- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 21 mintypische Länge
- 31. Okt.letzte Folge
In diesem Experten-Podcast sprechen TV-Reporter Thorsten Sleegers und der Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer Alexander Nicolai über neue Themen aus den Bereichen Ernährung, Gesundheit und Fitness. Sie decken Ernährungsmythen auf und bewerten angesagte Fitness-Trends. In jeder Folge gibt es die Rubrik "5 Tipps für Deine Gesundheit", das sind konkrete und effektive Handlungsempfehlungen, die sich problemlos im Alltag umsetzen lassen.
Folgen
Heißhunger im Winter: Sind die Hormone schuld? 🤷🏼♀️
Warum wir trotz vollem Bauch weiteressen wollen. 🍫 Eigentlich satt, und trotzdem ruft die Schokolade. Aus „nur einem Stück“ wird schnell die halbe Tafel. Fehlt uns die Disziplin oder redet der Körper mit? In dieser Folge geht’s um Heißhung
☀️ Vitamin D: Sonne weg – Supplement her? 💊
Wer jetzt Vitamin D braucht - und wann du dir die Pillen sparen kannst. Wenn die Tage kürzer werden, wächst die Verunsicherung: Reichen meine Speicher? Sollte ich meinen Vitamin-D-Wert testen lassen? Oder einfach vorsorglich etwas einnehmen
Das perfekte Timing für gesundes Altern 💤 ⏰ Longevity #2
Wie Schlaf, Ernährung und unsere innere Uhr zusammenspielen. Gesund alt werden ist das auch eine Frage des richtigen Timings? Tatsächlich kommt es nicht nur darauf an, was wir essen und wie viel wir schlafen, sondern auch darauf, wann wir d
Kann man sich 100 essen? 🐟 🍎 👵🏻 Longevity #1
Länger leben, gesünder altern: Was wirklich auf den Teller gehört. Kann man sich 100 essen? Wie groß ist der Einfluss unserer Ernährung auf ein langes, gesundes Leben? In Teil 1 unserer Longevity-Doppelfolge bei GESUND GEFRAGT sprechen wir
Muskelabbau im Alter? So bleibst du stark! 💪🏼
Was gegen Muskelabbau hilft ⚡ Ab 50 baut unser Körper langsam Muskelmasse und Muskelkraft ab - oft, ohne dass wir es direkt merken. Der Fachbegriff dafür lautet Sarkopenie. Doch wie viel Muskelabbau ist eigentlich normal? Reicht moderate Be
Ballaststoffe 🌾 - Der Sattmacher-Trick? ✅
Wie sie beim Abnehmen helfen ⚖️ und deinen Darm unterstützen Ballaststoffe gelten als echte Alleskönner: Sie sollen lange satt machen, den Darm unterstützen und sogar dabei helfen, Heißhunger zu vermeiden. Aber was können sie wirklich? In d
Blähbauch nach Brot? 🍞🤰🏼 Getreide im Gesundheitscheck
Gluten, FODMAPs & Co. 🤷🏼♀️ was dein Bauch verträgt Weizen, Dinkel oder Roggen - was ist wirklich gesund? Dinkel gilt als besonders bekömmlich, Vollkorn als die gesündeste Wahl und Weizen hat bei vielen inzwischen einen ziemlich schlechte
Eier: Superfood oder Cholesterinbombe? 🥚🤔🍳
Cholesterin, Muskelaufbau & Co.: Sind Eier wirklich gesund? Eier gehören für viele ganz selbstverständlich dazu. Zum Frühstück, nach dem Sport oder einfach mal schnell zwischendurch. Trotzdem gibt es rund ums Ei noch immer erstaunlich viele
Rohmilch 🐄 🥛 - Superfood oder Gesundheitsrisiko? ⚠️
Zwischen Social-Media-Trend und echter Gesundheitsgefahr 🧐 Auf Social Media wird Rohmilch gerade gefeiert: natürlicher, nährstoffreicher, besser für den Darm und sogar gut fürs Immunsystem. Influencer schwören darauf und Milchtankstellen e
Supplements im Check ✅ - Was ist sinnvoll und was kann weg? 🧐
Der große Mikronährstoff-Check - Teil 5️⃣ Vitamin D, Magnesium, Omega-3, Kreatin, Kollagen, Probiotika – die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln ist riesig. Und mindestens genauso groß sind die Versprechen auf den Verpackungen. Aber was da
Supplements richtig einnehmen: Morgens, abends oder zum Essen? 🥘 🕗
Der große Mikronährstoff-Check - Teil 4️⃣ Wie nimmt man Supplements richtig ein? Morgens oder abends, nüchtern oder zum Essen – und welche Vitamine und Mineralstoffe sollte man besser nicht miteinander kombinieren? In dieser Folge von sprec
Mann, Frau, jung, alt: Wer braucht welche Nährstoffe? 🤷🏼♀️
Der große Mikronährstoff-Check - Teil 3️⃣ Brauchen Frauen andere Vitamine und Mineralstoffe als Männer? Verändert Sport unseren Mikronährstoffbedarf? Und was wird ab 60 oder bei veganer Ernährung besonders wichtig? In dieser Folge sprechen
Waren Äpfel 🍎 früher wirklich gesünder?
