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Bildung

LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt

von Sophie Lauenroth

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LASS LOS. – Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt.
Dieser Podcast ist für Menschen, die funktionieren, tragen, organisieren und innerlich merken, dass es langsam zu schwer wird.
Hier geht es um das Loslassen von Selbstzweifeln, Schuldgefühlen, alten Rollen, toxischen Mustern und dem Anspruch, immer stark sein zu müssen.
Psychologin und Bestseller-Autorin Sophie Lauenroth verbindet fundierte psychologische Erkenntnisse mit ehrlicher Reflexion und alltagsnahen Impulsen.
Wenn du spürst, dass du mehr trägst, als dir guttut, und dich nach innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung sehnst, findest du hier Orientierung.
Für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt.
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Folgen

  1. Gegoogelt, nachgefragt, kontrolliert: Warum bist du immer noch nicht beruhigt?

    Du hast schon gegoogelt, 3x nachgefragt und 15x kontrolliert. Warum bist du immer noch nicht beruhigt? Vielleicht kennst du das: Du bist unsicher, also googelst du. Du fragst jemanden nach seiner Einschätzung. Du kontrollierst noch einmal.

  2. Dreiste Instagram-Anfragen, Magen-Darm-Disaster und ein kleiner Hamburg-Trip

    Diese Woche war einiges los: Ich hatte Magen-Darm – für jemanden mit Emetophobie ungefähr die unfreiwilligste Expositionsübung, die man sich vorstellen kann. Ich erzähle euch, warum mir genau diese Erfahrungen inzwischen trotzdem helfen, ge

  3. Die versteckte Falle der Selbstoptimierung: Wann bist du endlich genug?

    💙 Meinen 14-Tage-Kurs „Trigger verstehen“ bekommst du bis einschließlich 04.10.2026 für 69 € statt 89 €, inklusive 5-Minuten-Notfallaudio für akute Triggermomente geschenkt. Mit kurzen Videos, Audios und Übungen lernst du deine persönliche

  4. Im Streit sprachlos, danach voller Zweifel: Was in dir passiert

    Du weißt eigentlich genau, was dich verletzt hat, doch mitten im Streit ist dein Kopf plötzlich leer. Du verstummst, fängst an zu weinen, gibst vorschnell nach oder sagst Dinge, die du später bereust. Sobald das Gespräch vorbei ist, beginnt

  5. Unsichtbar in Freundschaften? Warum du dich nicht gesehen fühlst

    🎧 Mein 10-Tage-Audiokurs „Echte Verbundenheit“ bekommst du noch bis Sonntag, 30.08., für 39 € statt 49 € inklusive Bonusaudio. 👉 Alle Infos & direkt starten: https://www.psychologinsophie.com/kurs-echte-verbundenheit Du hast Freunde, aber

  6. Keine Freunde? Warum wir als Erwachsene nur schwer Freunde finden

    Warum ist es im Erwachsenenalter plötzlich so schwer, neue Freunde zu finden? Früher sind Freundschaften oft ganz nebenbei entstanden: in der Schule, im Studium, bei gemeinsamen Hobbys oder einfach dadurch, dass wir dieselben Menschen immer

  7. Alle Ängste folgen diesem Muster! Die Psychologie hinter Angststörungen

    Audiokurs „Raus aus ständiger Anspannung“: https://www.psychologinsophie.com/audiokurs Alle meine Kurse und Workshops: https://www.psychologinsophie.com/ Tickets und Termine meiner LIVE-Tour 2027: https://www.psychologinsophie.com/live-tour

  8. Wenn du dich nie gut genug fühlst – die Kindheitswunde hinter "Ich bin nicht gut genug."

    Wenn du dich für meinen 14 Tage Kurs "Trigger verstehen" interessierst, solltest du wissen: Du kaufst hier keine Sammlung langer Theorie-Videos. Du bekommst 14 klar aufgebaute Tage mit kurzen Impulsen als Videos, Audios und Übungen, die du

