- alle zwei WochenErscheinungsrhythmus
- 27 mintypische Länge
- 22. Okt.letzte Folge
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Acht Jahre intuitive Ernährung: So is(s)t Katharinas ältester Sohn heute
Am Anfang standen Regeln und Kontrolle, seit acht Jahren gehen sie den Weg der intuitiven Ernährung: In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Katharina, wie sich das Essverhalten ihres ältesten Sohnes (bald 14) verändert hat – und wie das
Weniger Regeln, mehr Spüren: Drei Kokolores-Sätze, die Eltern einfach weglassen dürfen
Immer wieder fallen am Familien-Esstisch Sätze, die viele Eltern selbst als Kinder schon gehört haben. Wir sind überzeugt: Wenn Kinder lernen, auf ihre Körpersignale zu vertrauen, dann gibt es einige Aussagen, die Eltern einfach aus dem Spr
Liebe Eltern, könnt ihr euch vorstellen, dass eure Kinder richtig entscheiden?
In einer Wer-wird-Millionär-Folge erzählt ein Kandidat, dass er als Kind nichts Grünes essen wollte – und dass seine Mutter ihm 1.000 Mark versprochen hat, wenn er es doch tut... Doch er hat abgelehnt. Grund genug für uns, um eine Folge übe
Das Problem ist nicht: Was essen wir, sondern: Wie essen wir?
Wer abnehmen will, muss viel Gemüse essen. Sätze dieser Art kennen wir alle. Dabei kommt es beim Abnehmen viel eher darauf an, wie wir essen: achtsam oder abgelenkt? Genussvoll oder aus emotionalen Gründen? Das Beispiel eines US-Schauspiele
Genussorientiert essen: zwei Familien, zwei Wege
Ohne Perfektionsdruck, möglichst pragmatisch – und doch: genussvoll! Katharina und Julia gehen unterschiedliche Wege bei dem Aspekt der Genussorientierung. Und das ist völlig okay! Auf einem Familienesstisch gibt es regelmäßig Kerzenschein
Jetzt wieder gesund: das Ei!
Aus der Rubrik: Neues aus der Welt der Ernährungskuriositäten! Das Ei galt lange als ungesund, die wöchentliche Menge sollte Empfehlungen zufolge eher gering sein. Doch nun feiert das Ei sein Comeback: Wer sechs Eier pro Woche isst, lebt lä
Über Influencer, Vorbilder, Körpergefühl und Schönheitsdruck
Eine Folge, die uns nachdenklich macht – und auf so vielen Ebenen zeigt, wie WERTVOLL es ist, wenn Kinder in einer Welt, die voll ist mit Influencern, Schönheitsdruck und Körperkult, ein intaktes Gespür für sich und ihre Bedürfnisse haben.
Ski-Weltmeisterin isst kein Obst und Gemüse: Superpower Körperintelligenz!
Eine Leistungssportlerin, die kein Obst und Gemüse isst und dennoch (oder gerade deswegen!) Höchstleistungen erbringt? Ja, das gibt es! Wir sprechen über eine aktuelle Meldung, die einmal mehr zeigt: Es ist alles richtig daran, auf seinen K
Was tun, wenn Kinder zu "kleinen Ernährungswissenschaftlern" werden?
Es ist leider keine Seltenheit (mehr), dass Kinder andere Kinder in puncto Ernährung bevormunden. Manchmal werden in Kita und Schule argwöhnisch die Brotdosen begutachtet – und für Kinder, die lernen, intuitiv zu essen, ist das manchmal gan
Wir feiern 100 Folgen "Kinderernährung ohne Kokolores"
Wir nehmen uns in dieser Folge ein wenig Zeit, um auf (sage und schreibe!) 100 Episoden in unserem Podcast zurückzublicken: Da waren einige spannende Interviews, intensive Aufreger und eindrückliche Aha-Momente dabei! Natürlich gibt es für
Die 30-Sekunden-Regel: hören, teilen und die Welt ein bisschen besser machen!
Netzfund: Wir sprechen über ein Instagram-Video, das uns sehr berührt hat, denn es geht um eine eindrückliche und leicht zu verstehende "Regel" für Kinder, wenn es um körperbezogene Kommentare geht... Spannend ist: Julia und Katharina sind
POV: Deine Kinder essen immer ihr Gemüse
Wenn in den sozialen Medien ein Video erscheint, in dem Kinder voller Freude und Begeisterung Gemüse essen – dann fragen sich viele Eltern: "Wie geht das nur?!" In dem Videobeispiel, über das wir in dieser Folge sprechen, lautet der "Erfolg
Happy 2025 und die Frage: Warum sind zwei warme Mahlzeiten so verpönt?
Auf in das neue Jahr! Happy 2025! Wir berichten in dieser ersten Folge des neuen Jahres (kurz) über die kulinarischen Highlights unserer Winterpause. Und: Wir sprechen über einen skurrilen Glaubenssatz, den die Diätmentalität befeuert hat:
Man vs. Food: Wenn das innere Gleichgewicht für Unterhaltungszwecke völlig ignoriert wird
Katharinas Jungs sind über eine Fernsehsendung gestolpert, in der Menschen jedes Körpergefühl ganz bewusst (und zur allgemeinen Belustigung des Fernsehpublikums) völlig übergehen müssen. Ihr kennt uns: Wir nehmen diese Dinge mit Humor! Und
Zuckerstreit zwischen Eltern: Was tun, wenn die Meinungen auseinandergehen?
