Was mir 50 Jahre Leben über Gesundheit, Stress & echte Balance gezeigt haben

0:00 Es geht am Ende ausschließlich um die Balance. Und wenn wir über Gesundheit sprechen und das tue ich ja wirklich so gut wie den ganzen Tag, dann geht es vor allen Dingen darum, wie wir leben? Wie wir denken?! Wie wir mit uns selbst auch umgehen! Das war für mich in der letzten Jahr definitiv ein Game Changer.

0:20 Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge. Ich bin Adese Wolf, ich bin super aufgeregt! Ich hoffe es geht dir gut denn heute ist eine ganz besondere Folge. Ich feiere nämlich heute Podcast Geburtstag. Nämlich heute vor genau sechs Jahren wenn du diese Folge hast. Ist der Naturally Good Podcast gestartet und diese Folge ist deshalb eine ganz besondere Folge für mich, denn es hat aber auch nicht nur der Podcast Geburtstag.

0:48 Wir haben nämlich hier ordentlich was zu feiern. Gleichzeitig feiere ich wenn du diese Folge heute hörst meinen fünftigsten Geburtstage. Das heißt zwei fette Geburtstage an einem Tag und ehrlich gesagt fühlt sich das gerade ja ein bisschen darüber nachdenke, surreal an! Ich Ja, weil es mich einfach auch noch mal daran erinnert wie schnell die Zeit vergeht.

1:11 Aber auch daran wie viel im Leben wirklich wichtig ist und deswegen Möchte ich dich hier heute auf eine kleine Reise mitnehmen? Ich dachte mir in diesem Zuge wäre es doch schön wirklich ein bisschen Eine etwas persönlichere Folge zu teilen. Und keine klassische Wissensfolge erwartet Dich Heute Sondern ja meine ich sage jetzt Mal Learnings der letzten fünfzig Jahre leben über Gesundheit, Stress und echte Balance.

1:43 Was mir das Leben quasi so bis jetzt... gezeigt hat und das hat natürlich auch ganz viel hier mit den Podcast Themen zu tun. Und wenn du Lust hast, da mehr zu erfahren dann freue ich mich, wenn du dran bleibst und möchte jetzt schon mal dir von Herzen Danke sagen, danke dass du diesen Podcast abonnierst, dass du dem Podcast regelmäßig hörst immer wieder freitags und dass wir hier so eine richtig schöne Podcast-Community sind.

2:08 also an der Stelle großes großes Herz und großer Dank geht an dich raus. Ja, ich würde sagen lass uns gemeinsam mal auf sechs Jahre natürlich gut Podcast zurückblicken und ja auch fünfzig Jahre Adese hört sich ganz ganz surreal an. Also ich natürlich nicht auf die ganzen fünfzig jahre aber ich nehme dich hier ein bisschen mit Und würde sagen wir hüpfen los in die Folge und bevor wir in die folge hüpften.

2:32 natürlich gibt es heute wenn Wir feiern auch ein geburtstags geschenk für dich und zwar Wenn du den podcast hier eine rezension schenkt und eine bewertung abgibst mir den screenshot einfach per email an Info at naturallygood.de Zuschicks. dann bekommst Du von mir und das wirklich. nur jetzt an diesem wochenende Bekommst du von mir einen Naturally Good Journal.

2:58 Mein Journal ist ja wirklich dieser kleine Daily-Radgeber Begleiter, der dich durch das ganze Jahr begleitet um dich an deinen Gesundheitszielen auch immer wieder festzuhalten und dich daran zu erinnern und dem bekommst du von mir jetzt geschenkt gilt nur bis zum siebzehnten Fünften also nur zwei Tage.

3:17 deshalb ganz schnell screenshotte mir deine Bewertung Rezension auf Apple, Podcast oder Spotify. Schick mir das Ganze an meine E-Mailadresse infoatnaturallygood.de und dann freue ich mich dir meinen Journal zuzuschicken. Jetzt würde ich aber sagen starten wir los in die Folge! Ja und ich habe ja gerade schon gesagt... Also das klingt für mich total surreal.

