Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit

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1. vor 3 Tagen

   Wieder einschlafen: Sanft zurück in den Schlaf

   Diese Meditation begleitet dich sanft zurück in den Schlaf, wenn du nachts aufgewacht bist oder Schwierigkeiten hast, einzuschlafen. Wir nehmen uns Zeit, um im Bett anzukommen und deinen Körper Schritt für Schritt zu entspannen. Mit einer V
   20 min
2. 25. Okt.

   Meditation: Entspannung mit Naturgeräuschen

   Diese Meditation schenkt dir eine wohltuende Auszeit und hilft dir dabei, durch sanfte Regengeräusche sofort in eine tiefe Entspannung zu kommen. Wir nehmen uns zunächst Zeit, in einer gemütlichen Position anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu
   9 min
3. 18. Okt.

   Einschlafmeditation: Geborgener Ort

   Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit in einen inneren, geschützten Raum, in dem du loslassen und wunderbar in den Schlaf finden kannst. Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei ti
   31 min
4. 11. Okt.

   Meditation: Neue Kraft mit Regengeräuschen

   Diese Meditation schenkt dir eine wohltuende Auszeit vom Alltag und hilft dir dabei, Körper und Geist wunderbar zu entspannen. Wir nehmen uns zunächst Zeit, in einer gemütlichen Position anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den san
   12 min
5. 4. Okt.

   Einschlafmeditation: Traumreise ans Bachufer

   Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit auf eine sanfte Traumreise zu einem friedlichen Bachufer im Wald. Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den Kö
   44 min
6. 27. Sept.

   Meditation: Verbunden mit mir

   Diese kurze Meditation schenkt dir eine achtsame Auszeit, um im Alltag innezuhalten und dich wieder ganz mit dir selbst zu verbinden. Wir nehmen uns zunächst Zeit, um in einer gemütlichen Sitzposition anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehm
   10 min
7. 20. Sept.

   Einschlafmeditation: Traumreise mit Regen

   Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit an einen gemütlichen, geschützten Ort, während draußen der sanfte Regen prasselt. Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu n
   44 min
8. 13. Sept.

   Meditation: Stress abbauen im Wald

   In dieser Meditation tauchen wir gemeinsam tief in dein Körpergefühl und die heilsame Atmosphäre des Waldes ein. Während der Atem ganz natürlich fließt, lernen wir, Gedanken achtsam wahrzunehmen und wie Seifenblasen ziehen zu lassen. Mit je
   10 min
9. 6. Sept.

   Einschlafmeditation: Autogenes Training

   Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit auf eine sanfte Reise zu körperlicher und mentaler Gelassenheit. Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen und die Anspannung des Tages Stück für Stü
   44 min
10. 30. Aug.

    Meditation: Geborgenheit im Wald

    Diese geführte Meditation entführt dich in einen friedlichen Wald, in dem du sofort zur Ruhe kommst und dein Stresslevel herunterschraubst. Gemeinsam checken wir bei dir ein, lassen den warmen Waldboden unter uns spüren und erlauben dem Ate
    12 min
11. 23. Aug.

    Einschlafmeditation: Tiefenentspannung mit Regengeräuschen

    Diese Einschlafmeditation schenkt dir Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit an einen gemütlichen, geschützten Ort. Wir nehmen uns zunächst Zeit, deinen Körper zu entspannen und Anspannung zu lösen. Eine sanfte Visualisierung hilft dir dab
    43 min
12. 16. Aug.

    Meditation: Kleine Pause in der Natur

    Diese kurze Meditation mit sanften Regengeräuschen hilft dir, in wenigen Minuten herunterzufahren und wieder ganz bei dir selbst anzukommen. Indem wir gemütlich drinnen dem Prasseln des Regens lauschen, lassen wir den Alltagsstress hinter u
    9 min
13. 9. Aug.

    Einschlafmeditation: Traumreise in den Wald

    Diese sanfte Traumreise mit beruhigenden Waldgeräuschen führt dich in eine friedliche Naturkulisse, in der du all deinen Stress loslassen und ganz bei dir ankommen kannst. Gemeinsam tauchen wir tief in die Atmosphäre eines schützenden Walde
    27 min
14. 26. Juli

    Meditation: Mini Pause im Wald

    Diese kurze Meditation mit sanften Waldgeräuschen hilft dir, in wenigen Minuten herunterzufahren und wieder ganz bei dir selbst anzukommen. Gemeinsam lassen wir den Alltagsstress hinter uns und tauchen gedanklich in die Natur ein. Durch das
    8 min
15. 12. Juli

    Einschlafmeditation: Body Scan im Wald

    Diese Meditation ist deine sanfte Einladung, den Tag hinter dir zu lassen und in eine tiefe, erholsame Nacht zu gleiten. Wir beginnen damit, ganz bei dir anzukommen und deinen Atem einzuladen, Ruhe in deinen Körper zu bringen. Gemeinsam las
    43 min
16. 28. Juni

    Meditation: Innere Ruhe finden

    Diese Meditation schenkt dir innere Ruhe und Gelassenheit. Wir nehmen uns Zeit, die Aufmerksamkeit in deinen Körper zu lenken und verschiedene Bereiche sanft zu entspannen. Anschließend lenken wir die Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Du nimm
    12 min
17. 14. Juni

