Zwischen uns Mama's mit Daniela & Janet.Von Mental Load bis Winterblues – und was eine Rosine damit zu tun hat.

0:01 Herzlich Willkommen im Podcast. Herz zu herz! Mein Name ist Chanel Otzeschowski und wir sind hier wieder zwischen uns Mamas mit Daniela und mir, und wir begleiten euch schon wieder durch diese Folge hier. Und wir nehmen euch mit in ganz Alltagsthemen. Wir teilen heute eine Story über eine Rosine. Wir reden über den Mental Load kennt sicher jeder über Yoga, Achtsamkeit und meine Erfahrungen bei der DH.

0:28 Und wir nehmen dich mit auf einfach eine bunte Reise hier. Genieß es, leh nicht zurück, nimm dir einen Kaffee und enjoy! Also wenn wir sagen fangen wir mal an, fängst in der Regel du an. Hallo meine Liefer wie geht's? Hallöchen! Oh da könnte ich mich schon wieder aufregen, was kann das sein? Okay noch mal von vorne Bleib jetzt Hallo, meine Liebe.

0:57 Wie geht's dir? Ich schade, dass du das von dieser Handbewegung nicht denkst. Hallo! Wir dürfen auf gar keinen Fall übereinander reden. Lass uns mal vorne starten mit. Hallo, liebe Zuhörerinnen... Hallo ihr Lieben, wir sind wieder hier. Wir haben es tatsächlich gemacht. Wir sitzen ein zweites Mal hier und sehen müde aus.

1:18 Du bist gerade gekommen und guckst mich mit starrem Blick an und sagst, bist du müder? Aber jetzt machst du kein Mittagsschläfchen. Nein, wann macht's denn du Mittagsschläfchen? Einen Tag. Und heute hab ich erst gesagt... Ich habe sogar zu meiner Mom gesagt, die ist gerade als Besuch da und hab gesagt, hey, ich brauch das!

1:34 Zehn Minuten wirklich liegen und schlafen oder aufruhen. Ja, was das witzig ist, ich hab das heute versucht aber leider ist dann aus Versehen mein Handy in meine Hand gerutscht und dann musste ich leider ganz wichtige Dinge scrollen auf Instagram so dass ich eigentlich mein Gehirn sich null ausruhen konnte sondern ich wahrscheinlich noch angeregter war als vorher.

1:54 Aber die Idee war da. Der Wille auch, einfach die Umsetzung hat noch nicht geklappt. Hey aber das war eine intensive Woche, fandest du auch? Ja! Ich habe ein bisschen den Winter bloß also ich ist ja noch nicht mal Winter. Ah, was hast Du gesagt? Ja, mich kann das gar nicht. Mich schießt das an. Und für dieses Kuschelig-Einkuscheln mit Lebkuchen und Tee?

2:21 Ja, ich sitze gerade hier und überlege ob ich meine Hose aufmache weil Lebkuchen und TEE! Das macht mir ja auch! Da habe ich ja auch über den Sommer... da waren es halt der Prosecco und der Patella Pasta Und von dem her ist Lebkuchen und Tee auch nur so bedingt. Wirklich, weißt du? Deswegen ... Ja nee, das fände ich schön für vier Wochen.

2:45 Ich find das super! Wenn man jetzt bis zum zehnten Januar, fänd' ich mega. Dann dürft ihr auch kalt sein und muckelig. Man muss im Garten nichts machen. Kann man trotzdem? Meiner sieht aus wie mein Vorgarten. Ich hab das zum Juli gesagt. Das sieht wirklich schäbig aus. Und ich darf das gar nicht sagen, ich habe zwei Plastik-Buchsbaumbälle am Eingang!

3:14 Hast du die gesehen? Habe ich nicht gesehen. Ist sie das nicht aufgefallen?! Ja aber dann ist ja gar nicht so schlecht auf mich. Oh, die sind so schäbig, die sehen so richtig nach... Hast Du den eingewickelt in Buchsbaum für die Hitter oder was? Nein, das ist eine Plastikkugel, die man so drauf setzt weil ich keine Pflanze habe momentan Und weil ich das mit dem Gießen nicht hinkriege, die vertocken wir immer.

3:36 Ab Into the Space! Hey so viel Dinge auch einmal? Ja genau, Entschuldigung. Da kommst du schon wieder an. Ne aber genauso ungefähr war mein Gehirn gestern Abend irgendwie in der Nacht. Ich bin aufgewacht bei der Kleinste und stelle den noch viel und dann hab' ich gemerkt ey sofort... ...ich hatte so viele Dinge im Kopf.

3:53 So weißt du diese Club-App von meinen Kindern. Ich bin ja jetzt einfach nur noch am Ignorieren Weil ich komme nicht mehr nach und habe aber auch noch keine Lösung. Und es macht mich gerade mega verrückt, dass einfach mein Mann nicht in der Lage ist diese Klappnachrichten zu lesen. Also weiß ich, er hat ganz tolle Qualitäten, aber ... Der kann das nicht aufmachen!

