Sexologin erklärt uns: Warum haben wir immer schlechteren Sex? 👀 – mit (@Beatrix Roidinger)

0:00 Freundschaft minus der Podcast. Mit Paul, BAP und wie denn? Ach du zuerst ne. Ja, Lady. Serv. Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge Freundschaft minus. Das hat nochmal funktioniert. Wir haben das Internet schon mal gemacht, Leute sind irgendwie unsere Kameras abgeschmiert, wir haben hier gerade 4 Kameras vor uns stehen. Aus einem ganz besonderen Grund, denn wir sind heute nicht alleine.

0:26 Wir haben noch eine wundervolle Gästin, die Liebe Bea und ich. Ich Haus direkt mal raus. Sie ist Sexologin. So, wir haben auch schon angekündigt, dass Bea heute bei uns ist. Ihr habt uns ganz, ganz viele Fragen gestellt. Wir haben versucht, die ein bisschen so zu sortieren, weil es kam wirklich jede Menge und ich würde nämlich sagen, wir starten direkt mit der ersten Frage rein, weil das ist eine gute Einsteigerfrage.

0:46 Ja, weil ich muss sagen, ich habe selber deinen Beruf gehört, sexologin. Ich dachte mir, so was ist das, was macht man da, wie kommt man überhaupt zu diesem Beruf und das hat auch unsere Community gefragt, also wie wird man überhaupt. Sexologin ja erstmal. Ich freue mich, dass ich da bin und die Frage bekomme ich tatsächlich sehr oft. Natürlich so wie man so ist bei Partys oder man ist eingeladen und dann kommt die Frage, was machst du eigentlich so beruflich und dann, wenn ich sage, ich bin sexologin, dann kommt immer.

1:19 Ist ein guter Eisbrecher, ja. Genau das ist auf jeden Fall ein guter Eisbrecher. Also wie wird man sexologin? Es ist, wie soll ich sagen, ich glaub mein dritter oder vierter Bildungsweg, ich hab mich eigentlich immer für Menschen interessiert, so früher eher so im Bereich Kunst und Kultur, aber auch da hab ich mich interessiert für Künstlerinnen aktionistinnen, die mit dem Körper gearbeitet haben und.

1:46 Ich habe auch immer selber Selbsterfahrung gemacht, also sei das jetzt Therapie oder Gruppendynamik. Also immer wieder so die Frage, wie tun Menschen, wenn sie miteinander etwas tun und natürlich auch irgendwann kam das Thema Sexualität stärker, jetzt sowohl auf der Metaebene als so zu schauen wie, wie geht das, wie tun die Menschen da, aber natürlich auch für mich persönlich und.

2:14 Ich war dann vor circa 15 Jahren auf meinem ersten 6 positiven Festival und da habe ich so die Erfahrung gemacht. Ah, über 6 kann man nicht nur sprechen, sondern man kann auch etwas ausprobieren in einem geschützten Rahmen, so im Sinne von Workshop. Darf man sich so ein Festival vorstellen? Also so ein Festival darf man sich so vorstellen, dass es verschiedene Workshops gibt, so Mini Workshops, die dauern meistens so eineinhalb bis 23 Stunden und da gibt es verschiedene Themen, also es ist kein Swingerclub, aber man kann einfach Sachen ausprobieren, also es geht wirklich von bis, also von so ein bisschen Fetisch über Berührungsspiele natürlich geht es auch um Beziehung, es gibt Partys am Abend. Also es ist einfach dem Thema

3:06 Intimität, Beziehung, Körper, Sexualität gewidmet. Genau und parallel dazu hab ich auch meine ersten Tantra Seminare besucht oder Workshops besucht. Kannst du vielleicht auch noch mal ganz kurz sagen, was das ist? Weil ich glaube, das weiß nicht jeder und ehrlich gesagt, ich könnte jetzt auch keine.

3:25 Könnte es auch nicht genau definieren. Also ich bin auch keine Tantra Spezialistin, aber es ist eben. Eine sogenannte alte Lehre, wo man eben den Körper und das Empfinden mit dem Körper in den Vordergrund stellt. Und es hat so immer auch ein bisschen eine spirituelle Bedeutung und Konnotation, was jetzt weniger das ist, was mich interessiert, aber mich hat eben interessiert.

3:53 Ha. Wie kann man Berührung, wie kann man Sinnlichkeit und auch sexuelles Empfinden, wie kann man das steigern, wie kann man das? Lernen. Verstehe. Und das hat dich dann interessiert. Genau das hat mich alles interessiert und als ich so diese ganzen Erfahrungen gemacht habe, habe ich mir gedacht, ich hatte damals eine PR Agentur, ich war so spezialisiert auf die Themen. Mode, Architektur, Design hat mir auch sehr viel Spaß gemacht, aber irgendwie hat etwas gefehlt und ich hab dann eine Anzeige gesehen im Standard.

4:34 Das ist eine österreichische Tageszeitung für einen Universitätslehrgang Sexualberatung. Ich habe mich dafür beworben und habe das auch bekommen. Also es waren begrenzte Plätze und so habe ich zum ersten Mal das auch so auf einer, wie soll ich sagen, wissenschaftlichen professionellen Ebene gemacht und.

4:59 Ich hatte das damals zusammen mit meiner Kollegin, der Barbara Zuschnick. Zusammen haben wir diesen diese Ausbildung gemacht und von da weg haben wir einfach weitergemacht und irgendwann beschlossen, OK, wir hängen alles andere an den Nagel, also unsere anderen Jobs, meine Agentur, und das ist jetzt unser neuer Beruf und Sexologin kann man jetzt noch vielleicht ergänzen, ist einfach eine sexualtherapeutische Methode. Super spannend.

5:28 Ich glaube super viele Menschen, also offensichtlich ist es n großer Teil von unser allen Leben, aber viele beschäftigen sich glaub ich nie in der Tiefe damit also so, sondern lassen es eher so über ihr Leben so passieren und wissen da nicht so richtig wo sie landen. Ich find es voll interessant, dass man sich dann so in der Tiefe damit beschäftigt, super cool und da auch zu landen und wir kommen ja auch so n bisschen aus der Mode, vielleicht landen wir auch noch da, wer weiß.

5:49 Ja, aber ich glaub meistens. Also ich hab auch gestern einfach mal die Community gefragt, ne was sie so interessiert, was sie so für Fragen an dich haben. Und aus den Fragen, ich hab auch vorhin mit Jan zusammen reingeschaut, ist mir richtig aufgefallen, dass viele wirklich in Anführungsstrichen Probleme oder vielleicht n Thema damit haben oder super viele Fragen zur Sexualität haben, die eigentlich relativ. Offensichtlich sind und niemand weiß genau, wo man sich irgendwie so darüber informiert und so und ich glaube, dass es überhaupt sowas wie ne Sextherapeutin gibt. Ich glaube das wissen auch ganz viele überhaupt nicht, dass man, wenn man als Paar oder Single oder so da Probleme hat sich an dich wenden kann.

6:29 Mich würde es jetzt interessieren, wenn man jetzt n paar ist und den Weg zu dir findet über soziale Medien oder jetzt zum Beispiel über uns. Wie läuft das so ab? Kannst du uns mal so n kleinen Einblick so in deinen Arbeitsalltag geben? Ja, gerne. Also ich muss dazu sagen, ich habe sozusagen 2 Standbeine.

6:47 Das eine ist so eine klassische Praxis, wo auch Leute zu mir kommen, nach nach Wien, also ich bin ja aus Wien. Da kommen Paare und Einzelpersonen zu mir. Aber ich habe auch ein spezielles Programm, das sich nur an Männer wendet, also Männer mit sexuellen Problemen, sexuellen Funktionsstörungen. Das ist ein online Programm und das ist so eigentlich mein im Moment mein Hauptbetätigungsfeld, das habe ich eben mit anderen zusammen, wenn ein Paar zu mir kommt, ja, die haben die erste Frage ist immer, was bringt euch her, ja das klären wir dann in der ersten Stunde. Ich mach keine Paarberatung, wo es nicht um Themen wie Sexualität, Intimität, Erotik geht oder auch im weitesten noch Beziehung, also offene Beziehung

7:36 zum Beispiel ist ein großes Thema, aber ich mach nichts, wenn es zum Beispiel um Probleme mit Kinder geht oder andere Probleme. So natürlich gibt es immer wieder Themen, die genau die ineinander fließen. Und ja, dann kommt das Paar zu mir. Wir klären das Thema. Ich versuch auch die Paare immer anzuhalten, von sich zu sprechen, also Paare tun sich oft schwer im im ich zu bleiben, Sie sprechen dann sehr oft im wir oder im verallgemeinernden Mann und dann erzählt jeder und jede eben warum sie hier ist und was sie gerne verändert haben möchte und es ist so als ich begonnen habe.

8:18 Habe ich so die das Ideal gehabt? Es geht auch darum die Sexualität und die Erotik, wie soll ich sagen, spannender zu machen, etwas auszuprobieren, Lustvoller zu machen, aber ich musste dann relativ schnell feststellen, dass die meisten Menschen kommen erst dann, wenn es brennt, also wenn es Probleme gibt, wenn der Leidensdruck groß ist, klar ist, braucht Ressourcen, Zeit, Geld, Energie.

8:46 Aber es gibt schon auch das eine oder andere Paar, die kommen einfach, um sich Tipps zu holen, um einfach ihr ihr erotisches Leben spannender zu machen. Hast du da, ich sag mal so n Thema was so super häufig aufkommt. Also wo du sagst so ja die Mehrheit der Paare kommt mit dem und dem Problem zu mir. Also.