Der große Mikronährstoff-Check - Teil 2️⃣ Immer wieder heißt es, Obst und Gemüse enthielten heute deutlich weniger Vitamine und Mineralstoffe als früher. Aber stimmt das wirklich – oder ist das ein Mythos? In dieser Folge schauen wir auf di
Welche Supplements 💊 brauche ich wirklich? 🧐
Der große Mikronährstoff-Check - Teil 1️⃣ Vitamine, Magnesium, Omega-3 oder Zink: Nahrungsergänzungsmittel gibt es inzwischen für fast jedes gesundheitliche Ziel. Aber braucht ein gesunder Mensch diese Produkte überhaupt – oder ist vieles d
Helles 🍗 oder rotes Fleisch 🥩 – was ist gesünder?
Was bei Auswahl, Menge und Verarbeitung wirklich zählt Hähnchen gilt als gesund, rotes Fleisch dagegen oft als problematisch. Aber ist das wirklich so einfach? Wir klären, welche Stärken Rind, Schwein und Geflügel haben, wann rotes Fleisch
Rohes Fleisch 🥩 Superfood oder gefährlicher Hype?
Was die Wissenschaft über Rindfleisch, Leber und die Carnivore-Diät wirklich weiß. Rohes Fleisch, rohe Leber und die Carnivore-Diät – steckt dahinter wirklich der Schlüssel zu mehr Gesundheit? Auf TikTok, Instagram und YouTube feiern immer
Sonne ☀️ - Freund oder Feind❓
Was UV-Strahlen wirklich mit deiner Gesundheit machen Sonnencreme soll unsere Haut schützen – doch kaum ein Pflegeprodukt wird derzeit so kontrovers diskutiert. In sozialen Medien heißt es: zu viel Chemie, hormonelle Wirkung, UV-Filter im B
Hitze & Kreislauf ☀️ 🥵 Was hilft bei schweren Beinen und Co.?
Praktische Tipps gegen Sommerbeschwerden Sommer, Sonne, gute Laune – doch bei großer Hitze geraten viele Menschen schnell an ihre Grenzen: Die Beine fühlen sich schwer an, der Kreislauf macht schlapp, der Schlaf wird schlechter und selbst k
Fleischersatz im Check 🥩 🧪 Gesund, nachhaltig oder hochverarbeitet?
