Folge 13 I So lernst du, deinen Körper zu lieben, wie er ist

0:00 Hollywood, Promis und so stehen immer im besten Licht. Alles sieht super aus und dass man dann schon das Gefühl hat, das hätte ich auch gerne und so schön möchte ich auch sein. Und die Realität dahinter, dass jeder auch mal ein Licht auf sich hat, das vielleicht nicht ganz so perfekt aussieht, das wird ja völlig ausgeblendet. Zusammen stehen wir vor dem Spiegel. Du schaust mich an und ich dich.

0:30 Und ich finde, du siehst so gut aus. Und du denkst das Gleiche über mich. Aber wenn ich mich anschaue und du dich, dann denken wir irgendwie anders. Selbstwahrnehmung und das Körperbild, das ist das Thema, das wir heute anschauen wollen. Wir, das sind ich und Angela Woser, herzlich willkommen. Schön, bist du hier. Danke vielmals.

0:55 Du bist Ernährungsberaterin, du bist Fitnesstrainerin und du bist Mindset-Master-Trainerin. Das Wort habe ich zum ersten Mal gehört. Was ist das? Das ist eigentlich der wichtigste Punkt, wenn es darum geht, Körperwahrnehmung selbst zu bilden. Weil da geht es nämlich darum, die Art und Weise, wie man sich selber sieht und was du von dir selbst hältst, zu verändern.

1:22 Und ich habe das selber erlebt vor vielen Jahren: Du kannst noch so viel wissen über Ernährung oder über Bewegung, über Fitness, aber wenn du nicht weisst, wie du dein Bild von dir selber wieder so hinbringen kannst, dass es dir gefällt und dass du deinen Körper akzeptierst und vielleicht sogar irgendwann liebst, dann funktioniert das alles nicht.

1:45 Deshalb ist es so weit gekommen, dass ich mich vor allem auf diesem Gebiet sehr stark weitergebildet habe. Weil das das ist, was man hier wirklich braucht. Da sind wir schon mitten im Thema. Du hast erwähnt, dass du in deiner eigenen Geschichte dort Dinge erlebt hast, wo du sagst, es hat einfach nicht gestimmt.

2:06 Nimmst du uns bitte mal mit in deine Geschichte? Ja, das mache ich gerne. Ich war vor über 20 Jahren ein paar Jahre in einer Bulimie. Das heisst, ich habe viel gegessen und habe dann alles auf der Toilette wieder rausgelassen. Ich habe das gebraucht als Druckabbau. Ich konnte damals mit dieser Situation, die war, nicht so richtig umgehen.

2:31 Ich hatte viel Druck auf mir, viel Last, und habe das dadurch abgeladen. Und da kann man sich vorstellen, es ist anstrengend, es ist ein Versteckspiel, das man spielt, weil das hat ja niemand gewusst. Also das macht man mit sich selber aus. Und in dieser Zeit war es so und auch nachher noch, dass wenn ich vor den Spiegel gestanden bin, ich wirklich meinen Körper gehasst habe.

2:56 Also ich habe dort reingeschaut und das, was ich gesehen habe, war einfach wüst, hässlich. Es hat mich verrückt gemacht, es hat mich traurig gemacht. Ich habe mich gefragt, wieso kann ich nicht schöner aussehen? Wieso sehen andere schöner aus? Wieso kann ich das nicht? Und so weiter. Wenn aber jemand anderes geschaut hat, und das ist genau diese Selbstwahrnehmung, war das einfach nicht wahr.

3:17 Also ich habe etwas anderes gesehen, als es wirklich ist. Und das trotz des Wissens. Also ich wusste dann schon sehr viel über Ernährung, über Sport, über Körper und alles. Aber ich war wie gefangen in dieser falschen Wahrnehmung. Also du warst dann schon ausgebildet und bist trotzdem selber auch noch reingerutscht? Also das war der Anfang der Ausbildungen. Ich möchte damit nur sagen, auch wenn man viel darüber weiss, heisst es nicht, dass es einen schützt vor dieser falschen Wahrnehmung.