  9. Kindheitswunde Verlustangst: Warum dich Rückzug, Schweigen und Distanz so stark triggern

    Warum kann eine unbeantwortete Nachricht, ein kühler Tonfall oder plötzlicher Rückzug so viel in dir auslösen? In dieser Folge spreche ich über die Kindheitswunde „Ich werde verlassen“ und darüber, warum heutige Trigger wie keine Antwort, D

  10. Einsam unter Menschen - Die Psychologie hinter emotionaler Einsamkeit

    Warum fühlst du dich manchmal einsam, obwohl du eigentlich Menschen um dich hast? In dieser Folge spreche ich über die Psychologie hinter Einsamkeit und darüber, warum Einsamkeit nicht immer bedeutet, allein zu sein. Manchmal entsteht sie m

  11. Unsicher bei Entscheidungen? Warum du deinerm eigenen Urteil nicht vertraust

    🎧 NEU: Mein Audiokurs „Endlich Ruhe im Kopf – Raus aus negativen Gedankenspiralen“ - Ab 08.06. erhältlich (und bis 15.06. nur 29€ statt 39€) 👉 https://www.psychologinsophie.com/audiokurs-ruhe-im-kopf 📖 Mein neues Spiegel-Bestseller-Buch:

  12. Die Psychologie hinter Overthinking & emotionalem Festhalten

    ✨ Mein neues Buch „Fühl es. Schreib es. Lass es los.“ ist ab jetzt überall erhältlich, wo es Bücher gibt: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701 ✨ + alle Vorbesteller oder Käufer bis einschließlich 04.06. erhalten kosten

  13. Emotionale Vermeidung: Warum sich Gefühle für dich gefährlich anfühlen

    👉 Selfcare-Aktion nur bis 18.05.: „Emotionale Krisen meistern“ aktuell für 49€ statt 69€ + Workbook zum Grenzen setzen geschenkt 💛 https://www.psychologinsophie.com/21-tage-reise Warum schieben wir Gefühle weg, obwohl wir eigentlich merke

  14. Du hast deine Gefühle nicht im Griff? Das ist nicht dein Problem!

    Warum hast du das Gefühl, deine Emotionen nicht im Griff zu haben? In diesem Video erkläre ich dir, warum deine Gefühle dich manchmal überrollen, warum du in bestimmten Situationen „überreagierst“ und warum das nichts mit Schwäche zu tun ha

  15. Du hast keinen Stress. Du stehst unter Daueranspannung und ich sag dir warum

    👉 Hier geht’s zum Audio Guide (aktuell 29€ statt 39€ + Bonus-Audio bis 04.05.): https://shop.psychologinsophie.de/s/psychologinsophie/7-tage-audiokurs-raus-aus-staendiger-anspannung-8baf77fd/payment Viele Menschen denken, sie hätten einfac

  16. Ich habe funktioniert bis mein Körper mich gestoppt hat

    In dieser Folge spreche ich über eine der intensivsten Phasen meines Lebens – die Zeit nach der Geburt meiner Zwillinge, in der ich lange einfach weiter funktioniert habe, obwohl mein Körper längst am Limit war. Ich nehme dich mit in meinen

  17. Warum du trotz Pause nicht runterkommst (und was dein Nervensystem braucht)

    Du hast Pause – aber dein Kopf kommt trotzdem nicht zur Ruhe? Du bist müde, aber fühlst dich nicht wirklich erholt? Dann liegt das oft nicht daran, dass du zu wenig Pause machst – sondern daran, dass dein System verlernt hat, runterzufahren

  18. Zukunftsangst & Weltlage: So bekommst du deine Gedanken wieder in den Griff

    Viele Menschen spüren es gerade: eine unterschwellige Unsicherheit, die sich schwer greifen lässt. Du funktionierst im Alltag, aber innerlich ist da diese Anspannung – ausgelöst durch die aktuelle Weltlage, finanzielle Sorgen oder die Angst

