- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 27 mintypische Länge
- 22. Okt.letzte Folge
Kinderernährung ohne Kokolores: ohne Meckern, ohne Ernährungswahnsinn. Ohne Machtkämpfe und ohne Ängste.
Hier erwartet dich eine ganz neue Sicht auf das Thema Essen in der Familie. Was ab jetzt weg kann: das ständige Regelwirrwarr um eine gesunde Ernährung, Brokkoli-Streit und Zuckerangst.
Was du gewinnst: Freude, Leichtigkeit und endlich ein gutes Gefühl beim Essen in der Familie… Klingt gut? Dann hör gerne mal rein. Wir freuen uns!
Folgen
Katharina zu Gast im TRAUT EUCH KINDER!-Podcast: Warum wir starre Ernährungsregeln vom Tisch fegen sollten
Katharina hat im TRAUT EUCH KINDER!-Podcast des Vorarlberger Kinderdorfs (https://www.wir-kinder-vorarlbergs.at/podcast) ein Interview gegeben – und das möchten wir euch nicht vorenthalten. 🙂 Vielen Dank, liebe Christine und liebe Tanja, f
Druck am Familienesstisch: Woher kommt er, wie können wir ihn loslassen?
Drucksituationen am Esstisch sind geläufiger, als wir oft denken: Auch ein kritischer Blick auf den Teller des Kindes oder Sätze wie: "Ich habe mir so viel Mühe beim Kochen gegeben" können sich für Kinder belastend anfühlen. Eine Folge, die
Zuckersteuer: Gibt es nicht andere präventive Hebel?
In Deutschland wird eine Zuckersteuer diskutiert. Grund genug für uns, das Thema erneut auf die Agenda zu setzen. Wir sprechen darüber, warum beispielsweise bei Softdrinks die Variante mit Zucker immer unsere erste Wahl ist – und weshalb wi
Update: Was bleibt nach dem Live-Coaching zum wählerischen Essverhalten?
Katharina berichtet, wie das Live-Coaching, das wir hier im Podcast gemacht haben, für sie "nachgewirkt" hat – und welche Erkenntnisse und Lösungsansätze sie mitgenommen hat...
Wenn Ernährungsempfehlungen (nicht) im Einklang mit dem Körpergefühl sind
Während Julia empfohlen wurde, auf Milchprodukte zu verzichten (obwohl sie keinerlei Unbekömmlichkeit zeigt!), macht Katharina gerade die Erfahrung, dass Gesundheitstracker das (ohnehin schon klare Körpergefühl!) zu untermauern. Ein Folge,
Wie finde ich Ruhe im Umgang mit einem "wählerischen Esser"?
Wir machen in dieser Folge ein kompaktes Live-Coaching: Katharina spürt nach wie vor einen kleinen Leidensdruck beim Thema Vielfalt im Hinblick auf ihren jüngsten Sohn. Wie kann es gelingen, hier mehr Ruhe zu finden? Die Folge zeigt, wie we
"Bei sich angekommen": Ein Beispiel für körperliche und seelische Balance
Selbstakzeptanz, ein gutes Körpergefühl und ein gesunder Umgang mit Körperkommentaren: Sarah Engels, ESC-Kandidatin für Deutschland, ist für uns bei diesen drei Aspekten ein Vorbild. Wie können wir genau diese Haltung an unsere Kinder weite
Wie sich ein freies Essverhalten auf Kinder auswirkt
Eltern sind Vorbilder. Daher gilt auch: "Man muss Kinder nicht erziehen, sie machen einem ohnehin alles nach." Das Essverhalten von Erwachsenen wirkt sich entsprechend auch auf Kinder aus. Aber was bedeutet es, ein wirklich freies Essverhal
Wie war Ostern?
In vielen Familien gibt es Streit um das Osternest – bei uns früher auch! Heute ist es leichter, entspannter, unverkrampft. Eine Folge, die zeigt: Vertrauen zahlt sich aus!