3:52 Und in dieser Extremsituation, in der ich dort war, war es halt einfach noch viel schlimmer. Also ich habe es fast nicht ertragen, auch vor dem Spiegel zu stehen. Magst du dort gerne noch etwas genauer hinschauen? Ja, sicher. Wie denkst du an die Zeit zurück? Was sind die Sachen, die dich wirklich getriggert haben? Zunächst, das hat mich sehr angestrengt. Also, jedes Mal, wenn ich vor dem Spiegel gestanden bin, und das ist jetzt vielleicht etwas, wo sich jede Frau so ein bisschen mit hineinfühlen kann: Wenn man ja vor dem Spiegel steht, sagen wir mal, nackt oder in der Unterwäsche oder im Bikini, dann schaut man ja immer zuerst an die Stellen, die einem nicht gefallen.

4:33 Oder? Kennst du das? Ja, absolut. Ich glaube, man schaut in den Spiegel und dann schaut man genau dorthin. Das habe ich natürlich auch gemacht und das hat mich so getriggert. Also weisst du, da könnte irgendeine Speckrolle gewesen sein oder so was. Das hat mich so verrückt gemacht, dass ich alles schlecht gefunden habe. Und wenn du da zurückdenkst, war es so, dass du bei anderen Frauen genau diese Stellen angeschaut hast und sie immer toll fandest?

4:55 Nein, der Fokus ist voll auf mir selber gelegen. Bei den anderen... genau, da ist man so stark mit sich selbst beschäftigt, dass die anderen es nicht bewertet haben, gesehen haben, wahrgenommen haben. Wenn du dir jetzt das Bild von damals anschaust und deinen Körper anschaust, was siehst du? Ich sehe eine junge Frau mit einem ganz normalen 0815-Körper.

5:28 Also weisst du, ich war nie besonders dünn, ich war nie besonders übergewichtig, ein paar Speckröllchen, aber eigentlich okay, weisst du, im Vergleich zu dem, wie ich mich damals gefühlt habe. Wann war der Wendepunkt in deiner Geschichte? Der Wendepunkt war... Ich wusste natürlich immer, dass das, was ich da mache mit Essen und wieder rauslassen, nicht gesund ist.

5:54 Das weiss man selber. Irgendwann habe ich aber gespürt, ich muss das lösen. Ich muss einen anderen Weg finden, mit dem Druck umzugehen. Ich habe zuerst geschaut, dass nicht mehr alle bei mir den Druck abladen, also die Belastung für mich kleiner wird. Das brauchte den Mut, mal den Mund aufzumachen, mal für sich hinzustehen und zu sagen: Das geht so nicht mehr, Leute! Das habe ich dann gemacht.

6:16 Dann ist der Druck kleiner geworden. Dann wusste ich, jetzt muss etwas passieren, ich musste mich damit beschäftigen. Was wolltest du machen? Da konnte mir niemand helfen, die waren alle überfordert. Holt es dich ab und zu noch ein, diese Zeit? Und was machst du dann? Nein. Ich muss ganz klar sagen, ich konnte diese Zeit abschliessen.

6:42 Es holt mich emotional nicht ein. Sonst könnte ich nicht Frauen helfen, nicht Frauen begleiten, da herauszukommen. Das Gute ist, dass ich ganz genau weiss, wie man sich dann fühlt und was man ändern müsste. Aber für mich ist diese Zeit abgeschlossen. Holt dich diese Zeit, die du ab und zu erwähnst, was machst du dann? Emotional holt sie mich nicht mehr ein, weil ich das für mich abschliessen konnte.

7:11 Heute kann ich wirklich sagen – was ich auch sehr spannend finde, ich habe ja vorhin gesagt, ich hasse meinen Körper. Das war Wut und Frust. Dann gibt es Phasen, da wird es neutral. Da schaue ich in den Spiegel und finde, es ist okay. Nicht mehr in der Wut, sondern neutral. Und dann den Sprung zum Endspiegel zu machen und zu sagen: Ich gefalle mir!

7:35 Dort bin ich angekommen. Das finde ich für mich sehr gut. Das ist auch das, wo ich die Frauen hinbringen möchte: An diesen Punkt zu kommen. Hast du das Gefühl, es hat mit dem Alter zu tun? Du hast hast von der Zeit gesprochen und gesagt, ich bin an diesen Punkt gekommen. Ich merke das z.B. bei mir. Das sind gewisse Dinge an mir: Einfach akzeptieren, es ist so, dafür habe ich das, was mega gut ist. Das hat vielleicht auch mit dem Reifeprozess zu tun, der durch das Alter kommt.

8:03 Aber nicht unbedingt. Ich habe Frauen, die zu mir kommen, von 23 bis knapp 60 mit dem gleichen Problem, die aber auch das gleiche Problem gleich gut lösen können. Vom Problem sprechen wir davon, dass das Selbstbild und die Selbstwahrnehmung nicht übereinstimmen mit dem, was du z.B. im Spiegel anschaust. Genau.