  19. Warum du nach Gesprächen alles zerdenkst und wie du damit aufhörst

    Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch nicht abschalten zu können und alles nochmal im Kopf durchzugehen? In dieser Folge erfährst du, warum dein Kopf Gespräche immer wieder analysiert, was psychologisch dahinter steckt und wie du Schrit

  20. Du prokrastinierst nicht – du hast Angst vor Bewertung

    Mein Selbstzweifel-Kurs startet bald wieder und wird vom 24.3. - 07.04. geöffnet sein – und diesmal wird es zusätzlich eine begleitete Version mit 2 Live-Sessions geben. Die Plätze dafür sind begrenzt. Wenn du dir vorstellen kannst, dabei z

  21. Du bist nicht zu hart zu dir – du hast Angst, nachzulassen

    Viele Menschen glauben, sie seien einfach zu streng mit sich selbst. Sie kritisieren sich schnell, setzen sich unter Druck und haben das Gefühl, immer noch etwas besser machen zu müssen. Doch oft steckt hinter dieser Härte etwas ganz andere

  22. 5 Situationen, in denen dein innerer Kritiker stärker ist als du

    Wenn du merkst, dass dich diese Themen betreffen, melde dich gern zu meinem kostenlosen Webinar über Selbstzweifel und den inneren Kritiker an. 👉 Alle Infos findest du hier: https://www.psychologinsophie.com/kostenlos Kennst du diese Momen

  23. Du hast keine Selbstzweifel - Du hast Angst, nicht zu genügen

    Viele Menschen glauben, sie seien einfach unsicher oder hätten „zu viele Selbstzweifel“. Doch Unsicherheit ist kein angeborener Charakterzug – sie entsteht durch Erfahrungen, Anpassung und alte Schutzmechanismen. In dieser Folge sprechen wi

  24. Warum sich dein Leben schwer anfühlt, obwohl du alles im Griff hast

    In dieser ersten Folge von LASS LOS. spricht Psychologin und Bestsellerautorin Sophie Lauenroth darüber, warum sich dein Leben schwer anfühlen kann, obwohl objektiv alles läuft – und was das mit emotionaler Überverantwortung, People Pleasin

  25. Wieso fühlt sich nichts jemals wirklich gut genug an?

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich bei vielen Menschen mit hohem Anspruch selbst Erfolge oft leer anfühlen und warum das nichts mit Undankbarkeit oder falscher Einstellung zu tun hat. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Perfektio

  26. Versagensangst - Wie werde ich sie los?

    Innerer Druck, ständiges Überarbeiten, Aufschieben oder das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein – selbst dann nicht, wenn eigentlich alles gut läuft. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Versagensangst so häufig mit Perfektioni

  27. Warum werde ich ängstlich, wenn ich nicht unter Druck stehe?

    Kennst du das Gefühl, dass genau dann, wenn es endlich ruhig wird, plötzlich innere Unruhe oder sogar Angst auftaucht? In dieser Folge von FragenWeise spreche ich darüber, warum Ruhe für viele Menschen kein Entlastungs-, sondern ein Trigger

  28. Warum wird Motivation bei Depression überschätzt?

    Viele Menschen nehmen sich zu Jahresbeginn viel vor – und scheitern trotzdem immer wieder an denselben Punkten. Gerade bei depressiven Verstimmungen oder Erschöpfung fühlen sich große Vorsätze oft wie zusätzlicher Druck an, statt wie echte

  29. Warum triggert mich meine Familie an Weihnachten besonders?

    Familientreffen an Feiertagen wie Weihnachten oder Ostern fühlen sich für viele Menschen überraschend belastend an – selbst dann, wenn man eigentlich gut reflektiert ist, schon viel an sich gearbeitet hat oder sich vorgenommen hatte, dieses

  30. Warum belastet mich plötzlich alles so schnell?

    In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in stressigen Phasen sensibler reagiert, warum Kleinigkeiten plötzlich überfordern – und wie du dich in solchen Momenten stabilisieren kannst. Psychologisch fundiert, nahbar erklärt und m

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