#57 Wie gelingt die Sache mit dem Schlaf? Mit Professor Volker Busch

Schlaf ist kein Leistungssport. Oder doch?
Oder warum sonst machen sich derzeit so viele genau damit Stress!
In dieser Folge begrüßen Brigitte und Stephan den Neuromediziner Prof. Dr. Volker Busch.
Busch ist Leiter einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg. Dort erforscht er die mit seinem Team die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. In seinem Buch „Gute Nacht, Gehirn“ beschäftigt er sich damit, was einen gesunden Schlaf ausmacht – und was nicht.

Im Gespräch mit Brigitte erklärt Volker Busch, inwiefern Tiefschlaf den Körper repariert, während REM-Schlaf die Seele heilt, und wie die Müllabfuhr im Kopf unser Demenzrisiko senkt.
Warum es nachts um 3 Uhr völlig normal ist, wach im Bett zu liegen und sich Sorgen zu machen.
Wie Tryptophan-Hacks mit Walnüssen das Grübeln stoppen und warum die Stunde vor dem Einschlafen über unsere Zuversicht entscheidet.
Dazu starten Brigitte und Stephan die 7-Tage-Zuversichts-Challenge!

Mach mit und schreib eine Woche lang jeden Abend drei Dinge auf, die am Tag besser gelaufen sind als erwartet! Wenn es nach Volker Busch geht, schult die Übung – wenn man sie täglich ausführt – die eigene Zuversicht. Finde mit uns gemeinsam raus, ob er recht hat!
📄 Impulse, Zitate, Transkript und alle Links zur Folge: huberseiler.de/f/57
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Kapitelübersicht
• 00:00 Intro: Schlafen auf Kommando und unser Gast Volker Busch
• 08:30 24 Jahre verschlafen: Warum nicht jede schlechte Nacht schadet
• 13:10 Wenn guter Schlaf zur Pflicht wird (Schlaftracking)
• 16:11 Ab wann Schlafmangel schadet: die Müllabfuhr im Gehirn
• 19:48 Napoleon, Edison und der Mythos vom Kurzschläfer
• 23:11 Schlafhygiene: Licht, Lärm und das Schlafzimmer
• 28:20 Walnüsse, Käse und die Sorgenzeit zwischen zwei und fünf Uhr
• 32:37 Tiefschlaf repariert den Körper, REM-Schlaf die Seele
• 38:08 Mittagsschlaf oder Schlafdruck?
• 46:46 „Gute Nacht, Gehirn“: Gedanken und Rituale vor dem Einschlafen
• 50:34 Fantasie als Lebenskunst
• 56:23 Intuition als Erfahrungsintelligenz und die Rückschau am Abend
• 64:32 Zuversicht: drei Dinge, die besser liefen als befürchtet
• 73:39 Kleine Fragen, große Fragen
• 81:47 Fazit und unsere Challenge: sieben Abende, drei Dinge

Zitate & Redewendungen
• „Ein gut verbrachter Tag bringt einen glücklichen Schlaf.“ – Zitat-Favorit von Volker Busch.
• „Im REM-Schlaf weint das Gehirn ohne Tränen.“ – Neurobiologische Weisheit.

Referenzen
• Prof. Dr. Volker Busch: Bestsellerautor („Gute Nacht Gehirn“) & Podcaster („Gehirn gehört“).
• Infos zu Volker Buschs Bühnentour: tour-zuversicht.de
• Tickets für die Tour „Zuversicht“: eventim.de/artist/volker-busch
• Volker Buschs Buch „Gute Nacht, Gehirn“: amazon.de/dp/B0F49G315J
• Volker Buschs Website: drvolkerbusch.de
• Isaac Asimov: „Die Erforschung des Himmels und der Erde“ (Buch des Herzens).
• Dirk Steffens: TV-Journalist (Referenz aus Folge 43).

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