72. Mehr Leben in deinem Leben ist kein Zufall – sondern eine Entscheidung

0:00 Herzlich Willkommen in mentale Stärke und Resilienz. Podcast mit dem gleichnamigen Spiegel Bestsellerbuch Mein Name ist Jens und ich begrüße Sie ganz, ganz, ganz herzlich in dieser Podcast Episode hier diese Folge die wird, die wird n bisschen bunter, weil wir haben mehrere Themen die ich mit dir ansprechen möchte, die ich hier in den Podcast mit reinbringen will und deswegen hat es nicht so dieses eine ganz klare Überthema. Aber ich bin mir sehr sicher, dass wenn wir am Ende die ganzen Puzzlestücke miteinander verbinden, dass es für dich ein sehr, sehr schönes, rundes Bild ergibt, wodurch du auch hier aus dieser Folge wieder ein dieser Mehrwert für dich mitnehmen kannst.

0:37 Als allererstes will ich eine Sache ankündigen, also nee, 2 Dinge zum einen die Tore vom mentale Elite Programm, die sind ja jetzt gerade geschlossen, die werden jetzt aber alle, die sind jetzt schon seit über einer Woche geschlossen, ich glaub 10 Tagen oder so. Sind jetzt noch einige Tage geschlossen, aber die Warteliste ist offen.

0:54 Das bedeutet, wenn du die ganze Zeit überlegt hast, nur weil wenn sie wieder offen sind, dann gibt es nur eine begrenzte Anzahl, gibt es wieder 9 Plätze und danach wird der Preis angehoben. Das bedeutet, wenn du sowieso daran überlegt hast, da mal dran teilzunehmen mit dem Programm einfach alles für dich zu verändern, dann ist jetzt ein idealer Zeitpunkt das jetzt zu nutzen um bei der Warteliste schon dabei zu sein, damit du einen dieser letzten 9 Plätze bekommst. Vor der Preis an vor der Preiserhöhung. Das ist das eine.

1:22 Das andere also auch hierzu der linken Finstery und Honey Shownotes dann eine weitere Sache, und zwar der mein Buch mentale Stärke und Resilienz wird Trommelwirbel am 1. April, wenn alles von der Technik her klappt, wenn der Verlag das alles wieder bekommt, aber gehe ich stark von aus am 1. April auf Englisch verfügbar sein und zwar im Grunde weltweit.

1:49 So, das bedeutet ja für mich ist das n großer Tag, weil ich wollte mit der Mission mentale Stärke schon immer international quasi umhergehen und dementsprechend das gesamte Buch gibt es dann auf Englisch auch mit einem englischen Videokurs und ich freu mich richtig richtig stark release sollte jetzt am 1. April sein, das bedeutet wenn du irgendwie Freunde bekannte hast. Die nur Englisch sprechen, wo du aber wo du aber und du hast selbst das Buch schon gelesen und sagst, Boah, das war das war richtig gut, das hat mir richtig gut geholfen. Schade, dass er oder sie das nicht lesen kann, weil es nur in Deutsch ist.

2:24 Ja, die Zeiten sind vorbei, das bedeutet, dann empfehlen Ihnen das einfach. Sobald also ich geb noch mal natürlich hier auch n Podcast Bescheid, aber dann hast du es schon mal im Kopf, vielleicht fällt dir der ein oder andere ein, dem du das weiterempfehlen kannst, weil dann bringen wir somit gemeinsam die mit der Mission mentale Stärke, einfach mentale Stärke in die. In die internationale Breite Gesellschaft rein. Richtig geil ist der erste Schritt von ganz vielen von von so einem ganz großen Plan von mir dementsprechend ja, also für den internationalen Markt dementsprechend, das wird richtig richtig lustig, wollte einfach nur mal ankündigen, wollte ich mit dir feiern, weil ich persönlich bin super happy da drüber, dann worum geht es in

3:02 der heutigen Podcast Folge? Es geht um deine. Dein Rückgrat sag ich jetzt mal so deine Lebendigkeit, dann geht es da drum, dass du Kontrolle über deine Emotionen und Aktionen erhältst und dass du geile Erinnerungen schaffst. So, und ich hab n bisschen ich, ich hab irgendwie das ich würd super gern. Also das war jetzt so mein Plan alle all diese Themen in diese Podcast folge mit reinpacken und ja deswegen lass uns einfach mal starten.

3:35 Wenn du ein Buch gelesen hast, dann kennst du diesen Part über Integrität. Ich habe es auch schon öfters hier im Podcast erwähnt. Integrität ist die Fähigkeit, dass du oder der Skill, so nenn ich es mal, dass du tust was du sagst, was du tun wirst. So, das bedeutet, du hältst einfach dein Wort und das wird von so vielen massivst.

3:59 Absolut massivst, unterschätzt, überhaupt nicht wahrgenommen in irgendeiner anderen Realitätssphäre irgendwo mal ja in Betracht gezogen. Dabei ist Integrität das A und O. Warum, wenn du jemanden sagst, hey, ich werde dies, dass jenes tun, ich, ich werde für einen, ich werde für einen Marathon trainieren, einfach nur als Beispiel, und dann? Dann sagen die Leute, wow, das ist voll cool, das ist richtig toll.

4:29 Ich wollte auch schon immer mal Marathon laufen, super, dass du das machst. Das bedeutet, sie bekommen den Zuspruch dann ja, wenn Sie keine Integrität haben, finden Sie immer ausreden, dass Sie nicht für Marathon trainieren und damit dann, weil sie trainieren, um dann irgendwo an einem Marathon teilzunehmen. Die sagen zum Beispiel, Ich will in einem halben Jahr bei dem Marathon teilnehmen, ne und werde ab sofort trainieren, sagen, also wow, richtig geil.

