Ist regelmässiges Training der grösste Mythos aller Zeiten? Krafttraining, Sitzen, Schlaf und 10.000 Schritte im Faktencheck

Ist regelmäßiges Training einer der größten Mythen aller Zeiten? Bewegung, Krafttraining, Sitzen, Schlaf und 10.000 Schritte im Faktencheck

Bewegung ist natürlich, Training eigentlich nicht. Warum es trotzdem zu den wichtigsten Dingen gehört, die du ab 40 für deinen Körper tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

Ich stütze mich dabei auf die Forschung des Harvard-Evolutionsbiologen Daniel Lieberman. Er hat Naturvölker auf der ganzen Welt besucht, um zu verstehen, wie der Mensch ursprünglich gelebt und sich bewegt hat. Ein Beispiel sind die Rarámuri in Mexiko: Sie sind für ihre Langstreckenläufe berühmt, und trotzdem gibt es bei ihnen kein Wort für „Training“.

Du erfährst:
•warum Bewegungsmangel nichts mit Faulheit zu tun hat
•warum nicht das Sitzen selbst das Problem ist, sondern wie du sitzt, und welche einfache Regel dir im Alltag hilft
•was die Forschung wirklich über die ideale Schlafdauer sagt und warum du dich nicht stressen musst, wenn es keine 8 Stunden sind
•wie die 10.000 Schritte entstanden sind und wie viele Schritte tatsächlich sinnvoll sind (Spoiler: es sind weniger Schritte)
•warum Muskeln ab 40 nach dem Prinzip „Benutze sie oder verliere sie“ funktionieren und Krafttraining in und nach den Wechseljahren so entscheidend ist
•warum wir in Deutschland eher ein Krankensystem als ein Gesundheitssystem haben

Quelle: Daniel E. Lieberman: „Exercised“ (2020)
Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

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