- wöchentlichErscheinungsrhythmus
- 48 mintypische Länge
- vor 2 Tagenletzte Folge
Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden - Ganz nach dem Motto nehmen dich Lizzi und Leni mit durch die verrückte Welt ihrer Gedanken. Dabei wird kein Blatt vor den Mund genommen: Die beiden bequatschen neben den wichtigen Fragen des Lebens, auch den ein oder anderen pikanten Fakt und geben wertvolle Tipps & Tricks zum Thema Gesundheit, Sport und Ernährung. Eine gesunde Mischung aus Humor, Mehrwert und Alltags-Tratsch, mit tollen Gästen oder als Power-Duo. Eins ist klar: Für jeden ist etwas dabei!
Folgen
TRAININGS-BASICS🔍 Die wichtigsten Tipps, die jeder kennen sollte!
Wie oft solltest du wirklich trainieren, um Fortschritte zu machen? Wie viele Sätze brauchst du für Muskelaufbau? Und worauf kommt es beim Training tatsächlich an? In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen für effektives
ERNÄHRUNGS-BASICS🔍 Die wichtigsten Tipps, die jeder kennen sollte!
Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein!🥑 Aber worauf kommt es wirklich an? Wie wichtig sind Kalorien, Protein und Ballaststoffe? Warum macht uns nicht jede Mahlzeit gleich satt? Und welche Ernährungsregeln können wir eigentlich getr
ENTWEDER, ODER?! Harmlos angefangen, plötzlich wurde es persönlich👀
Entweder, oooder??👀 Von Fitness, Diäten und unseren Alltagsstruggles bis hin zu Entscheidungen, bei denen wir selbst erst mal überlegen mussten, was wir eigentlich wirklich wollen… Manche Antworten kamen sofort, bei anderen mussten wir dan
Omi-Alarm bei Leni & die Wahrheit über Lizzi’s Halbmarathon | Random Talk
Die ersten grauen Haare sind da und Leni steckt mitten in ihrer Omi-Ära👵🏻😂 Während Leni sich langsam mit dem Älterwerden anfreundet (oder es zumindest versucht), hat Lizzi ganz andere Dinge zu verarbeiten: ihren Halbmarathon! Wie lief da
Faktencheck: Fettstoffwechsel maximieren mit Nüchterntraining, Kohlenhydrate beim Laufen, Brusttraining bei Frauen, … 🔍
Ab wann sollte ich beim Laufen wirklich Kohlenhydrate zuführen? Sollte ich um schneller zu werden vor allem in Zone 2 laufen? Bringt nüchternes Training tatsächlich mehr für den Fettstoffwechsel? Und wird die Brust durch Krafttraining klein
Du verbrennst WENIGER Kalorien als du denkst & Fitnessuhren lügen?! | Hot Takes🔥
Zeit für unsere Fitness Hot Takes 🔥 Tracken wir unsere Kalorien wirklich so genau, wie wir denken? Bedeutet ein anstrengendes Training automatisch, dass wir viele Kalorien verbrennen? Und wie sehr können wir uns eigentlich auf die Kalorien
Overratedster Diät-Tipp, nie wieder Zero ODER Proteinprodukte & Top 3 Light-Produkte | Q&A✨
Zeit für eine neue Q&A-Runde 🎙️✨ Was ist der overratedste Diät-Tipp? Nie wieder Zero- oder nie wieder Proteinprodukte? Kalorien lieber essen oder trinken? Und welche Light-Produkte schaffen es bei uns in die Top 3?👀 Außerdem: Für immer Fr
LIFE UPDATE: Sixpack Challenge, Marathon-Vorbereitung & was sonst so los ist👀
We’re back!🫶🏼 Nach einer kleinen Podcast-Pause gibt’s endlich wieder ein ausführliches Life Update von uns. Leni steckt mitten in ihrer Sixpack Challenge, Lissi mitten in der Marathonvorbereitung und natürlich ist in der Zwischenzeit noch
Früher vs. Heute: 5 Dinge, die wir in der Fitnesswelt heute anders sehen.
