Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit
von Petra Hess I Gründerin von Koala Mind
- #57 +3Gesundheit & Fitness
- #57beste Platzierung
- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 20 mintypische Länge
- vor 3 Tagenletzte Folge
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Meditation: Wärme und Geborgenheit
In dieser Meditation schaffen wir in deinem inneren einen gemütlichen Ort der Wärme und Geborgenheit. Wir nutzen deinen Atem, um zunächst zur Ruhe zu kommen und Anspannung loszulassen. Anschließend leite ich dich mit einer Visualisierung zu
Meditation: 5 Minuten Klarheit
Diese kleine Auszeit schenkt dir Präsenz und Klarheit. Wir verbinden dich mit deinem Atem, um mit ruhigen Atemzügen deinen Körper zu entspannen. Anschließend visualisieren wir deine Gedanken, so dass du Abstand schaffen und Grübeleien lösen
Einschlafmeditation: Traumreise zu deinem Stern
In dieser Einschlafmeditation erwartet dich eine entspannte Traumreise zu deinem inneren Stern. Gemeinsam nehmen wir uns in einem Body Scan Zeit, Körper und Geist tief zu entspannen. Anschließend visualisierst du einen Sternenhimmel und häl
Meditation: 6 Minuten Zeit für mich
Diese Meditation ist wunderbar geeignet, um dich in kurzer Zeit wieder mit dir selbst zu verbinden. Du kannst herumwirbelnde Gedanken beruhigen, bekommst wieder einen klaren Geist und gehst in Verbindung mit dir selbst. In dieser Verbindung
Meditation Druck rausnehmen
Diese Meditation kann dir helfen, wenn du dich gerade sehr angespannt und gestresst fühlst. Wir nutzten eine Visualisierung, um bewusst Druck abzulassen und deinen Körper wieder in einen entspannten Zustand zu bringen. So kannst du freier a
Meditation: Du selbst sein
Manchmal nehmen wir Gedanken und Gefühle aus unserem Umfeld auf und verlieren die Verbindung zu uns selbst. In dieser Meditation darfst du alles, was nicht zu dir gehört loslassen und wieder in deine ganz eigene Kraft und Energie kommen. Du
Einschlafmeditation: Traumreise in den Tiergarten
Diese Meditation begleitet dich mit einer Visualisierung auf eine wunderbare Reise in den Tiergarten. Zunächst entspannen wir deinen Körper, so dass du zur Ruhe kommen und Anspannung loslassen kannst. Anschließend lade ich dich sanft ein, d
Meditation: Erste Hilfe bei Problemen
Immer wieder begegnen uns im Leben Probleme und Herausforderungen. Manchmal sind sie im Alltag so präsent, dass wir ihnen einen großen Teil unserer Aufmerksamkeit schenken und unsere Gedanken ständig um sie kreisen. In dieser Meditation füh
Meditation: Besser fühlen in schwierigen Phasen
In dieser Meditation schenken wir dir gemeinsam Kraft für schwierige Gefühle und Gedanken und laden eine liebevolle, mitfühlende Haltung ein. Du wirst dabei unterstützt, Anspannung loszulassen, dich wieder mit deinem inneren Kern zu verbind
Einschlafmeditation: Geborgenheit im Abendlicht
Diese Einschlafmeditation unterstützt dich darin, die Anspannung des Tages loszulassen und in einen Zustand tiefer Ruhe zu finden. Eine warme Visualisierung in sanftem Abendlicht begleitet dich dabei, innerlich still zu werden, bis du ganz
Meditation: Dein Nervensystem beruhigen
Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Nervensystem sanft zu beruhigen und in einen Zustand innerer Ausgeglichenheit zu finden. Mit achtsamer Wahrnehmung, sanftem Atemfokus und kleinen Impulsen zur Selbstregulation kommst du wieder i
Einschlafmeditation: Traumreise in den Garten der inneren Ruhe
Diese Meditation begleitet dich behutsam in die Nacht. Wir reisen gemeinsam in einen Garten der inneren Ruhe, in dem du alles loslassen darfst. Gedanken dürfen leiser werden, der Körper entspannen, der Atem ruhig fließen. Schritt für Schrit
Meditation: Heimkommen zu dir
Eine schöne Meditation, um wieder in die eigene Mitte zu finden - besonders in Momenten von Unruhe oder Zerstreutheit. Mit Hilfe deines Atems und einer sanften Körperreise sammelst du alle Anteile zurück, die vielleicht noch in Gedanken, So
Einschlafmeditation: Dein sicherer Schlafort
Mit dieser Meditation sinkst du in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Du darfst es dir richtig gemütlich machen und Körper und Geist tief entspannen. Wir führen dich an deinen inneren sicheren Ort, an dem du dich wohl und aufgehoben fühlst
Meditation: 6 Minuten Ruhe
Diese Meditation schenkt dir eine kleine Entspannung im Alltag. Du darfst Ruhe in deinem Atem und deinem Körper finden und dein Nervensystem bewusst entspannen. Eine Visualisierung hilft dir dabei, kreisende Gedanken vorbeiziehen zu lassen
