Monatsbriefing März von deinem Coach: Akute Wettkampfvorbereitung

So bereitest du deine Wettkämpfe gezielt vor und bringst Struktur in deine Saisonplanung
Wie bereitest du dich optimal auf Vorbereitungswettkämpfe vor? Coach Björn Geesmann erklärt, wie du Rennen sinnvoll priorisierst, dein Training anpasst und mit den richtigen Tapering-Strategien das Maximum aus deinen Wettkämpfen holst – ohne dein großes Saisonziel aus den Augen zu verlieren.

Die Kapitelübersicht

00:00 – Einstieg & Ziel des Briefings
Worum es in der akuten Wettkampfvorbereitung geht

01:00 – Rolle von Vorbereitungswettkämpfen
Warum du sie nutzt: Testen, Erfahrung, Spaß, Leistung

02:00 – A-, B- und C-Wettkämpfe erklärt
Priorisierung als Schlüssel für deine Planung

03:00 – Beispiele für A-Wettkämpfe
Hauptziele und gezielte Saisonhöhepunkte

04:30 – Kategorie B: Ambitionierte Vorbereitung
Wettkämpfe mit Anspruch, aber ohne Hauptfokus

05:00 – Kategorie C: Wettkämpfe aus dem Training
Locker integriert statt gezielt vorbereitet

06:00 – Tapering für A-Wettkämpfe
Struktur und Dauer der optimalen Vorbereitung

07:00 – Tapering für B-Wettkämpfe
Warum auch Vorbereitungsrennen Struktur brauchen

08:30 – Umgang mit C-Wettkämpfen
Training anpassen ohne großen Aufwand

10:00 – Praktische Trainingsanpassungen
Einheiten tauschen, Belastung steuern

11:00 – Special-Trainingspläne erklärt
So nutzt du die Wettkampfvorbereitungs-Pläne

12:30 – Anwendung in TrainingPeaks
Dynamischen Plan entfernen, statischen einsetzen

15:00 – Timing der Umstellung
Wann du den Plan wechselst und worauf du achten musst

16:00 – Erholung nach Wettkämpfen
Recovery und Wiedereinstieg je nach Distanz

17:00 – Support & Q&A-Angebote
Wo du Hilfe bekommst und Fragen klären kannst

18:00 – Abschluss & Motivation
Mit Spaß und Struktur in die Wettkämpfe

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