Meditation // Deine innere Stärke aktivieren

0:00 Hey, schön dass du da bist. Hier im Podcast Meditation für jeden Tag! Ich bin Paulina und in meiner heutigen Meditation hier in dieser Folge geht es um innere Stärke. In unserem Alltag begegnen uns oft Herausforderungen die uns viel abverlangen Und genau dann hilft uns eine gewisse Entschlossenheit und Willenskraft Die wir hier aktivieren wollen.

0:26 Also mach's dir bequem Und dann lass uns gemeinsam in die Meditation starten. Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren! Zu deinem Körper spüre dich, wie du hier sitzt und erlegst. Und Stück für Stück in diesen Moment ankommst du dieser Moment – diese Meditation! Und ich lade Dich ein, Dich für die nächsten Atemzüge einmal ganz darauf zu konzentrieren, wie der Atem indig fließt und wieder hinaus beobachten Deines Atems.

2:11 Das hilft dir wunderbar dabei, genau im Hier und Jetzt anzukommen. Wie oft sind wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit der Zukunft? Was uns einmal genau hier ankommt? In diesem Moment, der gerade ist, spür deinen Brustkorb wie er sich mit jedem Einatmen sanft hebt, mit jedem Ausatmen wieder senkt mit jedem Einatmen hebt, mit jedem Ausatmen senkt.

3:22 Ich möchte dass du dich jetzt einmal auf den Punkt konzentrierst der mitten in deinem Körper unter deinen Rippenbögen und oberhalb deines Bauchnabels legt, wenn er Rippendböken oberhalf deines. Sei einmal ganz bei diesem Punkt in deinem Körper. Beobachte, wie sich dieser Teil deines Körpers mit jedem Einatmen sanft weiter, mit jedem Ausatmen wieder in Sicht zurückzieht und mit jedem einatmen Platz macht, hat im Zyklus beginnt.

4:52 Im nächsten Schritt möchte ich, dass du genau an dieser Stelle nun ein wunderschönes Sonnengelbeslicht visualisierst. An dieser Stelle unter deinen Rückenbögen leuchtet nun ein sonnengelbes Licht auf. Einmal vor wie eine innere Sonne, die aus der Mitte deines Körpers strahlt mit jedem Ausatmen noch einen Stück mehr in dir aufleuchtert und vielleicht kannst du dabei auch schon diese angenehme warme Energie in dir spüren.

5:50 Dieser inneren Sonne, die dort aus deiner Körpermitte strahl weiter fleßen, stellt ihr weiterhin dieses wunderschöne Sonnengelbe Licht vor. Gieh an deiner Körpermitte und spüre einmal in diese Energie hinein. Es ist eine Energie der inneren Stärke, einer Energie der Entschlossenheit. Das gelbe Licht an dir leuchtet immer heller Und immer heller und diese gelbe Energie nähert jetzt die Willenskraft in dir.

7:04 Die Willens Kraft ist etwas, was jeder Mensch in sich trägt. Manchmal kann sie sich nur anfühlen wie ein kleines schwaches Flämmchen, das nicht so recht zum Leuchten kommen möchte. Doch ich lade dich jetzt an Dein Atem nun immer tiefer in Dich fließen zu lassen Und mit jedem Ausatmen das gelbe Licht, diese kraftvolle Sonne in dir immer stärker aufleuchten zu lassen.

7:42 Pft, volle Licht! Diese wunderschöne Sonne ist die Willenskraft, die jetzt mit jedem Atemzug immer mehr wächst. Spüre sie einmal wie Sie sich mit jedem atemzug in jeder Zelle in Dir mehr und mehr ausbreiten. Entschlossenheit wächst. Ich möchte, dass du dich nun einmal selbst siehst. Dich selbst wie du erfolgreich deine Ziele erreichst.

8:36 dir vor! Wie du eine Herausforderung mit Leichtigkeit und mit Selbstvertrauen meisterst. Fühle die Freude den Stolz unter Selbstvertrauen. Diese wunderbare gelbe Energie der Willenskraft breitet sich immer weiter aus. Du spürst, wie sie jetzt in deinem gesamten Körper zukuliert. Erholst aber den Satz für dich!

9:43 Ich habe die Kraft und Entschlossenheit meine Ziele zu erreichen. Diese Energie der Willenskraft nun in jeder einzelnen Zelle deines Körpers. spüre, wie du bereit bist. Bereit loszulegen und entschlossen deinen Weg zu gehen! Mach dich einmal ganz groß, nimm Raum ein, schicke einen Strahlen des Lächeln in dich hinein.

11:04 Wenn Du dann soweit bist, dann öffne Deine Augen. Wunderbar, dass Du dabei warst. Entschlossenheit ist eine Entscheidung und du hast sie heute getroffen. Und wenn du diese Kraft halten möchtest, gib dir einen festen Platz in deinen Tag. und nur zu diesem Meditation gern immer und immer wieder um deine innere Stärke zu aktivieren.

11:42 Schau auch gerne im Haus of Peace vorbei! Das ist meine App mit hunderten meiner Audio-Enhalte. Neben Meditationen findest du zum Beispiel auch Audios zum nebenbei hören wie die Affirmationen-Audio deine innere Stärke entfalten. Hör sie dir gern an, morgens im Bad oder auf dem Weg zur Arbeit – es ist eine wunderbare Ergänzung zu der Meditation die wir heute in dieser Folge gemacht haben!

12:08 Wenn du auf PaulinaTurm.com slash-app gehst dann kommst du direkt zu Haus of Peace App. Den Link den findest Du auch in den Show Notes dieser Folge. Also dann ich freue mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation. Alles Liebe und dass ganz bald deine Paulina.