4:15 Da denke ich nicht daran... Er hat sich glaube ich auch diese Push-Nachrichten ausgestellt und denkt einfach mal schauen nach mir diesen Flut. Ich finde einfach keine Lösung wie wir diese Klappnachrichten gut managen. Also erst mal das Kind muss dran denken, sie kommt selber heim und sagt Mama, wir brauchen Zahnbürste oder so?

4:32 Aber ich find's schon noch mega fehl! Die abvolligen bei deinen Kleinen, Jungs kannst du das ja noch nicht. Nee. So also erwarten dass die das machen. aber es ist... Ich finds auch megafiel und ich weiß gar nicht wie ihr das macht mit ihm viel Kinder. Also man muss wahnsinnig gut organisiert sein, glaube ich einfach.

4:50 oder an ja in der Lage wenn du nicht gut organisierst bist trotzdem so im Hinterkopf haben was ist jetzt wann wie wo? und das ist schon eine Aufgabe weil ich habe... Ich kenne das mit zwei Kindern und ich finde das krass und es ist ja also der typische mental load über den man ja immer auch spricht aber eigentlich sowas dass für Auswirkungen hat oder die Tragweite des Ganzen, das ist ja eben gar nicht so greifbar.

5:19 Ich weiß gar nicht... Du hast mir hintermal dieses schöne Bild von einer Freundin gezeigt wo sie alles aufgeschrieben hat, gell? Genau. Erzähl mal was es war! Da hat mir eine Freundin geschickt wie sie ihrem Mann erklärt hat was Mental Load ist und was in ihrem Gehirn ist. Und ihr hattest wirklich so schön aufgemalt, da so ne Sprechblase und sich gemalt, so ganz simpel.

5:43 Und wirklich tausend eine Million Stichpunkte von Kind, Geburtstagsgeschenk für den Freund, Mülltag, Einkaufen mit Nürniburgs, Elterngespräch usw. Ich habe es gelesen und dachte genau das ist in meinem Kopf aber weißt du beschäftigt mich ja schon ich würde irgendwie nicht ein Thema gehen von wegen... irgendwie eine Wut auf meinen Mann oder sonst so was, aber ich finde ... Ich hab einfach keinen Lösungsansatz.

6:07 Und ich kann jetzt sagen auch unsere Gehirne sind anders gestrickt. und ja man sieht Frauen-Männergehörige sind anders. Aber das ist entschuldigt nicht. Wir müssten wirklich vielleicht so wie die Steffi da saß und es gemacht hat mit der Sprechblase wir müssten eigentlich sitzen und müssen uns ganz klar.

6:25 Und dann ist trotzdem die Frage, geht das nur weil er das macht aus meinem Kopf? Weil das ist interessant. Ich gehe jetzt ein erstes Wochenende weg. Ich hab meine Tascheholt geparkt und in meinem Kopf habe ich siebenundfünfzig Sachen für den Kleinen, die Medizin, die Termine wird Tom Halloween... ...und am Nachmittag haben die Kinder noch abgemacht, denke ich müsste mir doch eigentlich kackegal sein!

6:45 Ich geh! Und weißt du, dass es diese Frage schaffe ich überhaupt meinen Mental-Load abzugeben und wirklich abzugeben oder ist es weiterhin in meinem Kopf? Ja, also ich finde das auch immer schwierig. Ich habe sage mal so bei mir dadurch dass ich ja dann getrennt war und alleinerziehend war hat sich das dann erübrigt was manchmal auch die Sache natürlich nicht einfacher in dem Sinne macht.

7:09 aber zumindest hast du noch dieses wer übernimmt jetzt was? oh jetzt hat das aber nicht richtig organisiert oder übernommen wie ich es mir vorgestellt hab oder so. das fällt weg. Und natürlich trotzdem ist einfach diese ständige Verantwortungsübernahme für alles. Einfach eben so einen Stress, den das auslöst weil es ja auch nicht eine Sache ist die abgeschlossen ist sondern so latent eigentlich immer vorhanden ist.

7:35 und jetzt ist ja die Frage bei vielen Familien also ich kenne ein paar wenige Familien die das tatsächlich gut hinkriegen und dort ist es so dass ganze Bereiche aufgeteilt sind. Also du bist zum Beispiel zuständig für... das Kleidungsmanagement der Kinder. Das heißt, Kleidung ausumsortieren nach Winter oder Jahreszeit, nach Größen, nach was braucht es wann?

8:03 Wer kauft wann wie was ein? also dafür bist du komplett zuständig und der andere ist dann keine Ahnung zum Beispiel alles rund ums Thema Versicherungen oder so und ich glaube dann kannst wirklich die ganze Bereiche wie abgeben. Ich glaub dass das wäre zum Beispiel eine Möglichkeit aber Es ist ja auch so ein bisschen, oder ich finde eine gute Frage.