Die vertrauensvolle Haltung am Esstisch trifft nicht immer auf Unterstützer: Im Urlaub gibt es Streit, weil das Kind einer Familie ein Eis essen darf – und das andere nicht. In der Kita oder der Schule müssen sich Eltern ärgern: die einen,
Zucker liefert dem Gehirn Energie! Warum es für diese Antwort Punktabzug gab
Katharinas jüngster Sohn kam etwas ernüchtert von der Schule zurück: Auf die Frage, welches Lebensmittel dem Gehirn Energie liefert, antwortete er: Zucker. Doch dafür gab es Punktabzug... In der Schule wird nach wie vor sehr eine sehr klass
Influencer in der Diätspirale – ein prominentes Beispiel und die Frage: Wie gehen Eltern damit um?
Mit mehr als 3 Millionen Followern ist twenty4tim einer der einflussreichsten Social-Media-Stars Deutschlands. Kürzlich sind wir über einen Artikel gestolpert, der sich um seinen Leidensweg inmitten einer Diätspirale drehte: starke Abnahme,
Kinder am Esstisch frei entscheiden lassen: Darum lohnt es sich!
Autonomie schenken am Esstisch: Das fällt uns als Eltern oft schwer. Denn die Sorge, dass unser Kind nicht das bekommt, was es braucht, um gesund aufzuwachsen, lässt uns oft in die Kontrolle abdriften. Diese Folge soll ein ganz bewusstes Ge
Schaffen wir das? Warum eine erfolgsorientierte Haltung wichtig ist
Das intuitive Essen als Familie einfach mal ausprobieren – um dann nach kurzer Zeit die Flinte ins Korn zu werfen, weil man glaubt: "Mein Kind kann das nicht!" Diese Fälle gibt es, aber glücklicherweise sind sie selten. Dennoch möchten wir
Mutige Kinder: am Esstisch und darüber hinaus!
Dies ist eine Mut-Folge: Während Katharina ihre Kinder häufiger aus der Komfortzone rauslockt, ist Julia eher im Team ängstlich. Beides ist okay, aber wie schaffen wir es, dass unsere Kinder mutiger werden - am Esstisch und darüber hinaus?
Erfolge feiern beim intuitiven Essen: "Toll, dass du DAS fühlen kannst!"
In dieser Folge geben wir euch einen kleinen Einblick in unsere Coachingpraxis – und sprechen über Erfolgserlebnisse, die Familien mit uns teilen und die uns immer wieder daran erinnern, den Blick auf das Gute zu richten. Und auch mal inneh
Über die Wertschätzung für Essen nach einer Woche Saftfasten
Katharina hat ein neues Ernährungsexperiment gewagt: Saftfasten. Sieben Tage, fünf Säfte pro Tag und eine wichtige Erkenntnis: eine neue gewonnene Wertschätzung für Lebensmittel. Essen wertzuschätzen ist auch etwas, das uns bei der Arbeit m
Über die Gratwanderung zwischen vertrauensvoll und "alles egal"
Wo endet der Raum, in dem Eltern Selbstbestimmung zulassen und Vertrauen schenken – und wo beginnt die Unachtsamkeit? Immer dann, wenn Familien die Kontrolle aufgeben, ist diese Gratwanderung besonders herausfordernd... Darf ich nein sagen
Die Droge, mit der wir belohnen: eine Passage aus unserem ZuckerfreU-Buch
Wir haben (nach einer ganzen Weile) mal wieder in unserem ZuckerfreU-Buch (https://www.amazon.de/Ab-heute-nur-noch-zuckerfreu/dp/3347907698) geblättert – und sind über eine Passage gestolpert, die zu unseren absoluten Lieblingspassagen gehö
Familien mit übergewichtigen Kindern: Was würde ihnen WIRKLICH helfen?
Familien, in denen Kinder mit Übergewicht leben, werden meistens mit Aufklärungsarbeit konfrontiert: mehr Gemüse, weniger Zucker - um es mal sehr verkürzt darzustellen. Oft machen diese Familien und auch Ärzte, die Familien begleiten, die E
Was wäre wenn...der Ernährungskokolores nicht existieren würde?
Das ist - wenn man so will - eine Pippi-Langstrumpf-Folge: Denn wir haben uns eine Welt vorgestellt, in der es keinen (gar keinen!) Ernährungskokolores gibt: keine Empfehlungen, keine Diättrends, keine Shakes. Dafür Menschen, die im Einklan
Orthorexie – der Zwang, sich gesund zu ernähren: Was können Eltern präventiv tun?
Menschen, die unter der Essstörung Orthorexie leiden, müssen sich zwanghaft gesund ernähren. Und das bedeutet, dass sie ihr Essen extrem kontrollieren. Kontrolle ist ja auch etwas, das Kinder oft am Esstisch erfahren – auch Sätze wie "Bist
Heimliches Essen bei Kindern: Wie gehen Eltern damit um?
Wenn Kinder heimlich essen, dann stellt uns das als Eltern vor eine echte Herausforderung – wie reagieren wir so, dass wir eine echte Chance haben, mit unseren Kindern in den Kontakt zu treten? Wir haben es für uns mal durchgespielt und uns
Der Brotdosen-Bruch
Bei uns stand ein Schulwechsel an: von der Grundschule auf das Gymnasium! Dabei haben wir einen regelrechten Bruch bemerkt – und zwar im Hinblick auf die Brotdose. Deren Inhalte wurde in den vergangenen vier Jahren (mal mehr, mal weniger) a
Welche Trinkmenge ist für mein Kind okay?
Wir sind über einen Social-Media-Beitrag gestolpert, in dem sehr klare Empfehlungen geteilt wurden, welche Trinkmenge Kinder in den unterschiedlichsten Altersstufen zu sich nehmen sollten. Alle, die uns kennen, wissen: Da sind bei uns direk
