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Il podcast esplora il mondo delle neuroscienze e degli strumenti scientifici, approfondendo come il cervello e le sue connessioni con gli altri organi influenzino percezioni, comportamenti e salute. Vengono inoltre analizzati gli strumenti attuali e in via di sviluppo utili per misurare e intervenire sul funzionamento del sistema nervoso.
Folgen
La scienza della creazione e dell'abbandono delle abitudini
In questo episodio esamino le basi scientifiche della formazione e dell'eliminazione delle abitudini, spiegando come il processo di neuroplasticità (la riconfigurazione dei circuiti cerebrali) ne costituisca il fondamento. Illustro due nuov
La scienza del legame sociale in famiglia, nell'amicizia e nell'amore romantico
In questo episodio approfondisco la scienza dei legami sociali, ovvero il processo attraverso il quale creiamo dei vincoli affettivi. Spiego le basi neurali e ormonali dell'“omeostasi sociale” (la nostra spinta innata a mantenere un certo l
Eliminare paure e traumi basandosi sulle moderne neuroscienze della paura
In questo episodio, parlo di paura e trauma, inclusi i circuiti neurali coinvolti nel "riflesso di minaccia" e come specifiche esperienze e ricordi arrivino ad attivare questo sistema. Parlo anche di come il nostro corpo sia coinvolto nel t
La scienza della gratitudine e come sviluppare una pratica di gratitudine
In questo episodio, parlo della scienza della gratitudine, che, come dimostrato da studi sottoposti a revisione paritaria, ha effetti estremamente positivi sulla salute mentale e fisica. Spiego, tuttavia, che la maggior parte delle pratiche
Percezione del tempo e sincronizzazione tramite dopamina, serotonina e ormoni
In questo episodio, analizzo come il nostro cervello e il nostro corpo percepiscono il tempo e il ruolo dei neurotrasmettitori, in particolare dopamina e serotonina, ma anche di ormoni come la melatonina, nel permetterci di orientarci nel t
Utilizzare il sistema nervoso per potenziare il sistema immunitario
Questo episodio ti insegnerà molto sul sistema immunitario, sulle interazioni tra sistema immunitario e cervello e ti offrirà 12 potenziali strumenti per potenziarne la funzione. Analizzo il funzionamento del nostro sistema immunitario e gl
Nutrienti per la salute e le prestazioni del cervello
In questo episodio descrivo i nutrienti scientificamente provati per il cervello e le prestazioni (cognitive) e per la salute del sistema nervoso in generale. Descrivo 10 strumenti utili a questo scopo, inclusi i quantitativi e le fonti spe
Effetti del digiuno e dell'alimentazione a tempo limitato sulla perdita di grasso e sulla salute
In questo episodio parlo della scienza e della pratica del digiuno, anche detto alimentazione a tempo limitato. Analizzo i dati su come la limitazione dell'assunzione di cibo a porzioni specifiche di ogni ciclo di 24 ore (o il digiuno prolu
Controllare la dopamina per motivazione, concentrazione e soddisfazione
Questo episodio funge da sorta di "Masterclass sulla dopamina". Parlo di questa potentissima sostanza chimica che tutti produciamo nel cervello e nel corpo: la dopamina. Descrivo le sue funzioni e i circuiti neurali coinvolti. Spiego i picc
ADHD e come chiunque può migliorare la propria capacità di concentrazione
In questo episodio, parlo del Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD): cos'è, i miti più comuni e la biologia e la psicologia dell'ADHD. Analizzo sia i trattamenti comportamentali che farmacologici per l'ADHD, nonché le inte
Macchine, creatività e amore | Dr. Lex Fridman
Lex Fridman, PhD, è un ricercatore scientifico presso il MIT (Massachusetts Institute of Technology) dove si occupa di robotica, intelligenza artificiale, veicoli autonomi e interazione uomo-robot. È anche il conduttore del podcast "Lex Fri
Alimentazione sana e disturbi alimentari: anoressia, bulimia, abbuffate
In questo episodio, discuto di cosa determina la fame e la sazietà e del ruolo che il nostro cervello, lo stomaco, il tessuto adiposo e gli ormoni svolgono nella regolazione della fame e nel placare il desiderio di mangiare di più. Affronto
Comprendere e sconfiggere la depressione
In questo episodio, spiego cos'è la depressione maggiore a livello biologico e psicologico e i vari trattamenti che studi scientifici hanno dimostrato essere efficaci nella prevenzione e nella cura della depressione. Descrivo i tre principa
Come controllare la percezione del dolore e del piacere
In questo episodio parlo della nostra percezione del dolore e del piacere: dove e come si manifestano nella nostra mente e nel nostro corpo e dei vari modi per controllarne l'intensità. Analizzo la scienza alla base di strumenti comportamen
Come ottimizzare le funzioni e la salute del cervello e del corpo
