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La scienza delle emozioni e delle relazioni
In questa puntata, analizzo la biologia delle emozioni e degli stati d'animo nel contesto delle relazioni. Mi concentro sulla scienza di come l'attaccamento precoce del neonato alla persona che si prende cura di lui, combinato con l'adolesc
Come aumentare la motivazione e la determinazione
In questa puntata spiegherò la scienza della motivazione e dell'impulso. Descriverò come la dopamina, una sostanza chimica che tutti produciamo nel cervello, sia alla base del nostro desiderio e del perseguimento dei nostri obiettivi, nonch
Come gli alimenti e i nutrienti controllano il nostro umore
In questo episodio vengono illustrate le connessioni cervello-corpo che permettono agli specifici alimenti che mangiamo di controllare il nostro umore e la nostra motivazione. Parlerò del nervo vago e del suo ruolo nel rilascio di dopamina
Strumenti per gestire lo stress e l'ansia
In questa puntata spiegherò cos'è lo stress e come stimola il nostro cervello e il nostro corpo a reagire in modi specifici. Descriverò i tre principali tipi di stress e come due di essi migliorino effettivamente la funzionalità del nostro
Controlla il dolore e guarisci più velocemente con il tuo cervello
In questa puntata, descrivo la scienza che spiega come e perché il dolore si manifesta nel corpo e nel cervello, e come possiamo controllare attivamente la nostra esperienza del dolore. Parlerò di infiammazione, stress, agopuntura, danni ag
Ottimizza il tuo apprendimento e la tua creatività con strumenti basati sulla scienza
In questo episodio, descrivo come accedere a momenti di apprendimento mirato, stati creativi e i circuiti neurali sottostanti coinvolti. Inquadro tutto questo nel contesto del nostro ciclo quotidiano di 24 ore per renderlo pratico, chiaro e
Impara più velocemente usando fallimenti, movimento ed equilibrio
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Come concentrarsi per cambiare il tuo cervello
Questo episodio esplora il tema della neuroplasticità, cioè il modo in cui il nostro cervello e il sistema nervoso imparano e sviluppano nuove abilità. Parlerò delle differenze tra la neuroplasticità nei bambini e negli adulti, delle sostan
Comprendere e usare i sogni per imparare e dimenticare
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Come sconfiggere il jet lag, il lavoro a turni e l'insonnia
In questo episodio parlo di una misura semplice e affidabile, chiamata “temperatura minima”, che può essere utilizzata per adattarsi rapidamente a nuovi fusi orari durante i viaggi e per ridurre gli effetti negativi del lavoro notturno. Ino
Usare la scienza per ottimizzare il sonno, l'apprendimento e il metabolismo
“Office Hours” — In questo episodio rispondo alle domande più frequenti sugli strumenti scientificamente supportati per aumentare la lucidità mentale, migliorare l’apprendimento e favorire un sonno di qualità. Parleremo anche di quando è me
Domina il tuo sonno e sii più vigile quando sei sveglio
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Come funziona e cambia il tuo cervello
L’episodio di oggi offre un’introduzione al funzionamento del sistema nervoso e a come esso dia origine a sensazioni, percezioni, emozioni, pensieri e comportamenti. Verrà anche spiegato come possiamo modificarne l’attività grazie a un proc