Die ersten Schritte auf dem intuitiven Weg – Teil 3: ein kraftvolles Zielbild
Ran an den Familienesstisch! Teil 3 (und damit der letzte Teil) unserer Reihe dreht sich um eine konkrete Richtschnur, die helfen kann, "am Ball zu bleiben". Aber wie kann ein hilfreiches Zielbild entstehen? In dieser Folge findest du genau
Die ersten Schritte auf dem intuitiven Weg – Teil 2: lernen, zu spüren!
Ran an den Familienesstisch! Teil 2 unserer dreiteiligen Reihe dreht sich um das Spüren: Wann merke ich, dass ich Hunger habe? Wie fühlt sich angenehmen Sättigung an und wie teilt der Körper mit, dass es zu viel war? Und wir klären die Frag
Die ersten Schritte auf dem intuitiven Weg – Teil 1: beobachten und Perspektivwechsel!
Ran an den Familienesstisch! Wir starten in eine dreiteilige Reihe, die sich der Frage widmet: Wo fange ich an, wenn ich meinem Kind ein gutes Körpergefühl vermitteln möchte? Das Thema scheint komplex, die Angst, etwas "falsch" zu machen sc
Über das Pendel zwischen Körpervertrauen und Kontrolle
Katharina hat ein Podcast-Interview gehört, das sie zu dieser Folge inspiriert hat: In einem Gespräch mit Jackie Freitag (https://www.youtube.com/watch?v=Nwyn7N4x2-w)erzählt Julian Zietlow, einst Pionier der Fitnessbranche, wie er wieder ei
Lösung statt Lästern: Der Ernährungspfad
Wenn Ernährungsregeln eher kontraproduktiv sind, an welchem Kompass kann man sich denn dann orientieren, um sich "gesund" zu ernähren? Unsere Lösung: der Ernährungspfad. Ein Schritt-für-Schritt Muster zur Stärkung der Innensteuerung. Und es
Achtung, Lästerfolge! Die Ernährungspyramide
Dass wir keine Fans von strikten Ernährungsregeln sind, das wissen treue Hörerinnen und Hörer unseres Podcasts. Aber die DGE hat es mit ihren "Speiseplänen" tatsächlich auf die Spitze getrieben: grammgenau werden dort Mahlzeiten (Snack: 26
Über Routinen, Bedürfnisse, Klarheit und Widerstände im Elternalltag
Nach einer (spontanen, aber dringend benötigten!) Podcastpause melden wir uns 2026 am Mikrofon zurück! Die erste Folge des neuen Jahres startet mit einer Reflektion: über Regeln im Elternalltag, kindliche Bedürfnisse, die Bedeutung von Klar
Die Sache mit den Softdrinks
Softdrinks sind für viele Eltern ein rotes Tuch. Wenn die Kinder klein sind, fällt es "leicht, den Nachwuchs davon fernzuhalten. Aber wie soll das funktionieren, wenn Jugendliche mehr und mehr Autonomie gewinnen? Und: Muss es überhaupt ein
Genussvoll essen in der Familie
Genussorientierung ist ein wesentlicher Bestandteil der intuitiven Ernährung. Aber was genau verstehen wir darunter? Für uns sind es vor allem: Freude, Freiheit und auch eine einladende Atmosphäre. Wie (mehr) Genussorientierung an euren Fam
Ernährungstrends links liegen lassen? So kann es gehen!
Sie sind gefühlt immer da und verändern sich ständig: Ernährungstrends. In diesem Fall sprechen wir über die fleischbasiert Ernährung von Kleinkindern, die einen neuen Trend ausgelöst hat: zwar kontrovers diskutiert, aber dennoch: Ernährung
Muss es immer perfekt laufen?
