3 Longevity-Gewohnheiten, die du sofort umsetzen kannst. / STRONG BITE #44

Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, welche kleinen Gewohnheiten wirklich einen Unterschied für ein langes, gesundes Leben machen.

Longevity beginnt bei deinen täglichen Entscheidungen. Mehr dazu in dieser Folge von Longevity-Experte und AutorNils Behrens (instagram.com/nils_behrens/?hl=de).

ZU NILS' BUCH: SPAZIERGANG ZUR UNSTERBLICHKEIT: MIT KLEINEN SCHRITTEN LÄNGER BESSER LEBEN (amazon.de/Spaziergang-zur-Unsterblichkeit-klei…)

Was du in dieser Folge erfährst:

• Warum 10 Minuten Spazierengehen nach dem Essen deinen Blutzucker positiv beeinflussen

• Weshalb 30 verschiedene Pflanzenstoffe pro Woche dein Mikrobiom stärken

• Warum ein gesunder Schlaf am Morgen beginnt – nicht am Abend

• Wie Tageslicht deinen zirkadianen Rhythmus reguliert

• Warum kleine, konsistente Gewohnheiten mehr bringen als extreme Programme

ABOUT HER HEALHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL
00:00 Intro: Longevity im Alltag

01:20 Hack #1 – 10 Minuten Spaziergang nach dem Essen

02:00 Hack #2 – 30 Pflanzenstoffe pro Woche für dein Mikrobiom

02:40 Hack #3 – Tageslicht am Morgen für besseren Schlaf

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