4:55 Ja, super cool so. Wenn die Leute dann keine Integrität haben, die das sagen, dann passiert folgendes, weil alles, was wir tun, tun wir immer, weil wir glauben, wir fühlen uns danach besser als vorher, ne, das wissen wir, das hast du ja auch schon 100 mal gehört in den Podcast, weil das wissen wir aus der Verhaltenspsychologie so, das bedeutet, die Person kriegt ja schon den Zuspruch, sie hatte schon den Zuspruch, sie hat schon die Bestätigung, sie hat schon den Applaus, das Lob, dass es toll ist, dass sie für sich in dieser Art und Weise losgeht, jetzt hat sie ja schon die Belohnung. Also für jemanden, der nicht integer ist, warum sollte sie es noch sich die Mühe machen, für den Marathon trainieren? Ja, gibt keinen Grund, aber

5:31 deswegen sucht sie dann ausreden, warum sie dann nicht trainiert, warum sie dann letztendlich nicht an dem Marathon teilnimmt und erzählt dann allen, wo sie es vorher groß angekündigt hat. Die traurige Geschichte, warum sie es nicht geschafft hat, warum es nicht geklappt hat und dann bekommt sie Mitleid, das fühlt sich natürlich auch wieder gut an, weil das ist dann wiederbestätigung für die traurige Geschichte, die sie sich erzählt.

5:51 So und auf diese Art und Weise baut man halt eben einen Kreis auf eine Abwärtsspirale von 0, Rückgrat, Rückgrat wie ein Regenwurm und das ist nicht geil, und das hat jetzt auch nichts mit dieser, mit dieser, mit dieser Härte zu tun, sondern Integrität ist super simpel, halt einfach dein Wort und wenn du dein Wort nicht halten kannst, dann gibt es nicht, dann hör auf hier so. Irgendwie Komplimente zu.

6:19 Also kompliment fishing, also fishing for kompliments so rum, hör auf fishing for kompliments zu betreiben und überall Zuspruch zu bekommen, wenn du, wenn du nicht weißt, dass du alles dafür geben wirst, es umzusetzen, das der der der allergisch, der der reagiert fast schon allergisch drauf. Ja so, warum sage ich das, da komme ich gleich zu, also das ergibt gleich, das sind so einzelne Themen, die ergeben am Ende halt n richtig richtig geilen.

6:48 Geiles Gesamtbild. So dann. Was machen wir mit dem, was wir für uns selbst versucht haben umzusetzen und das das ist, das ist ein richtig geiles. Das war ein Video, das habe ich neulich gesehen, das war so ein ganz kurzer Impuls, und da stand einfach nur theres, also da, da wurde nur ges wurd gesagt, there is no evidence of trying.

7:16 Success ist die only evidence so und das das war n richtig krasser Satz. So ich hab weil oder anders gesagt wenn du Dinge immer nur halbherzig versuchst genauso wie wenn du keine Integrität hast ne dann gehst du immer an der der einzige Evidence also die einzige. Was heißt Evans Nummer auf Deutsch?

7:38 Die einzige Bestätigung, der einzige Beweis, Beweis, das Wort, der einzige Beweis dafür, dass du es versucht hast, ist dann einfach nur deine große Klappe im Vorfeld, die ankündigt, was sie scheinbar scheinbar vorhat zu tun, ja so, dass die, das ist der einzige Beweis dafür, aber wenn du dir was vornimmst und du ziehst es nicht durch, dann ist es, dann gibt es dafür keinen Beweis, dass du es überhaupt versucht hast. Ist das ist dann quasi du musst ja für überlegen, dann dann ist es so, als hätte diese Aktion das, was du dann angegangen bist, hätte nie existiert.

8:15 Irgendwann wenn es wenn du wenn du die Dinge nicht für dich selbst durchziehst, das kannst du natürlich sagen, ja ich, ich hab keine Ahnung angenommen, du hast 30 Kilo Übergewicht einfach nur als simples Beispiel du sagst OK, ich will jetzt ja ich werde jetzt 20 Kilo abnehmen so und dann versuchst du es.

8:34 Aber nur halbherzig, weil du nicht integer bist und deine Integrität nicht trainiert hast und dementsprechend es nicht durchziehst. Deswegen versuchst du es nur halbherzig, nimmst 10 Kilo ab von mir aus und hörst dann aber wieder auf und nimmst dann wieder 13 Kilo zu. Im Laufe der nächsten Zeit so, dann dann dann war die Mühe diese 10 Kilo zu verlieren, die hat nicht wirklich etwas bewirkt bei dir, im Gegenteil, es kann sogar, also natürlich kann man sagen ja gut für. Dann diese 2 Monate wo du weniger gewogen hast. Hast du gesundheitliche Vorteile gehabt, die vielleicht all in all in deine Gesamtgesundheit, also Lebensgesundheit einspielen und das was dann dafür sorgt, dass du dann keine Ahnung später irgendwie minimal weniger

9:16 negative Effekte hast? Wie auch immer so, aber ansonsten war das komplett umsonst. Also es war einfach vollkommen umsonst. Und dann kannst du dir das auch sparen. Ja, und es ist nur überlegen wieviel wieviel Zeit und Energie und Mühe würdest du dir sparen, wenn du dir einfach, wenn du einfach nicht die Dinge angehst, wo du im Vorfeld schon weißt, du wirst sie sowieso nicht durchziehen, ganz ehrlich, dann dann erspar dir das doch dieses so, oh, ich werde das jetzt machen, diesen diesen Peptalk, den du dir dann selbst gibst.

9:51 Kriegst den Zuspruch von allen, brauchst dann keine, brauchst dann nicht mehr durchziehen, weil du hast ja schon die Bestätigung bekommen und dann. Ja, erspart mir das doch einfach, sondern gibt dann einfach dein Wort nur zu den wenigen Dingen hin, in erster Linie, um es zu trainieren, wo du weißt okay das ziehe ich durch und dann gibst du wirklich alles, um das durchzuziehen, weil hier ist jetzt der Punkt, wenn du dein eigenes Wort immer wieder brichst, dann worin trainierst du dich, welcher Glaube wird dadurch trainiert, der Glaube wird trainiert, egal was ich mache.

10:25 Ich werde es sowieso nicht schaffen. Ich werde es sowieso nicht durchziehen. So ist das ein Aufbauender oder eher ein zerstörender Gedanke, den du für dich selbst trainieren kannst. Er ist maximal zerstörend, warum? Weil du weißt später selbst du wirst oder du kannst deinem eigenen Wort nicht mehr glauben, das bedeutet, du weißt selbst, dass du ein Lügner, eine Lügnerin bist.

