#48 Wie Longevity in einen vollen Alltag passt — meine fünf Tipps (Marcos Tagebuch Folge 11)

Longevity neben Job und drei Kindern: Marcos fünf Tipps, wie gesunde Routinen im vollen Alltag halten.
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00:00 Intro
01:10 Routinen/Habits
05:09 Mealprep/Suppprep
07:48 Timeboxing
11:30 Sport und Arzt feste Termine
14:35 Jahresplanung
18:26 Marcos Gesundheitsupdate