8:21 Eine systemische Frage in dieser Hinsicht ist nämlich was wird sich in unserem Familien- oder Arbeitssystem eigentlich verändern wenn eben nicht mehr eine Person für alles mitdenken müsste? Und das ist die Frage wie ist man aufgestellt? Wie sind denn die Lebensstrukturen in denen man halt drinsteckt hat ja oft etwas auch mit Rollenbildern zu tun aber es ist ein Riesenthema.

8:44 Ich glaube beschäftigt Alle, die mit eben Care-Work, mit Kindern zu tun haben. Ja. Ich finde auch immer mehr und mehr seitdem ich dich auch kenne... ...und es interessiert mich auch mega dieses ganze Thema. Ich hatte das früher schon im Studium. Immermehr und mehr denke ich auch immer wieder in unseren alltäglichen Problemen schauen.

9:06 nicht wie können wir die Lösung sofort finden sondern was kann das System dazu beitragen? oder wie können sie das System verändern? Das finde ich schon sehr spannend! Ich habe heute auf Instagram ein Wheel gesehen. Es hat mich so... Wütten gemacht ein bisschen. Da hat einer so gesagt, kein Kind sollte in die Kita und es ist emotionale Verwahrlosung.

9:22 Und dann dachte ich so was für ein Idiot! Weil ich denke okay vielleicht haben sie nicht die Kapazität die ganzen Abzieher auf jedes Kind emotional einzugehen? Lass noch mal dahin gestellt. aber erschöpfte Eltern... Für die ist das das Beste. das Kind abzugeben in eine Kita weißt du? Und da halt das System zu sehen und zu sehen ok wie können wir das System Familie entlasten Egal ob das jetzt auch für uns ist, To-Do-Liste und so weiter.

9:48 Ich habe mir das auch überlegt. wie kann ich unser System, das Familiensystem entlasten mit diesen ganzen vielen To-dos? Und ich denke bei uns ist wirklich die Lösung weil wir keine Großeltern haben oder Tanten oder irgendetwas... Die Kinder! mit einzubeziehen. Und dann geht es wieder, wie viel Selbstständigkeit kannst du den zumuten und will ich als Kind?

10:09 Also das ist eine... Von einer Frage kommt zur nächsten! Ja, ein Riesenthema würde ich auch sagen. Es ist halt einfach so, dass nicht alle Leute können sich das aushuchen. Diese Privilegät genug, dass eben einer arbeitet oder man eben Teilzeit arbeitet und bei euch selbst die Arbeitsstruktur auch noch mal ganz anders.

10:30 Deswegen ist das natürlich ein Rienthema. Es gibt sehr viele Meinungen zu, ob Kita gut oder nicht gut. Ich meine es gibt dazu Studien und die sagen eine gewisse Anzahl von Kita ist förderlich. Natürlich wenn du wahrscheinlich dein Kind ab drei Monaten jeden Tag hinschickst kann man jetzt in Frage stellen wie viel oder wie gut oder wie schlecht das ist?

10:53 Und auch das ist gut wenn wir da keinen Urteil bilden weil wie gesagt ich denke also ich finde da was dazugehört ist eben dann Wie viel dürfen sich denn Eltern für ihr eigenes, wohlbefinden Personal Space sozusagen? Hey und dann komme ich gerade finde ich ein spannendes Thema weil ich finde so viele Mamas begegne Ich gerade und sage hey wann ist denn dein freier vormittag oder nachmittag?

11:22 Und es gibt fast keine mehr. die sagt ah ja oder Mittwochmorgen ist jetzt immer mein freier Tag also die wenigsten weißt du schon noch interessant? eigentlich Klar, Männer haben das vielleicht auch nicht. Aber es ist so gar nicht Priorität sich so ein Morgen oder zwei, drei Stunden frei zu nehmen. und jetzt wieder die Frage, kann man finanziell?

11:41 Ist das überhaupt möglich? Weißt du eine Frage? Oder auch abend? Nolli hat dich auch jemand gesagt ne ich kann mir noch keinen Abend frei nehmen weil mein Mann kann das nicht mit den Kindern ins Bett bringen. Es fällt ihm schwer oder weiß nicht was aber schon noch dieses... Ich würde mir das eigentlich wünschen dass wir alle die Möglichkeit haben uns einen Timespace zu nehmen für uns.

12:00 Also ich habe das ja recht Krass gemacht, also krass! Aber ich habe das recht klargemacht. Weil ich mit meinen Kindern ab einem gewissen Zeitpunkt gesagt habe und abends um neun Uhr ist bei mir die Tür zu. Ich möchte gerne eine... weil ich jetzt eine Wohnung hab wo alles so offen ist? Ich konnte noch nicht mal einen populigen Tatort gucken ohne dass ich ständig laut und leise gemacht habe, weil es so laut war und die Kinder ihre Türen nicht schließen wollten und das hat mich richtig gestresst irgendwann.