8:28 Vor allem mit der Unzufriedenheit. In den Spiegel zu schauen und immer das Gefühl zu haben, es ist nicht schön, hässlich, nicht gut genug, es reicht nie.

8:37Das ist der Punkt dahinter Immer das treibende Gefühl, es

8:41 ist nicht gut genug. Bevor ich auf Lösungsansätze zu sprechen kommen möchte: Was denkst du, woher kommt das? Ich behaupte, es gibt unglaublich viele... Mittlerweile nicht nur Frauen, auch von Männern weiss ich, woher es kommt. Es kann verschiedene Auslöser haben. Entweder hat man mal so etwas erlebt. So war es bei mir.

9:04 Da war ich als Jugendliche ziemlich mollig. Das hat mich gestört. Da wollte ich abnehmen. Dann bin ich sehr dünn geworden. Dort hat es schon angefangen mit der Essstörung, dann kam die Bulimie. Wenn du solche Sachen erlebst, stört das deine Wahrnehmung völlig. Aber es kann auch sein, dass es von Schönheitsidealen kommt. Dass man Leuten nacheifert, die man genauso sehen will. Oder, was auch sehr viel passiert, ist, dass man durch andere beeinflusst wurde.

9:32 Vor allem im jugendlichen Alter. Entweder durch die eigenen Eltern, Verwandte, Lehrer... Jemand, der gesagt hat: Mit den Oberschenkeln kann man nicht Geräteturnen machen, passt nicht rein. Sprüche, die bleiben. Oft kommen diese Verletzungen durch irgendwelche Sachen, die man mal gehört hat. Ich kenne ein Beispiel aus meiner Geschichte mit meinen Freundinnen und Freunden: So ein Satz von einer Mutter, die immer gesagt hat, ja, ich will das nicht essen, sonst werde ich zu dick.

10:04 Weisst du, so Sachen, die man einfach zum Teil sagen kann, ohne zu überlegen, was eigentlich die Folgen dahinter sein können. Absolut. Und das ist meistens so, das passiert unbewusst, dass man Sätze sagt, die den anderen einfach treffen. Und da sind wir wieder bei Sender und Empfänger. Ich sage einen Satz und du fassst ihn völlig anders auf, als ich ihn vielleicht gemeint habe.

10:24 Aber am Schluss ist es der, den es trifft und der, der es aufnimmt und empfängt, der dann mit dem leben muss. Was denkst du, welche Rolle haben Social Media und Handys und all das in diesem Ganzen? Ja, es spielt natürlich eine riesengrosse Rolle. Wenn wir nur schauen: Alle Fitness-Influencer und alle Hollywood-Promis und so stehen immer im besten Licht, alles sieht super aus und dass man dann schon das Gefühl hat, das hätte ich auch gerne und so schön möchte ich auch sein. Und die Realität dahinter, dass jeder auch mal ein Licht hat, das vielleicht nicht ganz so perfekt aussieht, das wird ja völlig ausgeblendet.

11:00 Und was ich einfach auch noch ein bisschen sehe, ist jetzt natürlich mit dieser ganzen KI und so, da werden noch viel, viel mehr Fake-Bilder und alles auf uns zukommen. Und ich glaube, das ist eben etwas, was ich seit Jahren sage allen Leuten: Das Bewusstsein, das eigene Bewusstsein für das, was man tut, für das, was man denkt, für die Meinung, die man über sich selber hat, die wird immer und immer wichtiger.

11:21 Und jetzt ist genau diese Situation da, eben mit diesen vielen Sachen, die man in den Social Media sieht, wo du nicht mehr weisst: Ist das echt, ist es nicht echt... Filter! Ja, genau. Und wenn du dann natürlich noch ein bisschen empfänglich bist dafür, dann kannst du ganz schnell in so eine Wahrnehmungsstörung rutschen oder darin bleiben.

11:41 Und deshalb ist so das Bewusstsein von sich selber, die Eigenwahrnehmung wirklich zu stärken, so, so, so wichtig. Jetzt sind wir schon total in den Lösungsansätzen drin. Also gehen wir jetzt eben mal so zu einer Frau, die zu dir kommt und sagt: Hey, dort stehe ich, ich möchte gerne weg von diesem Punkt. Wie gehst du vor?