Morgenmeditation: Achtsam in den Tag
Diese Meditation hilft dir dabei, ganz sanft und achtsam in den Tag zu starten. Gemeinsam wecken wir deinen Körper und Geist mit einer ruhigen und bewussten Atmung auf. Anschließend spürst du in dich hinein, was dir heute wichtig ist: Welch
Einschlafmeditation: Traumreise in den Frühling
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein zu einer sanften Traumreise in den Frühling – perfekt geeignet zum Einschlafen. In deiner Vorstellung liegst du auf einer weichen Wiese, spürst die ersten warmen Sonnenstrahlen auf der Haut u
SPECIAL: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit - Mein neuer Audio Kurs
Mein erster Audio Kurs ist da! In dieser Folge machen wir gemeinsam eine exklusive Embodiment Meditation aus dem Kurs Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit (https://www.koala-mind.com/product-page/selbstbewusst-mit-achtsamkeit). Diese M
Einschlafmeditation: Body Scan mit Naturgeräuschen
Dieser Body Scan entspannt dich und deinen Körper mit sanften Naturgeräuschen. Wir fühlen von Kopf bis Fuß in verschiedene Bereiche deines Körpers und lösen durch das "Hineinspüren" die Anspannung in den Muskeln. Vorbeiziehende Gedanken kan
Meditation: Sanfte Selbstwahrnehmung
Diese Meditation ist eine sanfte Einladung, dich mit dir und deinem Inneren zu verbinden. Wir nehmen uns Zeit, zur Ruhe zu kommen und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Hier kommst du achtsam mit deinen Gedanken, Gefühlen und Empfindu
Meditation: Grüblerische Gedanken stoppen
Diese Meditation hilft dir, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen. Wir nehmen uns Zeit, ruhig zu werden und Körper und Geist zu entspannen. Von diesem sicheren und stabilen Ort aus kannst du eine neue Perspektive auf deine Gedanken einne
Meditation: Dein Kraftort
Wenn die Welt da draußen sehr laut ist, kann es hilfreich sein, Kraft und Energie in uns selbst zu suchen. In dieser Meditation lade ich dich ein, dir ganz sachte wieder näher zu kommen und dich mit deinem Kraftort zu verbinden. Eine Visual
Einschlafmeditation: Traumreise Siesta in Spanien
Diese Traumreise führt dich in einen wunderschönen Kurzurlaub in Spanien. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, zunächst die Anspannung des Tages loszulassen und dich auf die Traumreise vorzubereiten. Anschließend reist du mit einem Zug in eine kl
Einschlafmeditation: Glücklich einschlafen mit Dankbarkeit
Diese Einschlafmeditation hilft dir dabei, mit einem guten Gefühl einzuschlafen. Wir nehmen uns zunächst Zeit, sanft deinen Körper und deinen Geist zu entspannen. Du spürst bewusst in deinen Körper und lässt Stück für Stück Anspannung los.
Meditation: Dein sicherer Ort
Diese Meditation ist wunderbar geeignet, um Stress abzubauen und dir ein Gefühl von Wohlbefinden zu schenken. Eine Visualisierung führt dich an einen warmen und sicheren Ort, an dem du mit Hilfe deiner Vorstellung achtsam deine Umgebung und
Meditation: Im Einklang mit dir selbst
Diese Meditation führt dich mit zwei Übungen wieder näher zu dir. Im Kontakt mit Atmung und Körper kannst du Gedanken einfacher loslassen und mehr bei dir selbst ankommen. Wir beginnen mit einer gleichmäßigen Atmung, um dich in Balance zu b
Meditation: Ruhe tanken
Diese Meditation ist deine kurze Pause, um durchzuatmen und dein Nervensystem zu beruhigen. Eine wunderbare Gelegenheit für zwischendurch, wenn du ein Gefühl der Anspannung oder Enge verspürst. Durch das achtsame Hinspüren lenkst du die Auf
Einschlafmeditation: Traumreise ins Kaminzimmer
Diese Traumreise hilft dir dabei, in ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden einzutauchen. Zu Beginn lösen wir Anspannung in deinem Körper. Anschließend führt dich eine Visualisierung in ein warmes Kaminzimmer. Knisternde Kamingeräusche
Meditation: Grübeln auflösen
Diese Meditation kann dir helfen, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und dir Energie rauben. Ein wertvoller Schritt für das Auflösen von grüblerischen Gedanken ist Akzeptanz. Dies ist in der Praxis gar nicht so einfach. Oft liegt hint
Meditation: In Ruhe ankommen
Diese Meditation ist gut für dich, wenn du gefühlt den Zugang zu dir selbst verloren hast. Dies kann passieren, wenn du viel Zeit im Kopf verbringst ohne Pausen, in denen du dich wieder mit deinem Körper verbindest. Auch wenn es dir schwerf