In questo episodio descrivo come gli organi del corpo influenzano la funzione e la salute del nostro cervello e come il nostro cervello controlla gli organi del corpo. La consapevolezza cosciente di questo dialogo mente-corpo è chiamata int
Comprendere e guarire la mente | Dr. Karl Deisseroth
Karl Deisseroth, medico e dottore di ricerca, è uno psichiatra clinico e scienziato che dirige un laboratorio di ricerca in bioingegneria presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Stanford. Il suo lavoro mira a comprendere e sviluppa
Massimizzare la produttività, la salute fisica e mentale con strumenti quotidiani
In questo episodio parlo di strumenti scientificamente validati per migliorare la concentrazione, l'apprendimento, la creatività, il sonno, la forza e la resistenza fisica, nonché la salute del cervello e del corpo. Spiego in dettaglio cias
La scienza dell'udito, dell'equilibrio e dell'apprendimento accelerato
In questa puntata descrivo come le nostre orecchie e il nostro sistema nervoso decodificano le onde sonore e la gravità per permetterci di sentire e dare un senso ai suoni. Descrivo anche i protocolli per l'apprendimento rapido del suono e
Come l'odore, il gusto e le sostanze chimiche simili ai feromoni ti controllano
In questa puntata spiego come percepiamo le sostanze chimiche attraverso l'olfatto, il gusto e i feromoni. L'odore e il sapore delle cose e le sostanze chimiche corporee degli altri hanno un profondo effetto su come ci sentiamo, su ciò che
La scienza della vista, la salute degli occhi e come vedere meglio
In questo episodio descrivo come vediamo, ovvero come i nostri occhi mettono a fuoco, convertono le informazioni luminose in elettricità che il resto del cervello può comprendere e come il nostro cervello crea quell'esperienza incredibile c
Come aumentare la resistenza del cervello e del corpo
In questa puntata parlerò di resistenza: la nostra capacità di eseguire sforzi per periodi di tempo prolungati. Descriverò i quattro tipi di resistenza: resistenza muscolare, sforzi di lunga durata (serie singole) e i due tipi di allenament
Scienza della crescita muscolare, aumento della forza e recupero muscolare
In questo episodio descrivo come il nostro cervello e il nostro sistema nervoso controllano il tessuto muscolare e come sfruttarlo per il mantenimento, la crescita (ipertrofia) e il recupero muscolare. Spiego il metabolismo muscolare e il r
Come perdere grasso con strumenti scientifici
In questo episodio descrivo la scienza della perdita di grasso, incluso come il grasso viene mobilizzato e ossidato (bruciato) e come aumentarne la combustione sfruttando il sistema nervoso. La maggior parte delle persone non se ne rende co
Come apprendere le competenze più velocemente
In questa puntata analizzo la scienza e la pratica dell'apprendimento delle abilità fisiche: cosa comporta a livello biologico e su cosa concentrarsi durante l'apprendimento delle abilità in ogni fase per massimizzare la velocità e la profo
Potenzia le prestazioni e il recupero durante l'esercizio fisico con il raffreddamento
In questa puntata spiegherò la scienza del riscaldamento e del raffreddamento del corpo, un processo chiamato termoregolazione, e come applicare questa conoscenza per migliorare significativamente le prestazioni fisiche. Descriverò le tre a
Usare cortisolo e adrenalina per aumentare la nostra energia e la funzionalità del sistema immunitario
In questo episodio descrivo la biologia di due ormoni essenziali che tutti produciamo: il cortisolo e l'adrenalina (chiamata anche epinefrina). Il cortisolo e l'adrenalina regolano efficacemente i nostri livelli di energia, concentrazione e
Come controllare il metabolismo tramite tiroide e ormone della crescita
In questa puntata parlerò del metabolismo e di come l'ormone tiroideo e l'ormone della crescita lo controllino. Chiarirò inoltre che il metabolismo non riguarda solo il consumo di energia, ma anche la conversione dell'energia da diverse fon
Come i nostri ormoni controllano la nostra fame, il nostro modo di mangiare e la nostra sazietà
In questa puntata parlerò di come gli ormoni prodotti da intestino, fegato, pancreas e cervello controllino il nostro appetito e degli strumenti specifici che possiamo utilizzare per regolare questi ormoni al fine di raggiungere obiettivi s
La scienza di come ottimizzare il testosterone e gli estrogeni
In questa puntata parlerò degli ormoni testosterone ed estrogeni e di come influenzino il cervello, il corpo e il comportamento in età successiva alla pubertà. Discuterò anche di come vari comportamenti come l'esercizio fisico (allenamento
Come gli ormoni influenzano lo sviluppo sessuale
In questa puntata, analizzo ormoni come il testosterone e gli estrogeni, e i loro derivati, e come influenzino lo sviluppo precoce del cervello e del corpo e la loro maturazione. Esamino i dati pubblicati sui fattori ambientali che hanno di