Perfektionismus in der Kinderernährung – kennen wir auch! Auch bei uns lief und läuft es nicht "perfekt". Wobei: Was bedeutet das eigentlich? Und warum fühlen wir uns bei der Ernährung der Familie eigentlich so häufig unter Druck gesetzt? F
Kuriositäten aus der Medienwelt: Kann ein spätes Frühstück schädlich sein?
Wir haben uns mal wieder die aktuellen Medienberichte rund um das Thema Ernährung angeschaut und sind mal wieder über eine Absurdität gestolpert, die wir euch nicht vorenthalten möchten: "Studie enthüllt: Frühstückszeit beeinflusst das Ster
"Niemand sagt: Hör' auf dich!" Die Macht der Ernährungsglaubenssätze
Dass, was in puncto Ernährung vermeintlich "richtig" ist, wissen Medien und Ernährungsexperten besser als wir – oder etwa nicht? Die Botschaften wiederholen sich: "Macht Sport, um abzunehmen!" ist so ein Satz. Aber was, wenn ich bemerke, da
Es darf auch leicht sein: Ein "anderer" Blick auf picky eater
Wählerisches Essverhalten wird von Dritten auch häufig als unhöflich empfunden – und das löst bei Eltern oft Stress aus im Sinne von: "Was sollen die Leute denken?" Dass es auch leicht sein darf, zeigen wir in dieser Folge auf: Denn ist es
Was tun, wenn Teenager kein inituitives Essverhalten entwickelt haben?
Wenn Kinder heranwachsen und ein problematisches Essverhalten zeigen, sind Eltern oft hilflos: Warum isst mein Kind heimlich? Wie konnte ein emotionales Essverhalten entstehen? Warum folgt mein Kind Diättrends, aber nicht seinem Gefühl? Die
Ernährungsregeln in Kita und Schule: Welchen Einfluss haben sie?
Die Kita ist häufig "am strengsten", wenn es um Brotdosenregeln und Co. geht,. In der Grundschule wird weiterhin auf eine gesunde Ernährung geachtet und auch darüber informiert – teilweise mit kuriosen Aktionen, die uns zwar zum Schmunzeln
Familienmahlzeiten in der Urlaubszeit: Wie bleibt man bei sich?
Ohne Struktur am All-inclusive-Buffet: Einige Eltern empfinden die Familienmahlzeiten als besonders herausfordernd – und das ist verständlich! Wir berichten in dieser Folge, wie unsere Familienurlaub verlaufen sind, welches Essverhalten die
Auswärts essen mit Kindern: So klappt es (möglichst) stress- und streitfrei!
Einige unserer Coaching-Familien haben einen Leidensdruck, wenn es um das Thema "Auswärts essen" geht – insbesondere, weil sie die Auswahl ihrer Kinder als wenig vielfältig empfinden. Warum es sich lohnt, bei diesem Aspekt geduldig und vert
30 Pflanzen pro Woche: Neues aus der Welt der Ernährungstipps
Es gibt eine neue Ernährungsempfehlung, die die Runde macht: Für ein gesundes Mikrobiom wird der Verzehr von 30 verschiedenen Pflanzen pro Woche empfohlen. Ihr kennt uns: Wir sehen die Lebensmittelvielfalt, die wir haben, als Chance – und t
Harmonie am Esstisch: Wie viel "Happy-Family-Idylle" tut uns überhaupt gut?
Nach einem langen Tag wünschen wir uns meistens vor allem eins: Ruhe und Harmonie am Esstisch. Doch je größer der Wunsch, umso schwieriger ist es dann oft, ihn Realität werden zu lassen, denn: Wir fühlen uns unter Druck, sind überfordert un
Endgegner Verzichthunger: warum er entsteht, wie er abgebaut werden kann
Wenn Kinder sich nicht satt essen dürfen oder wenn bestimmte Lebensmittel streng reglementiert werden – sei es Schokolade oder Milch – dann entsteht er, der Verzichthunger: Der Appetit auf (bestimmte) Lebensmittel wächst ins Unermessliche u
