#33 Jak pracovat s emocemi a žít v souladu se svými hodnotami - Minh Mai

Vítejte u třicátého třetího dílu progresstalk!
Dnešním hostem je psychoterapeut Minh Mai.
Proč jsou pro nás emoce tak těžko uchopitelné? Jak pracovat se strachem, úzkostí a vnitřním napětím? Co nám emoce skutečně říkají o našem životě? Můžeme se naučit “surfovat” na vlnách emocí místo toho, abychom s nimi bojovali? Jak žít v souladu se svými hodnotami i v těžkých chvílích? A proč je někdy ta největší síla v přijetí toho, co nemůžeme změnit?
Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta
instagram.com/minhmai.psycholog

Link na instagram
instagram.com/progresstalk

FLOW NUTRITION : flow-nutrition.cz
PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20

00:00 Emoce máme všichni, ale neumíme s nimi zacházet
00:25 Proč je těžké pochopit a sdílet vlastní emoce
01:08 Emoce jako kontrolky na palubce – proč jsou užitečné
02:05 Boj nebo ignorace emocí a jejich důsledky
02:44 Jak emoce signalizují naše potřeby a hranice
04:00 Emoce nejsou problém – problém je naše reakce
05:00 Lidé chtějí jen pozitivní emoce – realita je jiná
06:04 Silné prožitky: signály, že něco nefunguje (nebo naopak funguje)
07:08 Reakce versus emoce: co máme pod kontrolou
08:01 Terapie zaměřená na akci (ACT) – práce s činy, ne s emocemi
09:03 Praktický příklad: Hádka, zvládání emocí a návrat k hodnotám
13:18 Metafora moře a surfování na emocích
16:39 Co můžeme a nemůžeme ovlivnit – příklad s počasím
18:07 Budování mentální flexibility – smysl terapie
21:00 Životní tragédie vs. komedie – odstup od problémů
24:00 Trauma: co to opravdu je a jak s ním zacházet
29:00 Přijetí místo boje: práce s nepříjemnými myšlenkami
37:00 Kdy vyhledat odbornou pomoc
40:00 Rozdíl mezi psychoterapií, klinickou psychologií a psychiatrií
42:36 Závěr: Žít plnohodnotný a smysluplný život v souladu s hodnotami