Gedächtnistrainerin: So trainierst du dein Hirn in Zeiten von KI! Mit Petra Oggenfuss

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🎙️ Gast: Petra Oggenfuss – Hirn- und Gedächtnistrainerin, Workshopleiterin, Speakerin und Mami von zwei Teenager-Töchtern.
Petra Oggenfuss zeigt in diesem Gespräch, dass Gedächtnistraining weit mehr ist als Namen lernen oder Rätsel lösen. Nach einem schweren Schicksalsschlag in jungen Jahren hat sie gelernt, wie sehr Erinnerung, Präsenz und mentale Routinen unser Leben beeinflussen. Heute hilft sie Menschen dabei, ihr Gehirn spielerisch zu trainieren, sich im Alltag besser zu konzentrieren und das eigene Denken bewusst zu stärken.

In dieser Folge spricht Petra offen über Resilienz, Verlust, Lebensfreude und die Kraft kleiner Routinen. Sie erklärt, warum Bewegung und Denken zusammengehören, wie man Namen mit Bildern und Geschichten speichert und weshalb Gedächtnistraining gerade für junge Menschen und Vielbeschäftigte extrem wertvoll ist. Wer glaubt, das Thema sei nur etwas für Senioren, wird nach diesem Gespräch anders denken.

💡 In dieser Episode:

→ Gedächtnistraining im Alltag: Wie du dein Hirn mit kleinen Übungen aktiv hältst
→ Namen merken: Warum Geschichten, Bilder und Emotionen der Schlüssel sind
→ Mega-Memory-Technik: Wie du dir Listen, Zahlen und komplexe Infos leichter merkst
→ Bewegung + Denken: Weshalb Spazieren, Koordination und Lernen zusammengehören
→ Achtsamkeit statt Autopilot: Wie du wieder präsenter wirst und dein Hirn entlastest
→ Resilienz nach Verlust: Was Petra aus einem schweren Schicksalsschlag mitgenommen hat
→ Lebensfreude im Alter: Warum ältere Menschen oft die besten Vorbilder sind

📍 Zeitstempel

00:00 Intro: Verabschiede dich vom Vergessen
02:03 Petra Oggenfuss: Wer sie ist und was sie heute macht
03:15 Kindheit im Bündnerland: Angepasst, still und früh auf eigenen Beinen
04:55 Ein Schicksalsschlag mit 24
06:55 Neu anfangen: Berufliche Veränderung, Familie und Selbstständigkeit
09:20 Zufall oder Bestimmung? Der Weg ins Gedächtnistraining
12:11 Warum Gedächtnistraining jung und alt betrifft
13:21 Die Merkstrategie: Namen mit Geschichten und Emotionen verknüpfen
16:00 Kann man ein schlechtes Gedächtnis trainieren?
19:06 Namen merken in der Praxis: Wiederholen, Bild, Merkmal
22:54 Mega Memory und die Loci-Methode einfach erklärt
30:27 Warum Emotionen beim Merken alles verändern
33:01 Die Körperroute: Zehn Punkte für zehn Infos
35:14 To-dos im Kopf behalten statt alles sofort zu notieren
39:43 Ablenkung reduzieren: Warum Ruhe wichtiger ist als Dauerinput
42:22 Bewegung + Denkaufgabe: Die beste Kombi für dein Hirn
46:25 Achtsamkeit im Alltag: Tee trinken, wahrnehmen, ankommen
47:50 Koordinationsübungen und Gehirntraining mit Spaßfaktor
50:07 Sanfte Morgenroutine statt Hardcore-Start
51:56 Dankbarkeit am Abend: Drei gute Dinge vor dem Einschlafen
55:20 Warum sie mit 50 noch neugieriger auf das Leben ist
58:03 Das Jahr 2020: Wenn alles gleichzeitig zu viel wird
01:01:12 Lieblingsniederlage: Was aus der Krise geblieben ist
01:02:43 Warum sie morgens aufsteht: Neugier und Museumstage
01:03:40 Bücher, die inspirieren: Hirnpower und Mut zum Leben
01:05:19 Gedächtnistraining ist auch für Junge wichtig
01:06:47 Vorbilder im Alter: Lebensfreude statt Ausreden
01:08:22 Petras Botschaft auf dem Schild: „Das Leben ist ein Geschenk“

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Podcast-Management: Ona Lourdes

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📢 Kommentar:

Welchen Namen vergisst du am häufigsten – und welche Methode wirst du ab heute testen? Schreib es in die Kommentare!