Vegane Alternativen und Laborfleisch – was wirklich in unserem Essen steckt. Vegane Schnitzel, Burger, Nuggets oder Hack – Fleischersatzprodukte gehören für viele längst zum Alltag. Für die einen sind sie eine praktische, nachhaltigere Alte
Essen wir eigentlich zu oft? 🍝 🍫 🧐
Wie viele Mahlzeiten wir wirklich brauchen – und warum Essenspausen so wichtig sind Essen wir eigentlich zu oft? Frühstück, Mittagessen, Abendessen – und dazwischen ein Snack, etwas Süßes oder ein Kaffee mit Milch. Viele von uns nehmen fast
Cortisol senken 📉 5 einfache Wege raus aus dem Stressmodus
Warum dein Körper nicht abschaltet 🤯 – und was wirklich hilft. ☺️ Stress kennen wir alle: Termine, Familie, Arbeit, Nachrichten, Handy – manchmal fühlt es sich an, als würde der Kopf gar nicht mehr richtig zur Ruhe kommen. In dieser Folge
7 Gründe, warum du trotz Kaloriendefizit NICHT abnimmst
Die häufigsten Fehler – und was wirklich hilft Du zählst Kalorien, verzichtest auf Süßes, bewegst dich mehr – und trotzdem passiert auf der Waage einfach nichts? Das kann extrem frustrierend sein. Aber die gute Nachricht ist: Oft liegt es n
Leaky Gut – macht ein undichter Darm wirklich krank? 🦠🫃🏻
Durchlässige Darmwand, Entzündungen & versteckte Symptome Leaky Gut, durchlässige Darmwand, stille Entzündungen, Blähungen, Müdigkeit oder Hautprobleme – das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom wird aktuell immer häufiger diskutiert. Aber was stec
Ozempic, Wegovy & Co. 💉💦 Wundermittel oder Warnsignal? 🚨
Was Semaglutid wirklich im Körper macht In dieser Folge geht es um ein Thema, das gerade überall diskutiert wird: Ozempic, Wegovy und Semaglutid. In sozialen Medien werden sie oft als Abnehmspritzen bezeichnet — doch dahinter steckt deutlic
Die Mikrobiom-Diät: so reparierst du deinen Darm! 🦠👨🏻🔧
Wie du mit einfachen Tipps deine Darmflora rettest! 🫶🏼 In dieser Folge von GESUND GEFRAGT sprechen wir über einen der spannendsten Ernährungsansätze der aktuellen Mikrobiom-Forschung: die sogenannte NiMe-Diät (Non-Industrialized Microbiom
Diebe auf deinem Teller? 🥷🍽️ Wie Anti-Nährstoffe dir deine Mineralien klauen! 🧐🥗
Mythen aus der Fitness-Bubble 🏋🏼♀️, Nährstoffaufnahme und was beim Muskelaufbau wirklich zählt Darum geht es in dieser Folge 🎧 Antinährstoffe tauchen immer häufiger in Diskussionen rund um Ernährung auf – und sorgen dabei nicht selten f
Anti-Bauchfett-Formel 🤰🏼 Warum dein Bauch nicht schrumpft 🤦🏼♀️
Die versteckten Ursachen 🔎 und was wirklich hilft Bauchfett ist weit mehr als nur ein optisches Thema – es kann auch ein ernstzunehmender Faktor für unsere Gesundheit sein. Vor allem das sogenannte viszerale Fett im Bauchraum steht im Zusa
Brain Food 🧠 Die besten Lebensmittel für mentale Leistung & Fokus! 💡
Spinat, Beeren & Co. im wissenschaftlichen Check Spinat, Beeren, Nüsse – oft als „Brain Food“ gefeiert und mit großen Versprechen verbunden: bessere Konzentration, Schutz vor kognitivem Abbau, ein möglichst leistungsfähiges Gehirn bis ins A
Pickel aus dem Bauch? 🤰🏼🪞🤦🏼♀️ So funktioniert die Darm-Haut-Achse
Warum Hautprobleme trotz Cremes und Pflege immer wiederkommen können Pickel, unreine Haut, Entzündungen — und irgendwie hilft nichts dauerhaft? Dann lohnt sich vielleicht der Blick nach innen. In dieser Folge sprechen wir über die spannende
Blähbauch 🤰🏼 durch Brokkoli 🥦 ?!
Wenn gesunde Ernährung Probleme macht 😳 Darmprobleme durch gesunde Ernährung? Brokkoli, Haferflocken, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte: Eigentlich klingt das nach einer Ernährung, die dem Körper guttut. Trotzdem erleben viele Menschen genau dan