Mit mehr Erfahrung verändert sich auch die eigene Sicht auf Training und Ernährung. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Dinge wir heute komplett anders sehen als noch vor ein paar Jahren. Warum Perfektion oft im Weg steht, Motivati
Mit 30 läuft nicht alles nach Plan… Die Wahrheit über Beziehungen, Freundschaften & Erwartungen
Mit 30 sollte man doch eigentlich alles im Griff haben… oder? In dieser Folge sprechen wir über die Erwartungen, die viele an die 30er haben und wie die Realität oft aussieht. Von Freundschaften und Beziehungen über Vergleiche mit anderen b
Unsere Top 3 🌞Summer Edition🌞: Das feiern und das hassen wir… Icks, Essentials, Lieblingsorte uvm.!
Heute wird’s sommerlich!☀️ Wir verraten euch unsere Top 3 in verschiedenen Kategorien - von Summer Icks über Essentials und Lieblingssnacks bis hin zu Eis-Favoriten, Sommerorten und den kleinen Dingen, auf die wir uns jedes Jahr freuen. Fre
Wir sind zurück – was in den letzten Wochen passiert ist 🎧
Nach einer kleinen Podcastpause sind wir endlich wieder zurück am Mikrofon 🩷 In dieser Folge holen wir euch ab und sprechen darüber, was in den letzten Wochen bei uns alles passiert ist. Schön, dass ihr wieder dabei seid – viel Spaß beim Z
Lizzi’s Halbmarathon Pläne, Leni’s neues Trainingssystem & some NEWS ✨
In dieser Folge gibt’s einige Updates: Leni erzählt von ihrem neuen Trainingssystem und warum sie ihren bisherigen Trainingsplan über Bord geworfen hat. Lizzi gibt ein Update zu ihren Halbmarathon Plänen & erzählt von ihrem aktuellen Projek
Top Lebensmittel für Diät & Muskelaufbau – was wirklich funktioniert!
Was, wenn kleine Änderungen in deiner Ernährung einen riesigen Unterschied machen könnten? In dieser Folge gehen wir genau darauf ein. Wir zeigen dir unterschätzte Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen sowie echte Muskelaufbau-B
Muskeln aufbauen ohne Angst vor mehr Kalorien & einer Zunahme — unsere Tipps (Training + Ernährung)
Du möchtest unbedingt eine schöne Form in deinen Körper bringen, weißt aber nicht, worauf es beim Thema Muskelaufbau wirklich ankommt? Wir erklären dir heute, auf was du beim Training und auch der Ernährung achten solltest, wenn du langfris
Träume leben statt aufschieben: Warum JETZT der beste Moment ist, deine Ziele zu verfolgen und wie du am besten startest ✨
In dieser Folge sprechen wir über eines der wichtigsten Themen überhaupt, wenn es darum geht, Veränderung in dein Leben zu bringen: Motivation, Disziplin und das richtige Mindset. Warum schaffen es manche Menschen, ihre Ziele wirklich umzus
Von Dusch-Beichten zu Reise-Hacks 😂🚿✈️ Diese Folge eskaliert!
Diese Folge hat wirklich alles, was man nicht erwartet und trotzdem unbedingt hören muss 😄 Euch erwarten einige lustige Themen & heiße Diskussionen zum Thema „Pinkeln unter der Dusche 🚿 “, unsere wichtigsten „Reise-Hacks ✈️“ und vielem me
Die wichtigsten Blutwerte für Frauen und wieso ein großes Blutbild nicht ausreicht | mit Thiemo Osterhaus
Das sogenannte „große Blutbild“ zeigt nur einen kleinen Ausschnitt dessen, was im Körper tatsächlich passiert. Viele wichtige Marker, die Hinweise auf Energielevel, Nährstoffstatus, Entzündungen oder hormonelle Zusammenhänge geben können, w
Nährstoffmangel trotz gesunder Ernährung? + 5 wichtige Supplements für Frauen | ft. Thiemo Osterhaus
Frauenkörper funktionieren anders und genau deshalb brauchen sie auch eine Ernährung, die darauf abgestimmt ist. Doch zwischen Ernährungstrends, Social Media Tipps und endlosen Supplement-Empfehlungen verliert man schnell den Überblick: Was
Random Talk so wie ihr es liebt🤍 Lizzi Urlaub, Dschungel Camp Talk uvm
We are back mit einer Menge Random Talk im Gepäck✨ In dieser Folge erzählt Lizzi von den Höhen und Tiefen ihres Urlaubs in Kapstadt. Eine Menge Random Talk über Dschungel Camp uvm ist auch dabei und es gibt es paar Neuigkeiten von Lenis Spo
Unsere Top 3💭 Sporttaschen Must-Haves, Fehlkäufe, Overrated Lebensmittel uvm.!
