Meditatis oder Selbstliebe ist auch einfach mal ein Abend mit einer Tüte Chips deine Lieblingsserie gucken at ist halt irgendwie so ein Ausgleichsding. Beides vollkommen gut und ich hatte noch eine Frage. Ich bin kurz in meinen wage.

51:09 Gekommen und ne. Es gibt auch Phasen. Ah, das wollte ich noch sagen. Stimmt, weil du eben auch gesagt hast, es gibt Phasen in deiner, in deinem Zyklus, wo du die denkst, ich bin die perfekte Frau und dann so und das auch, das ist ja vollkommen normal, weil, und das finde ich immer wichtig zu verstehen, so, das gehört zum Menschsein ja auch dazu. Es gibt ne bestimmte Phase, da bereitet sich der Körper darauf vor, irgendwann vielleicht mal n Kind in die Welt zu setzen. Das baut doch auf die nächste Frage auf die du bekommst. Und es gibt Phasen, da bereitet der Körper sich gerade nicht dafür vor und ist nicht empfänglich und je nach Phase kriegst du unterschiedliche Hormone von deinem Körper. Unterschiedliche Hormone führen

51:42 zu unterschiedlichen Gedanken und unterschiedliche Gedanken. Zu. Unterschiedlichen Emotionen. Und dann sind wir nämlich wieder da. Ich fühl mich heute irgendwie nicht so gut, das definiert aber nicht dich, sondern das ist halt dein Körper. Erinnert euch immer daran, ihr seid ne Frau. So, ich hab gestern zu Simon gesagt, oh ich wär so gern Mann Mann. Männer sind halt mehr Steady.

52:01 Stetiges, stetigen Hormonhaushalt. Wie geil irgendwie. Aber auch da in manchen Aspekten find ich's gut, da reden wir bitte nächste Folge drüber, lass mal nächste Folge über Männer und Frauen reden. Toxische Männlichkeit. Genau und so dieses toxische Männlichkeitsthema aber halt auch. In seinem Wie hast du das noch mal gesagt?

52:21 Viel mail, energy mail energy. Oh mein Gott, ja, da würde ich gern lieber dieses Thema. Weil ich glaube, da, ich habe da auch einen anderen Take drauf, als man vielleicht denken mag, aber zum Beispiel auch, dass dieses toxische Männlichkeit ist für mich, und dann sind wir schon fast bei der nächsten Folge nicht, also männlich sein an sich ist für mich nicht toxisch und auch sehr männlich sein ist für mich nicht toxisch, da ist ja und die Frage, wie ich Männlichkeit definiere, aber viele weibliche Züge sind für Männer einfach super gesund.

52:47 Und genau dieses Thema sich mit seinen Gefühlen zu beschäftigen, was man, was ja eher etwas in Anführungszeichen weibliches ist, das fehlt so vielen Männern, weil wir halt nicht von Natur aus Schwankungen haben, die uns dazu zwingen, Emotionen rauszulassen. Das stimmt, ne, du hast ja dann einfach so eine Phase, wo du aufwächst und dir so denkst, ich habe jetzt Bock zu heulen und dann lässt du es raus und.

53:06 Das ist so random wie die, wenn du es nur einmal fühlen könntest. Ja, ich glaube es. Manchmal heult man einfach. Man denkt sich so ist doch gerade alles OK, warum flenne ich denn jetzt? Aber. Deswegen, dann beschäftigst du dich mit deinen Emotionen. Du. Warum weine ich jetzt ist es gibt es da was in meinem Leben, bin ich mit was unzufrieden, warum bin ich das?

53:23 Ne du hinterfragst bei Männern ist es ganz lange so, dass sich etwas aufbaut, so n so n so n Scheißhaufen sich ansammelt an negativen Emotionen und du dich nie damit beschäftigst, weil du es immer einfach wegdrückst und irgendwann das wieso n Ball den man versucht unter Wasser zu drücken, der kommt irgendwann hoch und deswegen sind glaube ich ganz viele Männer dann irgendwann so wahnsinnig aufgeschmissen.

