Meditation // Mehr Zufriedenheit mit dir und deinem Leben

0:00 Hey, schön dass du da bist und willkommen bei Meditation für jeden Tag. Ich bin Paulina, deine Meditationsbegleiterin hier im Podcast schon seit über sieben Jahren – und Gründerin der App House of Peace die es nun auch schon seit ziemlich genau vier Jahre gibt! Ja… Und als ich in den letzten Jahren mit all dem angefangen habe, konnte ich nicht an wie viele Menschen ich im Laufe der Jahre mit meinen Meditationen begleiten werde Was mich unglaublich glücklich macht, vor allem wenn ich all Eure Nachrichten lese.

0:35 Wie sehr Euch meine Arbeit hilft und gut tut! In dieser Meditation heute wird es darum gehen was Dich in Deinem Leben zufrieden und glücklich Macht und auch so ein Gefühl von Dankbarkeit an die entstehen lässt. Sucht Dir dafür einen Ort, an dem Du Dich wohl fühlst und entspannen kannst Und dann lass uns mit dem Meditieren.

0:57 beginn nun mit dem meditieren zu Beginn. komm'n ganzen Ruhe dort an, wo du bist. Im Ort deiner Meditation und genau in diesen Moment alles was heute vielleicht war oder alles was dich heute vielleicht noch erwartet. Was darf das später warten? Wenn Dich selbst im Hier-und Jetzt war, ließ Deine Augen und dann nimm ein paar tiefe Atemzüge hat mir tief durch Deine Nase ein Und lass durch deinen Mund die Luft ganz gleichmäßig wieder herausströmen.

2:14 Noch für zwei, drei Mal in deinem Tempo. Lass sich deine Bauchdecke beim Einatmen ganz sanft nach außen wölben und dem Ausatmen wieder zurückziehen. Komm dabei zur Ruhe, lade etwas Entspannung an deinen Körper ein. Dann lasst einen Atem wieder ganz von allein fließen und komm mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Körper spüre in deinen Körper hinein.

3:08 Ihr gerade sitzt oder legt, ganz ruhig und entspannt den Atem einfach fließen lässt. Dein Körper ermöglicht es dir am Leben zu sein. Alles was du tust, tust du weil du einen Körper hast. ohne ihn würde es nicht gehen. Darum möchte ich dich jetzt einladen. Ganz zu Beginn nun deinem Körper Einmal Danke zu sagen, Unke lieber Körper.

3:55 Dass ich durch dich leben kann. Dass sich Erfahrungen mit dir machen kann Für alles was an mir gesund ist Das ich durch Dich leben kann. Und nun Stell Dir vor Du stehst Vor Deiner Haustür Oder Vor Deine Wohnungstür. Stell es Dir ganz bildlich vor Wie du jetzt ein Zuhause betrittst. Vielleicht kommst du in deinem Flur an Kannst vielleicht Zimmer sehen, die von dort aus abgehen.

4:57 Und sie jetzt in deinem Zuhause all'die Dinge, die in deinim Besitz sind. ist dort eine Couch auf der du es dir gemütlich machen kannst. Vielleicht hast du ein Tisch an dem du isst? Eine Küche, in der du dir die Nahrung zubereiten kannst für ALL DIE DINGE IN DEINEM ZU HOUSE. Lass jetzt auch einmal die Dankbarkeit aufkommen!

5:45 dankbar für das Bett, in dem du schlafen kannst, indem du deinen wunderbaren Körper regenerieren kannst. Voller Kleidung und all diese Dinge die erscheinen im Alltag so selbstverständlich. Rum. nutze diese Möglichkeit und sag Danke! Deinem Zuhause gibt es auch Geräte, die dir den Alltag und dein Leben erleichtern.

6:29 hast vielleicht eine Waschmaschine. Es ist nicht schön, dass du deine Wäsche schmutzig hineingeben kannst und sie kommt sauber heraus. Wie oft scheint das selbstverständlich? Doch sage jetzt auch einmal Geräten wie zum Beispiel deiner Waschmaschine. Danke, dass es dich gibt! Deinem Zuhause hast Du auch Geräte für die Kommunikation oder die Arbeit.

