Innerlich gekündigt: 5 Anzeichen und was jetzt wirklich hilft! (Folge 35)

👉🏻 Das Tagesseminar für ambitionierte Fach- & Führungskräfte:
✅ karriereformel.ch/karrieretag-anmeldung-otc

👉🏻 Businessformel: Von der Idee zu Deinem ersten Umsatz:
✅ checkout-ds24.com/product/658972

„Nicht zu entscheiden, ist auch eine Entscheidung."
Zurück aus den Ferien, zurück im Dachstock-Studio in Zürich – und mitten in dem Gefühl, das gerade Tausende kennen: Der letzte Ferientag ist vorbei, der Posteingang explodiert, und im Zug schaut niemand glücklich aus dem Fenster. Selma und Frédéric sprechen über das After-Holiday-Tief, das oft gar keins ist, sondern ein Alarmzeichen.
Es geht um den Unterschied zwischen „schade, dass es vorbei ist" und „ich muss mich morgens körperlich zwingen". Selma erzählt offen von ihrem Burnout mit 29 – und warum fehlende Perspektive gefährlicher ist als zu viel Arbeit. Frédéric erklärt sein Gummiboot-Prinzip (flussaufwärts paddeln vs. im Fluss sein) und verrät den Trick, der ihm damals die Macht zurückgegeben hat: die fertig geschriebene Kündigung im Laptop.
On top – die 5 Anzeichen im Überblick:
Du musst dich morgens zwingen, statt nur zu bedauern, dass die Ferien vorbei sindDu hangelst dich von Ferien zu Ferien – und brauchst immer mehr davonDu hast keine Perspektive mehr, nur noch WiederholungDein Körper meldet sich (Rücken, Erschöpfung, Lethargie)Du jammerst nur noch über Dinge, die du gar nicht verändern kannst
Du hast eine Frage, die dich in deiner Karriere beschäftigt? Schreib sie in die Kommentare oder an podcast@karriereformel.ch.
Am 12. September findet der Karriere-Tag statt: ein ganzer Tag nur für dich und deine Karriere – Papier, Stift und die neun wichtigsten Bereiche deines Lebens.

Alle Infos auf karriereformel.ch

Folge uns auf Instagram: instagram.com/karriere_formel

Zu Selma Kuyas:
LinkedIn – linkedin.com/in/selmakuyas
Website – selmakuyas.com

Zu Frédéric Mathier:
LinkedIn – linkedin.com/in/fredericmathier
Website – maevo.ch
────────────────────────────
Diese Folge wird präsentiert von der Kalaidos Fachhochschule: Der Hochschule für Berufstätige. Berufsbegleitend studieren, ohne die Karriere zu pausieren:
👉 Alle Studiengänge und die nächsten Infoanlässe:
kalaidos-fh.ch/de-CH
────────────────────────────
Timestamps:
00:00 – „Bro denkt Jeff Bezos" – back to the office im Dachstock
02:18 – 10'000 Downloads in 8 Monaten
05:15 – Das Ziel: die 100. Folge als Live-Podcast
05:51 – Der letzte Ferientag, die E-Mail-Flut und die traurigen Gesichter im Zug
07:16 – Warum das Tief kommt: In den Ferien hattest du endlich Zeit zum Nachdenken
09:48 – Selmas Trick: Das Pflaster nicht abreissen, sondern das Airbnb am Zürichsee
12:59 – Anzeichen 1: „Schade, vorbei" vs. „Ich muss mich zwingen"
15:07 – Keine Perspektive: Wenn es an die mentale Substanz geht
16:00 – Selmas Burnout mit 29 – damals hiess es Erschöpfungsdepression
17:26 – Das Gummiboot-Bild: Paddelst du flussaufwärts?
19:10 – Wenn die Seele es dem Körper schickt: Rückenschmerzen als Leitsymptom
20:42 – Von Ferien zu Ferien hangeln – und warum es immer mehr sein muss
22:00 – Mehr Zeit für die Ferienplanung als für die eigene Karriere
23:46 – Was am Karriere-Tag wirklich passiert: Papier, Stift, neun Lebensbereiche
26:12 – Die drei Leitfragen – und die Frage seiner Frau, die richtig weh tut
27:20 – Sein, tun, haben: Dein Karriereziel für die nächsten 3–5 Jahre
28:41 – Innerlich gekündigt? Nenn es beim Namen: Es ist ein Brotjob
29:54 – Was deine Batterie auflädt – Frédérics Donnerstagabend als Dozent
31:20 – Die fertige Kündigung im Laptop: psychologische Sicherheit
33:19 – Vorsicht bei Eigenkündigung: Einstelltage beim RAV
34:00 – Der One-Pager, den du immer bereit haben musst
35:27 – Konkret heute: nicht wegnetflixen, LinkedIn schärfen, verdeckter Stellenmarkt
37:01 – Hol dir die Macht zurück – nicht zu entscheiden ist auch eine Entscheidung
39:29 – Das letzte Wort: Hol dir die Insel in deinen Alltag