53:42 Weil sie sich nie damit beschäftigt haben. Und plötzlich schlägt ihnen die Emotion ins Gesicht, und die sind, die denken sich so was geht hier ab, ich weiß gar nicht, so ging es mir mit Panik, ich war so, ich hatte nie irgendwie irgendwas, das mit mir hoch berodelt und plötzlich sind wir da und ich hab mich da noch nie mit beschäftigt.

53:58 Deswegen vielen Männern würde n bisschen Weiblichkeit gut. Sein aber das machen wir nächste Folge n bisschen intensiver nächste. Folge. Wir sind auch schon wieder sehr lange dabei. Ich würd noch eine Frage machen. Eine letzte zum Abrunden. Wir waren jetzt schon sehr intensiv wieder hier drin. Ja, weil du hast da auch n richtig schönes tik tok zu gemacht. Deswegen würd ich dir da den Vortritt lassen. Hartnäckiges Unterbauchfett loswerden. Ja Leute, es geht mir so auf den Geist und mir geht es auf den Geist, dass ich mich selber manchmal wieder erwische dabei, weil ich muss sagen, ich hab schon n Hohlkreuz von der Haltung und ich trainier fleißig, ja, weil jeder sagt dann immer trainier doch einfach

54:32 so, ja, tut mir leid, wenn du n bisschen hohlkreuz genetisch bedingt hast. Es geht manchmal nicht ganz weg und wir haben da unten ne üppige Gebärmutter, ja ein Organ, das haben die Männlein nicht, weil ne man guckt sich die Männer an flach. Einen Bauch, man sieht da keine Wölbung. Ja, und wir haben da irgendwo was ein, ein Organ, was da noch drin steht, was eben von ein bisschen Fett auch hier schützt werden muss, ist wichtig, unsere Gebärfreudigkeit muss aufrechterhalten werden.

54:57 Das war 1 der ersten Videos, die bei mir richtig viral gegangen sind. Dass ich mal erklärt habe, so Leute, Frauen haben halt eher also die Tendenz dazu, dass Frauen Sixpack haben, ist viel geringer als bei Männern, weil auch Männer haben natürlich rund um den Bauch mehr Körperfett, also es ist auch schwieriger, das wegzubekommen ist irgendwo anders am Körper, aber. Aber wir haben halt nicht diesen krassen Schutz, den Frauen haben, weil da halt die Gebärmutter sitzt und ne und das ich denk mir das so oft voll viele machen sich so verrückende ich hab ne Wölbung im unteren Bauch. Ja Glückwunsch das bedeutet also du bist ne Frau und du hast ne Gebärmutter ist doch nice.

55:28 Bitte, bitte, bitte. Es gibt keine Übung da draußen, womit ihr einen flachen Bauch trainieren könnt. Es geht nicht. Natürlich könnt ihr eure Apps trainieren, wenn ihr ein bisschen muscles haben wollt, aber die minikleene Wölbung und ein bisschen Fett am Bauch, dafür gibt es keine Übung, euer Körper.

55:43 Aber entscheidet selber, wo er das Fett hin verteilt oder nicht. Deswegen einfach mal in Spiegel schauen und sagen ich bin Hotte Lady, Ich bin ne gebärfreudige Lady und es ist okay so man muss ja nicht direkt sagen ich liebe mich, man kann einfach sagen es ist okay so sehe ich einfach nur mal aus und wenn man dann anfängt zu merken Hey der Körper ist doch mein Zuhause, so also niemand verbringt mehr Zeit mit dir als du mit dir selbst. Deswegen muss man irgendwie anfangen. Sei doch mal stolz auf sich.

56:11 Viele verwechseln das auch, viele sagen halt auch dann irgendwie, ich will Körperfett verlieren, um diese Wölbung loszuwerden, aber sind dann vielleicht auch schon super trainiert und haben halt trotzdem diese Wölbung. Ne diese Wölbung bleibt Körperfett verlieren. Kann man immer gerne machen, ist auch an sich bis zu einem bestimmten Punkt eine gesunde Sache.

