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Kalorien zählen - wie genau ist ZU genau? #176
Diszipliniert alles abwiegen oder ist das schon krankhaft? Ich gebe dir heute ein paar Impulse mit, damit du einschätzen kannst, ab wann es ZU genau wird! Interessiert, dich von mir im Coaching begleiten zu lassen? Für eine kostenlose, unve
Mein Umgang mit LowDays #175
Heute verrate ich dir, was ich mache, wenn es mir mal einen Tag nicht soooo dolle geht. Wenn es dir geholfen hat, freue ich mich über eine Nachricht bei Instagram! Interesse am Coaching? Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse
KOPF vs. BAUCH: "ich will essen, aber darf nicht" 🥺 mit Nuria Pape-Hoffmann
Du hast einfach so Lust abends Schokolade zu essen - du willst aber doch eigentlich abnehmen! Sollst du nun Schokolade essen, dem einfach nachgeben, oder diszipliniert sein? Über dieses komplexe Thema spreche ich heute mit Nuria! Nurias Lin
Erkältung & Training: Alles, was du wissen musst! #173
Wann nach einer Erkältung wieder trainieren? Was ist bei dem Wiedereinstieg zu beachten? Wie strukturiere ich mein Training dann? Wie viel Kraft Einbuße habe ich? All das erkläre ich dir heute! Hab jedoch immer im Kopf: ich bin kein Arzt, d
REALTALK: Unsere größte Lüge #172
Das. musste ich einfach mal loswerden. Schick mir gerne eine DM bei Instagram, ob du etwas aus dieser Folge mitnehmen konntest! ___ Für eine kostenlose, unverbindliche Potenzialanalyse klicke hier: https://sonjataucher.de/bewerbung/ Um mehr
SPECIAL: Wie du das nächste Jahr rockst 😍 #171
Ich freue mich mega, dich im Call zu sehen und dir all deine Fragen zu beantworten! Hier zum New Years Bootcamp: https://sonjataucher.de/nyb/ Nur bis zum 02.01.25 verfügbar! Zu meinem Coaching, dem Sunny Body Club: https://sunnybodyclub.de/
Gym oder Homeworkout? Meine Empfehlung! #170
Heute sprechen wir über eine der von euch meist gestellten Fragen: soll ich für gute Ergebnisse besser zuhause oder im Fitnessstudio trainieren? Das klären wir heute ein für alle mal! Interessiert am Coaching? Für eine kostenlose, unverbind
Mein 5 Punkte Plan zum Abnehmen (aus dem Coaching) #169
Heute verrate ich dir, mit welchen 5 Schritten wir Kundinnen dazu helfen, Fett zu verlieren, Muskulatur aufzubauen und sich rundum wohlzufühlen. Und vor Allem: ohne Verzicht! Auch Interesse am Coaching? Für eine kostenlose, unverbindliche P
26 Affirmationen für ein gesundes Essverhalten #168
Um das Meiste aus diesen Affirmationen rauszuholen, höre sie täglich und versuche, sie nicht einfach nur zu sprechen sondern wirklich zu fühlen. Lass mich bei Instagram wissen, wie du diese Folge fandest! Interessiert am Coaching? Für eine
Über (meine) Bindungstraumata - mit Juliane Steffen #167
Die letzten Monate habe ich mit Juliane an ein paar inneren Themen gearbeitet - heute geben wir dir transparent einen Einblick. Wenn du tiefer in die Themen rund um Bindung und Heilung eintauchen willst, schau gerne bei Juliane vorbei: Webs
Das Krafttraining und Ich 😫 #166
Was ich in der letzten Zeit über mich und meine Beziehung zum Krafttraining gelernt habe! Zur Q&A Folge zum Bildungsurlaub: https://open.spotify.com/episode/4rXEciixgvqDfXmiowtfRj Zur Interview Folge in Mareikes Podcast: https://open.spotif
Ernährung im Alltag als Paar - mit André #165
Heute geben André und ich dir Einblicke in unseren Alltag und wie wir unsere Ernährung strukturieren. Gib mir gerne per Instagram DM ein Feedback, ob dir das geholfen hat! Zur anderen Folge mit André: https://open.spotify.com/episode/7ElGyc
Biggest Looser Coach, Unternehmerin, Mama - Interview mit Mareike Schneider #164
Heute habe ich DIE Mareike Schneider in meinem Podcast zu Gast! Wir reden über ihre Erfolge im Business, ihre Zeit als Biggest Looser Coach und über ihren Mama Alltag. Die Podcast Folge mit mir als Gast findest du ihn ihrem Podcast! Links z
Volume Food - Falle oder Chance?
Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte können gezielt bei deinem Fettverlust eingesetzt werden - worauf du dabei achten musst, erzähle ich dir heute! Zu den beiden erwähnten YouTube Videos: die 7 schlechtesten Lebensmittel zum Abneh
Business Fails, Fernbeziehung, Magic Mushrooms - Life Update! #162
Anlässlich meines 30. Geburtstag nehme ich dich heute mit in eine kleine Reflexion dieses Jahres / der letzten paar Jahre. Lass mich gerne bei Instagram wissen, ob du etwas mitnehmen konntest oder ob diese Folge zu wirr war :-) Interessiert
Learnings aus 4 Jahren Coaching Bubble! #161
Seit ca. 4 Jahren bin ich als Coach tätig und habe auch selbst viele Coachings machen dürfen. Heute möchte ich meine Learnings mit dir teilen! Möchtest du auch deine eigene Erfahrungen machen und dich mental und körperlich weiterentwickeln?
6 Fitness-Erfolge, die du HEUTE noch umsetzen kannst!
Diese 6 Dinge kannst du HEUTE noch tun, damit du dich am Ende des Tages gut fühlst und etwas für deinen Körper getan hast! Vergleiche dich nicht damit, was andere tun sondern konzentriere dich darauf, was realistisch für dich umzusetzen ist
Selbstwert steigern - so gehts #159
In der heutigen Folge steht das Selbstwertgefühl im Fokus. Doch was ist das überhaupt und welches Verständnis habe ich davon? Ich zeige dir Übungen, die dir aktiv weiterhelfen, diesen Fragen näher zukommen. Wenn du mehr Unterstützung auf de
8 Anzeichen, dass du richtig trainierst #158
Manchmal hat man das Gefühl, dass man auf der Stelle steht und im Training nicht vorankommt. Heute zeige ich dir 8 Zeichen, an denen du merkst, dass du richtig trainierst und deinem Ziel näherkommst! Wenn du noch Unterstützung auf dem Weg z
Wozu dient mir das? #157
Alles, was um und mit uns passiert, hat einen Grund. Doch welcher kann das sein und aus welcher Perspektive betrachte ich dies? In der heutigen Folge sprechen wir über dieses wichtige Mindsetthema, das mir selbst schon sehr oft weitergeholf
Satt, aber du isst weiter #156
Du isst weiter, obwohl du schon längst satt bist! Das kennst du bestimmt auch!? In der heutigen Folge mache ich genau das zum Thema und meinen Umgang damit. Wenn du dich wiedererkennst und das ein Grund ist, weshalb du noch nicht an deinem
Konstanz oder Verbissenheit? #155
Durch das Coaching mit meinen Kundinnen merke ich immer wieder, welche Bedeutungen Konstanz und Verbissenheit auf dem Weg zum Ziel haben! Heute teile ich mit dir meine Erfahrungen. Wenn auch du auf deinem Weg zum Erfolg jemanden brauchst, d
Das 1x1 Darmgesundheit - mit Dr. Luisa Werner #154
Ich freue mich sehr, dass bei der heutigen Folge ein besonderer Gast dabei ist: Darmgesundheits-Expertin Dr. Luisa Werner beantwortet uns alle Fragen und gibt uns super Tipps! Wenn ihr noch mehr über Dr. Luisa Werner, über die Darmgesundhei
Deine Anti-Erfolgs-Programme #153
Du weißt, welche Routinen dir gut tun, doch du ziehst sie nicht durch?! Heute sprechen wir über die Dinge und Ursachen, die dich von deinen erfolgreichen Routinen abhalten. Du brauchst noch die richtige Hilfe, um deine Routinen für dein Zie
Kalorien tracken - was du nicht bedenkst #152
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Die 5 Redflags der Fitnesscoaches #151
Heute rede ich mit dir über die 5 Redflags von Fitnesscoaches. Daran erkennst du garantiert, wenn dir ein Coach nicht helfen möchte! Du bist auf der Suche nach einem Coach, der dir wirklich weiterhelfen kann, sodass du an dein Ziel kommst?
Der Trick, mit dem ich alle Ziele erreiche #150
Wie ich bisher all meine Ziele erreicht habe? In der heutigen Folge verrate ich dir meinen Trick, der das möglich gemacht hat! Willst auch du deine Ziele erreichen und brauchst dabei Unterstützung? Dabei kann ich dir vielleicht weiterhelfen
Einmal Tiefpunkt und wieder zurück - ft. Daniel Huber #149
Heute habe ich Onlinecoach Daniel Huber zu einem ganz persönlichen Gespräch zu Gast. Wir reden über unsere Höhen und Tiefen und wie wir die Herausforderungen angenommen haben. Zu Daniels Instagram: https://www.instagram.com/daniel_huber_coa
4 Schritte, wie du deine Ziele 2024 doch noch erreichst! #148
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du mit vier Schritten deinen Zielen für 2024 doch noch näher kommst! Auch du möchtest endlich deine Ziele erreichen, aber weißt nicht wie? Dann bin ich vielleicht die passende Unterstützung,
Die Zebra Methode 🦓 #147
Kanntest du das Bild, was ich über das Zebra beschreibe? Ich finde es sehr nützlich für den Alltag und vor allem für Angst-behaftete Situationen. Gib mir gerne bei Instagram ein Feedback zur Folge! Hier kommst du zu Simone, die absolute Hyp