9:07 Ganz, ganz oft geht es natürlich um unterschiedliche Bedürfnisse, auch in der Quantität. Also eine Person sagt, und es ist nicht immer der Mann, ja, meine Partnerin, mein Partner hat einfach weniger Lust. Ich geh am Zahnfleisch, ich möchte, ich möchte einfach mehr Sex haben oder anderen Sex haben und die andere Person fühlt sich bedrängt, fühlt sich unwohl, fühlt sich so, als ob sie nicht genügt, also das ist eigentlich das. Thema, das am häufigsten kommt.

9:40 Das wurde auch am häufigsten tatsächlich gefragt. Also wirklich Libido, Verlust in einer langen Beziehung scheint ja irgendwie n häufiges Thema zu sein. Ich hab auch mal so überlegt, was so bei mir im Freundeskreis und so so viele Themen sind, die aufgekommen sind. Jetzt bin ich noch nicht so alt deswegen ich glaub es kommen im Laufe des Lebens noch andere Themen mit dazu, aber wo ich zum Beispiel bei super vielen Männern von Weiß ist.

10:01 Dass ganz, ganz viele vor allen Dingen in der Jugend, irgendwann dann irgendwie bei der zweiten Freundin oder bei der dritten Freundin oder so irgendwann alle mal das Problem bekommen, dass sie ne neue Frau kennenlernen und es dann irgendwie so aufgeregt sind, dass sie dann irgendwie es nicht schaffen mit dieser Partnerin zu schlafen, weil sie dann in dem Moment immer so sich verrückt machen, das muss jetzt funktionieren, dass sie dann kein hoch bekommen und ich weiß von.

10:23 Wirklich fast jedem Mann, dass er schon mal genau in dieser Situation war und man redet aber vor allen Dingen mit 1920 man redet nicht da drüber, wenn man das so mit sich ausmacht und ich weiß nur, dass ich früher mal beim paar Kollegen war und dann hat der eine davon berichtet, dass er aktuell in dieser Situation war und aus allen ist es rausgebrochen.

10:40 Ich hatt genau dasselbe bei mir war genau das gleiche und das fand ich alleine so spannend zu sehen, ich glaub es gibt so viele Themen, die Leute haben wo aber nie drüber geredet wird, weil es einfach so Scham. Bezogen ist und das Thema löst sich dann meistens ja von selbst, weil man ist jung und sobald die Aufregung dann weggeht, dann weiß man, OK, krieg das schon irgendwie hin, aber.

10:58 Das ist genau das Thema, was ich vorher gesagt hab, unser Männerprogramm sozusagen, und da haben wir jüngere Männer, so wie du jetzt erzählt hast. Aber auch ältere Männer, also sagen wir zwischen 1920 bis 70 und. Das stimmt. Für manche löst es sich auf, aber es gibt es gibt auch viele, wo es sich quasi wie Chronifiziert. Also Sie haben ein 2 solche Erlebnisse und dann steckt das so im Körper und geht nicht mehr weg und ich glaube auch, dass das jetzt ist.

11:34 Meine Hypothese schlimmer ist als früher, weil einfach der Druck viel größer ist, weil die Bilder viel mehr sind, sei es jetzt über Social Media, aber auch über Pornografie. Also dieses Gefühl, ich muss es bringen als Mann, ich muss leisten und leisten bedeutet, eine Erektion zu haben, und zwar über eine lange Zeit und wenn sie dann ein Erlebnis haben, vielleicht auch noch vielleicht ein, ein, ein Feedback bekommen, das nicht so wertschätzend ist, dann kann es einfach vorbei sein. Na?

12:05 Klar, und dann brennt sich das ein. Genau. Aber. Du bist ja hier die Frau mit den Lösungen. So, und wenn jemand zu dir kommt und genau dieses Problem mitbringt, ich find es auch krass, dass überhaupt, also anscheinend ja Männer zu dir kommen mit diesem Problem, das erfordert ja unglaublich viel Mut überhaupt mal zu sagen, hey ich hab da ne nicht n Problem aber n Thema und ich wünsche es mir irgendwie anders, dann zu dir zu kommen und man geht dann so n bisschen ins Thema rein und dann hast du so n paar Übungen an der Hand. Also tatsächlich ist es so, dass das die erste Intervention, wenn man so will, ist für den Mann, dass er einfach sich auf den Weg macht, weil es, ich kann ihn ja nicht da daherzerren. Ja, natürlich gibt es Werbung

12:51 und man versucht das eben zu kommunizieren, dass es Hilfe gibt, dass man dagegen was tun kann, dass man nicht sozusagen lebenslang jetzt da in diesem Problem verhaftet sein muss. Und jetzt, wenn ich auf dieses spezielle Thema Antworten soll, also wenn jetzt ein junger Mann so wie du erzählt hast, der hat ein ein eine Situation, wo er keine Erektion bekommt, und dann hat er Angst, dass es beim nächsten Mal wieder passiert und es wird beim nächsten Mal wieder passieren, wenn er Angst hat, weil die dieser Stress. Ist sozusagen der der Feind der Erektion. Ja, da zieht sich alles zusammen, das sind ganz alte Programme, die laufen, ich versuch das immer den Männern zu erklären, das ist so wie der

13:39 Säbelzahntiger steht vor dir, dann ist auch nicht gut, wenn du eine Erektion hast. Du hast andere Probleme, dein Blut ist woanders gefordert. Also Fight und Flight. Also da musst du entweder alles zusammenreißen, deine Kraft, dass du wegrennst oder eben kämpfst. Und für beides brauchst du keine Erektion und auch.

13:59 Keine Lust, ehrlicherweise, oder? Das ist auch nicht gut und das ist schon mal die das erste, wenn er das versteht, dass er weiß, ah OK, weil wenn ich ihn frage, hast du eine Erektion wenn du masturbierst kein Problem, ich hatte letztlich einen Klienten so Mitte 40. Hatte hat Erektionsprobleme schon lange und hatte jetzt eine neue Freundin und deswegen ist er gekommen.

14:24 Er will jetzt, dass das endlich klappt und es nimmt er nimmt viagra also das hilft immer ein bisschen, obwohl ich jetzt kann ich später noch ein bisschen mehr dazu sagen kann. Kann man machen, um kurz aus diesen aus dieser Problemtrance rauszukommen. So was, ja das das gibt verschiedene Produkte da. Habe ich auch eine sehr lustige Geschichte zu. Hast du das schon mal erzählt?

14:48 In dem Podcast auf jeden Fall nicht. OK, ja, aber auch das Viagra wirkt bei ihm nicht mehr richtig, weil das Viagra, also viagra oder andere Potenzmittel. Die vergrößern Ja nicht die Lust. Die machen ja keine Lust, sondern sie helfen nur, dass das Blut nicht. Aber kann man, wenn man das über Jahre sozusagen regelmäßig einnimmt, kann dann irgendwann die Wirkung irgendwie abschwächen?

15:15 Ja, die Wirkung schwächt sich schon ab. Natürlich gibt es auch so eine so eine Toleranz, die man entwickelt. Aber die Angst ist ja trotzdem da. Manchen Männern hilft es so, diese Angst zu überwinden und dann geht es, dann bekommen sie wieder Selbstbewusstsein, dann probieren sie es mal ohne, aber ganz oft ist es so, dass die Männer dann einfach sich gar nicht mehr ohne trauen, jedenfalls dieser Mann, da klappt es dann auch mit Viagra nicht mehr so richtig, er hat extrem viel Stress gehabt, obwohl seine Freundin sehr verständnisvoll war und dann. Hatte mir erzählt, sie waren auf Urlaub und er wusste ja Urlaub, da will die Sex und ich muss jetzt bringen und dann hat sie aber die ihre Tage bekommen.

16:01 Er hat gesagt Na tut mir leid, ich kann jetzt die nächsten 3 Tage können wir keinen Sex haben und sie haben so gekuschelt haben geschmust er hatte die Mega erregt sie. Und dann ging. Es es hat total gut. Von er wusste, er muss sich. Glauben er war in der Entspannung dann. Ist das nicht ihre? Ja, und da, als er das verstanden hat, hat.

16:20 Schon mal ganz viel von diesem Druck wegbekommen und dann müssen wir natürlich daran arbeiten. Das wären jetzt die Methoden auf der mentalen Ebene müssen wir natürlich daran arbeiten, wie kommt er aus diesem Druck raus, das ist über Verständnis, was geht ab, aber es gibt natürlich auch Atemübungen, es gibt auch den Hinweis, dass er vielleicht, dass sie zum Beispiel eine paradoxe Intervention ist, die.

16:47 Diese Situation mit der mit der Menstruation von der Freundin kann man, kann man ja auch künstlich herstellen, also man kann ja auch sagen, wisst ihr, was die nächste ganze nächste Woche dürft ihr keinen penetrativen Sex haben, das nennt man paradoxe Intervention. Ja, ich als eure Sexualtherapeutin, sag euch eine Woche Enthaltsamkeit, ihr dürft alles machen, ihr dürft euch streicheln, ihr dürft dürft euch berühren, ihr dürft kuscheln. Alles, aber keinen penetrativen Sex, weil penetrativer Sex heißt Erektion.

17:25 Lustig. Genauso wurde das damals auch bei uns im Freundeskreis mehr oder weniger erklärt. Also sobald man in diese ja weil, also man ist so, sobald du dann in diese Ruhe kommst, dass du dir nicht den Druck machst, ist alles super, super easy, ab dann funktioniert es und genauso war es dann damals auch. Ich weiß auch noch, dass n Kollege von mir das war so das letzte woran ich mich da erinnere, der hatte genau dasselbe Problem auch über n paar Wochen hat ne neue Freundin kennengelernt, war super.