3:43 Ich hab vor genau sechs Jahren, also zwanzigzwanzig den Podcast gestartet und vielleicht um da nochmal so ein bisschen auszuholen Ich wollte den schon so lange vorher starten. Aber kannst du dir vielleicht, ich weiß nicht wie lange du mir hier schon im Podcast folgst oder vielleicht im Podcast schon abonniert hast in immer wieder mal regelmäßig reinhörst?

4:03 Wenn du in die allerersten Folgen hörst... ...ich war da ganz schön mächtig nervös und aufgeregt! Denn ich hab das ganze Thema Podcast geliebt. aber das teilen, das fand ich richtig richtig aufregend und hab mich davor auch so ein bisschen gescholt. Das heißt die Idee zum Podcast gab es tatsächlich schon ein zwei Jahre vorher.

4:22 ja die Umsetzung war dann so ein bischen also man ist immer gut beschäftigt und hat dann einfach etwas gebrauchen aber auch um aus meiner eigentlichen Komfortzone rauszukommen denn neues Medium neue Bewertung neue Themen und all das war natürlich super spannend. Aber, wir erinnern uns noch alle an dieses Schreckensjahr was dann auch mit ein paar Jahren einhergingen an die Pandemie.

4:49 War das genau der richtige Zeitpunkt? Ich bin super dankbar den Weg zu gegangen sein und aus dieser Komfortzone mal rausgekommen zu sein. ich verlasse ja übrigens sehr gerne sehr häufig meine Komfortzone einfach weil ich immer feststelle dass man dahinter wächst. Aber dieser Schritt war genau der Richtige, das möchte ich dir damit noch mal sagen.

5:10 Denn durch den Podcast habe ich nochmal so viel mehr spannende Menschen kennenlernen dürfen, soviel mehr Wissen teilen dürfen mit dir und so viel more Community auch mit aufbauen dürfen. Und ja dadurch sind einfach ganz wunderbare Dinge in meinem Leben auch entstanden und deswegen bin ich so dankbar!

5:28 Übrigens ist der Podcast ja wöchentlich immer unter den Top-Twenty im Bereich Ernährung und Fitness. Also auch da vielen Dank, dass du da immer reinhörst, reinschaltest! Denn ohne dich – das ist ja hier ein kostenloses Medium was ich super gerne mit dir teile aber wenn du es nicht anhören würdest vielleicht auch nicht teilen würdest auch mal eine Rezension hinterlassen würde dann würde es natürlich auch nicht so viele Menschen erreichen.

5:52 und wenn es viele Menschen erreicht dann haben wir alle etwas davon denn Dadurch kann ich diese Arbeit erst machen, die ich mache. Und dadurch kann ich natürlich auch noch weitere Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Ernährung, Sport und einem gesunden Gleichgewicht im Alltag unterstützen.". Ja, und apropos Gesundheit.

6:15 Gesundheit was ich so in den letzten Jahren für mich gelernt habe vor allen Dingen auch jetzt mit der Fünfzig vor der Brust. Ich nehme hier gerade dem Podcast auf. wir haben Mittwoch Nachmittag du wirst den Podcast am Freitag hören oder ab Freitags sagen wir mal so fünfzehnta fünfter. da ist nämlich der podcast zwanzigzwanzig erschienen aber Am siebzehnten, fünften werde ich fünfzig.

6:38 Ich kann es kaum glauben und da blickt man natürlich auch mal so ein bisschen ja auf die letzten Jahre zurück. Guckt auch noch einmal in die Zukunft und fragt sich tatsächlich wie möchte ich mein Leben gestalten? Was war vielleicht was will ich vielleicht ändern und wie möchte? Was mir auf jeden Fall in den letzten Jahren bewusst geworden ist, dass Gesundheit so viel mehr bedeutet als Ernährung.

7:04 Als Sport oder Supplements. Es geht gar nicht darum immer diesen perfekten Tag zu leben, den perfeksten Moment zu leben sondern es geht am Ende ausschließlich um die Balance. und wenn wir über Gesundheit sprechen – das tue ich ja wirklich gut wie den ganzen Tag Dann geht es vor allen Dingen darum, wie wir leben.

