Triathlontraining in der Schwangerschaft: Was du bei Swim, Bike, Run beachten solltest und was weiterhin möglich ist (Te

Wie Triathletinnen ihr Training während der Schwangerschaft sinnvoll anpassen können.
Wie verändert eine Schwangerschaft das Triathlontraining – und warum helfen pauschale Verbote ambitionierten Sportlerinnen oft wenig? Team-Managerin Jule Bartsch spricht mit Prä- und Postnatal-Coach Ann-Katrin Weber darüber, wie Schwimmen, Radfahren, Laufen und Athletiktraining weiter Platz haben können, wenn Körpergefühl, Regeneration und sinnvolle Anpassung wichtiger werden als alte Umfänge oder Leistungswerte. Im Fokus steht der Wechsel von „Was darf ich?“ zu „Was unterstützt mich jetzt wirklich?“

Teil 2 des Gesprächs mit dem Fokus auf den Wiedereinstieg in das Triathlontraining hörst du hier (powerpace.podigee.io/283-eil-2-zuruck-ins-tria…): Zurück ins Triathlontraining nach der Geburt mit Prä- und Postnatal Coach Ann-Katrin Weber. (powerpace.podigee.io/283-eil-2-zuruck-ins-tria…)

Die Kapitelübersicht:

00:00 Begrüßung und Vorstellung von Ann-Katrin Weber

00:04 Worum es in der Folge geht: Schwangerschaft, Geburt und Trainingswiedereinstieg

00:05 Sport im ersten Trimester: Was verändert sich wirklich?

00:09 Körpersignale statt pauschaler Verbote

00:12 Triathlontraining in der Schwangerschaft: Was sich bei Swim, Bike, Run verändert

00:15 Individuell anpassen: Warum Trial and Error wichtig ist

00:18 Der mentale Shift: Gesundheit vor Leistung

00:21 Hebamme, Gynäkologie und Trainingsberatung: Wer kann was leisten?

00:26 Nicht verrückt googeln: Wo Schwangere gute Unterstützung finden

00:28 Warum Bewegung in der Schwangerschaft sinnvoll bleibt

00:30 Training am Ende der Schwangerschaft: Umfänge raus, Stabilität rein

00:33 Mutterschaft als große Veränderung: Warum frühes Umdenken hilft

00:37 Schwanger laufen: Zwischen Vorbildern, Unsicherheit und eigener Erfahrung

00:38 Beckenboden, High Impact und die Frage, ob Laufen noch sinnvoll ist

00:45 Laufen mit Babybauch: Warm-up, Untergrund, Lauf-ABC und Krafttraining

00:49 Warnsignale im Training: Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit und Überhitzung

00:52 Was ist normal? Körperwahrnehmung bei sportlichen Schwangeren

00:57 Vom Triathlontraining zur Geburtsvorbereitung

00:59 Mobilität, Entlastung und Beckenboden vor der Geburt

01:01 Drei Tipps für schwangere Sportlerinnen

01:03 Geburt: Warum Fitness keine Garantie für eine einfache Geburt ist

01:05 Ann-Katrins Geburtserfahrungen: natürliche Geburt, Notkaiserschnitt und Hausgeburt

01:09 Körpergefühl nach der Geburt und erste Unterschiede in der Regeneration

01:10 Übergang: Trainingswiedereinstieg nach der Geburt

Du möchtest mehr über Ann-Katrins Arbeit erfahren, ihr Fragen stellen oder ihre Unterstützung während deiner Schwangerschaft und nach der Geburt für dein Training anfragen?

Schau auf ihrer Website annkatrinweber.de (ann-katrinweber.de) und ihrem Instagramkanal @frauweber (instagram.com/__frauweber__)vorbei. Außerdem kannst du ihren Athletic Moms Club (ann-katrinweber.de/athleticmomsclub)kennenlernen.

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