10:45 Du weißt es selbst. Ist das nicht schlimm, das, das ist katastrophal jetzt mal, um hier mal so ein richtig so richtig großes Wort hier mit reinzubringen. Das ist Katastrophe. Wenn du dir es selbst nicht mehr glaubst, weil du dich selbst immer und immer wieder darin selbst belogen hast, obwohl du weißt, dass du es nicht durchziehst. Oder du machst es immer wieder und hältst dein Wort nicht. Das ist das Schlimmste, was du tun kannst, weil nicht nur, dass du dir dann selbst nicht mehr glaubst und glauben kannst, sondern alle anderen können ja auch nicht mehr glauben. Alle anderen wissen ja OK, ab einem Punkt auf ihn oder sie kann ich nicht vertrauen, kann ich nicht bauen, wenn sie oder er was sagt, ja dann ist das so

11:26 im ehrlich gesagt, ich hab ich hab auch Menschen mit denen ich auch immer noch immer noch wieder zu tun habe, wenn die was sagen, ich weiß dass das das was sie sagen, dass es Bullshit ist. Ich geb da nichts mehr drauf, ich ich ich glaub denen nicht wenn die was erzählen na ja dann ist so ja OK. Es ist für mich schon, wie wenn ein kleines Kind von seinem imaginären Freund erzählt ist. So, ja okay, weil ich weiß, die Person hat einfach keine Integrität, sie wird ihr eigenes Wort nicht halten. So warum soll ich dann meinen, meinen, meinen glauben, meine Energie, meinen Fokus da reingeben, wenn wenn sie nicht mal den Fokus für ihr eigenes Leben halten kann und die Integrität für ihr eigenes Leben

12:09 halten kann? Es ergibt gar keinen Sinn so deswegen. Es gibt keinen Beweis dafür, dass es nur versucht hast, außer die traurige Geschichte, die du dann erzählst. Das bedeutet, wenn du, wenn du für dich selbst losgehst, dann setzt dir einfach den Fokus und sagt okay ich wähle nur noch das aus, wo ich weiß, das ist mir wirklich wichtig, wo ich weiß, ich werde das genauso durchziehen, ich werde da komplett hinter stehen dann.

12:43 Dann und dann gibst du alles dafür und da ist alles dafür. Heißt jetzt nicht, dass du, dass du da so komplett hart, hart, rein, ich sag das hart, schon die ganze Zeit englisch, weil ich jetzt so viel Englisch rede, gerade, dass du da so richtig hart reingehst und dann dann dieselbe, wieso n wieso n American Marine oder so was, der dann so rumschreit und so da, drum geht es überhaupt, es geht dann einfach da drum dein Wort zu halten, weil Dinge umzusetzen ist nicht schwierig, ich hab dazu jetzt letztens ne Story gemacht vor 2 Tagen, da saß ich ja. Also wir haben einen Ganztagestrip gemacht, der war hier in Vietnam, der 4.

13:17 Ging über 89 Stunden keine Ahnung 20015 1000 20000 Schritte gemacht, Berge hoch und runter, das war richtig richtig anstrengend, aber ich habe noch Aufgaben gehabt in meinem Business die zu erledigen waren und da ich mein Wort halte, saß ich dann abends um Viertel Viertel vor 1, also nachts Viertel vor 1 hier auf dem Balkon.

13:42 Habe in die Stadt reingeschaut mit meinem Laptop auf dem Schoß und habe die Arbeiten noch gemacht. Ist das anstrengend? Nee, es ist einfach nur ich sitze in einem warmen Land auf dem Balkon mit dem Laptop auf dem Schoß um Viertel vor 1 war ich müde, ja klar, war ich müde, aber ich habe einfach dann die Sachen gemacht, die noch gemacht werden mussten, weil ich mir selbst gesagt habe, ich mache das, weil das musste an dem Tag dann eben gemacht werden, weil ich mir selbst mein Wort gegeben habe, es ist aber nicht schwer, es ist einfach nur das Wort halten und jetzt kommen wir zu dem Punkt. Der Halt, der halt extrem wichtig ist, weil dann sagen viele ja, aber ich bin müde, ja, aber mir geht's nicht so gut, ich kann das jetzt nicht machen,

14:25 ja, aber ich bin gerade irgendwie niedergeschlagen, aber aber aber dies das jenes so jetzt nur als Beispiel nehmen wir gerade hier diese Podcast Folge auf okay wir sind jetzt gerade in danang, Vietnam. Und hier war heute morgen ein Marathon direkt vor unserem Hotel. Also wirklich. Also wir konnten von unserem Balkon auf den gesamten Startplatz gucken, auf alles gucken, was da was damit zu tun hat, die Bühne, wo dann die ganze walmer Programm war, alles ne so weißt du wann der Marathon war um 04:00 Uhr heute Nacht, weil tagsüber ist ja viel zu heiß für Marathon zu laufen. So, wann haben die begonnen mit dem Soundcheck 01:00 Uhr, Nee, Viertel Viertel vor 1, also irgendwie so irgendwas zwischen 12:30 Uhr und Viertel vor 1.

15:21 Wir lagen schon im Bett, auf einmal machen die den Soundcheck und ich schwöre dir, ich habe in meinem Leben noch nie so einen lauten Soundcheck gehört, wir sind gerade hier im 21 Stock in dem Hotel, Wir haben als wir im Bett lagen den Bass gespürt im 21 Stock. So laut war der war der und der ging nicht einfach nur kurz 34 Minuten, der ging über 2 Stunden, ja die haben die haben beziehungsweise die haben die erste halbe Dreiviertelstunde, haben die Ultra laute Musik gespielt mit Ultra Bass und allem drum und dran und dann haben sie von von einer Lautstärke, dass einfach dass dass dass dass du dir im 21. Stock dir quasi die Ohren zuhalten musst, weil es zu laut ist.