7:30 Wie wir denken! Wie wir mit uns selbst auch umgehen und das war für mich so in den letzten Jahren definitiv ein Gamechanger. also nicht nur eben auf dieser Meta-Ebene zu schauen welche Tools brauche ich im Alltag? Um meine Gesundheit vielleicht... weiter zu unterstützen, um damit gut ein Beispiel voranzugehen.

7:50 Sondern wirklich auch was brauche ich für mich in mir drin? Wie gehe ich mit mir selbst um? Wie viel Stress kann ich oder wie kann Ich besser mit Stress im Alltag umgehen? Wieviel Druck machen wir uns normalerweise und wie kann ich damit besser umgehen? Und all das bedeutet für mich Gesundheit Ein Leben wirklich in einer Balance zu leben inneren Zufriedenheit auf unterschiedlichen Ebenen.

8:16 und dazu gehört auch mal Ja, auch mal das Naschen oder auch Mal das Glas Wein oder auch mal die Pizza wenn du denn magst. also Es muss nicht sein. aber was ich damit sagen möchte ist dass es immer um dieses große ganze geht. Und nicht nur Um ja den gesunden Teller und Die perfekte Morgengoutine und dem perfekten Sport und Den perfeksten Abend abzuründen sondern um alles.

8:40 Das Leben ist alles und das leben ist so Facettenreich. Und ich finde es so schade in dem Zusammenhang, wenn wir uns da einengen und uns selbst straff und eng halten.". Und genau darüber möchte ich auf jeden Fall heute auch noch mal mit dir sprechen, das Leben. Ich habe viel jetzt in den letzten Wochen mit Blick auf meinen Geburtstag auch nochmal auf mein Leben geschaut und auf die fünfzig geschaut.

9:07 Und jeder der mich kennt weiß dass ich überhaupt gar kein Problem mit dem Alter werden habe. ganz im Gegenteil! Ich finde es so spannend und ich bin unglaublich dankbar älter werden zu dürfen. Das einzige wenn ich so auf mein Leben schaue oder einfach jetzt in dem Moment lebe und weiß, wo ich gerade stehe.

9:26 Dann denke ich mir, fünfzig ist schon Wort, habe gar kein Problem mit dem Alter aber die Zeit nach hinten raus wird kürzer. also choose wisely so wie man so schön sagt im englischen wähle deine zeitbewusst. mit wem möchtest du dein lieben verbringen? Wie möchtes du dienen Tag gestalten. Welche Dinge sind dir in deinem Leben wichtig?

9:46 Wie sieht dein Umfeld aus, dass dich wirklich nähert und dass dir Energie gibt, dass dir einfach auch dieses Lebensgefühl mit auf den Weg gibt, das du dir von Herzen wünscht. Und das sind so die Themen, die ich mir, wenn nicht zur Rückblicke, wo ich viel gelassener geworden bin und aber auch gleichzeitig viel klarer über die letzten Jahre.

10:12 Und ich glaube, vielleicht auch eines der größten Learnings was das Leben mir persönlich gezeigt hat ist dass das Leben nicht wartet. Ich glaub wir lesen das ganz oft und wir nehmen es auch wahr, aber verinnerlichen wir es wirklich? darfst du dich jetzt hier gerne auch mal fragen denn wir verbringen oft soviel Zeit damit auf irgendwann zu warten dann ich mache das dann mal Vielleicht kennst du das auch von dir.

10:38 Ja und die Reise, die mache ich dann mal Wenn weniger Stress ist wenn mehr Ruhe da ist wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist wenn wir endlich Zeit für uns haben. aber Die Wahrheit ist doch Das Leben findet genau jetzt statt. Und dass es hier so ein kleiner reminder an dich vielleicht auch und ich Ich bin mir dessen bewusst je öfter ich drüber nachdenke oder vielleicht auch jetzt in der letzten Zeit öfter einfach darüber nachgedacht habe, desto bewusster bin ich mir da natürlich auch nochmal geworden.

