Was jetzt noch zählt: Last-Minute-Hacks für deine Triathlonsaison (Live-Q&A)

Hitze, Pacing, Verpflegung, Tapering und Rennplanung: Björn erklärt, welche Stellschrauben kurz vor dem Wettkampf wirklich noch etwas bringen.
Coach Björn Geesmann gibt letzte Tipps und konkrete Hilfestellungen für die laufende Triathlonsaison: zu Wiedereinstieg nach dem A-Rennen, Hitzeakklimatisation, Tapering, Krafttraining, Freiwasserschwimmen, Pacing, Verpflegung, Planwechseln und Rennplanung. Für alle, die kurz vor dem Start stehen oder mehrere Ziele clever verbinden wollen.

Die Kapitel in der Übersicht:

03:28 Begrüßung und Einstieg ins Live-Q&A

04:41 Nach dem A-Rennen: Off-Season, Wiedereinstieg und neue Saisonpläne

09:00 Hitze vor Ironman Frankfurt: Akklimatisation statt Hitzetraining

13:08 Krafttraining kurz vor dem Rennen: Warum jetzt keine Experimente zählen

14:10 Von Mitteldistanz zu Marathon: Wann ein Kategoriewechsel sinnvoll ist

16:13 Noch einmal 4 Kilometer Freiwasser schwimmen vor der Langdistanz?

18:03 Marathon nach Challenge Roth: Recovery verkürzen oder durchziehen?

20:03 Schwimmen okay, Rad stark, Lauf schwach: Muss man wirklich mehr laufen?

24:12 Kein passendes Wettkampfdatum im Plan: So verschiebst du sinnvoll

25:09 Olympische Distanz eine Woche vor dem Hauptwettkampf: So gelingt die Erholung

29:00 Plan-Panik in TrainingPeaks: Warum Ruhe oft die beste Lösung ist

32:00 Pacing und Kohlenhydrate: Wie du den Energieverbrauch realistisch einschätzt

34:42 Hitzeakklimatisation für Rennen im Hochsommer

36:18 Spezialisierungspläne zwischen erstem und zweitem Hauptwettkampf

39:29 Hamburg-Rückblick: Platten, Wetter und Learnings

41:05 Rennplanung Richtung 70.3-WM Nizza

43:26 Zeitfahrrad draußen fahren im Taper: Handling vor Perfektion

45:36 Leistungseinbruch beim Laufen: Verletzungspause oder Energieproblem?

47:48 Ultracycling in Norwegen: Verpflegung, Übersetzung und mentale Ruhe

51:53 Mitteldistanz und Berlin-Marathon in drei Wochen Abstand

54:04 Nach Roth weiter zur Olympischen Distanz und zum Marathon

56:36 Langdistanz-Pacing für Roth: Carboloading, Wattkorridor und Erfahrung

1:03:22 Abschluss, Ausblick auf Frankfurt und Roth

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