#70: Hormonfreundliche Ernährung mit Monica Meier-Ivancan / Workation-Hustle

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie hormonfreundliche Ernährung im Alltag wirklich funktionieren kann. Und wenn du verstehen willst, warum dein Zyklus mehr Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und dein Wohlbefinden hat, als du vielleicht denkst.

Im Health Deep Dive spreche ich mit Monica Meier-Ivancan über ihr Buch Female Power Food (amazon.de/Female-Power-Food-Proteinreich-Blutz…) und darüber, wie zyklusbewusste Ernährung alltagstauglich, genussvoll und stärkend sein kann – angepasst an die verschiedenen Menstruationsphasen deines Körpers.

Im Hustle-Part nehme ich dich mit nach Kapstadt und teile ehrlich, warum meine Workation alles andere als entspannt war und weshalb ein Ortswechsel nicht automatisch Erholung bedeutet.

Was du außerdem in dieser Folge erfährst:

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Warum Ernährung im Rhythmus deines Zyklus dein Energielevel spürbar verändern kann

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Weshalb „weniger essen“ für Frauen hormonell oft der falsche Weg ist

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Welche Nährstoffe dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen wirklich braucht

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Warum Genuss und Hormonbalance kein Widerspruch sind

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Wie Workation zur Belastungsprobe werden kann

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Warum Healthy Hustle auch bedeutet, ehrlich über Überforderung & Vereinbarkeit zu sprechen

Jetzt reinhören, wenn du deinen Körper besser verstehen, deine Energie smarter nutzen und deinen Hustle bewusster gestalten möchtest.

ABOUT HER HEALHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.

KAPITEL
00:00 Intro – Zyklus, Ernährung & die Frage nach hormonfreundlichem Essen

05:40 HUSTLE – Workation in Kapstadt: Sonne, Social Media & die Realität dahinter

18:30 HEALTH – Deep Dive mit Moni Meyer-Ivancan: Zyklusbewusste Ernährung ohne Druck

49:20 HEALTH KIRSCHE – Was du bei den ersten Erkältungszeichen tun kannst von HER KLUB Member, Ernährungsberaterin und Wechseljahresmentorin Steffi Rohwedder (steffirohwedder.de)

ZUM BUCH: FEMALE POWER FOOD (amazon.de/Female-Power-Food-Proteinreich-Blutz…)

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