12:31 Ich habe echt das Gefühl, ich hab keine Minute und als sie dann so in dem Alter waren wo die eben auch in ihrem Zimmer geschlafen haben die meiste Zeit da wollte ich gerne auch mal für mich wollt mein Musik hören und ein Thriller gucken ohne Rücksicht draufzunehmen wer jetzt da irgendwie oder ob da jetzt jemand so und das glaube ich.

12:54 ich mache das recht klar und bestimmt. Ich müsste mal mit meinen Kindern sprechen, wie die das finden. Aber zumindest ist es für sie ... Sie haben das auch akzeptiert und können das nachvollziehen? Weil ich gesagt hab, hey, du hast deine Private-Time, wo du für dich deine Tür zu machst. Dann komm ich nicht ständig rein und stell dir eine Frage oder sag, du musst noch aufräumen, du sollst noch dies oder das.

13:14 Das finde ich als Eltern absolut zugestellt. Hey unbedingt! Diese Klarheit find ich so wichtig. bei uns genau dasselbe ab um acht. In der Regel, dann ist auch... Da kommt einfach kein Kind mehr raus. Kleider kleine. Das wird so nicht abstellen! Aber das ist bei uns ganz klar. Hey okay und wenn ihr noch flüstert im Bett oder weiß nicht was?

13:33 Wir sind jetzt am arbeiten oder irgendwas. aber ich finde es auch so. Es kommt schon mal vor dass da ein Kind mit wach ist, wenn's im Nachmittag geschlafen hat. Ich find in der Regel auch Klarheit und sagen hey ist jetzt unser Reich. Ja also ich brauch das ne?! Also ich würde sonst ausrasten, also ich raste dann auch aus.

13:53 Dann was willst du denn noch? Ich hab da auch keinen Mitgefühl von Akkuru Raga! Du hast doch einen Lehm und ein Glauben nicht! Kannst ja morgen früh erzählt werden, ja. Da bin ich auch so, das ist immer witzig. Das ist mir ganz wichtig. Und ich sag dann auch mal hey schau wenn ich diesen Space nicht habe... ...dann wär' ich krank.

14:08 Das tut mir nicht gut, da fehlt mir wirklich der Raum.. ..und bei uns klappt es sehr gut. Kommt eigentlich kein Kind nach raus. Ja weil er Angst war, ich hatte halt nur die Halloweenmaske auf. Oh schön, schöne Vorstellung Genau. Nö! Ja, ich habe diese Woche noch letzte Woche zwei ehemalige Studien... Also aus meinem Massastudiengang kennengelernt?

14:34 Ja, nicht getroffen. Er hat gesagt, wie sondern nie im Massastudeingang sei es halt auf meiner Weiterbildung. Aus meiner Weiterbildung hab' ich zwei Kolleginnen getroffen Und das war sehr spannend, in deren Lebenswelt mal reinzuschauen. Wir kennen uns nicht besonders gut und es ist in beiden Fällen so gewesen... Sie haben beide selber eine Diagnose und beides Kinder auch mit Diagnosen.

15:04 Das war total spannend weil das Thema so war wie anspruchsvoll das für Eltern ist wenn die Kinder so anders sind als man selber. Und das jetzt gerade dann, wenn eben bei der einen ist der Fall. Das Kind hat ein ASS und sie, also auf dem Spektrum und sie ist, hat eine Diagnose mit ADHS und das heißt ihr Kind braucht halt mega gut Strukturen, Klarheit, Vorausschauendes Denken usw.. Sie bräuchte es auch aber sie... Es ist ja nicht.

15:41 Sie hat das nicht so natürlich irgendwie in sich, sondern es für sie noch anspruchsvoller, dass irgendwie zur Verfügung zu stellen. und was das eigentlich mit Eltern macht wenn die Kinder so anders sind als man selber Das wird glaube ich auch oft gar nicht so wahrgenommen. Aber auch ohne Diagnose finde ich ist das schon interessant.

15:59 Ich habe auch einen Kind, würde ich sagen wo jetzt klar also wo ich sehr deutlich sehe der viele Dinge so anders macht Und das ist schon noch interessant. Ich sehe teilweise Momente in mir, wo ich denke, hey du musst doch jetzt sozialisieren und du musst euch jetzt mega-socializingen und andere Menschen treffen.

16:15 Dann denkst du nee der ist eigentlich auf seiner Decke, auf seinem Sofa, sehr wohl! Und das als okay zu akzeptieren, zu finden, okay der ist anders. Das ist schon... da brauchte keine Diagnose, es ist schon manchmal schwierig. Weil du einfach denkst dein Leben so wie du das lebst, dass ist das Richtige.