17:47 Aufgeregt. Er fand die super toll, das hat nie funktioniert, hatte dann auch es versucht mir mitteln und so zu lösen, das hat auch nicht so richtig funktioniert und irgendwann hat er hat er ihr das einfach gesagt, also hat das komplett offen kompliziert meinte so Ey es liegt nicht an dir um halt irgendwie nicht den Druck auf der anderen Seite aufzubauen, sondern ich selbst hab das Thema gerade halt irgendwie mir immer wenn ich es seh ich bin super aufgeregt und sie hat sich dann auch geschmeichelt gefühlt.

18:09 Also dadurch, dass das Halt umgedreht hat und gesagt hat, ich kann nicht gerade weil du so toll bist. Und dann haben die Halt so ne Dynamik hinbekommen, wo sie das dann halt auch nicht schlimm fand, sondern eher ja nicht gut, aber ne halt irgendwie das Verständnis, genau Verständnis und dann hat es funktioniert. Das finde ich aber auch gut, wenn man das kommuniziert, weil man selber als Frau denkt, sich so OK, bin ich jetzt der Grund, dass es nicht klappt, so bin ich nicht attraktiv genug, hast du jetzt gerade keine Lust auf mich? Und das ist ja dann doppelt stressig. Ja, wenn der Mann weiß das ja, dass die Frau das möglicherweise auf sich bezieht und dann fragt sie das, dann muss er sagen, Nein, nein, überhaupt nicht,

18:43 aber sein Körper signalisiert etwas anderes, und dann kommt kommt da so eine Stressspirale und ich sag das auch vielen, Sprech mit, sprich mit der Frau, sprich mit deiner Freundin Besprech das weil und wenn der Mann dann sagt, ja, aber dann wirklich noch so unsicher und und dann sag ich dann, willst du mit jemand. Zusammen sein, die jetzt überhaupt kein Verständnis hat, mit der du nicht über sowas sprechen kannst. Nein oder ja.

19:12 Cool darf ich an der Stelle noch mal hier das Pendant auspacken und zwar haben super, wir haben ja eher Mädels auch in der Community und super viele Frauen haben das Problem zum Orgasmus zu kommen und damit hast du dich bestimmt schon mal auch beschäftigt, vor allen Dingen wenn du ne auch Paare da bei dir sitzen hast. Und ich glaube, super viele beschäftigen sich nicht mit ihrem eigenen Körper, was sie irgendwie brauchen. Ich glaube, das ist auch sehr viel Kopfsache, das haben sehr viele auch geschrieben.

19:41 Hast du da irgendwas, was du vielleicht mitgeben kannst? So Übungen oder wie man auch mit seinem Partner darüber sprechen kann, weil ich glaube, dass es genau das gleiche auch bei Frauen gibt, die dann sagen, ja, ich kann irgendwie ne bei. Bei Frauen ist es ja insofern ein bisschen anders, weil sie das verbergen können, ja. Sie können also, man sieht es nicht so unmittelbar wie die Erektion.

20:05 Ja, und deshalb gibt es ja auch das Phänomen, dass Frauen das vorspielen, oh. Ja, das ist gut, dass du sagst, wir hatten bei uns in der Live Podcast Show haben wir eine Umfrage gemacht oder nicht, eine Umfrage, sondern. Wir haben so eine Statistik. Statistik 76% aller Frauen täuschen den Orgasmus vor und 26% aller Männer also auch.

20:26 Also Orgasmus, Hemmung gibt es ja auch bei Männer, das ist eigentlich etwas, was überhaupt gar nicht. Gesprochen ist total tabuisiert, gibt es aber auch bei Frauen. Also da muss ich jetzt ein bisschen ausholen, es gibt einfach nach wie vor viele Frauen, die nie masturbiert haben oder die nur kurz masturbiert haben in der Kindheit, Jugend, dann sind sie vielleicht gestört worden, aus irgendeinem Grund hat jemand sie vielleicht erwischt und.

20:54 Essenswert runter, Schatz, ich. Mach. Nie wieder. Genau. Es gibt ja auch nach wie vor den religiösen Hintergrund, wo das verpönt ist. Auf jeden Fall, irgendwo kommt eine Störung und dann macht sie das nicht mehr. Also das Mädchen macht das nicht mehr und das passiert bei Jungs. So gut wie nie. Also es gibt fast keine.

21:16 Also ich rede jetzt von unserem Kulturkreis, in anderen Kulturkreisen kenne ich mich nicht aus, aber bei uns passiert das fast nie, also jeder junge, jeder junge Mann hat das entdeckt, irgendwann in der Pubertät oder wahrscheinlich früher, das heißt, er ist in Kontakt mit sich gegangen und hat auch diese neuronale Verschaltung dadurch gemacht, wenn ein Mädchen jetzt nicht masturbiert, dann.

21:42 Gibt es diese Verschaltung jetzt noch nicht so? Ja, natürlich ist das individuell, es gibt auch Frauen, die können super zum Orgasmus kommen, obwohl sie nie mal probiert haben, vielleicht hatten sie dann einen Freund oder auch eine Freundin, haben also sexuelle Erfahrungen gemacht, die, die gut waren und wo sie einfach Lust empfunden haben bis zum Orgasmus. Aber ganz oft die Frauen, die eben nicht zum Orgasmus kommen. Und zwar muss man jetzt sagen, nie zum Orgasmus kommen, nicht aus einer Situation heraus, sondern die einfach nicht zum Höhepunkt kommen.

22:18 Dann frage ich immer eben, ob sie masturbieren und ob sie das kennen von früher und ganz oft tun Sie das dann eben nicht. Und haben auch keinen Zugang dazu, haben so das Gefühl, wenn überhaupt Lust kommt, dann muss es von außen kommen, also da muss der Mann das machen. Da geht es darum, einmal so diese Selbstermächtigung zu üben, also einfach die anzuregen, dass sie sich mal berühren.

22:47 Es fangt ganz langsam an, einfach mal bewusst in der Dusche sich einseifen, sich berühren, sich streicheln, schauen, was tut mir gut, wie gehe ich mit mir in Kontakt, natürlich auch mit dem Thema Fantasien, was turnt dich an, hast du Fantasien, wo springst du an? Ganz oft ist es so auch, dass dann Frauen, die eben dieses Problem haben, dann sagen hm keine Ahnung, ich habe eigentlich keine Fantasie, das ist so eine wie ein eine Spurensuche, man muss da einfach irgendwo anfangen und dann suchen und was ausprobieren, aber das gleiche Thema, was Männer haben mit dem Stress. Betrifft natürlich auch Frauen, wenn der Körper und der Geist Stress empfinden, dann zieht sich alles zusammen und das ist nicht lustfördernd.

23:40 Also dieser negative Stress, das heißt, für beide gilt in Entspannung kommen, das ist sozusagen das Signal, damit die Lust wieder fließen kann und es gibt. Es gibt auch eine wunderbare Übung für Entspannung. Und zwar nennt sich das Beckenschaukel das. Muss gehört, meine ich. Ja, das muss man sich so vorstellen, dass wenn man angespannt ist, dann zieht man ja alles zusammen. Das heißt, der Tonus ist recht angespannt und angespannte Muskeln spüren weniger.

24:15 Mhm, kann man, merkt man, wenn man sich jetzt zum Beispiel wehtut, also man fallt zum Beispiel hin oder oder stoßt sich an. Dann zieht man unwillkürlich Muskeln zusammen, weil das weniger weh tut, weniger Schmerz hat und, und das heißt, wenn. Man jemand auf Sixpack haut ja einer sagen doch immer auch mal drauf.

24:33 Es geht fest. Ja, und der spannt sofort an. Also der ist nicht jetzt im entspannten Zustand. Das heißt, den Tonus weicher zu machen, ist so ein ein erster Schritt. Wobei ich nicht sagen will, das ist ganz entspannt. Also ganz entspannt kommt auch keine Erregung hoch, deswegen, die Beckenschaukel ist einfach.

24:58 Anspannung und Entspannung gleichzeitig, weil eine Bewegung immer Anspannung und Entspannung und Frau, ja, das gilt definitiv für Mann und Frau, Anspannung und Entspannung ist immer gleichzeitig, also Bewegung ist immer Anspannung und Entspannung gleichzeitig und die Beckenschaukel ist eben eine.

25:17 Übung, wo man nur mit dem Becken, wie der Name schon sagt, vorn Zurückschaukelt, möglichst den übrigen Körper in Ruhe lässt und hier einfach beweglicher und weicher wird. Und dann kommt auch mehr Blut in den Beckenboden und in den Beckenbereich. Mehr Blut ist immer gut, auch für die Frau, weil bei der Frau ist ja dasselbe wie beim Mann, die hat Schwellkörper, die fühlen sich mit Blut sozusagen, die Klitoris wird größer, die Vulva schwillt an und das fühlt sich erregend an. Ich habe auch da das Gefühl, da würde ich auch gerne dein Take it zu hören zur Pornografie, weil das, was wir eben schon hatten bei Männern, dass Männer halt irgendwie dieses Bild vor Augen haben, was sie halt irgendwie abrufen müssen, damit es halt gut ist.

25:58 Und dadurch auch schon relativ früh das Gefühl, dass genauso bei Frauen das dasselbe ist, dass man das Gefühl hat, so ne Art Schauspiel vorzuführen, also dass man halt ne Rolle spielt, um dem Mann halt irgendwie zu gefallen und der Mann spielt irgendwie genau dieselbe Rolle der Frau gegenüber. Und sobald man in diesem Modus ist, konzentriert man sich nie wieder, also nicht auf sich, sondern man konzentriert sich nur darauf, wie seh ich gerade aus und wie lieg ich hier gerade und sobald man da so drin ist, glaube ich wird es super schwierig irgendwie sich fallen zu lassen und dann funktioniert es auch glaube ich bei vielen nicht.