56:26 Bei Frauen zu niedriger Körperfettanteil, dann sind wir wieder da, werden viele Stresshormone ausgeschüttet, würde ich euch nicht empfehlen, bringt also bringt auch niemandem irgendwas so. Man kann natürlich trotzdem Körperfett verlieren, wenn ihr das tun möchtet, dann geht das immer über ein Kaloriendefizit, esst genug Eiweiß, geht zum Sport, wir wollen nämlich ach, das war nämlich auch eine Frage, Skinny Fett Look, weil ich nämlich das jetzt auch noch anschneide aber. Wir haben noch so viele folgen, wir können immer noch darüber reden, das.

56:51 Ganze Thema ist gerade abschließen. Ah genau Körperfett verlieren können wir gerne mal machen, wenn Ihr das tun möchtet, aber ihr werdet trotzdem nie n komplett flachen Bauch bekommen. In den allermeisten Fällen die Ausnahmen bestätigen die Regel. Ich seh schon wieder ich hab so ne es gibt so ne so ne Influencerin die hat 550 600000 Follower und hab mir unter das Video geschrieben du erzählst total Schwachsinn weil mein Bauch ist immer flach.

57:11 Und ich denk mir so, Jungs. Kann die nicht machen. Ich denk mir so. Wie wüsste, wie viele sie damit triggern. Ja, und ich wirklich ich hab ich hab dann mir dann so gesagt, wie kannst du denn so auch so unreflektiert sein zu denken? Dass dein Körper, jeder Körper. Ist und ich hab mir so ja Glückwunsch da ist also wenn du glücklich damit bist und dann ist doch toll, aber die allermeisten Frauen haben das Halt einfach nicht so und da hab ich mir auch wirklich gedacht, Leute, manchmal musst du wirklich Content für doofe machen und dass dann so ne Person 600000 Follower hat. Und ihren Blödsinn.

57:41 Die. Welt war ganz besonders und du musst dir überlegen, die Leute folgen dann ihr und sagen so, das ist die. Regel. Jede Frau muss diesen Bauch haben und Leute, ihr vergleicht euch mit 0,0001% der Weltbevölkerung. Ja, aber ja. Schön, wir atmen jetzt einmal durch. Es war ne sehr intensive Folge, aber die die Folge hat mir richtig gut.

58:01 Gefallen. Ich fand sie auch. Toll, die war sehr deep. Irgendwie konnte man richtig viel mitnehmen. Ich fand es auch total ich find. Es auch schön, dass wir das mal gemacht haben. Aufbauen zur FIBO. Weil das ist eh so ne körperbezogene Messe. Irgendwie ja. Außer bei uns. Ich glaub bei uns am Stand ist es nicht so mega körperbez und natürlich machen wir trotzdem Sportbekleidung, also ja auch es geht irgendwo auch um Schwanz.

58:18 Man muss sich ja auch sexy fühlen, wenn man so schwimmen geht und an sich arbeitet. So sieht es aus, aber deswegen. Ich fand es wichtig, dass wir das Mal gemacht haben vor der FIBO. Wir freuen uns auf euch, euch dann bald da alle live zu sehen. Schnuddeln. Ja und knuddeln, knuddeln Mega. Mega. Ja Leute, danke nächstes zuhören.

58:35 Ach so man Woman Mail Energy männlich toxigkeit da brauchen wir das mal, da können wir uns auch schnell canceln, das ist ja ein heißes Thema. Ja, das ist wirklich ein heißes Thema. Und wisst ihr, was auch heiß ist? Meine Blase, die ist so voll. So, deswegen beenden wir es. Jetzt, genau deswegen beenden wir es jetzt. Tschüss, Kuss geht raus, Danke fürs Zuhören und. Wir hören und sehen uns.

58:54 Nächste Woche macht's gut. Ciao ciao.