Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz
Montag, 27. April 2026 · 32 min
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Shownotes
Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen.
Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden?
💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.
**Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!**
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Katja Burkard: instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Marcus Kalz: instagram.com/marcus_kalz_personaltraining
🎧 Kapitelmarken
- Intro & Begrüßung
- Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz
- Den inneren Schweinehund überwinden
- Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause
- Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine
- Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben
- Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse?
- Progressive Overload: Schritt für Schritt voran
- Bodypump & Gruppentraining
- Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke
- Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?
- Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer
- Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen
- Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen
- Wie viel Training braucht man wirklich?
- Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität
- Fitness-Ziele: Realistisch planen
- Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität
- Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt
- Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt
- Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt
- Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich
- "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben
- Outro & Verabschiedung
Quellen :
tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttr…
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460
bjsm.bmj.com/content/56/22/1277
womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-…
sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/…
dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport…
link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-0…
neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiat…
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