16:04 Ja ich ernsthaft, ich hab noch nie so ein sowas gehört, das war Wahnsinn. Haben sie dann minimal reduziert. Das war aber immer noch so laut, das heißt, wir haben die ganze Nacht keine Ahnung, ein 2 Stunden geschlafen, so, jetzt hatten wir uns aber gestern auch für den Lauf angemeldet, heute ja, aber wir wussten ja auch nicht, dass dass sie um die Uhrzeit den Soundcheck schon mal gedacht, wir kriegen n bisschen Schlaf, so, jetzt haben wir wir wir Halbmarathon konnte, konnte ich jetzt nicht laufen, hätte ich Lust drauf gehabt das zu probieren hab ich noch nie gemacht. Aber hätt ich irgendwie Lust drauf gehabt, aber war ausverkauft, ganz Marathon, das hab ich mir noch nicht ganz zugetraut, so so aus dem

16:37 Stegreif, aber 21 Kilometer dacht ich mir so ja, das schaff ich ja in 4 Stunden krieg ich hin, so war aber ausverkauft so und dann sind wir jetzt einfach 5 Kilometer gelaufen hier also falls Du das Video guckst, hier ist die Medaille ja richtig cool war n richtig geiles Event. So bin ich jetzt. Aber warum erzähl ich das? Glaubst du, ich bin jetzt gerade, während ich diese Podcast Folge aufnehme, bin ich müde? Ey, ich bin gerade hundsmüde, also mein mein ganzer Körper ist gerade super müde, aber es ist ja egal, es ist es ist also OK, ich sag mal so bei Müdigkeit wenn der Körper komplett müde und und und einfach ne down ist, dann kann man oftmals auch nicht mehr ganz so gut denken, weil

17:21 einfach dann die Hirnfunktion n bisschen runtergefahren wird ne weil das ne das ist dann normal OK. So, wir haben uns vorhin auch kurz noch mal hingelegt, aber nur so eineinhalb, 2 Stündchen oder so. Aber das ist so, wir haben die ganze Nacht quasi gar nicht geschlafen, so, warum erzähle ich das, weil das der eine Skill, den du trainierst, wenn du deine mentale Stärke aufbaust. Neben Integrität ist ein fast reset, das bedeutet du, du gehst durch deinen Alltag und du fühlst dich zum Beispiel traurig so.

17:56 Ja, okay, dann fühle ich traurig. Gib dem, gib dem Gefühl gerade 2 Minuten und dann lass es ja hinter dir und dann kannst du weitermachen und dann oder selbst wenn du selbst wenn du diese Emotion nicht direkt hinter dir lassen kannst, weil du weiter in dieser Geschichte festhältst wenn du mein Buch kennst, kennst du die Creator Scraw Methode, Gedanken, Emotionen, Fakten, Geschichten, dann weißt du, wie baust du deine Realität auf, systematisch, ganz simpel, sodass du es immer anwenden kannst. Und dann weißt du ja, OK, es ist, weil ich halt an der Geschichte, also ich, ich erzähl mir weiterhin die Geschichte, die diese Emotion immer wieder auslöst, also einzelne Gedanken in der Geschichte lösen dann die

18:34 Emotionen aus und deswegen ich ist, nur weil ich die die ganze Zeit wiederhole, weswegen ich mich jetzt gerade die ganze Zeit traurig fühle, OK. Dann kommt jetzt der der zusätzliche Hack. Ne und das ist neben dem fast Reset, dass das eine der wichtigsten mitwichtigsten Skills ist, dass wenn du ne Emotion fühlst, wenn du in irgendeinem State drin bist, dass du sagst OK, bin ich kurz traurig, gib es dem, gib es dem kurz Raum ne ne emotion braucht ungefähr 90 Sekunden um einmal abgebaut zu werden im Körper und dann sagst du OK und jetzt richte ich meinen Fokus wieder auf etwas anderes, sodass ich weitermachen kann.

19:11 Das nennt man fast reset ja, aber dass, dass du dir nicht stunden, Tage, wochenlang irgendeine Bullshit Geschichte erzählt, die immer wieder das gleiche Durchkaut, die immer wieder die gleichen Emotionen in Dir hervorrufen, wodurch du dann irgendwann beginnst zu glauben, dass das die absolute hundertprozentige Realität ist und dass das wahr ist, weil du es ja immer wieder fühlst. Aber wie wir wissen, nur weil du etwas denkst und fühlst, bedeutet es nicht, dass es wahr ist. Es bedeutet nur, dass du etwas denkst und etwas fühlst, nicht mehr und nicht weniger.

19:40 So, das bedeutet, du nimmst die Emotion wahr, du gibst die Emotion kurz Raum, ne, dass der Körper das nicht irgendwie, dass du es nicht unterdrückt, sondern gibst den Kurzraum, dann machst du ein Reset, zack, zack, und dann machst du weiter und selbst wenn du es nicht schaffst das Zack zack das Reset zu machen und weiterzumachen hier eine Sache die die so simpel ist, aber die viele irgendwie nicht ganz.

20:03 Verstehen, aber das ist, das ist halt einfach, weil wir, wir haben es, wir haben es nie gelernt, muss ich mit dazu sagen, ja, dass dass diese Möglichkeit existiert. Wie oft kennst du das vielleicht von dir, dass du sagst, oh, ich bin traurig, ich kann das jetzt nicht machen, oh, ich fühl mich jetzt gerade nicht so danach, ich bin gerade niedergeschlagen, ich bin gerade irgendwie frustriert, ich bin gerade dies, dass jenes, Boah, nee, kann ich jetzt gerade nicht machen, so warum? Erst mal ernsthaft, warum glauben wir, dass wenn wir eine Emotion fühlen, dass wir dann Dinge nicht tun können? Gibt es, gibt es in deinem Körper eine eine physikalische Einschränkung oder eine physikalische Behinderung, wie auch immer du es nennen