11:12 Und versuche das immer so als kleinen Reminder mitzunehmen denn natürlich geht es mir wahrscheinlich nicht viel anders wie dir. dass der Tag vollgepackt ist, dass irgendwie die Stunden oftmals zu wenig sind aber noch mal diesen kleinen reminder nicht auf irgendwann verschieben findet genau jetzt in dieser Sekunde statt.

11:31 In der Sekunde wo du diesen Podcast hörst, wo du vielleicht beim Spaziergang bist oder was Schönes machst. Wo du dir einfach die Zeit für dich nimmst und Dinge ganz bewusst wahrnimmst. Also wirklich mal so diesen Moment genießen. Und das ist bewusst wahrnehmen. Wahrnehmen und genießen! Das ist so das wo ich mich noch mehr drin üben möchte und noch bewusster werden möchte, denn ein Zitat war es mich ja schon seit so vielen Jahren begleitet.

12:03 Und wenn du mir vielleicht schon länger folgst – naturally good! Vielleicht auch von Anfang an mitbekommen hast. Wenn sich sechzehn bin ich ja gestartet mit einem kleinen Blog damals, dann findest du auch dieses Zitat noch auf meiner Website. Das ist das Zitat von Paulo Coelho dass mich viele Jahre begleitet.

12:22 eines Tages wirst du aufwachen und keine Zeit mehr haben für die Dinge, die du immer tun wolltest. Tu sie jetzt! Und ich finde dieser Satz trifft so vieles oft den Punkt denn wie oft schieben wir einfach Dinge auf? Die wird dann nicht tun und sagen wir haben dafür späterzeit ganz gleich was es ist unsere Gesundheit unsere Bedürfnisse uns Pausen zu nehmen, Träume die aufgeschoben werden.

12:54 Veränderungen die auf geschoben werden und vielleicht auch jetzt ich spreche ja viel in diesem Podcast auch Frauen abviert sich an Frauen in der Perimino Pause, Frauen in den Wechseljahren. Wir funktionieren oft einfach nur noch für den Job wir stehen ja mitten im Leben, wir funktionieren für den job für die Familie für alle anderen.

13:16 Aber der eigene Körper, die eigenen Bedürfnisse immer hinten angeschoben. Vielleicht kennst du das auch? Die kommen oft zuletzt und... Das ist etwas hier auch nochmal vielleicht für dich als kleiner Reminder denn genau das sehe ich immer wieder in meiner Arbeit. Viele Frauen kümmern sich erst dann um ihre Gesundheit wenn der Körper längst laut geworden ist.

13:41 Wenn der Körper Ja, einfach nicht mehr kann. Wenn der Körper nicht mehr puffern kann, wenn Schlafprobleme da sind, wenn die Energielosigkeit da ist, wenn Heißhunger da is', wenn sich Dinge Gewichtszunahme, wenn Dinge aus dem Ruder gelaufen sind und hormonelle Beschwerden zu groß sind, so Stresssymptome extrem da sind.

14:01 Und das sind dann natürlich die Alarmglocken und soweit muss es oder darf es einfach nicht kommen. mehr bewusst wieder auf dich hören, auf deine Bedürfnisse hören. Und nochmal das heißt nicht dass du den ganzen tag im relax und chill modus bist Denn ich bin definitiv. wenn ich eins bin dann bin ich definitiv auch realistin.

14:23 ja Ich weiß dass es nicht realistisch ist den ganzen Tag nur auf seine bedürfnisse zu hören und immer nur sich Im fokus zu haben. darum geht es nicht. aber du kannst die kleinen momente des alltags nutzen wie zum beispiel fünf Minuten ins grüne schauen. das ist zum beispiel was ich sage ja immer dass es für mich im wald spazieren ins grüne schauen in die blätter schauen, das ist für mich augenjoga.

14:49 Für mich so mein kleiner me time moment. Es kann eine atemübung sein, eine kurze atomübung um dein nervensystem zu regulieren. Es kann vielleicht die tass kaffee sein die du dir am nachmittag ganz bewusst gönnst oder die tasse tee. Also überleg dir was ist es für dich? sind die Minimumente, die dann am Ende eben ja dir auch wieder helfen mehr in die Regulation zu kommen.

