progresstalk· Staffel 1· Folge 23
#23 Co nám studie opravdu říkají? - Oliver Najman
Dienstag, 4. Februar 2025 · 47 min
Kapitelklicken springt direkt hin
Shownotes
Vítejte u dvacátého třetího dílu progresstalk!
Hostem této epizody výživový poradce Oliver Najman.
Proč jedna studie nestačí k tomu, abychom na jejím základě dělali závěry o výživě? Jak poznat, jestli je určitý výživový trend nebo doplněk stravy skutečně prospěšný, nebo jen mýtus? Je nutné vyhýbat se lepku, cukru a mléčným výrobkům, i když nemám žádné zdravotní potíže? Může být káva po probuzení škodlivá? Co je klíčem k udržitelné a efektivní změně stravovacích návyků bez zbytečného stresu?
Odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním díle.
Přeji příjemný poslech! :)
FLOW NUTRITION : flow-nutrition.cz
PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20
Link na hosta
Link na progresstalk
- Úvod a představení hosta
- Co je evidence-based přístup ve výživě a proč je důležitý
- Rizika založená na domněnkách místo vědeckých důkazů
- Jak hodnotit kvalitu vědeckých studií (observační vs. experimentální)
- Individuální přístup k výživě: jak zohlednit specifika každého člověka
- Proč jedna studie nestačí: význam souboru studií a hierarchie důkazů
- Udržitelnost ve stravování: proč není ideální striktní plán na míru
- Jak najít rovnováhu mezi zdravým stravováním a požitkem z jídla
- Biohacking a jeho úskalí: kdy se z optimalizace stává posedlost
- Kritické myšlení ve výživě: proč je důležité klást si správné otázky
- Lepek, cukr a mléčné výrobky: nejčastější mýty ve výživě
- Jak poznat dezinformace a vyhnout se nutričním „přikázáním“
- Káva po probuzení: má vliv na hladinu kortizolu?
- Kofein jako nástroj: kdy prospívá a kdy může škodit
- Veganství a vegetariánství: jak pokrýt potřebu bílkovin
- Mýty o rostlinných bílkovinách: co říkají nejnovější studie
- Příprava na Ironmana: jak to všechno začalo
- Mentální odolnost a stoicismus v tréninku i životě
- Jak sport pomáhá zvládat psychické výzvy
- Trénink na lačno: kdy dává smysl a kdy ne
- Výživa jako další disciplína ve sportovní přípravě
- Důležitost dostatečné regenerace a prevence zranění
- Závěrečné shrnutí a inspirace pro posluchače