20:46 möchtest, dass wenn du selbst mit dem mit selbst diesen chemischen Cocktail Produzierst, der durch deine Blutlaufbahnen schießt und dich etwas fühlen lässt? Dass dann gewisse Handlungen deaktiviert werden wie bei einer, ich sag mal so einer mathematischen Gleichung so was wie wenn traurig, dann dann unfähig jemandem zu schreiben, einfach als Beispiel diese diese Einstellung, die gibt es nicht, das gibt es einfach nicht, deswegen ist der Punkt do it sad, do it do it frustrated. Ne, also tu es, tu es traurig, tu es frustriert, tu es müde, tue es sonstiges ja wie gesagt, wenn beim Thema Müdigkeit ist, weil dann irgendwann die gehirnfunktion halt natürlich runtergefahren werden, das ist

21:38 ganz klar, aber ansonsten wir Menschen, wir haben es immer verknüpft, dass eine Emotion, dass wenn wir sie fühlen, dass wir dann scheinbar gewisse Dinge nicht mehr tun können, woher, woher kommt dieser Glaube? Was was ist da für eine Evidenz dahinter? Woher wissen wir, dass das überhaupt stimmt? Es ist ja, es ist ja nicht so, dass du dann einfach körpereigene Funktionen verlierst, sobald du eine Emotion fühlst.

22:06 Aber es ist vielmehr die Geschichte, die du dir erzählst, dass du, wenn du zum Beispiel Traurigkeit fühlst, dass du dir dann nicht erlaubst, quasi die Sache zu tun, weil du in deinem Ego, weil du deine Emotionen immer noch so auf den Podest gestellt hast, dass. Weil du dir dann aus dem Ego heraus erzählst. Ah, wenn ich jetzt trotzdem die Sache tue, dann zeig ich mir ja selbst, dass ich gar nicht richtig traurig bin. Ja, dann ist das wohl nicht so wichtig gewesen, aber das kann ich nicht, weil das ist ja n Teil meiner Identifikation, die ich gerade eingehe, dass ich jetzt mich jetzt traurig fühle, weil deswegen ist das ja so, und das ist alles Geschichten, alles Geschichten, nichts davon ist

22:45 wahr, ich weiß, dass das klingt, irgendwie ist so n so n bisschen super abstrakt, also kann ich mir gut vorstellen, dass es einfach so klingt. Aber es ist, wenn du, wenn du glaubst, dass deine Emotionen irgendwie deinen Körper einschränken, in gewissen Funktionen, dann dann gibst du recht simpel deine Emotionen zu viel Gewicht, zu viel wert kannst du jemanden anrufen, auch wenn du gerade traurig bist?

23:14 Ja, kannst du das machen, auch wenn du gerade ein bisschen frustriert bist? Ja. Kannst du das machen, auch wenn du gerade Langeweile fühlst? Ja, do it anyway. Und mit dem Do IT Anyway ist auch hier, es ist nicht diese Härte gemeint, die du von aus dem so der amerikanischen Motivationsszene kennst.

23:34 Die sagen so do it anyway und die dann so rumschreien und so und dann so, dass du dich da durchschlagen sollte durchboxe nein, es ist die mentale Erhabenheit, die du durch das Training deiner mentalen Stärke irgendwann entwickelst, wodurch du merkst. Auch wenn ich mich so fühle, kann ich trotzdem handeln, weil ich bin nicht manipuliert durch meine Emotionen. Meine Emotionen sind nichts weiter als ein chemischer Cocktail, den ich selbst produziert habe, ich nehme ihn wahr, ich gewinne daraus Klarheit, aber sie schränken nicht meine Handlungsfähigkeit ein, ich würde allein, wenn du diesen einen Skill, wenn du diese Erkenntnis für dich mehr trainierst und mehr vertiefst, du wirst so. So unfassbar krassen ein ein

24:20 unfassbar krassen Vorsprung gegenüber so ziemlich jedem anderen haben, weil, weil der Großteil der Menschheit einfach felsenfest davon überzeugt ist, dass wenn sie etwas fühlen, dass dann gewisse Handlungen nicht mehr möglich sind beziehungsweise sie haben es nie hinterfragt und deswegen handeln sie einfach immer so, weswegen das ja passiert, das ist ja dann dieser. Dieser, dieser, dieser Teufelskreis nenn ich es jetzt einfach mal, weil sie sind nicht mental stark. Das bedeutet, Sie haben Ihre Gedanken schon unter Kontrolle, weil sie ihre Gedanken schon unter Kontrolle haben über und und Bewusstsein schon unter Kontrolle haben, gewinnt ihr Ego immer ihr Ego, schiebt dann die ganze Zeit Gedanken rein, ne mit Identifikation mit Drama, mit

24:57 allem drum und dran, deswegen fühlen sie sich, fühlen sie sich so, deswegen handeln sie so weil sie nicht weil sie nicht verstehen, dass sie auch anders handeln können. Und dadurch bekommen sie evidence, also Beweise im außen, dass gewisse Dinge nun mal so sind. Dann erzählen Sie da drumherum ne ganz tolle, bunte, dramatische, krasse Geschichte, die sie komplett in ihr, ihr in ihr eigenes, in ihren eigenen Kaninchenbau fallen lässt.

25:20 Und dabei sehen Sie überhaupt nicht mehr die Fakten und können, können, Fakten und Geschichten nicht mehr auseinanderhalten, nicht mehr trennen. So, das ist ja im Grunde der die, die das Rezept dafür für ne Suppe, die absolut nicht schmeckt. Also das ist ja, das ist ja dieses Rezept für für ein Desaster, also erkennst du, warum mentale Stärke hier so wichtig ist, warum diese einzelnen Skills, warum zum Beispiel ein fast Reset dieses Training dahingehend wichtig ist, warum Integrität wichtig ist, warum, warum es super wichtig ist, dass du Dinge dann auch einfach traurig oder oder frustriert oder gelangweilt oder oder wütend einfach tun kannst.

26:03 Es ist, es ist die Freiheit, die du für dich selbst erlangst. Von all den Geschichten, von all diesen Boxen, die du dir im Laufe deines Lebens erschaffen hast, die aber nicht real sind, die dich aber komplett einhängen, die dir deine Freiheit nehmen. Jetzt nur mal überlegen, wie würde die Version von dir ja, weil bei mir im Mental Elite Programm Wir arbeiten immer mit mit Version 2.0, ja wir wir wir, ich will nicht sagen wir manifestieren uns das, aber es ist im Grunde die gleiche Technik.