16:30 Da stimmt's. Und das erfolgreich. Ja oder wenn es halt so zum Beispiel andere part ist also der partner oder sowas und du merkst so mega. oh jetzt ist ich sehe gerade einen Kaffer da kommt gerade ein Käfer um die ecke, Mensch das sind diese stinkeren Käfer nicht? wie machen wir sie gar nicht. Der lebt hier, der darf mit uns hier drin sein.

16:53 dann tue ich den später raus. macht ihr schmessnichter? Nein weil hier ist ja gar kein Fenster auf. Ich weiß nicht wo er jetzt hergekommen ist. Also macht dir keinen Stress, okay? Atmet ganz tief durch. Ein Rauch... Ich glaube das ist eine riesige Spinne. Nichts gut. aber wo war was? eben? der Partner trickert uns auch wenn er... Ja stell dir vor ich denke dann immer Stell dir mal vor.

17:12 also ich meine stimmt da bist du mit jemandem zusammen und wie findest du super nass mit dem Kinder? dann merkst du aber auch oh die alle macken irgendwie hat haben da deine kinder abbekommen. und stelle mal vor deinen magst du den nicht. oder du hast eben mit jemanden denen eigentlich gar nicht richtig kennst ein Kind.

17:29 Und dann denkt Berks so, oh Gott, meins ist das nicht? Also im Sinne von mein Charakterzug ist es nicht oder meine Art und so. Das finde ich wirklich das Wort... Ich habe das neulich so schön gelesen. Es ging auch um den Artikel, um dass jeder anders parenten und dass das ja manchmal so schwierig ist in der Familie, in der Beziehung wenn ein bisschen andere Erziehungsansätze da sind.

17:49 Ja, wenn der Mann was anderes macht als du. Ich hatte so Augen öffnet und hab so einen inneres Jahr gehabt zu dieses die Chance, dass einfach die Kinder verschiedene Ansätze mitkriegen. Das ist einfach so wertvoll, weißt du? Ja und ich finde wir haben auch teilweise unsere Diskussionen gehabt. Ich finde umso länger wir Eltern sind, umso mehr fahren wir ziemlich gleich.

18:09 Aber so Sachen wie brauchen wir jetzt am Wochen Playstation? oder ist das völlig nicht notwendig für unsere Kinderelter? Weißte Und ich finde aber auch diese Offenheit zu haben, zu sagen jeder macht es anders und ist auch okay und die Kinder können eigentlich mal wählen, weißt du? Weil uns jetzt irgendwie ein achtsames Frühstück mit Klassiker Musik.

18:30 Was ich jetzt machen würde mit Kerze an oder wenn sie eins ... Tom erzählt früh schon irgendwie die Geschichten und hat's ganz ein anderes Flair! Und ich finde es schon... Ich war für mich eine Challenge da auch Frieden zu finden dass das anders auch völlig okay ist. Gute, ja da sind natürlich die... Also da stehen wir... Es gibt so viel Konfliktpotenzial.

18:52 Ja also ob jetzt da? Wenn jetzt zum Beispiel was ja mein, also kann ich das sagen. Mein totaler Abturner wäre ein Mann der so Videospiele spielt. Weißt du was ich meine? Da hat er einen hässlichen Sessel und dann ist er da immer am Game und dann denkst du sowieso den als Vorbild von meinen Kindern. irgendwie agieren Der so Schutterspieler, das wäre für mich der absolute Albtraum wirklich.

19:22 Also von dem her, da gibt es viel Potenzial, was ich auch eben... Aber ist noch eine Sache, was er oder sie machen? Oder was Sie mit den Kindern machen? Ob der Mann jetzt am Abend um acht vor seinem Game hockt würde mich das auch nicht mega begeistern. aber dann würde ich sagen okay that's your time Du hör doch auf, du willst auch weg.

19:43 Hättest du mir jetzt echt den Typ mit dem Video gespielt? Wahrscheinlich nicht, weil ich denke... Stuhl! Der dann so pang-pang und der hört doch auf. Das könnte, das geht wieder. Ganz ehrlich ob er jetzt am Abend Zahlen nach Malen macht oder ob er irgendwie Memories spielt oder da ist ein Games würde mich überhaupt nicht interessieren.

20:00 Ernst da? Ja, warum ist das so? Weil ich total intolerant finde. Und wenn ich jetzt einen Kranz mache oder am Abend den Boden wich' oder die Wendemals muss ihn da auch nicht interessieren, oder? Na ja, wie du an die Wände mal ist vielleicht... Aber ob du den Boden wischt hast du das gerade als dein Freizeitprogramm irgendwie aufgelaufen?

20:15 Ganz oft am Abend bin ich einfach noch dran schnell die Wohnung fertig zu putzen. Einmal im Moment Status sauber! Nee. aber generell am Abend finde ich für uns es der Abend immer so ein, jeder kann einfach noch für einen Moment machen was er will Und du wirst dann... Ja, das ist ja erfolgreicher. Aber zurück!