26:28 Und deswegen würde ich auch gerne mal von dir wissen, wie siehst du das ganze Pornografiethema, also gerade auch in Beziehungen und so. Ist absolut ein Thema, genau wie du es wie du es gesagt hast. Wenn ich darauf konzentriert bin, wie ich aussehe, dann kann ich mich nicht so gut spüren, kann ich mich nicht, so kann ich die Empfindung nicht so gut erleben und das ist. Heutzutage schon so, dass ich denke, dass alle, alle Jungen, aber auch älteren Menschen einfach Männer wie Frauen Pornografie konsumieren.

27:04 Und das ist eben keine Sex Education, auch wenn es bewusst oder unbewusst oft so ankommt als die, die es gibt. Bilder es gibt eine Art Sex zu haben, die vorherrscht, und wenn man denkt, so muss es sein und so muss ich empfinden, und so muss ich mich geben, also muss ich stöhnen. Natürlich Geschlechtsspezifisch. Frauen tun ja im Porno anders wie Männer und dann ist haben wir die Platschari, wie man bei uns sagen würde, in Österreich, also das würde man sagen, Platschari ein Schlamassel, ein Schlamassel genau hat.

27:41 Man den Schlamassel. Aber ich möchte vorher noch etwas ganz Wichtiges sagen zum Thema Frauen und Pornografie können wir dann später noch weiter sprechen. Es ist auf jeden Fall ein großes Thema, wenn. Es gerade so witzig. Mir ist die ganze Zeit diese Frauen. Themen ansprichst du die Männer Themen als in dieser Therapie sitzen?

27:59 Also ich wollte jetzt mal fragen ja entschuldigung, was du noch sagen wolltest. Ganz ein wichtiges Thema bei, warum Frauen nicht zum Orgasmus kommen. Also viele neben. Verspannung im Beckenbereich, aber auch mentale Verspannung nicht diese dieses, dieses, diese Lust gelernt zu haben, auch im Sinne von neuronaler Verschaltung ist, dass nach wie vor, und da sind wir schon wieder beim Porno, dass nach wie vor so die Idee da ist.

28:33 Das Nonplusultra ist penetrativer Sex. Das ist Sex. Wenn ich meine Klienten und Klientinnen fragen, was ist denn Sex für euch, dann wo man, ach was, quasi was fragst du so blöd bei heterosexuellen Menschen natürlich Penis in Vagina einen. Raus. Das ist in Vagina, das ist das, das ist das ultimative.

28:56 Alles andere ist Vorspiel oder Nachspiel, also das ist auch ein. Kann man ja hinterfragen, ob das so ist. Und wenn, also wenn der klassische penetrative Sex jetzt, egal in welcher Stellung passiert und die Klitoris nicht involviert ist, ist es einfach für viele Frauen schwer, zum Orgasmus zu kommen, weil die Klitoris einfach das Power Sex Organ ist.

29:23 Mit 8000 und mehr Nervenenden und. Nach wie vor höre ich es ganz oft von vor allem Männer, die sagen, na ja, aber wenn man jetzt da mithilft mit der Klitoris, dann mache ich es ja nicht, ich eigentlich, und dann ist es nicht ganz echt und richtig, also wenn ich sage. Falsches Ego, ja. Genau. Also wenn ich sage, keine Ahnung verwendet.

29:49 Ein Toy oder die Hand, oder oder oder oder oder hilft der der Frau oder der Freundin, dass sie sich selber berührt, schaut, dass sie so eine Stellung zusammenbringt, dann ist das immer mit ein bisschen naserümpfen zuerst beantwortet, also so noch den Mut, oh ja, das ist aber nicht ganz richtig. Und da würde ich einfach wirklich.

30:13 Nicht gedacht von Männerseite, dass Männerseite sagt, das ist nicht richtig und frauenseite sagt, Oh, ich weiß nicht. Ja, ich finde es auch ein bisschen peinlich viel. Ich muss mithelfen, sozusagen. Es ist nicht das. So geht nicht eigentlich Geschlechtsverkehr? Ich sag nicht, dass das bei allen so ist, aber das ist bei vielen, die ich frage, wie, wie tut ihr denn das eigentlich, also das ist ja die Frage, die ich stellen muss, wie kommt es überhaupt zu Sex, was tut ihr denn, wenn ihr Sex habt und dann lass ich mir das ganz genau schildern und ich frag natürlich auch die Frau, kannst du zum Orgasmus kommen, wenn du es.

30:54 Eben wenn du masturbierst, wenn sie, wenn sie masturbieren. Ich glaub ich kann mir so vorstellen, wie da so viele Männer sitzen und so voll das große Ego haben und ich glaub das ist dann so schwierig sich das dann in diesem Moment einzugestehen. Aber woher kommt das also, denkst du, das kommt von Pornografie?

31:10 Oder? Ja, und genau einfach aus der Idee heraus, wenn wir Geschlechtsverkehr haben, dann ist mein Penis, das ist das Ding, dass die Frau zum Orgasmus bringt. Das ist, so die Grundannahme von Paaren, auch die jetzt zum. Beispiel viele zu dir kommen ja von vielen. Also es ist ja nur ein, das ist eine, ist auch so. Spannend, weil wenn ich jetzt mal ne ich tausch mich mit meinen Freundinnen ne wir haben schon mal in einer Podcast folge drüber gesprochen Mädels unter sich die tauschen sich natürlich bis ins kleinste Detail aus jetzt sehen alles so wie du wahrscheinlich deine Kunden fragst oder Patienten Klienten ich weiß nicht Klienten.

31:50 Und Männer, die erzählen sich ja quasi gar nichts. Ja, ich hatte das große Glück, dass ich mit ab meinem 20. Lebensjahr, ich bin jetzt 29, bis vor einem Jahr habe ich nur mit Frauen in einer WG gewohnt, bedeutet, ich bin quasi groß geworden, Anführungszeichen, hab immer mit Frauen WGS gewohnt und deswegen habe ich dann gelernt, aber manchmal Frauen tauschen sich darüber ganz, ganz anders aus als Männer, also Männer reden darüber kaum, kaum. Kaum bis gar nicht.

32:12 Also man erzählt schon so. Ja, ich hab mich mit ihr getroffen und es war toll, aber was genau passiert ist, keine Ahnung, fragt man nur nicht nach bei Frauen, ich sitze im Wohnzimmer und da werden mir Bilder gezeichnet wie was wohnt ich was? Ich sag ehrlich. Ja, ist nützlich vor. Also ja genau ist nützlich, wenn ich so überlege in meiner Mädelsgruppe, wenn wir uns austauschen. Man lernt ja auch noch was dazu, dann denkt man sich so, das find ich interessant, das hab ich noch nie aus dem Video, das können wir ja auch mal machen, weil wenn man jetzt zum Beispiel keine Pornos schaut, ich.

32:41 Woher soll man sich die Inspur nehmen? Also das muss ja von den Mädels. Genau und deswegen also bei bei uns im Männerprogramm, das heißt Best Lover übrigens. Da ist ja der. Beste Name. Gebucht ne, ich hab so das gleichnamige Buch. Bringt es Eurem. Freund zu Weihnachten? Können wir gleich noch mal was? Sagen machen wir.

33:01 Genau, und da haben wir auch. Ja, also gibt es verschiedene Teile von diesem Programm. 1 ist ein sogenannter Life Call, wo die Männer, wenn sie wollen, auch sich untereinander austauschen. Am Anfang sind sie so ein bisschen schüchtern und schalten vielleicht auch das Bild beim Video nicht ein, aber mit. Mit der Zeit schätzen das alles sehr, weil sie da teilweise zum ersten Mal mit anderen Männern über ihre Themen gesprochen haben.

33:29 Und das das ist einfach so erleichternd für viele. Erstens zu merken, woah, ich bin nicht alleine und ich kann mich austauschen und die geben sich dann fangen dann an sich gegenseitig Tipps zu geben und das ist wirklich extrem heilsam und auch extrem berührend. Wieso ein Gruppencoaching, oder? Wie genau also es gibt dann einfach jemand von uns.

33:53 Es gibt ein bestimmtes Thema, was wir ankündigen und. Sie können aber einfach auch allgemeine Fragen stellen und das ist dann ja so, dauert eineinhalb Stunden und das ist sehr, sehr hilfreich für die Männer und sehr besonders, weil viele sagen, also, die sind ja oft auch 50 und mehr, und die sagen, boah, ich hab noch mit niemand über das gesprochen.

34:17 Was? Ja, und dann erst mit 50. Ja und? Dann er schon. Verpasst hat. Genau, Männer ne verrückt generell über Emotionen und Gefühle reden und so ist glaube ich immer ein heikles Thema. Genau, genau. Und jetzt noch mal auf Pornografie zurückzukommen, da sehen Sie halt einen ganz bestimmten Ausschnitt.

34:36 Und wenn Sie denken, so geht das. Dann kann das Halt kollidieren mit der Wirklichkeit. Und wir fragen zum Beispiel die Männer auch oft, wann fühlst du dich als sexuell potenter Mann? Ja, und da kommen nach wie vor ich mein, Wir haben 2025, kommen nach wie vor zu, ich würde jetzt mal sagen, 9095% kommen als Antwort, wenn ich dominant bin, wenn ich die Situation im Griff habe, dann.

35:09 Alltag. Wenn ich Geld nach Hause bring, wenn ich einfach stark bin, wenn ich keine Gefühle zeig, mhm, ja, wenn man so, wenn man so ist, dann ist auch oft schwierig, Lust zu empfinden oder flexibel zu sein, das ist einfach schade. Nimmst du da noch irgendwas? Dann mit auf den Weg, also. Na ja, das das ist ja schon die Frage, beinhaltet das in Frage stellen ja, dass wir dann sagen, ja.

