#73: Schlafstörungen? Von Junk-Sleep zu Energieschlaf mit Chris Surel / Energiemanagement-Tool: Meal Prep

Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde ins Bett gehst, aber dein Kopf nicht abschaltet, du lange brauchst zum Einschlafen und dich morgens trotz genug Schlaf nicht wirklich erholt fühlst.

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

Im Health Deep Dive ist Performance- und Schlafcoach und SPIEGEL Bestseller-Autor Chris Surel (chrissurel.com)zu Gast. Er erklärt, warum viele Menschen zwar schlafen, aber trotzdem nicht regenerieren – und was hinter Konzepten wie Junk Sleep, Schlafarchitektur und unserem Energielevel wirklich steckt.

Wir sprechen darüber, warum Schlaf weniger mit Glück als mit System zu tun hat, welche Gewohnheiten unseren Tiefschlaf sabotieren und welche einfachen Hebel wirklich helfen, um wieder erholter aufzuwachen.

Im Hustle-Part geht es außerdem um ein unterschätztes Energie-Tool im Alltag: Meal Prep. Warum mir Essensplanung nicht nur Zeit, sondern vor allem mentale Energie spart und wie kleine Routinen dein Energielevel im Alltag stabilisieren können.

Und in der Health Kirsche bekommst du aus der HER KLUB Community einen einfachen körperbasierten Impuls, der deinem Nervensystem helfen kann, aus Erschöpfung und Shutdown-Modus wieder in Balance zu kommen.

ZU CHRIS' BUCH – DAS HIGH ENERGY PRINZIP: DIE 8 WICHTIGSTEN STRATEGIEN FÜR EIN LEBEN VOLLER ENERGIE (amazon.de/Das-High-Energy-Prinzip-wichtigsten/…)

Was du in dieser Folge erfährst

• Warum viele Menschen trotz 7–8 Stunden Schlaf nicht erholt sind

• Was hinter dem Konzept Junk Sleep steckt

• Welche Gewohnheiten deinen Tiefschlaf sabotieren (Alkohol, Koffein & Co.)

• Warum dein Handy dein Energielevel stärker beeinflusst, als du denkst

• Wie Licht, Routinen und Nervensystem-Regulation deinen Schlaf verbessern

Kapitel
00:00 Intro – Warum Schlaf für viele Frauen ein echter Painpoint ist

02:05 HUSTLE: Energiemanagement statt Zeitmanagement & warum Meal Prep Energie spart

09:20 HEALTH: Health Deep Dive mit Schlafcoach Chris Surel

53:05 HEALTH KIRSCHE: Ein einfacher Nervensystem-Impuls gegen Erschöpfung von HER KLUB Member Julia Scheer, Gründerin von EmpowerHer Health (linkedin.com/company/empowher-health-official)

55:23 Outro

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Podcast für Frauen, die Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen – auch nicht im vollen Alltag, im Business oder in herausfordernden Lebensphasen.

Hier erwarten dich fundiertes Expertinnenwissen, ehrliche Einblicke und alltagstaugliche Health Hacks für mehr Energie, Fokus und gesunde Performance.

Host ist Birgit Amelung, Unternehmerin, Autorin und Gründerin von The HER KLUB, einer der größten Female Communities für Health, Karriere und persönliche Entwicklung.

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