12:01 Also ich kann es auch wirklich gerade so aktuell sagen, wo eine Frau kürzlich zu mir kam. Die kam und hat gesagt, sie hat eine ganz normal schlanke Figur, sie geht auch ins Fitness und so. Alle sagen ihr immer so: Sie sieht super aus, sie ist auch noch so eine Coole und alles und so. Und eben: Sie selber hat es nie so gesehen. Sie konnte zu mir sagen: Hey schau, ich will von dem weg, es stresst mich.

12:22 Und da sind wir bei einem ganz wichtigen Punkt: Das fängt an, deinen Alltag zu bestimmen. Sie hat gesagt: Es stresst mich von morgens bis abends, dass ich immer das Gefühl habe, es ist nicht gut genug. Das darf ich jetzt nicht essen, sonst werde ich zu dick. Wenn ich jetzt ein Glas Wein trinke, dann ist das wieder nicht gut.

12:36 Weisst du, ja, immer... Es wird alles bestimmt davon. Und dort fängt man eigentlich wie mal an, oder, um zu schauen, den Stressfaktor mal ein bisschen nach unten herunterzubringen. Und das heisst: Also zum Beispiel mal aufhören, sich immer zu vergleichen.

12:48Es heisst so schön Das Glückes Tod ist der Vergleich.

12:51 Ist der Anfang vom Ende, hör auf damit. Also die Kundin kommt dann zu dir und erzählt dir, wo sie steht. Und dann schaust du mit ihr, hörst du mal zu. Ja, und dann hörst du zu. Und dann, wie geht deine Begleitung weiter? Also du machst dann mit ihr zusammen Lösungsansätze, redest oder machst ein Training mit ihr, oder wie muss ich mir das vorstellen? Weisst du, ich frage mich einfach... Das haben so viele Leute.

13:15 Was sind so kleine Sachen, die du mitgeben kannst? In das Portemonnaie, wo man sagen kann: Ah, weisst du was, genau, denk dir das! Ja, also, zuerst ist es wichtig zu sagen, das ist etwas, das wirst du nicht von heute auf morgen los. Es ist immer ein Prozess zu machen. Deshalb arbeite ich mit den Frauen immer so ein bisschen zusammen.

13:37 Es sind zumindest drei Monate, um einen Prozess miteinander durchzugehen. Und aufhören zu vergleichen, ist schon mal das Erste. Sobald wieder irgendjemand mit schlanken Gazellenbeinen daherkommt und du denkst, das muss ich auch haben: Stopp, ich vergleiche mich nicht mit anderen Frauen! Du kannst dich immer nur mit dir selber vergleichen. Es bringt nichts, du bist nie die andere Person. Also aufhören mal zu vergleichen. Und dann natürlich auch, wenn man vor dem Spiegel steht, dann gibt es einen super Trick, den man machen kann. Jetzt bin ich gespannt!

14:08 Wir haben ja vorhin gesagt, wenn du vor dem Spiegel stehst, dann schaust du immer an deine Problemzone, in Anführungszeichen, wo du das Gefühl hast, das ist nicht gut. Und dann fokussieren wir uns auf das. Und es hilft nur schon, mal zwei Schritte zurückzugehen. Nimm zwei Schritte Abstand vom Spiegel und schau dich wieder mal als Ganzes an, nicht immer nur die Punkte, die nicht gut sind. Und dann merkst du, das Ganze gibt ein anderes Bild im Kopf. Ich sehe, es ist ja gar nicht so schlimm, wie ich gedacht habe. Ich habe so meine eigenen Stärken. Abstand nehmen.

14:42 Ja, Abstand nehmen und dich selber auch pushen. Welchen Einfluss hast du dort? Ich finde, das, was du jetzt sagst, macht für mich absolut Sinn. Aber was ich auch wahrnehme, ist, dass man so häufig drin ist in dieser Situation und man das Ganze gar nicht merkt. Weisst du, wenn ich jetzt dort drin bin, ja, nicht im Abstand, was sagst du denn diesen Frauen? Wie begleitest du sie?

15:11 Also wie gesagt, es fängt dort an zu schauen, man schaut zuerst: Wie oft kommt das vor, wann kommt es vor, was ist eigentlich dein... was denkst du eigentlich über dich?