20:34 Was teachst du noch mal in Menschen Achtsamkeit? Ich putze da natürlich sehr achtsam. Genau. Heute kam wirklich so ein großer Eyeopening als ich hatte eine DH-Behandlung und die war echt süß aber sie war in der letzten, dritten Lehrjahr oder weiß nicht wie viel Lehrjahre aufsteigend ist angefangen. Es kam mir so ein großes Acha, weil die war wirklich süß aber mega unachtsam.

21:03 Also ich hatte teilweise eine Spitze von diesem spitzen Werkzeug in meiner Wange am Kiemen. Ich habe geblutet und oft hab' ich von ihr nur gehört... Oh sorry! Das hat mich so wütend gemacht, da habe ich dann den Moment... Tut mir leid, ich will einfach nicht mehr. Klar, die ist Studentin. Die lernt noch oder in der Ausbildung und da habe ich alles größtes Verständnis.

21:28 aber dennoch... Ich bilde auch Menschen im Gesundheitswesen aus und denke mir, sie können auch nicht irgendwo Yoga unterrichten und jemanden am Knie trennen. Ups! Entschuldigung. Knie kaputt. Und dann dachte ich jede Schule egal was müsste einfach ein großes Modul Achtsamkeit haben. Wie führe ich denn dieses spitze Ding in den Mund, oder weiß du?

21:48 Einfach so ein paar Dinge wo ich denke es geht einfach nicht. Du kannst dich verletzen aber klar... Aber ich finde jetzt in der Medizin zum Beispiel ist das ein Riesenthema. also meine Schwiegermutter diert ja damals ihre Kripsdiagnose per Brief gekriegt an einem Freitag und da war niemand mehr erreichbar.

22:07 Da dachte ich so was bei euch eigentlich nicht richtig. Oder jetzt zum Beispiel Ja, was mit dem Darm. Ich hatte eine Gedeckpärforierte, die wir Ticubitis... Wie lange hast du gebraucht? Sehr lange um das zu lernen! Und das ist schon eben ein Darm-Durchbruch letztendlich. Also schon etwas ernstzunehmendes und daraufhin hatte ich ne Darmspiegelung.

22:34 Wir sind ja unter uns, ich hab jetzt auch ein Foto von meinem Poloch. Ich habe mich gefragt wie so machen die das? Also ich meine dass dich die Bilder vom Darminneren bekommen. okay. Ja den Eingang! Ich hab da echt einen... also hab' ich ausgedrückt gekriegt. Vielen Dank! Wollte schon immer mal sehen.

22:56 Hast du hier noch drauf gehabt oder was? Vielleicht mache ich das noch als Kunstprojekt oder sowas. Oder draußen an der Straße hat ja eine Verstörung in einer Lackbarschaft oder so. Auf jeden Fall, hat er dann zu mir gesagt Ja das war jetzt der erste Schub und habe ich gefragt Was meinen Sie denn damit mit Schub?

23:19 Also kommt das wieder? Ist das irgendwie wie ein Auto um Immunkrankheiten? Aber das ist ziemlich, also es ist sehr wahrscheinlich. Das kommt wieder. Da hab ich gesagt, aber Herr Doktors können Sie mir doch jetzt nicht sagen? Also das ist so... Genau dieses ganze Feine. Weil sie wissen's nicht! Sie sagen es kann sein dass was kommt in zehn Jahren und das ist doch eine Auskunft wo ich dann denn so denke.

23:42 Es macht mich so verrückt. Ich habe genau dasselbe Beispiel. vor einem Jahr war ich ja mit unserem Jüngsten bei dieser Neurologin Und die war eigentlich nett, die war sehr deutsch. Die hat mich so jetzt sehr anders. Auf jeden Fall hat die ja auch gesagt, es tut mir leid. Das ist heute das schlimmste Tag ihres Lebens mit dieser Diagnose.

24:00 Und manchmal denke ich so, ich würde dir am liebsten ein Jahr später kurz sagen hey bis im Fall alles gut. Weißt du? Es kommt vor allem alles gut und ich finde manchmal die Wortwahl... Vielleicht ist das nicht ein Medizin-Ding, aber Medizin hat halt noch größere Wirkung durch die Wurte. Wenn du jemanden sagst, herzlich willkommen, das kriegst du jetzt jeden Monat, dann hat es eine verstärkte Wirkung!

24:18 Wenn du sagst die Vitamin B brauchst und das tut dir gut, ist heil dich, hat es ne verstärkte Wirkung. Und ich finde generell wir müssen einfach achtsaber mit unserem Sprachsett sein. Ja also ich finde das ist echt... Also ich meine du hast ja einige mehr Medizinerinnen so in deinem Umfeld. Ich hab auch ne Hand voll Muss aber sagen, also die, die ich jetzt so im ... wirklich als Patientin- und Arztkontext zu.