26:32 Aber ist halt viel, viel logischer angegangen. So wie würde die Version von dir, also du jetzt ja, wie würde sie im Alltag sein, die nicht von ihren Emotionen immer wieder manipuliert wird, wie würde sie, wie würde sie sein, welche wirken, hätte sie auf andere, wenn sie einfach immer das was sie sagt auch tun wird, wenn sie es umsetzt, wie würde, wie würde die Version von dir die einfach. Es schafft, oder wie würde sie sein? Wie, wie würde, wie würde ihre Lebensqualität steigern, wenn sie, wenn sie es schafft, sich von Emotionen nicht Stunden, Tage oder wochenlang irgendwie einnehmen zu lassen, sondern dass sie einen fast reset hinbekommt, also wenn sie merkt, ah OK, ich spüre das, ich nehm

27:14 die Emotionen wahr, ich geb ihr kurz Raum und dann. OK, es ist sie fertig gefühlt. Es ist sie abgebaut, abtransportiert. Ich erschaffe nicht mit meinen Gedanken wieder die gleiche Emotion, sondern ich richte meinen Fokus gezielt auf andere Dinge, sodass Sie ein, sodass du einen fast reset dann vollziehen kannst und dann einfach weitermachen kannst. Allein, nur diese wenigen Dinge von 300 anderen Benefits, ja was würde das für für dich bedeuten, für deine Lebensqualität? Wenn die Version 20 von dir genauso wäre, nicht mehr manipulierbar von sich selbst.

27:49 Klar in Ihren Handlungen, Straight in ihren Handlungen, ohne diese Härte, dafür mit Leichtigkeit. Wie wäre das, was würde sich verändern? Ich nehme an, es würde sich ganz schön viel verändern bei dir oder es wird sich wahrscheinlich richtig viel verändern, weil überleg mal, wenn du die Kontrolle hast.

28:07 Wenn du wenn du deine Gedanken kontrollierst, dann kontrollierst du deine Emotionen, damit deine Realität. Wie sich einfach alles verändert. Wenn du diese, diese diese Initialzündung für dich selbst einfach gibst, wenn du dahinter bist, dass das, dass das einfach der Faktor ist, der ab sofort diesen Unterschied machen wird, wie geil ist das denn und das das bringt uns dann im Grunde auch zu dem, zu dem zu der einen Sache, die wo ich n riesen Freund von bin, ich glaub ich, ich mach dazu auch mal irgendwas so. Community mäßiges, das ist irgendwie hab ich da voll Bock drauf und das sind Side Quests, weil wenn ich jetzt überleg mal ich weiß das, das klingt jetzt gerade nach einem Riesensprung ne bleib bei mir das macht macht

28:53 gleich Sinn wie wie bist du wenn du die ganze Zeit. Im Drama bist, wenn die ganze Zeit in Geschichten lebst, wenn du die ganze Zeit in Ausreden bist, wenn die ganze Zeit von dem einen Loch gefühlt ins nächste springst, wenn du kein Momentum aufgebaut bekommst und so weiter und sofort. Wie ist dein gesamtes Nervensystem, ist das Relax, so ist das total angespannt, das ist ziemlich angespannt, das ist eher so auf Anschlag ne kleine Dinge bringen dich direkt auf die Palme, du bist dann unkonzentriert.

29:22 Du schaffst es nicht, irgendwie immer die nächsten Tage irgendwie zu planen, weil du da schon das Gefühl hast, du bist damit überfordert. Allein wenn du planst, weil weil du, weil dein System einfach auf Anschlag ist, da ist so jedes Denken ist dann so gefühlt von Oh, wie soll ich das denn schaffen, obwohl du da super, obwohl du es alles easy packen könntest. Aber es ist ja deine Realität, die du in dem Augenblick dann darauf projizierst.

29:47 Jetzt überleg dir mal, wenn dein. Wenn wenn ein ganzes System dann beruhigt und runtergefahren ist. Und jetzt hast du die Möglichkeit, jetzt hast du die Chance Side Quests in dein Leben einzuführen. Wie geil ist das denn, was ist denn Side Quests, vor allem die es gerade nicht wissen? Es kommt, dass die, die das Wort kommt aus aus der aus der Gamersprache, also aus Videospielen, du hast ja bei Videospielen hast du oftmals so ein. Eine große Aufgabe, die du machen musst und auf dem Weg dahin, während du mit diesem Charakter, den du dann da spielst, wenn wenn du quasi Level aufsteigst und irgendwelche ne und dann irgendwelche Sachen tust, um diese riesengroße Aufgabe zu erledigen, kommen so von von der Seite kommen.

30:34 So so, so Computer, NPCS kommen hin und sagen so hey, kannst du meine Katze vom Baum retten oder Hey kannst du mir helfen das Stroh zum zur Mühle zu bringen, dass ich Brot backen kann und so weiter und diese Side Quests. Also da, das nennt man Sidequest. Das sind so Nebenaufgaben neben deiner neben deiner neben deinem ursprünglichen Ziel, die so an der an der Seite mal aufploppen, die wo du sagst, Boah, das wäre lustig das zu machen, das wäre richtig cool.

31:00 Ja warum, warum ist das zum Beispiel den den 5 Kilometer Lauf, den wir jetzt hier gemacht haben, ne, das war ne Sidequest, das war oder als ich zum Beispiel letztes Jahr im November, Dezember in Japan war. Bin ich von Tokio einmal mit dem mit dem Zug, also mit der Bahn, in irgend so einen kleinen Ort gefahren und habe dann so ein ganztägiges Samurai Training gemacht mit Schwert und Pfeil, also mit Bogen?