35:42 Und sozusagen jetzt relativ auch zu deinem Problem. Was denkst du hilft dir, was denkst du, vermisst du dadurch, warum denkst du das überhaupt, woher hast du das, was sozusagen wo, woher kommt dieser Glaubenssatz, ein Mann muss immer dominant sein. Dass wir auch mal was für Sexualkunde in der Schule und ich glaube, das wäre sehr sinnvoll, von früh auf so was aufzuarbeiten.

36:06 Ich muss auch sagen, also wir hatten Sexualkunde. Ich glaube, in der dritten Klasse oder so, da gab es dann so Kondome, die. Musste um eine. Banane, daran erinnere ich mich auch. Dann haben wir was über die Periode gelernt. Das war es, danach hat man nie wieder drüber geredet, aber ich glaube halt auch, wenn man in der Jugend, also ne wenn man in die Pubertät kommt, das in der Schule bespricht, ich kann mir nicht vorstellen, dass das gut läuft, da macht sich ja jeder drüber lustig, da schämt sich jeder vor.

36:30 Allen Dingen jetzt ist ja auch noch so das ganze Internetthema viel zugänglicher als zu der Zeit, wo wir halt wirklich jung waren. Also mit 1415 gab es bei mir wenigstens noch kein Instagram. Tiktok, wo du die ganze Zeit mehr mit Nacktheit konfrontiert wurdest, irgendwie gefühlt und so voll früh übersexualisiert warst, das ist ja noch viel stärker geworden. Also ich glaube, es ist schon sehr spannend, sich zu überlegen, wie Kinder jetzt damit gerade groß werden und da halt keinen Anhaltspunkt auch wirklich haben, darüber gut reden zu können.

36:56 Ja, und Sie? Sie müssen ja eigentlich mit ausgebildeten Sexualpädagogen und Pädagoginnen sprechen und nicht mit der Lehrer, mit der Lehrerin oder dem Lehrer und auch wahrscheinlich nicht mit den Eltern. Also das ist einfach. Schwierig, wenn man da so in in einer Situation ist, mit mit jemand, der einem dann Noten gibt, über seine Sexualität zu sprechen.

37:18 Und es wird halt, ich weiß nicht wie es in Deutschland ist, aber es wird halt überall gekürzt und das muss man einfach von außen zukaufen. Diese Leistung für Schulen, und da passiert halt viel zu wenig und dann bleibt. Ganz oft eben Social Media beziehungsweise Pornografie als Aufklärung übrig. Und dort lernt man ja auch nicht, wie gehe ich mit meinen Gefühlen um, wie artikuliere ich meinen Bedürfnissen, Bedürfnisse wie.

37:50 Kenne ich überhaupt meine Bedürfnisse? Wie kann ich überhaupt das spüren, was ich möchte und dann im zweiten Schritt kommunizieren, wie gehe ich um, wenn die andere Person was anderes will wie ich, also wie gehe ich mit Differenz im Sinn von Unterschied um und so weiter also gibt es einfach viele, ja viele Aspekte und viele Themen, die man da besprechen sollte und nicht nur.

38:14 Wie verhüt dich oder wie Schütze? Ich mich vor. Etwas, das ist ja OK, das ist gut, aber es ist halt nur negativ. Es ist überhaupt nicht in Richtung wie kann ich mein mein Sexleben erotisch oder? Lustvoller gestalten ja klar, geht dann wahrscheinlich erst, wenn man in die 20er oder so kommt. Sich austauscht.

38:35 Genau und sich dann halt selber informiert. Ich hab, du wolltest gerade, dass ich die nächste Frage stelle, richtig. Ich hab noch was anderes und zwar du hast was mitgebracht und ich will jetzt endlich, dass du das mal vorstellst. So Leute, ihr schaltet jetzt alle den Video Podcast an, die werden nämlich paar Sachen mitgebracht und wollte das einfach mal vorstellen was du auch teilweise so in deinem Arbeitsalltag vorstellst oder nicht benutzt aber. Zeigst.

39:04 Ich würde dir einfach mal das Wort überlassen, was du hier so dabei hast. Werbung wir unterbrechen das aktuelle Programm und bitten um ihre Aufmerksamkeit für eine wichtige Eilmeldung. Experten der OAS University haben nach langjähriger bahnbrechender Forschung herausgefunden, dass der größte Booster für die Motivation im Gym ein neues Sportset sei. Außerdem empfiehlt die absolut unabhängig durchgeführte Studie einen dringenden Besuch auf oas.de, da es gerade mit dem Code F minus Rabatte im Shop gibt, die sich besser niemand entgehen lassen sollte.

39:34 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. O K. Ich zeige das erste Tool oder toi, was jetzt wirklich ausschließlich für Männer ist, ja. Zeig mal her. Also jetzt muss ich nur schauen, wie das schaut eigentlich gleich aus wie mein. Ja genau, also das. Muss ich dreh? Sagen ja, das nenn ich auch flashlight of Flashlight aus Nominest oben schaut aus wie ein. Ein eine Taschenlampe, eine.

40:03 Übergroße. Taschenlampe ist aber keine Taschenlampe ist ein Wortspiel. So und was du willst da drin eine Scheidi. Genau eine eine Vulva beziehungsweise eine Vagina. Ich sag immer sheidi, ich find das immer ganz süß. Ich hab irgendwann mit 15 wir fanden das Wort Scheide immer total unangenehm und eklig und dann ich muss kurz die Storyline dazu.

40:26 Erzählen. Und ich hab früher n youtube Video angeschaut für alle die zuhören. Marvin Marvin Magnificent heißt der, der hat immer so Schminktutorials gemacht. Und er hatte so einen Pullover an, da stand drauf, ich schubs dich ins Gebüsch, du dumme Scheide ne, ich fand das so lustig und dann haben wir früher schon mit 15 einfach immer einen Witz draus gemacht und haben immer gesagt, Scheide und ich hab das in jeden Freundeskreis mit übernommen, also auch meine Mädels jetzt hier die Kölner Mädels, wir sagen alle du scheide oder du scheide einfach um das Wort so ein bisschen zu normalisieren.

40:59 Ja, es steht auch da auf diesem t Shirt drauf scheide. Haben wir geschenkt bekommen. So, und jetzt hast du hier ne Scheidi dabei. Genau so, n bisschen reduziert. Dafür zu. Finden bist du, das ist richtig. Ja, genau die, die Frau, die dranhängt. Also flashlight, jetzt muss ich gerade überlegen, dass ich nicht zu weit aushole, ne. Zusammenfassen.

41:28 Ich habe ja vorhin von der Beckenschaukel erzählt und viele Männer, die. Probleme haben jetzt vor allem Erektionsprobleme, aber auch zu frühes kommen, also sprich die können ihren Orgasmus nicht kontrollieren und kommen nach 30 Sekunden nach einer Minute, was natürlich dann wiederum nicht nur für sich blöd ist, sondern auch für die Frau, weil fast keine Frau kommt in dieser kurzen Zeit und das Macht ja auch keinen Spaß, oder wenn Geschlechtsverkehr dann nicht mal eine Minute dauert, ja und? Viele Männer haben sich eben, wir nennen das bisschen provokant, toxisches Masturbationsverhalten angewöhnt, Mhm, meistens in Kombination oder fast immer in Kombination mit Pornografie, also die Sitzen vor dem Bildschirm, meistens sitzen sie

42:20 eben in einer sehr starren Haltung, da kommt dann das zweite Gerät dazu, dass ich gleich erklären werde, und alles ist angespannt und sie bewegen. Die Hand sehr. Ihr kennt alle, jeder kennt diese Bewegung sehr hart. Fassen Sie ihren Penis an und stimulieren ihn mit sehr harter Reibung, meine Hand kann ja doch relativ fest zupacken, ja, so, wenn sie jetzt das machen sie 5 Jahre 10 Jahre 20 Jahre mit Pornografie, also mit visuellen, sehr, sehr starken reizen, ich mein Porno. Pornografische Filme sind darauf ausgerichtet, Erregung zu erzeugen, schnell und ja wirksam. Und.

43:12 Jetzt macht er das und dann hat er eine Begegnung mit deiner Frau und dann, erstens schaut die Frau anders aus, sie tut anders, aber auch ihre Vagina fühlt sich natürlich anders an als dieser feste Griff von seiner Hand in einer. Tausende Male erlebt hat und sozusagen in seinem Körper auch wie programmiert ist. Und wie gesagt, sein Becken ist starr, der Tonus ist angespannt. Viel Reibung bei einer Frau ist das anders, ja, da liegt er ja vielleicht verschiedene Stellungen, und jetzt ist unsere Empfehlung als Körperübung, um um den Körper dann neu zu programmieren, dass er anders masturbieren lernt. Das ist ein wirkliches aha Erlebnis für die meisten Männer. Die haben eh schon ein schlechtes Gefühl mit Masturbieren denke ich mir.

44:03 Eigentlich sollte ich das nicht mehr machen und es gibt auch Bewegungen wie No fab, also aufhören, masturbieren, nein wir sagen anders masturbieren, also er kann es sehr gut mit sich einfach neu lernen, das habe ich noch nie gehört, nee, ich auch nicht. Rede weiter. Ist total interessant. Es gilt dann wirklich so ein wie ein. Ein ein, wir nennen das Selbstliberitual, auch um das ein bisschen Neißer zu machen, um auch zu sagen, es geht auch um um Selbstfürsorge, es geht einfach um dir selber etwas Gutes tun, es ist überhaupt nichts Schlechtes, im Gegenteil, nur mach es anders, dann lernst du dich, wie lernst du neue Empfindungen und lernst du Erregung neu, weil im Endeffekt ist alles.