24:45 Boah, du! Da ist echt Luft nach oben. Nee, ehrlich jetzt? Da hab' ich doch erzählt, dass dieser, der die Darmspiegelung gemacht hat, da hat er mich gefragt was ich für Sport mache, dann habe ich gesagt Yoga. Und er hat gesagt ja das is ja nix. Dann hatte ich so wie kommst Du denn dazu?! Der hat das wahrscheinlich selber noch nie gemacht.

25:07 Ich finde, das kommt noch häufig vor. Dass so Ärzte ein bisschen einen raus hauen? Ja ich kenne auch das Gegenteil. Ich habe mega gute Freundinnen die Yoga lange praktizieren ausgebildet sind und das mega anders leben ist da wie die Lehrpersonen. Da kommen ganz viele mit Achtsamkeitserfahrung. aber es gibt einfach klassische Menschen.

25:29 um zurückzukommen braucht man vielleicht in der Schule schon ein Modul-Achtsamkeit, Sprache. Welche Wortwahl? Welche Haltung? Wie gehe ich mit Menschen um? Einfach solche... Ich finde es ist ja gerade im Großes Thema Yoga. Also ich habe das überall in meinem Instagram Feed weil so'n bisschen die Yogaszene der Meinung ist, Yoga is out und die Yogasszene so'nen bisschen das Ende in Sicht hat.

25:58 Und ich hab da heute auch mit einer gesprochen und es ist ja egal, was Yoga jetzt in oder out. Aber ich finde dieses... Es vermittelt die Achtsamkeit! Ja? Und ich finde wenn wir alle egal wohnen unserem Leben einfach Achtsammkeit kultivieren öfters mal, gell?! Ich bin nicht irgendwie twenty-four seven achtsam aber es findet dann macht man schon einen Unterschied.

26:20 was du jetzt gesagt hast in den Schulen, das wäre mega wichtig. Weil eben so viel da drunter ja fällt und eigentlich ist ja diese ganze Achtsamkeitsbewegung auch nichts anderes als Yoga-Lehre. also von dem her... ich kenne die Übung mit der Rosine? Nein! Machst du jetzt morgen mal. Hast du eine Rosine zu Hause?

26:40 Ja, sehr verständlich. Dann nimmst du wirklich morgen mal eine Rosinne. Rosinen auf Schweizerdeutsch Wieberdi. Wieberdy. Stell dir ein Timer Und schaust dir einfach mal drei Minuten nur an. Riech sie, schau sie an, lässt sie mal auf der Hand, berührst sie mal und dann gibt es vielleicht ein Timer. und dann tust du die mal drei minuten einfach mal in den Mund nehmen beobachten und dann schläfst schon fast einmal nicht davon reden.

27:05 Nein! Du bist so unverschimpft ich sehe so aus okay? Okay, dann nimmst du den Mund umkausse ganz achtsam drei Minuten. Hey, und es ist so die ganz simple Einladung wie eine Meditation. So eine Rosinen-Meditation? Ist einfach an so einer Rosine so die Details. Wie schmeckt denn? Wie fühlt sich's an? Und einfach das soll ein bisschen als Idee vermitteln Im Alltag da wo du bist einfach so ein bisschen Das was ja schon da ist einfach wie wieder neu wahrnehmen.

27:33 Vielleicht passt es auch dass wir das in unsere Beziehungen reinprägen. Unsere Männer und Kinder. Eine Rosine mit Männer kommt mir was ganz anderes in den Sinn bitte Aber ja aber eine schöne Übung Wo ich auch denke, das könnte man zum Beispiel auch gut in der Schulklasse. Ja dann lasst mal die Kinder die Augen schließen will, riecht, ist die Hosine... Was verbinden sie damit?

27:54 Dann fühl mal einfach. auch die Achtsamkeit heißt ja auch wieder mit den Sinnen zu arbeiten. und ich meine diese DH-Frau, ich hoffe die hört es einfach nie aber ich mein die war schon ein bisschen wie so'n Elefant. also weißt du einen Ponzerladenladen und dann hat sie mir das Ding weggeschoben und dann ist ihr das Werkzeug runter gefallen.

28:12 Okay, kann alles passieren. Aber ich war total nervös. Ich war irgendwie die erste Patientin. Da verherrte ich schon deine innere Ablehnung gespürt. Du warst ja das zweite Mal da, ne? Ja weil das erste mal ist sie nicht fertig geworden und ich habe aber gesagt sorry nach anderthalb Stunden muss ich gehen.

28:27 es hat mir niemand gesagt dass ich sieben stunden DH Behandlung mit dir buche. Und heute kam ich echt an dem Punkt wo ich dachte hey wer leh jetzt nicht vorsichtiger ist. dann beiß' ich der Hauptdich Finger! Sag ich gedacht?! wir erwachsen. Ich hab gedacht, nach auszubildenden DH-Studientin auf die Finger zu beißen wenn sie mich noch mal piekst.

