Spánok 3.0: Tieto chyby ti ničia spánok každú noc | 178.
Mittwoch, 11. März 2026 · 27 min
Kapitelklicken springt direkt hin
Shownotes
🛏️ Prečo po 8 hodinách spánku môžeš byť bez energie a mať mizernú kvalitu🧠 Čo o tebe spánok prezrádza skôr než bežné zdravotné testy💥 Ktoré bežné v...
🛏️ Prečo po 8 hodinách spánku môžeš byť bez energie a mať mizernú kvalitu
🧠 Čo o tebe spánok prezrádza skôr než bežné zdravotné testy
💥 Ktoré bežné veci ti potichu rozbíjajú noc, aj keď sa cítiš „v pohode“
🌃 Prečo víkend vie rozhádzať telo viac, než si väčšina ľudí prizná
☕ Ako si vieš zničiť noc už jedným zdanlivo nevinným návykom cez deň
🍷 Prečo „uspí ma to“ ešte neznamená, že si si reálne oddýchol/la
💡 Ako svetlo robí chaos v tele aj vtedy, keď máš pocit, že už dávno je noc
🌡️ Prečo sa v prekúrenej izbe neregeneruješ tak, ako si myslíš
🔊 Čo s tebou robí hluk, aj keď sa ráno tváriš, že si spal/a bez prebudenia
🚬 Prečo niektoré „ukľudňujúce“ návyky robia presný opak
📉 Ktorá chyba je v rebríčku najhoršia a robí ju brutálne veľa ľudí
🧪 A na konci konkrétny protokol: čo nechať tak a čo fakt upratať, ak chceš lepší spánok
Získaj Spánkový Protokol tu:
Pridaj sa k Mozgovoatletickej Šľachte v Dopaminiu:
Pozri si moje najobľúbenejši položky na Vilgaine (Aktine):
Moje TOP Suplementy pre šport a zdravie
aktin.sk/s/019bbcd7-0925-7125-84b7-0d4b5581b17… (aktin.sk/s/019bbcd7-0925-7125-84b7-0d4b5581b17…)
Moje obľúbené potraviny
aktin.sk/s/019bbcd5-cc21-712d-b705-55054dc62ca… (aktin.sk/s/019bbcd5-cc21-712d-b705-55054dc62ca…)
Pri nákupe použi kód “ATLETIKA7” pre zľavu.
Kontakt:Spolupráca a Štatistiky: mozgovaatletika.sk
partnerstvoE-mail: info@mozgovaatletika.sk
Kapitoly:
Úvod a význam spánku
Čo tvojmu telu robí nespavosť
AI, ktorá vie podľa spánku určiť chorobu
7. Hluk a mikroprebudenia
6. Nikotín a plytký spánok
Suplementácia od Vilgain
5. Teplota v spálni
4. Svetlo pred a počas spánku
3. Vplyv kofeínu na spánok
2. Alkohol ako sedatívum
Komunita Dopaminium
1. Víkendový social jetlag
Nočné smeny a spánkové apnoe
Protokol pre kvalitnejší spánok