15:16 Besser mit all dem was dich ausmacht, was dein Alltag ausmach, was auf dich einprasselt? besser damit auch klarzukommen. und je älter wir werden desto mehr müssen wir darauf achten. Denn unser Körper zeigt uns dann relativ schnell vor allen Dingen wenn wir in dieser in den Wechseljahren sind und mit hormonellen Disbalancen zu tun haben, dann zeigt unser Körper uns das nochmal einmal mehr schneller.

15:44 Dass irgendwas nicht stimmt, dass wir vielleicht gerade zu wenig ausgeglichen haben im Sinne von Stress oder zu wenig ausgeglichen habe, im Sinne einer gesunden Ernährung, zu wenig aufgeglichen hat, im Sinn der Bewegung. Also... Wir merken die Symptome einfach sehr schnell! Oftmals haben wir einfach an der Stelle verlernt wirklich hinzuhören und das ist noch mal der kleine Appell und Reminder hier an dich.

16:11 Gesundheit ist nicht Perfektion, definitiv nicht! Und ich glaube ja früher dachte ich oft Gesundheit bedeutet vor allen Dingen oder hat vor allem auch viel mit Disziplinen zu tun. Nicht unbedingt immer alles perfekt zu machen aber dass man einfach eine gewisse Disziplin hat die wird sicherlich auch erfordert, aber es muss nicht perfekt sein.

16:37 Das ist nochmal ein ganz großer Unterschied! Es muss nicht die perfekte Ernährung sein, es muss keine perfekten Routine sein und es muss eine perfekste Balance sein. Denn es geht wirklich darum, entsprechende Voraussetzungen zu schaffen, sodass du immer wieder in deine Balance zurückkommst. Denn Gesundheit aus heutiger Sicht bedeutet für mich vor allen Dingen Gesundheitsverbindungen Verbindung zu mir selbst, zu meinem Körper.

17:04 Zu meinen Bedürfnissen. und manchmal bedeutet Gesundheit eben auch, langsamer zu werden mehr Ruhe zuzulassen nicht ständig nur zu funktionieren. Denn wir leben heute in einer Welt die uns permanent suggeriert Wir müssen noch mehr optimieren Optimierungsdruck Leistungsdruck Mehr schaffen Noch gesünder Essen noch produktiver sein.

17:29 Aber ganz ehrlich Ich glaube, viele Menschen sind heute nicht erschöpft weil sie zu wenig tun sondern weil Sie sich selbst permanent optimieren. Selbst unter Druck setzen. Permanent neue Herausforderungen suchen, neue Ziele suchen und das bleibt dann ganz oft nicht ohne Folgen und dass es eben Stress verändert unseren Körper.

17:55 Das ist definitiv was ich in den letzten Jahren immer mehr auch bei mir selbst verstanden habe. Damal einen Schritt zurückzugehen. Einfach mal den Druck rausnehmen, auch wenn es nicht einfach ist und auch wahrzunehmen dass Stress nicht einfach nur ein Gefühl ist sondern das Stress tatsächlich massiv den Körper verändert und zwar Einfluss auf unsere Hormone, unser Hormonsystem nimmt, unser Nervensystem, unser Essverhalten, unser Energielevel unseren Schlaf, aber auch unsere Haut auf Hautiritationen.

18:31 Auf die Verdauung. und gerade wenn du jetzt vielleicht als Frau in den Wechseljahren bist dann wirst du das auch ganz schnell merken was damit Stress einhergeht. Und genau deshalb reicht es eben oft nicht nur an der Ernährung anzusetzen Wenn wir wirklich gesund sein wollen. denn Wenn das Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus ist, dann sendet dein Körper ständig ein Signal.