28:51 doch muss ich euch sagen es ist sehr sehr. Aber ja, wenn es um meine Gesundheit geht, dann finde ich einfach ... hab' ich so einen hohen Anspruch, dass irgendwas zurücksahm gemacht wird. Weißt du? Wenn jemand die Haare schneidet, dann will ich auch irgendwie das ... Okay, dann sei bitte mit voller Aufmerksamkeit bei mir und beim Beinzehn!

29:08 Und bei meinen Haaren habe ich schon so ein Anspruch. Vielleicht solltest du das nächste Mal da nicht bei einer Auszubildung. Gehe ich nicht mehr. Ja, höre dich auf. Ich hab ja damals immer als Student in meiner Haare gefärbt, immer bei den auszubildenden. Ui, ich sag mal so. Da gibt's auch ganz unterschiedliche Erfahrungen, die man da machen konnte.

29:25 Oh, das sah ich einmal aus! Ah, da hat sich schwarze Blockstreben gekriegt dann... Das war echt die Hölle. Sollte eigentlich ein leichter Blond mit leichten Strähnchen... Na ja, das möchtest du nicht sehen. Das ist auch schon lange her. Ja? Schließen wir ab mit einer letzten... Macht doch gerade mal... Leite uns doch mal an mit einer kleinen Achtsamkeitsübung.

29:47 Achtsammkeits-Übung? Hast eine Rosine? Neee. Also doch oben. Ich glaube eine Achtsamkeitsübung kann eigentlich in diesem Moment jetzt einfach sein, dass du vielleicht für den Moment die Augen schließt. Schlief mal? Mache ich. Dass du vielleicht hier einfach mal die Atmung wahrnimmst wie sie in beide Lungenspitzen fließt und wir nehmen ja oft unsere Atmungen so über die Körpervorderseite war und das du vielleicht auch die Atmen einmal über die Rückseite spürst Dann vielleicht auch mal fühlst, ist es jetzt hier gerade eine gute Raumtemperatur.

30:24 Was ist mein Geschmack im Mund? Was höre ich und sehe ich oder nehme ich wahr? Und dann kommt manchmal schon so ein Säufsens und spürste einfach nochmal rein. Fühlts mal wie die Schultern liegen. Nimmst du mal einen Gedanke wahr der kommt und wer geht. Wenn wir jetzt gleich unsere Augen wieder öffnen, dann macht doch diese Augenbewegung zum Öffnen einfach mal... mega langsam, wirklich so fast als wenn die Augenlieder so ganz schwer sind und du machst das ganz langsam.

30:59 Ganz langer! Und dann schaust Du einfach mal mit so ganz entspannten Augen ein bisschen durch den Raum was du gerade siehst. Wenn es einfach mal war was grad da ist, schaunst auch mal hoch, gut für die Augenmuskulatur und schaumst jetzt mal so rumschausst einfach mal ich bin sicher alles sicher. da wo du gerade bist Bist du eng, schön entspannt?

31:22 Das sieht schon nicht mehr müde aus sondern entspannt. Es ist eine halbe Minute. Ja es ist mega gut! Aber du hast auch dazu die passende Stimme finde ich. Bin ein bisschen erkältet. Nee aber Sondern wenn du so... Du machst das... Da ist man gleich schon entspannter wenn du das machst. also Ich könnte das jetzt nicht anleiten.

31:38 Könntest du wird? sicherlich glaube ich nicht ja. Hey ich wünsche euch eine schöne Woche. gibt's noch einen finaler Sentence der Uplifted during the week Augen zu und durch. Manchmal fällt gerade nichts Intellektuales ein. Andere Mütter haben auch schöne Söhne, aber auch nicht. Du macht euch einen Tee oder eine Badewanne?

32:07 Ich hole jetzt mein Wärmeunterbett aus dem Keller! Das ist meine. Da fühlt sich mega an. Und ich mach heute ein schönes Bad, eh Bad ist für mich einfach... Ja aber wenn du wärme bist dann gehst du nicht mehr so oft in eine Badewanne. Sprungschläge? Nein, aber meine Durchblutung fließt doch gar nicht mehr.

32:27 Wenn ich die ganze Zeit nur auf dem Waben betliege und dann bleibe ich ganz besser. Ach, probier's das mal aus! Hey, habt eine schöne Woche und wir sehen euch nächste Woche auch hier wieder. Danke für alle Rezensionen Feedbacks. da gibt es bei iTunes so einen Button Da kannst du uns einfach ein Feedback geben.

32:42 würde mega cool sein. oder einfach ne fünf Star Bewertungen Ganz wichtig, Fünf-Star Bewertung Und alle individuellen Feedbacks und Themen die zu uns kommen voll gerne hin. Sagt uns auch, ob ihr in diesem Format weiter von uns hören wollt. Und ich glaube wir könnten so einfach die ganze... Wir könnten den Tag füllen oder wenn wir uns sehen, wir können einfach ordentlich mehr Pause machen.

33:03 Ja, ist halt immer die Frage wer will da zuhören ne?