    Meditation: Stress loslassen

    In dieser kurzen Meditation tauchen wir direkt in dein Körpergefühl ein: Beobachte, wie dein Atem wie eine sanfte Meereswelle ein- und ausströmt – mit jedem Rückzug nimmst du spürbare Ruhe mit, mit jedem Ankommen fließt neue Energie in dich
    9 min
18. 31. Mai

    Einschlafmeditation: Traumreise für innere Ruhe

    Diese Einschlafmeditation hilft dir dabei, den Tag hinter dir zu lassen und in einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu finden. Wir nehmen uns zunächst Zeit, um deinen Körper zu entspannen und Anspannung loszulassen. Anschließend unterstütze
    24 min
19. 17. Mai

    Meditation: Kleine Entspannung

    Gönne dir eine kleine Auszeit: Diese kurze Meditation hilft dir, in wenigen Minuten tief zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Gemeinsam laden wir deinen Körper ein, Anspannung Stück für Stück loszulassen. Durch achtsames Hineinspüren sch
    7 min
20. 3. Mai

    Einschlafmeditation: Einschlafen und Stress auflösen

    Diese Meditation ist deine Begleitung in eine ruhige Nacht – eine Einladung, die Anspannung des Tages sanft hinter dir zu lassen. Wir beginnen damit, achtsam in deinen Körper hineinzuspüren und den Atem dorthin zu lenken, wo er Weite und En
    32 min
21. 19. Apr.

    Meditation: Entspanntes Nervensystem

    Diese Meditation ist eine wunderbare Gelegenheit, um dein Nervensystem zu beruhigen und tief zu entspannen. Wir machen gemeinsam einige achtsame Bewegungen, die deinem Körper helfen, Anspannung zu lösen. Anschließend visualisieren wir deine
    11 min
22. 5. Apr.

    Einschlafmeditation: Traumreise zum Bergsee

    Diese Traumreise schenkt dir Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit auf eine Traumreise an den Berge. Wir nehmen uns zunächst Zeit, deinen Körper zu entspannen und Anspannung zu lösen. Eine Visualisierung hilft dir dabei, auch deine Gedank
    30 min
23. 22. März

    Meditation: Selbstfürsorge am Morgen

    In dieser Meditation nimmst du dir ein paar Minuten Zeit, dich zu entspannen, mit dir zu verbinden und auf den Tag auszurichten. Wir stellen dir kraftvolle Fragen, die dir dabei helfen, eine bewusste und wohltuende Energie in den Tag einzul
    6 min
24. 8. März

    Meditation: Nicht mehr alleine fühlen

    Diese Meditation kann dir helfen, wenn du dich einsam fühlst. Wenn wir mit unserer Aufmerksamkeit viel im Außen sind, können wir die Verbindung zu uns selbst verlieren und im Außen nach Wertschätzung suchen. In dieser Meditation kommst du d
    12 min
25. 22. Feb.

    Einschlafmeditation: Traumreise Wolkenland

    Diese Einschlafmeditation begleitet dich mit einer Traumreise in einen tiefen Schlaf. Wir entspannen deinen Körper und helfen deinem Geist dabei, Stück für Stück Gedanken und To Dos loszulassen. Anschließend nehme ich dich mit auf eine Trau
    20 min
26. 8. Feb.

    Meditation: Aus Gedanken aussteigen

    Diese Meditation hilft dir dabei, aus kreisenden Gedanken auszusteigen und zurück in ein entspanntes Mindset zu finden. Wir nutzen eine Visualisierung, um Abstand zu deinen Gedanken zu gewinnen und innere Erdung und Stabilität zu schaffen.
    9 min
27. 25. Jan.

    Meditation: Belastungen loslassen

    Diese Meditation kann dich unterstützen, wenn dich Dinge belasten und du Anspannung und Schwere im Körper spürst. Eine Visualisierung lädt dich ein, belastende Dinge für einen Moment abzugeben und Ruhe in dir zu finden. Indem du etwas Absta
    13 min
28. 11. Jan.

    Einschlafmeditation: Traumreise Winterzauber

    Diese Einschlafmeditation begleitet dich mit einer Traumreise in einen ruhigen und erholsamen Schlaf. Dieses Mal nehme ich dich mit in eine verschneite Winterlandschaft. Wir beginnen mit einer Entspannungseinheit, um Körper und Geist zur Ru
    21 min
29. 28. Dez. 2025

    Meditation: Das Jahr bewusst abschließen

    Diese Meditation ist eine Einladung, zur Ruhe zu kommen und das Jahr bewusst abzuschließen. Wir nehmen uns Zeit, im Körper anzukommen, den Geist zu beruhigen und ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein. Anschließend richten wir den Bli
    16 min
30. 14. Dez. 2025

    Beruhigende Atem Meditation

    In dieser Meditation darfst du ganz entspannt zum Liegen kommen und dich auf eine beruhigende Atemreise freuen. Wir nehmen uns Zeit, in Ruhe anzukommen und unseren Körper und Geist zu verbinden. Anschließend lenken wir den Atem in den Bauch
    10 min

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