18:57 Und was er dir dann sende, ist das Signal, dass dein Körper dich um Hilfe bittet. Er ist unsicher und das zeigt dir auch auf ganz unterschiedliche Weise dem du vielleicht Heißhunge hast in dem Schlafproblem größer werden oder du eben diese innere Unruhe spürst oder Erschöpfung spürt. Das sind definitiv Dinge... die natürlich nicht gut für uns sind, die viele Folgen haben.

19:24 Sowohl auf körperlicher aber auch auf sedelscher Ebene und das ist etwas was mir einfach in den letzten Jahren nochmal extrem bewusst geworden ist da auch noch mal ein ganz anderes Denken an den Tag zu legen Und Auf Gesundheit nochmal mit einem anderen anderen Blick auch oder nochmal einen anderen Blick auf die Gesundheit zu haben.

19:48 denn Gesundheit beginnt definitiv nicht auf dem Teller, sondern einfach viel früher bei unserem Alltag unseren Gedanken wie wir auch mit uns selbst sprechen. Unseren Grenzen und unserem Umgang eben auch mit bestimmten Themen Und vor allen Dingen auch Mit Stress. und vielleicht ist so der ein Ein wichtiger kleiner reminder hier dass Nicht alles sofort umgesetzt sein muss.

20:16 Das ist auch so ein Learning from me. So aus den letzten Jahren. nicht alles muss sofort umgesetzt sein, denn ich glaube eine der wichtigsten Erkenntnisse für mich oder ja immer wieder auch und da werde ich definitiv gelassener und bin besser geworden. Nicht alles was möglich wäre muss tatsächlich immer umgesetzt werden.

20:38 Diese Möglichkeit zu haben ist cool und sich aber auch dessen bewusst zu sein dass man die Macht hat es dann umzusetzen wenn man es dann für richtig hält. Das finde ich super kraftvoll, denn früher hatte ich oft das Gefühl, dass zum einen erstmal alles sofort gemacht wird jeder Gedanke jede neue Idee alles sollte möglichst schnell sofort umgesetzt werden jedes Projekt.

21:01 aber heute weiß ich auch Ruhe und auch mal dieser Schritt zurück und der Blick die Perspektive die Vogelperspektive von außen gut sind unproduktiv ist und dass Pausen nicht unprodukthief sind, sondern im Gegenteil. Ich glaube sogar das echte Gesundheit vor allen Dingen bedeutet wieder bewusster auszuwählen und zwar ganz bewusst zu überlegen in den Momenten was tut mir wirklich gut?

21:28 Was kostet mich meine Energie? Was kostet mein... Was kostete mich Energie? Wo darf es in meinem Alltag leichter werden und was muss ich vielleicht gar nicht mehr sein? Das finde ich übrigens auch Eine richtig kraftvollen Satz über den ich sehr viel nachgedacht habe in der letzten Zeit. Was muss vielleicht gar nicht mehr sein?

21:51 Obwohl es möglich wäre, ist das nicht was, was superkraftvoll ist, woraus man richtig viel Selbstbewusstsein und Energie schöpfen kann. Denn wenn wir ehrlich sind hat all das ganz, ganz viel mit Selbstfürsorge zu tun. Und ja wie du dir selbst begegnest! Und das ist natürlich diese Macht, die kann dir niemand nehmen.

22:16 Das ist etwas was ich auf jeden Fall so im Laufe der Jahre gelernt habe da gelassener zu bleiben und nicht jede Möglichkeit die sich uns bietet müssen wir auch sofort ergreifen. Ich glaube dass es für mich so... und jede Tür müssen wir sofort öffnen. Das war für mich definitiv ein Gamechanger da nochmal den Twist zu haben denn Das war für mich definitiv etwas, was ich auch erst mit der Gelassenheit der nächsten Lebensjahre nämlich gelernt habe.

22:46 Also je älter ich werde, desto gelassener werde ich einfach dahingehend weil ich einfach ja mehr für mich einstehe definitiv. und trotzdem bin ich da noch auf einem Weg und im Learning. aber Ja Ich glaube wenn wir das immer wieder von diesem Punkt dieser Bewusstheit auch anschauen und gucken Was tut uns gerade gut?