44:49 Eine Verschaltung im Gehirn, oder? Ja, was ich gelernt habe, kommt an und was ich erregend finde, das hab ich irgendwann gelernt und und ich kann das aber auch neu lernen, das ist die sozusagen, das ist das Gute daran und es kann, ich kann es prinzipiell immer neu lernen, egal wie alt ich bin, wenn ich will, es dauert vielleicht n bisschen länger, wenn ich es 2030 Jahre so gemacht hab.

45:16 Jetzt kommt das Flashlight ins Spiel, das Flashlight genau, genau. Also wir. Wir sagen, er soll nicht die Hand bewegen, sondern er soll mit dem Becken sich sozusagen mit seinem Penis in dieses Teil hinein bewegen. OK, und also ich muss jetzt kurz. Fragen, Wo macht er das denn fest? Na ja, das haltet er entweder.

45:44 Mit der anderen Hand oder er klemmt das so zwischen 2 Bolster ein noch mal. Es ist nicht gedacht als 6 toi, für das es wahrscheinlich gemacht ist oder verkauft wird. Es ist wirklich ein Trainingsgerät, damit er das einfach ausprobieren kann. Wie fühlt sich das an, wenn ich sozusagen die Stimulation nicht. Über die Hand mache über diesen Fesseln Druck, weil das ist ja einer einer Vagina nachgebildet, das ist ja weich, wenn man da hineinfasst, das ist, weiß ich gar nicht, was ist das für Material, Latex oder Gummi ist auf jeden Fall weich und fühlt sich so ähnlich an wie eine Vagina, genau weicher, weil keine Vagina der Welt.

46:24 Auch nicht die trainierte Vagina so fest zupacken und jetzt muss man sich vorstellen, das ist ja klar, dann hat er das immer so fest gelernt, also das Gehirn, und dann fühlt sich das einfach nicht so erregend an. Ich hab auch irgendwann mal irgend nen Podcast. Aufgeschnappt das auch n großes Problem ist. Wie du schon gesagt hast, so mit dieser Verkabelung im Gehirn, dass wenn du ab dem 14.

46:48 Lebensjahr oder so regelmäßig Pornografie konsumierst. Du bist ja immer in der Zuschauerperspektive, also dein Gehirn. Du bist ja nicht die Person, die das ausführt, sondern du guckst den Personen zu, die es ausführen, was ja auch dann dafür sorgt, dass wenn du in dem Moment drin bist, dass es für dich sich total anders anfühlt, weil du kennst Sexualität halt aus der Zuschauerperspektive und dass das alleine dann halt auch vielleicht n Problem auslösen kann mit Erektionsstörungen, einfach weil dein Körper halt nicht weiß, was passiert jetzt hier absolut ja, das also.

47:16 Guter Punkt. Wenn ich zum Beispiel frage. Was für Kategorien schaust du denn bei Pornos? Und dann kommt ja ganz normal. OK, wir probieren es noch einmal, weil es gibt nicht ganz normal. Es gibt, weiß ich nicht 5060 70 Kategorien und wenn er zum Beispiel sagt, ich schau gern zu bei. Ich sag jetzt irgendwas gruppensex oder ich schau gern 2 Fresse dann noch weiter weg. Genau das ist.

47:41 Noch weiter weg, da braucht er keinen. Penis, da braucht er dieses Intrusive, also eindringende Moment braucht er ja nicht, und dann müssen wir auch an den Fantasien arbeiten, sich mal vorzustellen, wie ist das, wenn ich. Die Person bin, die eindringt und wenn er mit dem Flashlight übt, dann übt er sozusagen die Bewegung aus dem Becken heraus zu machen, was ja äquivalent zu Geschlechtsverkehr ist. Da ist ja auch die Bewegung das was wo er dann die Stimulation bekommt.

48:14 Mhm. Genau, und das muss er einfach üben, und da spürt er sich besser und es ist unglaublich. Es klingt jetzt komisch, ich weiß und schaut auch komisch aus, aber wir haben sehr, sehr große Erfolge damit, also Männer, die wirklich das machen, die machen das, man muss sie natürlich auch ermuntern, muss sagen, ja, am Anfang fühlt sich es vielleicht langweilig an oder man spürt nicht so viel, das ist halt natürlich klar, immer wenn man etwas verändert, ist es vielleicht am Anfang so eine Erstverschlechterung, ja.

48:45 Ich mein Essen verändern will und immer gewürztes Essen und und und. Keine Ahnung, Fett und Zucker und dann gehe ich zurück auf gedünstetes Gemüse, dann finde ich es vielleicht auch langweilig, aber nach einer Fastenkur ist das das größte, also das ist so mein Vergleich, um es ein bisschen ein bisschen zu erklären und.

49:08 Und jede Veränderung braucht Zeit. Sie hat ja auch lang gebraucht damit, dass sie die Situation so geworden ist und nach einer Zeit spüren die meisten dann wirklich mehr und vor allem mit diesen Bewegungen aus dem Becken heraus, das ist einfach die körperliche Komponente von Sexualität. Natürlich gibt es Fantasien, die Situation, Gefühle, die Person, alles gehört auch dazu, aber.

49:35 Das Sexologische ist eben mit dem Körper zu arbeiten, weil das hat er, da ist er autonom, das kann er machen, da braucht er auch niemand dazu, das kann er für sich entdecken. Du hast noch ein zweites Gerät mit dabei oder da wollte. Ich jetzt auch noch nachfragen. Genau also. Das ist das sogenannte. Rapp, Modell Mhm ich bin so gespannt was jetzt kommt. Ja, ich auch.

50:01 Ihr kennt. Das nicht, ne. Noch nie gesehen? Keine Ahnung. Also ich hab es jetzt schon. Kurz angedeutet, es gibt ja viele Aspekte von Sexualität, Gefühle, zum Beispiel. Verliebt sein, die Person, das visuelle, alles olfaktorische, aber es gibt auch. Die körperliche Komponente von Sexualität könnte man so Runterbrechen auf Tonus, Rhythmus, Atmung und Bewegung. Ja, das sind so die 4 Komponenten der Erregung, nur reduziert man auf den Körper.

50:38 Wenn ich jetzt den Mann, der Erektionsprobleme hat, Frage, und das gilt übrigens auch für Frauen, also das kann man jetzt genauso bei Frauen anwenden, wenn ich sag, wenn du Sex hast, wie spürst du denn deinen Körper oder wenn du masturbierst, ist dein Tonus eher angespannt oder eher so Mittel oder locker, und dann sagen ja die meisten, was denkt Ihr, sagen die meisten angespannt genau, also es. Gehen wir mit deiner Schule jetzt ja wie in der Schule lernen wir OK.

51:11 Also geht. Der Regler nach oben, dann frag ich Rhythmus, jetzt masturbieren, wenn man es beim masturbieren mal bleibt. Wie ist dein Rhythmus, hast du unterschiedlichen Rhythmus oder machst du immer gleich fest? Hab ich eh schon. Ist die Sache so Rhythmus, ja. Genau, immer gleich. Also der Rhythmus hat.

51:34 Wenig Amplituden also es gibt wenig wenig Unterschiede, also gehen wir runter mit dem Regler, die Atmung ist die flach oder ist die eher tief in den Bauch hinein? Jetzt müssen wir das ja selber beantworten. Ja, flach. Würde ich jetzt nicht behaupten. Ich kann es für beantworten. Die. Die die meisten. Bei den meisten ist es eigentlich flach, also also so das ja wie ne Stresssituation.

52:05 Genau ne was. Ist nicht die Entspannung der. Unterschied zwischen der anderen? Atmung ja. Wenn du, wenn du kurze Atemzüge machst. Zum Beispiel stressige Situationen ist oft so, dass du dich noch weiter in den Stress Atmung. Genau dieses Aha ne und so ne. Entspannte Atmung, das machst du. Ja, auch bei Atemübungen, wo du halt wirklich den kompletten.

52:21 Dass Brust also sowohl deine Brust als auch dein Bauch mit Luft befüllst, um in die Entspannung. Zu kommen. Genau also gehen wir auch mal. Runter OK, meistens da oben ist es dann auch meistens die Bewegung so und Bewegung ist auch wenig, vor allem beim Masturbieren, wenn der sitzt. Da kann ich mich nicht wirklich gut bewegen. So, wir sind gerade bei Masturbation ja beim. Markt jetzt sind wir bei der Masturbation in. Bewegung, weil da kann man ja jetzt eben genau diese Übung einsetzen.

52:55 Also wenn man sagt, OK, das ist der Modus der Erregungsmodus, den ich, den ich hauptsächlich praktiziere, Mhm, dann sieht man OK, ja ist OK, so funktioniert es ja und es ist auch. Weder schlecht noch gut. Es ist nur eingeschränkt. Ja, weil ich bin hier, wenn ich sag, das ist ja nur ein Modell, ich hab jetzt 10 Stufen und ich kann nur eine Variante machen und jetzt mach ich einfach mal vor OK ich geh mit dem Tonus ein bisschen runter, ich geh mit dem Rhythmus ein bisschen variabel also das heißt geh ich da ein bisschen mehr in die Mitte, die Atmung geh ich vielleicht überhaupt weiter hoch, weil ich atme ein bisschen tiefer durch und die Bewegung geh ich auch in die Mitte. Dann habe ich schon ein anderes

53:40 Bild. Ich kann aber auch mit der Atmung ganz hochgehen, also ganz tief oder ganz flach, aber ihr seht schon, es geht um die Varianz, OK und es geht um die Übung sozusagen. Genau. Es geht darum, diese. Regler ja, das ist so wie das Instrument der Lust. Ich kann diese Regler einfach unterschiedlich stellen und dadurch auch ein unterschiedliches Empfinden haben.

