Folge 15 I Protein, Carbs & Co.: Was Muskeln wirklich brauchen

Du gibst im Gym alles, aber die Gewichte wollen einfach nicht nach oben gehen und du fühlst dich oft ausgelaugt? Oft liegt das Problem gar nicht am Trainingsplan, sondern auf deinem Teller.
In unserer 20. Episode widmen wir uns endlich dem riesigen Thema Ernährung und haben dafür Nadia Leuenberger von Nutrition for Athletes ans Mikrofon geholt. Als absolute Expertin für Sporternährung weiss sie genau, worauf es ankommt. Gemeinsam nehmen wir die toxische «Nur 1000 Kalorien am Tag»-Falle auseinander und machen ein für alle Mal klar: Wer Muskeln aufbauen und wirklich stärker werden will, der muss essen. Dein Körper braucht schlichtweg ausreichend Treibstoff, um Leistung zu erbringen.
Wir klären kurz und knackig, was es mit dem Makronährstoff Protein auf sich hat und warum er dein bester Freund im Kraftsport ist. Ausserdem nehmen wir uns das berüchtigte Nährstoff-Timing vor: Musst du zwingend vor oder direkt nach dem Training essen? Nadia räumt mit den hartnäckigsten Ernährungs-Mythen auf, die speziell Frauen immer wieder verunsichern. Eine befreiende Folge, die dir zeigt, dass Essen keine Strafe ist, sondern deine stärkste Waffe für den Muskelaufbau.
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