23:12 Was nährt uns grade, was brauche ich gerade. Welche Bedürfnisse habe ich gerade und wo sind die Energiebringer- und Energiefresser in meinem Leben? Dann kommt man da relativ gut und auch strukturiert voran um besser für sich einzustehen. Und ich sage nicht dass es leicht ist! Es ist immer wieder ein... Auch dran bleiben, sich immer wieder erinnern immer wieder auch mit sich selbst auseinanderzusetzen.

23:39 Ich glaube, das ist der Kern der ganzen Sache und ein ganz großer und wichtiger Punkt. denn was am Ende wirklich zählt wenn ich heute auf fünfzig Jahre zurückblicke oder auf die letzten Jahre zurückblicke, wenn ich das mal so zusammenfasse dann dass Gesundheit definitiv gar nichts mit Perfektion zu tun hat, sondern damit immer wieder auf uns selbst auch zu schauen.

24:15 Immer wieder neu zu justieren und zu gucken sich selbst wieder zu finden und wirklich zu fragen was nährt mich denn eigentlich? Nicht nur körperlich, also nicht nur auf Ernährungsebene, sondern auch emotional. Was brauchst du emotional? Was tut dir gut? Welche Menschen tun dir gut im Alltag? Welchen Gedanken tun dir Gut?

24:38 Welcher Gewohnheiten tun dir good? Welches Rituale hast Du vielleicht etabliert, die Dir gut tun und sich immer wieder diese Fragen zu stellen um dann wirklich mehr Selbstfürsorge zu betreiben ehrlicher mit sich selbst auch umzugehen und mehr auf seine Bedürfnisse zu hören. Und vielleicht geht es im Leben am Ende auch gar nicht darum, alles perfekt zu machen.

25:02 Gewiss geht das nicht darum sondern darum das Leben wirklich zu leben. Das ist glaube ich sowas Was mir je älter ich werde immer immer klarer wird dass Leben wirklich leben Im Moment leben Chancen Nutzen wenn sie sich gut anfühlen wenn dein Bauchgefühl ja dazu sagt Präsent zu sein, dankbar zu sein. Die Dinge nichts für selbstverständlich zu sehen.

25:31 Die Jahreszeit nicht für selbstständig zu sehen die Blumen die wachsen nicht für Selbstverständlich. ständig anzusehen. Deine Mitmenschen nicht fürs selbstverständliche Anzusehn. Verbunden zu sein mit allem was du hast Zu lieben Mit dir selbst zu sein Mit deinem Körper verbunden zu sein und mit den Menschen um dich herum, die dir gut tun.

25:58 Und das ist für mich auf jeden Fall sehr, sehr kraftvoll wenn ich mir diese Fragen in meinem Leben immer wieder stelle, die stelle ich mir natürlich nicht nur vor Geburtstagen oder runden Geburtstag sondern immer wieder ganz bewusst mal um auch mich selber zu zentrieren, um auch selber wieder bewusster zu werden und mir dessen bewusst zu werden Das Leben ist endlich und ich liebe das Leben.

26:28 Und das ist etwas, was mir auch total bewusst geworden ist. Ich liebe das leben und ich liebe alles am Leben. Ich bin total naturverbunden. Ich kann mich an Kleinigkeiten erfreuen und ja da möchte ich einfach noch mehr mitnehmen und vor allen Dingen im Moment leben denn ich weiß selber wie schwer uns das ganz oft fällt die Momente zu leben sie anzunehmen auch mal Nein zu sagen, sich für die Dinge zu entscheiden, die einem gut tun.

26:59 Das ist nicht leicht aber am Ende des Tages kommt es genau darauf an welche Erinnerung nimmst du später mal mit? Und ja das ist vielleicht auch der Grund warum es überhaupt diesen Podcast seit heute sechs Jahren gibt! Nicht weil er perfekt ist gewiss nicht sondern um Menschen zu inspirieren, immer mal wieder als kleiner Reminder zu fungieren.