54:07 Und das kann man eben in Übungen dann abbilden. Und allein, dass ich mir bewusst bin, dass ich mich beobachte, wie ich, tue, ich denn beim Masturbieren und wie geht das dann beim Geschlechtsverkehr, weil beim Geschlechtsverkehr geht das natürlich eben nicht so, weil ich muss mich ja irgendwie bewegen beim Geschlechtsverkehr, zumindestens jetzt mal die Männer, meistens zumindestens, sie können natürlich, ja, gibt es auch andere Varianten, aber wir gehen ja immer jetzt vom Problem aus, ja, wenn jemand kein Problem hat. Von mir aus.

54:37 Dieses Bild hat, da kommt er ja auch gar nicht zu mir, ist ja auch OK, also es geht nicht um irgendeine normative Form, wie man sein muss oder sein empfinden muss, sondern es geht darum. Der Mensch hat da ein Problem und er leidet darunter und will das verändern. Und dann sage ich halt, probier mal ein bisschen den Tonus zu entspannen eben Mhm beckenschaukel, probier mal unterschiedliche Rhythmen aus, also mal schneller, mal langsamer, mal schauen, mal was das macht, probier mal mit der Atmung zu spielen, das kann man auch den Frauen mitgeben, absolut. Das ist kann man ja auch als Paar machen, oder rein. Theoretisch absolut.

55:15 Sich dabei beobachten, gucken, wie es sich anders verhält und das kann total spannend sein. Und. Dann kommt. Vieles andere dazu, zum Beispiel, dass man sich eben nicht nur genital berührt, das kann man dann auch in den Sex über leiten. Ja, viele Paare sind oft, vor allem wenn sie dann länger zusammen sind, dann gibt es so einen Stream und es geht sofort zum Genitalen, so vielleicht so ganz kurz Vorspiel und dann geht es genital. Aber wir haben einen ganzen Körper und der ist potenziell der ganze Körper erregbar, eine erogene Zone. Und das kann man einfach lernen.

55:50 Man kann einfach die anderen Teile des Körpers auch wieder aerogen machen. Ja, auf das Thema würde ich gern noch. Am Ende jetzt noch mal darüber sprechen. Wir haben es am Anfang kurz angerissen und dann gar nicht mehr drüber gesprochen, weil das war so mit die Meistgestellteste Frage, weil es kommen ja auch Paare zu dir und. Das hab ich auch in meinem Freundeskreis von all meinen Freunden oder wer auch immer bei mir im Umkreis ist, wo ich es mal höre, alle in einer langen Beziehung haben irgendwie damit zu kämpfen, dass sie selber irgendwie Libido, Verlust haben oder der Partner oder beide, aber trotzdem will man das ja irgendwie wieder ne bisschen abbeißen oder? Ja und ganz viele sind da

56:34 irgendwie verzweifelt, weil sie wissen ja nicht was man machen soweit klar, man sagt dann ja Toys ausprobieren oder was gibt es noch Rollenspiele, did it. Und dann kommen die irgendwie an ihre Grenzen und ich weiß auch noch, ich hab noch mit Freunden drüber geredet, die waren so. Ja ich will, ich weiß auch irgendwie gar nicht mehr was ich machen soll, was ich da vorschlagen kann und ich war auch so.

56:52 Ich weiß auch nicht, ich frag mal ja wirklich. Deswegen was? Hat gesagt, weißt. Du das ja genau so was, dass man sich halt. Irgendwie mal mehr überrascht oder irgendwie darüber spricht und was plant oder halt neue Sachen ausprobiert und so. Ja, aber ich glaube, dass viele einfach trotzdem nicht wissen, wo können Sie danach suchen, was kann man machen.

57:15 Und wahrscheinlich wird auch nicht jeder irgendwie so die ne den Mut haben, vielleicht irgendwie zu einer Sextherapeutin zu gehen oder so was vielleicht auch dann unangenehm irgendwie dem Partner oder sozusagen kannst du uns da noch n bisschen was mitgeben, ich glaube das interessiert ganz viele ganz brennend, also tatsächlich ist es wirklich haben. Wir eh am Anfang schon gesprochen ein. Wirklich das Thema so ein großes Thema. Würde ich mal.

57:39 Sagen ja auch neben. Neben den Funktionsstörungen wie Orgasmushemmung oder so Langzeitpaare also ein ein wirklich sehr limitierender Glaubenssatz ist, dass Sexualität. Gleich bleibt und gleich bleiben muss. Das heißt, wenn die anfangen das mit früher, also mit dem Anfang zu vergleichen, dann kommt Frust auf, weil es einfach nicht so ist wie am Anfang.

58:10 Man kann auch den Anfang so nicht wiederherstellen, weil man kennt sich ja schon und der Anfang hat von dieser Unsicherheit, von diesem neuen, von dieser, auch diesem Gefühl dieser Verliebtheit gelebt, und das verändert sich eben. Wie sich eben alles im Leben verändert, es. Man denkt ja auch nicht, dass man im Beruf gleich bleibt, man verändert sich körperlich, man verändert sich von der Persönlichkeit, man lernt neue Dinge und bei Sexualität hat man so das Gefühl, ja, am Anfang sind wir noch im Stiegenhaus übereinander hergefallen und jetzt schweigen wir uns dann bei, keine Ahnung, Sonntag Tatort an und das ist langweilig, Mhm, also das ist mal das Erste, das anzuerkennen, dass sich etwas verändert. Ändert und dann ist die zweite

58:58 Frage, was machst du denn sonst, wenn du etwas verändern willst in deinem Leben und dann wissen das eigentlich die meisten. Ja, man muss was tun, man muss diesem Thema Aufmerksamkeit widmen, wie auch immer, man muss nicht unbedingt zur Sextherapeutin gehen, aber einfach mal als Paar zu sagen, OK wir wollen das Thema in unsere in unserer Beziehung wieder mehr mehr. Mehr Kraft, mehr Einfluss hat, dann müssen wir auch dafür etwas tun und das sozusagen anerkennen, dass das Energie braucht.

59:32 Und dann ist so die Frage, was? Tun. Also wenn ich jetzt so das paar hab, frag ich ja oft, was tut ihr denn sonst gern gemeinsam? Ich hatte letztlich ein Paar, die haben dann wirklich gestruggelt mit dieser Frage, also sie konnten mir nicht sagen, was sie sonst gern zusammen tun, weil die hatten 2 Kinder und eine Firma und so weiter. Und das ist natürlich ein Problem, wenn ich sonst auch keine Lust habe, etwas miteinander zu tun, dann ist es schwer zu sagen, ja, und dann machen wir am Abend gehen wir ins Bett und und haben auf einmal Lust. Also es hängt davon ab, was tut ihr zusammen gern das andere. Extrem ist, wenn die alles zusammen machen, also wenn die sozusagen überhaupt keinen

1:00:22 autonomen Raum haben. Das heißt, die die Arbeiten zusammen, die sind immer zusammen, die kennen sich in und auswendig, also Erotik braucht schon auch diesen Raum, wo das Feuer, so dass die Glut wieder sich entfachen kann, das heißt? Etwas getrennt machen, das klingt jetzt auch paradox, aber ja, sich wieder aufeinander freuen können, das wären jetzt so diese Geschichten und dann geht es natürlich auch darum, sich einander zuzumuten, auch in der vielleicht Unterschiedlichkeit oder in der Entwicklung.

1:01:01 Also wenn man sagen wir, nehmen wir ein Paar her, das sind die sind 10 Jahre zusammen. Niemand ist nach 10 Jahren gleich, niemand hat dieselben Fantasien, dasselbe im Kopf, aber komischerweise sprechen Paare am Anfang mehr über 6 und über die Fantasien und das aufregende und das, was vielleicht auch nicht so, wo man ein bisschen unsicher ist.

1:01:26 Das ist das prickelnde und dann irgendwann. Tun Sie das nicht mehr, also wenn, sagen wir, ein einer oder eine von beiden von den beiden hat eine Affäre auf einmal tun sie das mit der fremden Person, und das ist aufregend und meine Empfehlung ist, mutet euch zu, also fragt nach Fantasien, fragt nach. Bedürfnissen, die vielleicht nicht dieser kleinste gemeinsame Nenner ist, auf den ihr euch geeinigt habt, meistens ohne dass man es ausspricht.

1:01:59 Ja, also dieser kleinste gemeinsame Nenner so machen, wie es immer so funktioniert, irgendwie so, wie man sich mit der Zeit sozusagen. Eingespielt hat oder eingespielt hat. Das ist ja auch OK. Aber es, man könnte sagen, er findet Rituale statt Routinen also. Denkt euch etwas aus, was etwas Besonderes ist und ich mein jetzt am wenigsten Toys damit.

1:02:25 Ja die Idee jetzt ins in Sexshop zu laufen und irgendwelche Toys irgendwelche Dinge zu kaufen, das wird wahrscheinlich nicht funktionieren, es geht mehr um dieses sich einander zumuten auf dieses Ungewisse auch einzulassen, es gibt da eine ganz schöne Übung von dem Sexualtherapeuten Ulrich Clement. Bei dem ich auch die Ausbildung gemacht habe. Der hat so eine Übung, die heißt, das ideale sexuelle Szenario, also da lässt er die einzelnen eine Geschichte aufschreiben, also sozusagen der die erotische Geschichte, die total anturnend ist, also das ideale sexuelle Szenario, und dann ist die Frage.

1:03:15 Traut man sich das mit dem Partner, der Partnerin teilen? Und das ist nicht so einfach, weil da könnte ja was drin stehen, was die andere Person vielleicht abstoßend findet und dass man das selber einmal notiert und. Dem anderen Partner dann ja, muss nicht. Das ist sozusagen die. Therapeutische Situation also, man lässt sie das aufschreiben und dann sozusagen bespricht man das in der Session. Wollt ihr das jetzt?