31:28 Das war richtig geil, das sind so Side Quests, das sind so, das sind so Sachen, die machst du weil du einfach die Kapazitäten dafür hast und ihr jetzt so die Frage ja okay aber was hat das denn mit all dem zu tun es? Bringt unfassbar viel Lebendigkeit in dein Leben. Es ist macht, es ist richtig geil, weil du jedes Mal mit jeder Side Quest, die du für dich selbst erfüllst, ne richtig coole Geschichte für dich selbst erzählen kannst, die nicht in dem klassischen Drama ist, die nicht deine klassische Persönlichkeit mit einbaut, die nicht irgendwelche Normen mit reinbringt, die du sonst immer erzählst, die du sonst immer rein projizierst zum Beispiel das, das mit dem Lauf auch jetzt hier ne.

32:07 Gestern also wir hatten das vor 45 Tagen gesehen, dass hier dieser Marathon ist, ich mich direkt auf der Webseite in die Warteliste eingetragen hast, natürlich keine Nachricht bekommen. Dann dann vorgestern dahin gegangen zu so einem Infostand, der dann aufgebaut war. Ich, so sag ich, frag so hey wie schaut es aussagen die ja nee du musst Samstag also jetzt dann morgen.

32:29 An dem um 05:00 Uhr hier hinkommen, weil dann werden wir die Plätze freigeben von denen, die jetzt nicht angetreten sind, die sich ja ursprünglich angemeldet hatten. So und warum auch immer, konnten nicht fliegen oder krank oder oder oder ja so ich dann wieder dahin stand eineinhalb Stunden da drin, hab coole Leute kennengelernt, ne hier Vietnamesen hab ich mich unterhalten, haben Bilder gemacht, haben einfach Kontaktdaten ausgetauscht, richtig cool. Und jetzt sind wir heute morgen erst mal ernsthaft, wann, wann bist du schon mal?

32:57 Hast du bei einer Marathonveranstaltung teilgenommen, die die nachts um 4 begonnen hat, also um 04:00 Uhr, haben die Marathonläufer und die Halbmarathonläufer begonnen und die mit den 5 Kilometer Läufen dann um 06:00 Uhr, ja, weil wie gesagt die anderen 21 Kilometer war ausverkauft, deswegen sind wir um 6 gestartet so.

33:15 Was ist das da für ne coole Geschichte? Das ist sowas wie ne Sidequest, so ergeben sidequests Sinn. Nee absolut nicht, bereichern sie dein Leben komplett, weil weil es etwas anderes ist. Etwas Neues ist etwas, was du sonst nicht tust und mit jeder, mit jeder Art und Weise, wenn du so ne Sidequest machst, beginnst du mehr über dich selbst herauszufinden warum? Weil wenn du immer die Dinge so tust, die du sonst immer tust, dann hast du deine, deine Routine und Routinen sind super, wenn sie ja, die sind ja funktionell ab einem Punkt ne, aber wir werden irgendwann auch so n bisschen stumpf in der Selbstreflexion zu uns selbst und in diesem Side Quest begibst du dich dann automatisch in Situationen rein, die du nicht geplant hast.

33:56 Bedeutet wo du dir nicht im Vorfeld 1000 Gedanken gemacht hast, hast dir alles ausgemalt wie du was wo sagst, wie du dich verhältst, wie du, wie du dich drehst und guckst und was du anziehst und so weiter sondern das sind so. Das sind nur so kleine Aufgaben, die einfach so by The Way so zwischendurch immer wieder kommen.

34:12 So und dadurch, dass du es nicht planen kannst, agierst du dann aus deiner aktuellen Identität heraus oder aus der aus der Art und Weise, wie du dich dann selbst zeigen willst. Und das das eröffnet immer mehr und mehr deinen Horizont zu was du imstande bist, weil du, weil du, weil du halt viel mehr machst als das klassische, was du sonst immer tust.

34:33 Und das ist so geil. Das ist so richtig geil. Das heißt, diese Side Quest, die machen, die machen enorm viel mit dir, weil weil du dadurch immer mehr dir deiner selbst bewusst wirst und erkennst. Ah OK, dazu bin ich also auch imstande. Ah, das wusste ich ja noch gar nicht über mich. Ah krass, wenn ich das jetzt, dass ich das jetzt geschafft habe oder dass ich das jetzt gemacht habe, was ist dann sonst noch möglich?

34:56 Sind Leute diese Cy Quest die die eröffnen dir so viele Tore, mentale Tore wo du jetzt gerade noch nicht mal wusstest, dass es die überhaupt access, dass die dass die gibt, du wirst so viel mehr, ich sag mal Reichtum in deinem Leben verspüren, weil du diese Dinge immer mehr und also weil du durch diese Side Quest immer mehr und mehr herausfindest, wer du wirklich bist und so was du imstande bist und vor allem, dass du dann mehr und mehr für dich erkennst, wohin, in welche Richtung du dich auch entwickeln kannst. Du probierst mehr Dinge aus, das heißt, du kannst immer mehr verfeinern und kannst sagen, so, Boah, das gefällt mir wirklich in meinem Leben oder das oder das oder das, weil das sagt Gary Reiner Chuck immer, der sagt

35:34 immer, woher willst du wissen, was dein Lieblingsessen ist, wenn du dein Leben lang nur ein Gericht probiert hast. Kannst du nicht. Und mit diesen Sidequest hast du halt so n spielerischen Aspekt dazu. Aber um diese Sidequest richtig gut und mit einer mit einer absoluten Leichtigkeit halt auszuführen, brauchst du einfach mentale Stärke, weil durch mentale Stärke hast du hast du n beruhigtes Nervensystem. Hast du den Fokus, hast die Klarheit, kannst Dinge einordnen.

36:01 Du bist nicht überfordert und kannst die kannst die genießen auf dem Weg und nicht mit Zwangmann, so Ah, der Jens hat gesagt, in so einem doofen Podcast Ich muss Side Quest machen und jetzt bin ich gerade dabei und mach gerade einen Tauchkurs, so weißt du, darum geht es nicht, sondern du sollst es ja dann noch genießen, aber um es zu genießen brauchst du brauchst du ein reguliertes Nervensystem für ein reguliertes Nervensystem brauchst du mentale Stärke.