27:31 Damit du wieder mehr bei dir selbst ankommen kannst, mehr auf den eigenen Körper zu hören, Gesundheit ganzheitlich zu betrachten ist nicht nur auf die Ernährung runterzubrechen und auf irgendwelche Wearables und Tracker und was es heutzutage alles gibt. das sind alles tolle Tools, die wir auch nutzen und ich nutze sie ja zeitweise auch selber.

27:51 aber Ende des Tages fragt dich jetzt einmal ganz ehrlich, auf was kommt es an? Was ist dir wichtig? Welche Momente lassen dein Herz hüpfen? Welcher Erinnerung nimmst du mit wenn du die Augen schließt und dann den schönsten Moment in deinem Leben denkst. Schöne Momente! Das muss noch nicht mal der Schönste sein an.

28:16 Schoene Momente...was ploppt da vielleicht sofort auf?! Und das sind doch die Dinge, die wir tief in unserem Herzen tragen und sich dessen immer wieder bewusst zu sein. Und öfter daran zu erinnern worum es eigentlich im Leben geht. Das ist vielleicht hier so der kleine Reminder an dich Gesundheit ganzheitlich betrachten und sich selbst wieder wichtiger zu nehmen nicht nach hinten anstellen.

28:42 Deshalb möchte ich heute einfach nochmal Danke sagen. Danke dass ihr diesen Podcast hört Dass ihr, dass du mir die Nachrichten schreibst auf Instagram, per E-Mail. Danke für eure Geschichten! Für eure Offenheit, für eure Fragen... ...für auch die Anregungen und dafür das wir hier diese Reise gemeinsam gehen immer noch seit sechs Jahren.

29:06 ich kann es kaum glauben wie schnell die Zeit vergangen ist und vielleicht ist diese Folge heute auch eine kleine Erinnerung für dich. Warte nicht auf irgendwann. denkt daran Ich heute vor sechs Jahren fünfzehnter fünfter zwanzigzwanzig habe ich irgendwann auf live geschaltet diesen podcast und war so aufgeregt und hatte so angst vor bewertung was totaler quatsch ist.

29:26 do it now. eines tages hast du keine zeit mehr die dinge zu tun, die du immer tun wolltest. also tu sie jetzt in diesem sinne. das leben findet jetzt genau statt und genau deshalb darfst du heute anfangen, wieder besser für dich zu sorgen. Und ich bin dein kleiner Reminder hierfür. in diesem Sinne sage ich nochmal ganz, ganz herzlichen Dank dass ihr heute dabei wart und den Podcast hört, den Podcast eine Bewertung schenkt, eine Rezension gerne auf Spotify oder iTunes.

29:58 Schickt mir euer Screenshot an infoatnaturallygood.de und erhalte ein Journal von mir! Ich freue mich Darauf, dir dieses kleine Journal als Wegbegleiter mitzugeben und zu schenken heute als Geburtstagsgeschenk zum Podcast. Und ja vielmehr bleibt mir jetzt gar nicht zu sagen, dass ich wahrscheinlich nur hier die letzten Sätze höre.

30:25 Jetzt am Freitag fünfzehnta fünfter wir haben jetzt Nachmittag Dass ich da irgendwo am Tegernsee sitzen werde vielleicht mit einem Glassekt in der Hand Und mich wahnsinnig auf meine Geburtstagsfeier freue. Ja, ich feiere mit den liebsten Menschen um mich herum. Ich habe lange überlegt ob ich es tu oder nicht und dann hab' ich mir selber den Ruck gegeben zu sagen hey der Moment ist jetzt das Leben ist jetzt und do it now!

30:54 Und tatsächlich kommen alle und ich könnte nicht glücklicher sein. Das schönste Geschenk für mich. in diesem Sinne sage ich auch hier nicht nur den Podcast Happy Birthday, sondern einfach auf mir. Und ja, ich freue mich dass wir hier einfach die Reise gemeinsam gehen. Danke, dass du da bist! Fühl dich ganz fest von mir um Abend und in der nächsten Folge hören wir uns dann wieder hier im Naturally Good Podcast und dann wieder viel gewohnt mit gewohnten Themen.

31:18 Bis dahin bleibt gesund. mach es gut bis bald deine Adese.