1:03:45 Wollt ihr das zeigen? Wollt ihr es wissen von der anderen Person? Was ist, wenn ihr das nicht wisst? Es liegt sozusagen da, es liegt geschlossen, total spannend, das finde ich aber. Gut also vor allen Dingen, wenn beide Partner also ne sagen, Hey, wir haben hier irgendwie n Thema, irgendwie brauchen wir n bisschen mehr Spice, was sollen wir machen?

1:04:04 Das finde ich n recht guten Ansatz. Also Kommunikation ist super. Wichtig und dann sich quasi noch neue Situationen zu schaffen, so mehr oder weniger, also es gar nicht darum geht, irgendwie sich unbedingt Spielzeuge da zu holen, sondern generell sich einfach mal so neu auf neue Sachen einzulassen. Hatten wir auch.

1:04:19 Lustigerweise mal n Podcast da drüber, wo wir auch darüber geredet haben, dass viele Menschen sich vom Leben wünschen, überrascht zu werden, also dass es gar nicht so sehr darum geht irgendwie, dass immer alles glücklich sein muss, sondern dass es halt darum geht, dass das Leben Wendungen nimmt, die du nicht erwartest. Und ich glaube ganz, ganz viele, die lange in einer Beziehung sind, vermissen nicht unbedingt auch einfach nur den Sex mit einer anderen Person, sondern auch so, dass das Leben Wendungen für einen bereit hat, die man jetzt gerade so in dieser Partnerschaft nicht mehr erlebt. Und ich glaube so das schaffen in einem. Modus zu kommen, dass das Leben einen überrascht ist glaub ich ne super wichtige Sache in allen

1:04:53 Bereichen absolut und das das. Könnte man ja auch bewusst machen. Also man könnte sagen. Ich mache als paar etwas Neues miteinander und nichts mein ich gar nichts, etwas sexuell neues, sondern dass man die andere Person auch wieder in einem neuen Kontext sieht, also etwas machen, was man noch nie gemacht hat, dem wirklich Aufmerksamkeit geben, also nicht in. Immer dasselbe, immer im Alltag, immer Kinder, immer dieselben dieselbe Urlaub, sondern wirklich etwas machen, wo man nicht genau weiß, was kommt.

1:05:29 Aufregung mit dabei, genau und das. Erotisiert. Automatisch. Es gibt eine super spannende Studie. Dazu die fand ich immer super interessant, da geht es nicht um Paare, sondern da geht es um kennenlernen und wieviel beim Kennenlernen auch davon abhängig ist, in welcher Situation man sich kennenlernt und wie aufregend man diese Situation findet. Da hat man eine Frau auf eine auf einer Brücke positioniert und das eine war ne feste Brücke und das andere war ne Hängebrücke.

1:05:53 Bedeutet die Hängebrücke, wenn du darüber läufst, da wackelt die also du bist so n bisschen angespannt, oh Mist. Und da hat man ne, es wackelt und es ist irgendwie so n bisschen ne ungewohnte Situation und man hat diese Frau auf dieser Brücke positioniert in der Mitte, quasi so als Touristin und dann sind Männer vorbeigekommen und dann hat man die Männer angesprochen und die Frau hat gesagt, Ey, du bist mir gerade aufgefallen, ich wollt dir meine Nummer geben und hat dann diesen Männern die Nummer gegeben von ihr und die Studie war quasi wie viele Männer melden sich.

1:06:18 Es war dieselbe Frau über, dann, sagen wir mal, es waren 50 Männer, das weiß ich jetzt nicht mehr genau und bei der Hängebrücke, also da, wo das Erlebnis aufregend war, alleine nur wegen der Hängebrücke, die wackelt, du gehst da lang, du hast so n bisschen Adrenalin, es haben sich doppelt so viele Männer bei der Frau auf der Hängebrücke gemeldet wie auf der festen Brücke und ne die Situation macht halt super viel aus mit uns und es ist nicht nur die Person die das ausmacht, sondern halt eher in welchem Kontext man mit der Person redet und so, das fand ich ultrainteressant, dass das so ist. Genau also, dass die.

1:06:49 Paare einfach auch wieder etwas gemeinsam machen, was sie vorher noch nie gemacht haben, wo sie sich gemeinsam wie neu sehen können. Mega cool, ich. Würde noch eine. Abschlussfrage stellen. Wenn du jetzt unseren Zuhörern noch irgendwas mit auf den Weg geben kannst. Sowohl Männer und Frauen jetzt.

1:07:13 Im sexuellen Kontext, in dem wir uns hier bewegen, was so eine Sache, die du allen am liebsten mitgeben würdest. Oh. Eine Sache, nimm dir Zeit, ne. In der Zwischenzeit, denk. Gerne über die Frage nach. Du hast auch ein Buch rausgebracht, du hast glaub ich 2 Bücher sogar oder es gibt ein Buch, das heißt Best Lover, das ist glaub ich primär für Männer oder für Frauen, die Lust haben, Männer zu verstehen, wo es glaub ich genau um diese Themen geht, sich auf seine Sexualität einzulassen und sich damit auseinanderzusetzen. Lassen.

1:07:44 Ich glaube, ist ein sehr gutes Weihnachtsgeschenk. Ja, wenn an alle Frauen. Wenn ihr ein Thema, also wenn ihr mit eurem Partner eh schon darüber sprecht und dieses Thema schon offen ist und man nicht genau weiß, wie soll man eine Lösung finden, man möchte auch keinen Druck ausüben. Dieses Buch wirklich n super weihnachtsgeschenk sag ich.

1:08:01 Ja wo findet man das? Ja, überall. Überall es. Bücher gibt es gibt auch inzwischen. Es gibt seit seit letztem Mai gibt es das auch als Hörbuch, ach cool, ja, das finde ich mega und dann hast. Du noch n zweites Buch Sex positiv willst. Du dazu kurz was sagen? Ja, Sex positiv, Intimität. Und Beziehung neu verhandelt ist ja n bisschen ein provokanter Titel, weil Verhandlung passt.

1:08:27 Anscheinend nicht so gut zu Beziehung und Intimität, aber es ist eben bewusst so geschrieben, dass man sagt, man kann das verhandeln, also was wir gerade gesprochen haben, man sollte darüber kommunizieren, man sollte sich aushandeln, was man machen möchte, und das ist so ein bisschen eine Bestandsaufnahme der Sex positiven Haltung in den verschiedenen Szenen, aber auch die Idee Sex positiv kann man.

1:08:55 Quasi egal in welcher Situation sein, man muss in keiner bestimmten Szene verortet sein. Einfach, wann bin ich so ein sexpositives Paar, das ist genau das, was wir jetzt gesprochen haben, wenn man Sexualität und Erotik so Affirmativ Bejahend für sein eigenes Leben und für die eigene Beziehung sieht und lebt und auch etwas dafür tut, also Verantwortung dafür nimmt, dass man Sexualität, man kann auch sagen gestaltet.

1:09:26 Nicht denkt, das ist einfach OK, es kommt, ist aber wie es ist. Und ja ist wie es ist. Und wenn es halt nicht. Klappt, habe ich halt Pech gehabt. Ja nein, man kann es gestalten wie alles andere im Leben, also für jeden das genau. Ja, dann nimm es mitten in den Urlaub, Paula und. Ich ja für Becks und so.

1:09:44 Lesen dann einfach im Lager. Feuer in Kapstadt toll lesen uns gegenseitig ja mega. Das könnte man. Jetzt auch schon sagen als Abschluss. Also Verantwortung für die eigene Sexualität zu übernehmen. Männer wie Frauen macht schon einen großen Unterschied und verändert auf jeden Fall das System und Verantwortung für sich und die eigene Sexualität zu übernehmen bedeutet auch, sich mit sich selber auseinanderzusetzen, also nicht zu denken, OK, es wäre alles gut, wenn nur die andere Person, also der Partner oder die Partnerin, sich verändern würde, nein, man kann selber ganz viel machen und die Situation im wahrsten Sinne des Wortes in die Hand nehmen.

1:10:24 OK, das war noch toll, das. Letzte Wort ja, finde ich auch. Ich fand es ne mega mega. Spannende Folge ich. Bin mir auch sehr sicher, dass unsere Community das absolut lieben wird. Lasst gerne n Kommentar da, wenn ihr Lust habt, dass wir irgendwie noch über weitere Themen sprechen, vielleicht in der Zukunft.

1:10:38 Mir hat es super viel Spaß gemacht, ich glaub da können alle Menschen sich was von mitnehmen, falls ihr noch mehr von. Bea wissen wollt, sehen wollt. Wir schreiben alles hier auf Spotify in die Kommentare, wir posten auch noch mal was dazu auf dem Freundschaft minus Account auf Instagram, dass ihr Bea findet.

1:10:54 Wo findet man dich überall auf auf Instagram? Ja, ich habe einen youtube Kanal you. Tube auch Best Lover, Instagram, natürlich auch Best Lover und Website. Auch eine eigene Website. Wie heißt die Website falls jetzt? Irgendjemand zuhört und sagt, mit meinem Partner muss ich zu dieser Lady oder also die Best Lover heißt Best.

1:11:17 Lover also Best-lover.de und meine eigene heißt, da hab ich 2. Also beatrix-reudinger.com muss ich selber überlegen, genau und dann gibt es noch die die Paarberatung, das heißt Eros, Bindestrich und Bindestrich du.at. OK, da schreiben wir alles noch mal hier in die. Bio, dass ihr, dass wir durchschauen könnt und vielen, vielen Dank für die spannende Folge. Es war mega interessant, ich hatte richtig Lust richtig viel zu fragen, ich hoffe wir konnten Eure Fragen alle abdecken und dann würde ich sagen.

1:11:52 Warten wir uns. Nächste Woche wieder. Ja, genau. Mit einem neuen. Spannenden Thema. Ja, Dankeschön, danke. Auch macht es. Gut, Freunde. Wir sehen uns. Ciao ciao.