- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 26 mintypische Länge
- vor 2 Tagenletzte Folge
Gesundheit, Ernährung und Sport sind unser Steckenpferd. Wir bringen dir den gesunden Lifestyle einfach und authentisch näher und unterstreichen dies mit viel Fachwissen und wertvollen Tipps
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Life update
Vom Hauskauf bis zur Fallstudie, alles dabei😉 In meinem Podcast nehme ich dich mit in meine Welt zwischen Unternehmertum, Fitness, Ernährung, Familie und dem ganz normalen Alltagswahnsinn. Hier gibt’s keine perfekten Fassaden, sondern ehrl
Nicht funktionelle Muskelmasse - der entscheidende Faktor bei der Gewichtsabnahme
Viele übergewichtige Frauen sind überrascht, wenn ich ihnen sage: Du hast wahrscheinlich mehr Muskelmasse, als du denkst. Der Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Wer über Jahre mehr Gewicht trägt, baut automatisch Muskulatur auf – beson
An dich, die gerade gegen Magersucht (oder auch eine andere Essstörung) kämpft
Diese Folge richtet sich an dich, wenn dein Alltag von Gedanken ans Essen, an Kalorien, an die Waage oder an die Angst vor dem Zunehmen bestimmt wird. Ich spreche heute nicht als Ernährungsberaterin, sondern als jemand, der selbst einmal do
Golden Supps. - der Start meiner eigenen Supplement Brand
Warum gründet eine Ernährungsberaterin ihre eigene Supplement Brand? Diese Frage wurde mir in den letzten Monaten immer wieder gestellt – und genau deshalb möchte ich sie heute ehrlich beantworten. In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit
An alle Mamas (welche an sich zweifeln)
Diese Folge ist etwas aus den Fugen gelaufen 😅 es sollte eigentlich eine kurze Memo werden um euch Mut zu machen, aber wie es scheint habe ich über eine Stunde gebraucht um auf den Punkt zu kommen 😉 ich hoffe also di findest in deinem Mam
Die Geschichte hinter meiner grössten Unsicherheit und warum ich mich seit Jahren nicht frei fühle
Diese Folge ist anders als alle bisherigen. Heute spreche ich über etwas, das mich seit Jahren begleitet und von dem ich bisher kaum öffentlich erzählt habe. Ich möchte diese Folge bewusst nicht als Expertin aufnehmen, sondern einfach als L
Vom Negativdenken zum positiven Mindset – was mein Leben wirklich verändert hat
Früher war mein Blick oft auf das gerichtet, was nicht funktioniert hat. Ich habe mich mit anderen verglichen, an mir gezweifelt und geglaubt, erst glücklich sein zu können, wenn ich ein bestimmtes Ziel erreicht habe. Heute weiss ich: Nicht
Der grösste Fehler nach einer erfolgreichen Diät
Warum viele nach einer erfolgreichen Abnahme wieder zunehmen – obwohl sie alles richtig gemacht haben
Fitness-Identitätskrise: Warum wir uns ständig im nächsten Trend verlieren
Ich hatte irgendwann selbst das Gefühl, mich komplett im Fitness-Content zu verlieren. Jede Woche gibt es einen neuen „besten“ Ansatz: Muskelaufbau, Hyrox, Pilates, Longevity, Cortisol-Hacks, Zone-2-Training, Mobility, Biohacking… Und plötz
Protein-Angst, Kalorien zählen und warum viele genau deshalb zunehmen
Früher hatten viele Angst vor Fett. Heute haben viele Angst davor, zu wenig Protein zu essen. Ich sehe immer häufiger Menschen, die permanent versuchen „alles optimal“ zu machen: mehr Protein, mehr Supplements, mehr healthy Snacks, mehr Fun
Kalorien tracken: sinnvoll oder komplett überschätzt
Kalorien zählen kann hilfreich sein. Aber viele behandeln ihre Zahlen wie exakte Wissenschaft — obwohl sie oft erstaunlich ungenau sind. Fitnessuhren, Kalorienrechner, Geräte im Gym oder Apps können teilweise massiv danebenliegen. Und trotz