36:25 Warum? Weil das einfach den gesamten Unterschied macht, weil deine gesamte Realität in deinen 16 Zentimetern, also in deinem, in deinem Kopf stattfindet, da findet dein ganzes Leben statt und wenn du diesen Raum trainierst, also wenn du trainierst, diesen Raum zu kontrollieren, dann kontrollierst du dein Leben, dann kontrollierst du deine Realität, dann kontrollierst du alles so, und das bedeutet, du hast jetzt um diese Folge mal zusammenzufassen und. Du hast dich dann in Integrität trainiert, du kannst n fast reset machen, dass wenn du ne Emotion spürst, dass du damit schnell abschalten wieder abhaken kannst, um zum Beispiel dein Wort zu halten, ne, um da wirklich schon dahinter zu sein, nicht irgendeine dramatische Ego

37:04 behaftete Geschichte zu erzählen oder oder oder ne. Und selbst wenn du mal es nicht schaffst, diese Emotion dann quasi hinter dir zu lassen oder quasi dann abzuarbeiten, ohne die Geschichte zu wiederholen, dass Du für dich selbst durch die mentale Stärke den Skill Erlernst, ist auch traurig. Zu tun, ist auch frustriert. Und nicht aus Härte, sondern einfach, weil die Emotion keine Kontrolle über deine Handlungen hat, weil du, weil du darüber hinaus gewachsen bist, nicht in der Härte, nicht in der Verurteilung, nicht in einem Wegdrängen oder sonstigen, sondern einfach in der mentalen Erhabenheit von dir, weil dann kannst du die Dinge durchziehen, weil es gibt keinen Beweis dafür, dass du Dinge nur

37:38 ansatzweise versucht hast, sondern das, was du am Ende durchgezogen hast. Das ist der Beweis dafür, hier ich Beispiel, ich kann jetzt diese Medaille, die wir bekommen haben, die ich jetzt gerade in Kamera halte, ja. So die kann ich jetzt zeigen, das ist der, das ist quasi der Erfolg. Jetzt weiß ich okay, das habe ich gemacht, da kann ich in in 20 Jahren noch mal drauf gucken und weiß genau, ah okay, guck mal, weißt du noch die Geschichte, weil weil weil dann kannst du solche Side Quests machen, dann kannst du und egal ob es ist jetzt zum Beispiel, es kann ja auch die großen Ziele sein, es kann sein Gewicht abnahmen, es kann sein Beziehung finden oder führen oder Beziehung retten. Muskelaufbau, Geld verdienen,

38:18 businessaufbau Sprachen lernen. Es ist vollkommen egal, aber du erlangst einfach die Fähigkeit, deinem Leben mehr Leben hinzuzufügen. Ich glaube, so kann ich die Podcast Folge ziemlich gut zusammenfassen, schenkt deinem Leben mehr leben durch mentale Stärke, weil das ist der Weg, damit du später nicht zurückblickst und Sachen bereust, nicht nicht zurückblickst und sagst du.

38:46 Das das, das wollte ich gerne machen, habe es aber nie gemacht, sondern du sagst ja, ich habe es gemacht. War geil so wie also ernsthaft, du willst ja nicht jemand sein der später zurückblickt und bereut oder? Ich persönlich finde das ist aller Allerschlimmst wenn du zurückblickst und du weißt die Chance ist vorbei und du bereust. Stell dir vor du bist 100 kannst nicht mehr wirklich viel reisen weil weil keine Ahnung aus irgendeinem Grund und sagst, boah, ich wäre so gern mal nach Japan gereist. Ich wäre so gern mal nach Australien gereist. Ich wäre so gern mal nach Südafrika gereist oder Brasilien, oder?

39:26 Keine Ahnung habe ich aber nie gemacht und du weißt, du hast keine Chance mehr es jetzt zu tun Woah ey, das ist der Gedanke, aus dem Alpträume gemacht sind, ganz ehrlich das das ist mies. So deswegen. Mentale Stärke hilft dir, deinem Leben mehr leben zu geben, weil du dazu fähig bist, weil du mehr erkennst, dass du fähig bist, dass dein Leben aus so viel mehr besteht, als immer nur der gleichen Routine. Es ist immer nur die gleichen Dinge zu tun, Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr zu Jahr und das dann am Ende dein Leben zu nennen.

40:02 Ich hoffe ich konnte dich mit dieser Podcast Folge so ein bisschen motivieren, wachrütteln, also nicht motivieren aber wachrütteln, so was vielleicht nur noch möglich ist bei dir und. Wieviel du für dich selbst vielleicht auch noch angehen kannst, um deinem Leben noch mehr leben hinzuzufügen. Wenn du dabei Supporter möchtest. Einmal gibt es natürlich das Buch ab dem 1. April auch auf Englisch, also mental Stärke und Resilienz, das Buch oder dann auf Englisch mental Strength and Resilience heißt genau der gleiche Titel.

40:35 Cover ist auch gleich bis auf hier oben den Spiegel Bestseller Button, der sieht ein bisschen anders aus. Ansonsten sieht das Cover auch gleich aus, wenn du das Buch schon gelesen hast, du aus dem Podcast gehört, nur weißt okay es ist, es ist Zeit, es ist jetzt, es ist Zeit für den nächsten Schritt, für für meinen nächsten Schritt, dann schaut das mentale Elite Programm ein. Jetzt gerade ist die Warteliste Fülle einfach die Bewerbungsbogen aus, dann lass uns sprechen und sobald die Tores schon wieder öffnen und wenn es ein Match ist, dann kannst du direkt dann dann damit starten, kriegst einen der letzten neuen Plätze vor dem Preisanstieg und ja. Alle Links findest du auch hier drunter in den Show Notes wie immer und dementsprechend.

41:17 Ich hoffe die Podcast Folge die gefallen. Ich hoffe du kannst ein paar Impulse für dich mitnehmen, noch mal mehr ins Träumen kommen, was für dich vielleicht auch möglich ist. Welches Side Quest du für dich einfach angehen kannst. Ja, habe Spaß dabei im Sinne wir uns wieder nächsten in den nächsten Podcast Folge.

41:35 Und vielen Dank fürs Einschalten. Ich wünsche dir eine großartige Woche, einen großartigen Tag, wann auch immer du diese Folge hörst. Und ich sage bis dahin alles liebe dein Jens.