Lizzi und Leni, was sind eigentlich eure Top 3..?🤫 In dieser Folge nennen wir euch unsere Top 3 aus verschiedenen Themen, wie zum Beispiel Sporttaschen Must-Haves, Lieblings Lebensmittel im Kühlschrank, Nüsse, Pizzen, Fehlkäufe und vieles
Pilates für Muskelaufbau, Apfelessig zum Abnehmen uvm.! Unsere ehrliche Meinung zu aktuellen Health-Hypes💭
Pilates zum Muskelaufbau. Apfelessig zum Abnehmen. Airfryer. AI auf Social Media Alles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag. Und irgendwann fragt man sich: Was soll ich davon eigentlich halten? In dieser Fol
Proteinfasten, Zone-2 Cardio & Zyklus-Training - unsere ehrliche Meinung zu aktuellen Health-Hypes💭
Proteinfasten. Zone-2-Cardio. Ballaststoff-Drinks. Eiweißbrot. Zyklusbasiertes Training. Alles Themen, die gerade überall sind - auf Social Media, im Gym, im Alltag. Und irgendwann fragt man sich: Brauche ich das wirklich? In dieser Folge s
Wertvolle Routinen für Training & Ernährung - unsere top 10 Tipps✨
Ein neues Jahr bringt oft neue Motivation mit sich und ist dadurch für viele der Moment, um Dinge neu anzugehen. Dabei stellt sich gleichzeitig die Frage: Wie schaffe ich es diesmal, dranzubleiben? Gerade bei Training & Ernährung scheitert
Post-Prep Reality Check - Mindset, Alltag & echte Einblicke nach dem Wettkampf mit Jasmin✨💭
In dieser Folge sprechen wir mit Jasmin über die Phase, über die kaum jemand redet: die Zeit nach dem Wettkampf. Der Körper verändert sich, die Struktur fällt weg und plötzlich steht man wieder im „echten“ Leben. Wie fühlt sich dieser Überg
KUMMERKASTEN❤ wir gehen auf EURE Sorgen ein💭
Was liegt euch derzeit auf dem Herzen? Heute wird’s emotional und tiefgründig! In dieser Kummerkasten-Folge gehen wir auf EURE Sorgen ein und versuchen euch dabei zu helfen, schwierige Lebens-Situationen zu bewältigen. Hört unbedingt in die
Leni’s Cardio-Challenge, Lizzi’s Aufbau & 5 geheime Facts🤫
In dieser Folge gibt’s einige Life Updates: Leni erzählt von ihrer Cardio-Challenge und wie sie sich dabei gerade wirklich fühlt. Lissi gibt euch ein ehrliches Update zu ihrem aktuellen Aufbau💭 Außerdem wird’s persönlich: Wir teilen fünf F
Shiny, strong, healthy: unsere besten Haircare-Tipps
In der neuen Podcastfolge packen wir unsere Haircare-Routine komplett aus: 👉 welche Basics wirklich einen Unterschied machen 👉 welche Produkte sind ein absoluter Gamechanger 👉 welche kleinen Alltagsfehler sollte man vermeiden 👉 und natü
Unsere Trainings-Learnings💭 Das hat alles verändert! + EvoClassic Talk🏆
In der heutigen Folge geht es um UNSERE Trainings-Learnings aus den letzten Jahre: Was hat unser Training komplett verändert & aufs nächste Level gebracht? Wodurch konnten wir noch bessere Erfolge verzeichnen? Gibt es auch Ernährungsverände
Spannendes Quiz: Ernährung & Lebensmittel im Check🔍🥑
In dieser Folge starten wir mit Lizzi‘s Halbmarathon Recap: Wie lief der zweite im Vergleich zum ersten, was hat sie daraus gelernt und was würde sie anders machen? Spoiler: ganz schön viel!🤭 Danach wird’s spannend: Leni hat ein Ernährungs