Train Hard, Recover Smarter: Das Geheimnis der Superkompensation
Viele trainieren hart, geben jeden Tag Vollgas und wundern sich trotzdem über fehlende Fortschritte, Müdigkeit oder sogar Verletzungen. Der entscheidende Faktor wird dabei oft unterschätzt: Regeneration. In dieser Folge geht es um das Prinz
Einblick in meinen Beratungs-Alltag
Ich gebe dir in der heutigen Folge einen Einblick in meine Beratungen. Welche Fälle erwarteten mich und welche Herausforderungen standen an☺️
Grosse Enttäuschungen und meine grössten learnings im Business
Diese Folge ist anders. Noch Ehrlicher und ungefiltert. Ich spreche über Themen welche ich für sehr lange Zeit für mich behalten habe. Mach dich also bereit für echte Insights 🫡
Eine Q and A Folge für Nervenstarke
Diese Folge ist definitiv nur für meine Hardcore Fans gedacht 😝 ihr braucht viel Geduld, Nerven, müsst mit Hintergrundgeräuschen klar kommen und etlichen Abschweifern. Wer dies schafft, hat meinen vollsten Respekt 😅 ps: bitte keine Kommen
Business-Alltag, Wachstum & Balance – was wirklich zählt
Teil 2 meiner Business Reihe, ich hoffe du kannst etwas daraus für dich mitnehmen 🤩
Die grössten Denkfehler beim abnehmen
Abnehmen scheitert selten an fehlendem Willen, sondern an falschen Überzeugungen. „Ich muss weniger essen.“ „Kohlenhydrate machen dick.“ „Ohne Cardio geht nichts.“ Diese Denkfehler kosten dich Fortschritt, Energie und Motivation. In dieser
Mein Weg aus der Magersucht und wie ich heute Betroffene berate
Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meine eigene Magersucht: wie ich erkannt habe, dass ich betroffen war und wie ich die Krankheit hinter mir lassen konnte. Zudem zeige ich auf, welche klaren, verantwortungsvollen
Wie Überlastungen deine Fettabnahme sabotieren
Heute liefere ich euch Facts zu Überlastung, Übertraining und typischen Fehlfokussen – speziell im Kontext von Körperdefinition und Gewichtsreduktion.
Hyrox Insights und Kunden Geschichten
Ich erzähle euch neben meiner Ämtli Arbeit im Golden House, wieso ihr keine Angst haben solltet ein Hyrox Training zu besuchen. Zudem habe ich noch 2 spannende Kunde Geschichten auf Lager für euch☺️
Rückbildung nach der Geburt
Warum Rückbildung so viel mehr ist als ein bisschen Beckenbodentraining und warum jede Mutter sie ernst nehmen sollte. Ich erkläre dir in dieser Episode, was während der Schwangerschaft mit deinem Körper passiert und warum gezielte Rückbild
Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen
Wusstest du, dass übergewichtige Kinder nicht nur mehr Fett speichern, sondern auch dauerhaft mehr Fettzellen entwickeln? In dieser Episode spreche ich über die unsichtbare Last, die überzählige Fettzellen ein Leben lang bedeuten und warum
Eine Sprachnachricht an dich
In dieser kurzen und ehrlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt. Ganz ohne Skript, ganz ohne Filter so, als würde ich einer guten Freundin eine Sprachnachricht schicken. Ich teile Impulse, Erfahrungen und vielleicht auch genau
Instagram Q&A
Ich hatte die Idee, das wöchentliche Instagram Q and A mal als Podcast zu veröffentlichen. Verzeiht daher bitte die Tonqualität, dies ist nur mal ein Test 😅 Themen in der Folge sind: wann esse ich Süsses? Kaufe ich Follower? Was ist effizi
Insta Trends
Wie gefährlich sind eigentlich Insta Trends?! Sind Shake Diäten sinnvoll? Und wie kannst du dein ZIEL wirklich erreichen😩