15:22Und dann merkt man schon mal Was habe ich eigentlich für eine

15:24 Meinung über mich? Okay, meine Meinung über mich ist: Ich bin zu dick, ich sehe nicht gut aus, habe noch Dellen an den Oberschenkeln und überhaupt, ich bin keine gute Erscheinung, zum Beispiel. Mhm. Und dann fangen wir mal an, deine Meinung über dich mal zu ändern. Warum hast du so ein kleines Selbstwertgefühl? Dich wieder mal grösser zu machen, mehr Wertschätzung zu geben, auch deinem Körper gegenüber, mehr Wertschätzung dir gegenüber zu geben und dann eben auch anzufangen, eine viel bessere Verbindung zum Körper aufzubauen. Weil das ist etwas, was ich auch... Jede Frau mir dann sagt.

15:54Sag ich ihr Magst du denn deinen Körper?

15:57 Nein, mag ich nicht, er nervt mich, er macht nicht, was ich will... Das ist nicht... weisst du. Und dann, okay, und dann fängt man wirklich an, von Grund auf wieder mal eine andere Sicht auf den eigenen Körper zu haben. Das Mindset ändern, so im Positiven zu sein. Ja, es ist eben nicht nur das Positive gesehen, weisst du.

16:15 Es geht darum, wie das in eine... allein schon vom Negativen in eine neutrale Phase zu kommen, ist ein riesiger Erfolg. Eben mal in den Spiegel zu schauen und nicht mehr immer gleich negativ und schlecht von sich zu denken, sondern wirklich mal den Schritt zu schaffen, zu sagen: Hey mal... Was zum Beispiel auch gut ist, wenn man jetzt sagt: Ich gehe ins Fitness, ich mache etwas für mich oder ich ernähre mich gut und schaue einfach zu mir, vor dem Spiegel schon zu sagen: Hey, ich gefalle mir jeden Tag ein bisschen besser! Das finde ich einen mega schönen Ansatz. Vor allem, weisst du, ich hatte gerade vorhin gedacht, ja, aber... also vom Negativen ins Positive, aber eigentlich hast du schon etwas Gutes gesagt.

16:50 Und jetzt gerade auch für mich, ich kann mitnehmen: so das Zwischending, einfach so: Hey, komm mal wieder auf die neutrale Ebene. Ja, und ich sage dir ganz ehrlich, das war auch bei mir so: Von dem Punkt, meinen Körper zu hassen, bis zu sagen, ich liebe meinen Körper und mich, das sind Welten. Also das braucht eine lange

17:09Zeit. Deshalb Ich sage immer, du

17:11 musst zuerst aufs Neutrale wieder mal kommen. Weil es soll ja echt sein. Es ist ja nicht etwas, wo wir nur positiv denken und uns etwas vormachen, sondern es ist das wirklich innere Gefühl von Selbstwertschätzung und Selbstliebe. Und auch Wissen, wie man mit sich selber umgeht. Und da kommt dann noch etwas Wichtiges, oder? Man muss auch lernen, mit den eigenen Gedanken und Emotionen wieder besser umzugehen.

17:37 Angela, was würdest du dir wünschen? Was würdest du dir wünschen für die Frauenwelt? Also was für mich das Schönste wäre und auch so ein bisschen die Vision von mir ist, dass wirklich alle Frauen wieder Wertschätzung ihrem Körper gegenüberbringen können, eine Liebe zu sich empfinden können, wenn sie in den Spiegel schauen, und ein Stolz und eine Freude. Weisst du, und das heisst nicht, dass wir nichts verändern können.

18:06Also man darf ja denken Ich will jetzt 10 Kilo abnehmen von

18:11 mir aus, oder ich will trainierter werden. Das ist ja alles gut, aber bitte auf einer Ebene von Respekt, Wertschätzung und Liebe und nicht von: Oh Scheisse, ich bin so schlecht, weisst du, sondern auf einer schönen, wunderschönen Ebene von Ruhe, Gelassenheit und Liebe und dann von dort aus in eine Veränderung zu gehen. Ein wunderschönes Schlusswort, das ich für mich felsenfest mitnehmen kann.

18:34 Danke vielmals, liebe Angela, dass du bei uns warst. Und geht mal schauen, wie sie es macht: seelenstoff.ch, wenn ihr Tipps und Unterstützung braucht. Danke vielmals dir. Liebe Hörerinnen und Hörer, liebe Zuschauerinnen und Zuschauer, das nächste Mal sprechen wir über ein Thema, das wir heute schon einmal ganz, ganz kurz angetippt haben, und zwar die Social-Media-Bubble, insbesondere bei den Frauen.

18:59 Bis dann, ich freue mich darauf. Passt auf euch auf und bleibt dran.