7:05 Vielleicht hast Du ein Laptop, Smartphone – auch diese Geräter geben dir so viel Erleichterung deinem Leben. Du kannst Menschen anrufen oder ihm Nachrichten schreiben und so in Kontakt mit ihnen sein. Für all die Menschen, die in deinem Lebens sind möchte ich dich jetzt auch einladen Dankbarkeit einzuladen.

7:44 vielleicht ist er deine Familie oder Freunde All die Menschen. siehst ihr einmal vor dir Die Menschen, die dir viel bedeuten und ihrem Herz liegen, sag ihnen einmal Danke. Danke dass es euch gibt! Es ist schön, dass ihr in meinem Leben seid. Du kannst auch visualisieren wie sie auch zu dir sagen danke das es dich gibt.

8:39 Das ist so schön, daß du in unserem Leben bist mit tief ein, tief aus. und sie jetzt dein Leben. Sie jetzt deinen Leben von oben. Betrachte es von oben, fragt ihn du lebst. Dein Zuhause das du hast Die lieben Menschen die dich umgeben. Und im Alltag gibt es manchmal so viele Dinge die uns vielleicht stören oder nerven Doch in Wahrheit gibt es so viel worüber wir dankbar sein können.

9:36 Hat mit tief ein Tief aus und lasst die Dankbarkeit für all das in deinem Leben wachsen dass Sie sich ausbreiten in Deinem Herzen. Meinen und beim Ausatmen, denke, danke, meinen in Deine Herz. Was Dein Herz vor Dankbarkeit erstrahlen? Lass es weiter werden! Geh für all das Wunderbare in meinem Leben.

10:40 Danke für die Fülle, danke für die Liebe, danke fürs was war, für das was ist – und für das, was mich noch erwartet. Atme ein, lass dich erfüllen. Lass sich erfülen von all der Dankbarkeit! Lass sie sich ausbreiten von deinem Herzen aus in deinem ganzen Körper. Lasse sie aus deinem Brustkorb strömen bis in deine Hände hinein und auch in die Beine – die Füße.

11:43 Und nach oben in deinen Kopf. ist dein ganzer Körper so wunderbar erfüllt ist von Dankbarheit. Atmet tief ein, tief aus und genieße es. Noch nicht geschehen ist? Dann lass dein Lächeln deinen Gesicht erhellen, strahlen mit diesem Lächel. Bereite dich ganz langsam darauf vor deine Meditation leicht zu beenden und die Dankbarkeit mit dir mitzunehmen, nämlich selbst wieder in dem Raum war in dem du bist.

12:42 Wege dich etwas! Strecke dich, wenn du magst. Nimm nochmal einen tiefen Atemzug. Atme tief ein und aus. Wenn du dann soweit bist Dann öffne deine Augen. So schön dass Du dir diesen Moment genommen hast. Zu. Friedenheit und Dankbarkeit sind wie Muskeln Je öfter du sie übst desto mehr erwachsen Sie Noch zu.

13:27 diese Meditation also gern immer und immer wieder. Noch mehr Dankbarkeitsmeditationen und Audios für mehr Glücksempfinden findest du in meiner App House of Peace. Für morgens zum Einschlafen, zu nebenbei hören. hier kannst Du die App nutzen um Dich immer und immer wieder daran zu erinnern was gut das in Deinem Leben ist.

13:50 Auf polinaturm.com slash app kannst Du direkt eine vierzehnperge kostenlose Testphase starten Und alles ausprobieren Denn ich bin mir sicher, wenn dir diese Meditation gefallen hat. Dann könnte das Haus auf Peace bei zu deiner täglichen Begleiterin werden – so wie von vielen anderen Menschen auch! Also….

14:15 Ich freue mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation. Alles Liebe und bis ganz bald. Deine Paulina.