Gönn Dir Gesundheit - mit Tom Sietas & Luise Walther

🎧 #53 - 10 Minuten ohne Luft und trotzdem ruhig bleiben mit Tom Sietas & Luise Walther
Was, wenn dein stärkstes Tool gegen Stress nicht mehr Disziplin ist – sondern dein Atem?
In dieser Folge spreche ich mit Tom Sietas (Outdoor-Coach, 22-facher Weltrekordhalter im Apnoetauchen und Autor von „Deine Atmung ändert alles“) über eine Fähigkeit, die wir alle haben – aber viel zu selten nutzen: gezielte Atmung zur Regulation.
Tom nimmt uns mit in eine Welt, die für viele komplett absurd klingt:
10:12 Minuten Luft anhalten (und mit Sauerstoff-Voratmung sogar über 24 Minuten).
Aber das Spannende ist nicht der Rekord, sondern was du daraus für deinen Alltag mitnehmen kannst.

💡 Der rote Faden
• warum kontrollierte Sauerstoffarmut (richtig trainiert) nicht nur „gefährlich“, sondern anpassend sein kann
• was beim Apnoetauchen wichtiger ist: Körper oder Kopf (Spoiler: bei Tom vor allem mental)
• der Gamechanger für Normalsterbliche: langsam & tief atmen – simpel, aber brutal wirksam
• die Übung, die du sofort testen kannst: Kohärenzatmung (gleich lang ein und aus)
• warum manche am Anfang denken: „Mir ist alles egal“ – und was das eigentlich bedeutet
• was Tom an Atem-Hypes kritisch sieht: Hyperventilation ohne Erklärung
• warum Atmung keine Esoterik ist, sondern Physiologie (Herz & Atmung sind gekoppelt)
• wie du es schaffst, Atemtraining nicht nur zu „kennen“, sondern wirklich zu machen
🎙️ Soundbites aus der Folge
„Ich kann mit Fug und Recht behaupten: Der Sport hat mich gesünder gemacht.“
„Dein Körper weiß oft besser, was er kann, als dein Kopf.“
„Langsam und tief atmen – das sind 80 % der Wirkung.“

🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…
• schnell gestresst bist und ein Tool willst, das sofort wirkt
• verstehen willst, warum Atemtraining wirklich funktioniert
• dich nicht für Esoterik interessierst, aber für Messbarkeit & Alltagstauglichkeit
• lernen willst, wie du in Druckmomenten klar bleibst
🔗 Ressourcen aus der Folge:
📌 Tom Sietas
⁠Website⁠ (tomsietas.de)
tomsietas.de

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⁠LinkedIn⁠ (linkedin.com/in/tom-sietas/en/?skipRedirect=true)
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⁠Buch⁠ (amazon.de/Deine-Atmung-ändert-alles-Leistungsf…)
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Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.
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🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠ (A0www.luisewalther.de)

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